Sindrome premestruale (PMS): quale impatto sul corpo e sulle mestruazioni?

La sindrome premestruale si riferisce all'insieme dei sintomi fisici ed emotivi che si manifestano alcuni giorni prima delle mestruazioni. Di solito termina con l'arrivo delle mestruazioni o pochi giorni dopo l'inizio delle stesse.

Contenuti


Che cos'è la sindrome premestruale (PMS)?

La sindrome premestruale è caratterizzata da un insieme di sintomi fisici e psicologici che iniziano alcuni giorni prima del periodo mestruale e terminano generalmente con l'arrivo del flusso mestruale. In genere, questi sintomi si manifestano 2-7 giorni prima del periodo mestruale, talvolta fino a 14 giorni. Le donne possono provare una serie di sensazioni come ansia, irritabilità, mal di testa, seno dolorante e gonfio.

La sindrome premestruale è simile ai sintomi delle mestruazioni, anche se scompare quando le mestruazioni arrivano, o pochi giorni dopo.

Una sindrome comune nelle donne

È molto comune avvertire sintomi fastidiosi nel periodo delle mestruazioni. Si stima che colpisca circa il 75% delle donne, ma dovrebbero essere lievi e non interferire con la loro vita quotidiana. D'altra parte, il 20-30% delle donne presenta manifestazioni molto intense che possono interferire con le attività quotidiane. Anche se questi sintomi sono sgradevoli, devono rimanere sopportabili.

Infine, alcune donne sono affette dal disturbo disforico premestruale, noto anche come PMDD. Colpisce tra il 2 e il 6% delle donne.

Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?

La sindrome premestruale si manifesta in vari modi: ci sono variazioni sia fisiche cheemotive.

Sintomi fisici

Esistono molti sintomi fisici, tra cui

  • Tenerezza e dolore al seno
  • Sensazione di gonfiore
  • Mal di testa
  • Crampi addominali
  • Problemi digestivi (diarrea o costipazione)
  • Dolore lombare localizzato

Sintomi emotivi

Oltre al dolore, il disagio è anche mentale e psichico con i seguenti segnali

  • Irritabilità
  • Ansia
  • Difficoltà di concentrazione
  • Cambiamento della libido
  • Tristezza
  • Aumento della sensibilità, compreso il pianto
  • i morsi della fame
  • Stanchezza

Quali sono le cause della sindrome premestruale?

Le cause non sono ancora chiare agli scienziati. La sindrome premestruale è intrinsecamente legata all'ovulazione e al ciclo mestruale. Un'altra spiegazione evidenzia il ruolo della fluttuazione ormonale che si verifica in questo periodo del ciclo. Infatti, le mestruazioni sono controllate e regolate da una moltitudine di ormoni che vengono prodotti dall'ipofisi, dall'ipotalamo ma anche dalle ovaie, fino all'età della menopausa. Durante la seconda fase del ciclo mestruale, la secrezione di estrogeni diminuisce, mentre aumenta la produzione di progesterone.

L'estrogeno è un ormone che aumenta le dimensioni del seno e provoca ritenzione idrica, mentre il progesterone riduce gli effetti degli estrogeni. Tuttavia, il corpo non è un orologio ed è possibile che in molti casi le persone mestruate abbiano un eccesso di estrogeni o, al contrario, un'insufficienza di progesterone. Le fluttuazioni di questi ormoni sono percepite dal cervello, quindi questo potrebbe spiegare i cambiamenti psicologici.

Alcune donne sono anche naturalmente più sensibili ai segni della sindrome premestruale.
Anche i livelli di serotonina sono talvolta più bassi nelle donne che soffrono di sindrome premestruale, poiché la serotonina dovrebbe regolare l'umore: questo potrebbe spiegare le sensazioni eccessive.
Infine, chi soffre di carenza di magnesio o di calcio può sperimentare una sindrome più esacerbata.

Come viene diagnosticata la sindrome premestruale?

Per diagnosticare meglio la sindrome premestruale, vi invitiamo a tenere un diario dei sintomi che avvertite nei giorni che precedono le mestruazioni.
Infatti, soprattutto se si soffre di sindrome premestruale grave, scrivere le proprie sensazioni permetterà al medico di comprenderle e analizzarle meglio e di tracciare una tendenza relativa al grado di compromissione. In ogni caso, se la sindrome premestruale è troppo grave, dovete assolutamente consultare un medico per fare una diagnosi: le mestruazioni e il ciclo non devono farvi soffrire al punto da impedirvi di vivere normalmente la vostra vita.

Quando i sintomi sono troppo gravi, si parla di disturbo disforico premestruale. Si tratta di una forma in cui i sintomi sono così intensi da interferire con il lavoro, le interazioni sociali e le relazioni con i propri cari. Alcune donne sperimentano stati depressivi molto forti durante questo periodo, a volte anche con pensieri suicidi.

Se si presentano sintomi di depressione, è possibile sottoporsi a un test per la depressione e consultare uno psichiatra. Tuttavia, un medico o un operatore sanitario è in grado di distinguere i disturbi dell'umore dalla sindrome premestruale o dal disturbo disforico in base alla durata dei sintomi, che nel secondo caso durano solo pochi giorni.

In generale, per diagnosticarla, i sintomi devono durare durante il periodo pre-mestruale, ma per diversi mesi, per garantire che si tratti di sintomi legati al ciclo.

I nostri consigli per ridurre l'impatto della sindrome premestruale!

Naturalmente, ci sono modi per ridurre l'impatto e i sintomi. Anche se può essere difficile da trattare, purtroppo non esiste un unico trattamento o farmaco in grado di alleviare tutti i sintomi.

Mangiare sano

Ladieta svolge un ruolo fondamentale nell'alleviare i dolori del ciclo e delle mestruazioni.
In effetti, alcuni alimenti possono essere più infiammatori di altri. Ad esempio, si raccomanda di evitare alcuni alimenti come hot dog, patatine, bibite gassate, caffè, cibi lavorati e in scatola e carne rossa. D'altra parte, si raccomanda di mangiare frutta, verdura, pane integrale, pasta integrale, alimenti ricchi di fibre, carni magre e alimenti ricchi di calcio e vitamina D. Si possono anche mangiare più proteine, meno zuccheri e caffeina. È consigliabile scegliere alimenti biologici, che sono molto meglio per la salute! Infine, bevete molta acqua per favorire la digestione!

Buona gestione dello stress

L'ormone dello stress, il cortisolo, aumenta i sintomi della sindrome premestruale, tra cui dolori, ansia e depressione. Si può imparare a gestire lo stress praticando attività come lo yoga, la terapia di rilassamento o la meditazione.

Attività fisica regolare

Quando facciamo esercizio, il nostro corpo produce l'ormone della felicità chiamato endorfine. L'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per ridurre i sintomi, mantenere il peso corporeo e regolare il sonno. Potete provare diversi sport fino a trovare quello che fa per voi e che vi fa sentire bene.

Devo consultare un medico se soffro di sindrome premestruale?

Se soffrite di una sindrome premestruale eccessiva, che vi impedisce di vivere normalmente la vostra vita e la vostra routine quotidiana, rivolgetevi al vostro medico di famiglia o al ginecologo. Il medico può prescrivere un trattamento: farmaci antinfiammatori, medicinali o contraccettivi ormonali come la pillola, che possono alleviare i sintomi.

FAQ sulla sindrome premestruale

Come si può trattare la sindrome premestruale in modo naturale?

Non esiste una cura per la sindrome premestruale, ma è possibile trovare metodi naturali che ne alleviano i sintomi. Ad esempio: sport, una buona alimentazione, bere acqua a sufficienza e rilassarsi.

Come si può distinguere la sindrome premestruale dall'inizio della gravidanza?

I sintomi della sindrome premestruale si ripresentano ogni mese prima dell'inizio delle mestruazioni. Se le mestruazioni sono in ritardo e avete avuto rapporti sessuali a rischio, fate un test di gravidanza.

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