Stress e mestruazioni: che impatto ha sul ciclo mestruale?

Le mestruazioni tendono ad essere in ritardo ? I vostri periodi per essere assente ? O più doloroso? Il ciclo mestruale può essere rapidamente alterato da diversi fattori: gli ormoni, ma anche il famoso stress, ormai onnipresente nella vita quotidiana di molte persone. Le conseguenze dello stress possono influire non solo sulla vita quotidiana, ma anche sul regolare svolgimento del ciclo mestruale. Come fare allora sper gestirlo? Ve lo spieghiamo in questo articolo.

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Lo stress influisce sulle mestruazioni e sul ciclo mestruale?

Le situazioni di stress possono assumere molte forme. Infatti, in una situazione di stress e per farvi fronte, l'organismo secerne ormoni in eccesso rispetto ai livelli abituali. In realtà, è la secrezione di adrenalina e cortisolo (l'ormone dello stress) a causare il problema! Il cortisolo è secreto dalle ghiandole surrenali. Il cortisolo è un ormone vitale che svolge diverse funzioni, tra cui la regolazione della glicemia e della pressione sanguigna, la partecipazione allo sviluppo delle ossa e l'azione di antinfiammatorio naturale. Quando si è stressati, il cortisolo viene rilasciato in grandi quantità nel sangue e può influenzare una serie di meccanismi, in particolare :

  • secrezioni di ormoni del ciclo femminile: progesterone ed estrogeni, che influenzano l'ovulazione
  • funzione tiroidea (il cortisolo blocca la secrezione di TSH e quindi impedisce alla tiroide di secernere l'ormone T4, che ha un effetto sulla funzione ovarica)
  • la produzione di GABA, un neurotrasmettitore che riduce il dolore mestruale.

Lo stress fisico dovuto a un'attività fisica intensa e ripetitiva e a una perdita di peso improvvisa può influire sul ciclo mestruale, accentuando i sintomi mestruali.

Quali sono le cause dell'aumento dello stress durante le mestruazioni?

È molto comune che le donne si sentano stressate durante il ciclo mestruale. Anche in questo caso è una questione di ormoni. Ma altri fattori possono peggiorare l'ansia durante questo periodo. Può trattarsi di cose semplici della vita, come le scadenze degli esami, o di cose più gravi, come malattie, lutti e così via.
Anche alcune donne possono essere ansiose, in particolare se soffrono di sindrome premestruale dolorosa (PMS), di mestruazioni dolorose o di un flusso mestruale pesante e incontrollato che impedisce loro di svolgere la vita quotidiana come dovrebbero. Solo che lo stress per questi motivi ha un effetto valanga e l'ansia non fa che aumentare, portando a varie ripercussioni.

Che impatto ha lo stress sulle mestruazioni?

Quando siamo esposti a un'ansia prolungata, compaiono ripercussioni sul ciclo.

Pochi o nessun periodo

Livelli di cortisolo troppo elevati influiscono sull'ovulazione e possono interromperla. Se l'ovulazione viene interrotta, il sanguinamento mestruale può essere ritardato o, in alcuni casi, addirittura scomparire. Se questa assenza di mestruazioni dura più di tre mesi, si parla di amenorrea. Tuttavia, l'assenza di flusso mestruale può anche essere dovuta afattori psicologici, come lo shock, la depressione o l'ansia.
Se non si hanno più le mestruazioni, la prima cosa da fare è escludere eventuali cause esterne, come :

  • Se avete dei dubbi sulla vostra gravidanza, non esitate a fare un test.
  • Allattamento prolungato (poiché l'allattamento significa che le donne non hanno il ciclo mestruale e non ovulano).
  • La contraccezione ormonale: la pillola, gli impianti lo gli IUD possono causare un'assenza di flusso mestruale o un sanguinamento molto leggero.
  • Intervento chirurgico sull'utero
  • Menopausa, sia essa precoce o biologica
  • PCOS (sindrome dell'ovaio policistico) o distrofia ovarica
  • Alcune malattie autoimmuni
  • Anoressia

Se le mestruazioni continuano ad arrivare, ma sono meno abbondanti, ciò può essere dovuto anche allo stress psicologico. Lo stress psicologico ha un impatto sulle ovaie. Questo provoca un'insufficienza ovarica, che a sua volta riduce il flusso mestruale abbondante.

Periodi irregolari

Se il vostro ciclo dura a volte 50 giorni, poi 20, e poi si ripete per più cicli, state soffrendo di cicli irregolari. Rivolgetevi a un ginecologo, che saprà indirizzarvi: i cicli irregolari possono certamente essere dovuti allo stress, ma possono entrare in gioco anche altri fattori, come la PCOS o una cisti ovarica.
Se non sapete mai quando vi arriveranno le mestruazioni, si può creare un circolo vizioso in cui vi preoccupate di non sapere quando arriveranno, il che le rende ancora più irregolari. Se lo stress scatena le mestruazioni e queste sono troppo ravvicinate, ciò può portare all'esaurimento, soprattutto a causa della perdita di ferro.

Non esitate a chiedere un parere medico in caso di dubbio! Solo un medico o un operatore sanitario può fare una diagnosi.

Periodi dolorosi

Alcuni studi hanno dimostrato che l'ansia può rendere più dolorose le mestruazioni e che le donne esposte ad ansia intensa hanno il doppio delle probabilità di soffrire di dismenorrea. Per molte donne, lo stress provoca molto più dolore durante le fasi mestruali e proliferative.
Anche i sintomi della sindrome premestruale possono essere accentuati: durante un periodo di stress, ad esempio, è comune avvertire crampi mestruali più forti.

I nostri consigli su come limitare l'impatto dello stress sulle mestruazioni!

Se i vostri problemi mestruali sono legati a una situazione di stress, potete considerare questa come una buona notizia: i problemi sono reversibili! Potete cercare di individuare la fonte dell'ansia seguendo questi consigli.

Praticare un'attività sportiva

Un'attività fisica regolare aiuta a rilassarsi, a rilasciare endorfine e quindi a ridurre l'ansia. Sta a voi trovare lo sport più adatto a voi. Alcune pratiche, come lo yoga, sono particolarmente efficaci per rilassarsi e ripristinare una certa armonia tra corpo e mente.

Dormire a orari regolari

Dormire a orari regolari durante la notte aiuta a regolare l'equilibrio fisico ed emotivo, mentre un corpo e una mente stanchi hanno maggiori probabilità di essere stressati e influenzati da fattori esterni. Cercate di dormire circa 8 ore!

Medicina alternativa: sofrologia e omeopatia

Le medicine moderne e non tradizionali come la meditazione, la terapia di rilassamento, l'agopuntura, l'omeopatia e la fitoterapia possono contribuire a ridurre notevolmente lo stress!

Assunzione di un contraccettivo ormonale

L'assunzione di un contraccettivo ormonale come la pillola può risolvere il problema in superficie se le mestruazioni sono troppo dolorose o irregolari. D'altra parte, l'ansia cronica sarà sempre presente. Ma l'assunzione di ormoni aiuterà a eliminare (quasi) gli effetti sulle perdite mestruali.

 

Domande frequenti su stress e regole

Perché lo stress blocca le mestruazioni?

Il cortisolo influisce sul ciclo mestruale e sulla secrezione degli ormoni estrogeni e progesterone, che possono ritardare o bloccare completamente l'ovulazione. Per questo motivo le mestruazioni possono non comparire.

Lo stress può causare le mestruazioni?

Così come l'ansia può bloccare le mestruazioni, può anche scatenarle. In generale, infatti, lo stress altera l'intero ciclo ormonale, quindi può provocare un anticipo delle mestruazioni e ritardarle.

Come posso rilassarmi prima delle mestruazioni?

Fortunatamente, gli effetti dello stress sulle mestruazioni sono reversibili. Ci sono molte soluzioni: un buon sonno, attività fisica, rilassamento, meditazione... Se i problemi del ciclo mestruale persistono, consultate il vostro medico, il ginecologo o un operatore sanitario, che saprà suggerirvi un trattamento adeguato.

 

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