Stress e mestruazioni: qual è l'impatto sul ciclo mestruale?

Le mestruazioni tendono a ritardare? Le mestruazioni sono assenti? O più dolorosa? Il ciclo mestruale può essere rapidamente alterato da vari fattori: gli ormoni ma anche il famoso stress, ormai onnipresente nella vita quotidiana di molte persone. Le sue conseguenze possono alterare la vita quotidiana, ma anche il regolare svolgimento del ciclo mestruale. Ma come uscirne? Ve ne parliamo in questo articolo.

Sintesi

Lo stress influisce sulle mestruazioni e sul ciclo mestruale?

Le situazioni di stress possono assumere molte forme. Infatti, in una situazione di stress e per farvi fronte, l'organismo secerne ormoni in eccesso rispetto alla quantità abituale. È infatti la secrezione di adrenalina e cortisolo (l'ormone dello stress) la causa del problema! Il cortisolo è secreto dalle ghiandole surrenali. In sostanza, il cortisolo è un ormone vitale che svolge diverse funzioni, tra cui la regolazione della glicemia e della pressione sanguigna, la partecipazione allo sviluppo delle ossa e la funzione di antinfiammatorio naturale. Quando si è stressati, il cortisolo viene rilasciato in grandi quantità nel sangue e può influenzare diversi meccanismi, tra cui

  • secrezione degli ormoni del ciclo femminile, progesterone ed estrogeni, che influisce sull'ovulazione
  • funzione tiroidea (il cortisolo blocca la secrezione di TSH e quindi impedisce alla tiroide di secernere l'ormone T4, che ha un effetto sulla funzione ovarica)
  • la produzione di GABA, un neurotrasmettitore che riduce il dolore mestruale.

Lo stress fisico di un'attività fisica ripetitiva e faticosa e la perdita di peso improvvisa possono influire sul ciclo mestruale, peggiorando i sintomi mestruali.

Quali sono le cause dell'aumento dello stress durante le mestruazioni?

È molto comune che le donne siano stressate durante il ciclo mestruale. Anche in questo caso, è tutta una questione di ormoni. Ma possono accadere cose che peggiorano l'ansia durante questo periodo. Può trattarsi di cose semplici della vita, come le scadenze degli esami, o di cose più gravi, come malattie, lutti o altro.
Alcune donne possono anche sentirsi ansiose, soprattutto se soffrono di sindrome premestruale dolorosa (PMS), di mestruazioni dolorose o di un flusso mestruale pesante e incontrollato che rende difficile andare avanti con la propria vita. Solo che lo stress per queste cose ha un effetto a palla di neve e lo stato d'ansia non fa che aumentare, causando una serie di ripercussioni.

Quali sono gli effetti dello stress sulle mestruazioni?

Quando si è esposti a un'ansia prolungata, ci sono ripercussioni sul ciclo.

Pochi o nessun periodo

Un eccesso di cortisolo influisce sull'ovulazione e può interromperla. Se l'ovulazione viene interrotta, il sanguinamento mestruale può ritardare o addirittura scomparire in alcuni casi. Se questa assenza di mestruazioni dura più di tre mesi, si parla di amenorrea. Ma l'assenza di flusso mestruale può anche essere dovuta afattori psicologici, come shock, depressione o ansia.
Se non avete più le mestruazioni, dovete innanzitutto escludere qualsiasi causa esterna, come :

  • Gravidanza, se hai dei dubbi non esitare a fare un test
  • Allattamento prolungato (poiché con l'allattamento le donne non hanno perdite mestruali e non ovulano)
  • Contraccezione ormonale: la pillola, l'impianto o lo IUD possono causare un'assenza di flusso mestruale o un sanguinamento molto leggero.
  • Intervento chirurgico sull'utero
  • Menopausa, sia essa precoce o biologica
  • PCOS (sindrome dell'ovaio policistico) o distrofia ovarica
  • Alcune malattie autoimmuni
  • Anoressia

Se le mestruazioni continuano ad arrivare, ma sono meno abbondanti, ciò può essere dovuto anche allo stress psicologico. Questo avrà un effetto sulle ovaie. Questo porterà a un'insufficienza ovarica, con conseguente riduzione del flusso mestruale.

Periodi irregolari

Se il ciclo dura a volte 50 giorni, poi 20, e questo si ripete per diversi cicli, si è in presenza di cicli irregolari. Consultate un ginecologo che saprà indirizzarvi nella giusta direzione: i cicli irregolari possono certamente essere dovuti allo stress, ma possono entrare in gioco anche altri fattori, come la PCOS o una cisti alle ovaie.
Se non si sa mai quando arriverà il ciclo mestruale, si può creare un circolo vizioso di ansia per il fatto di non sapere quando arriverà, che lo rende ancora più irregolare. Se lo stress scatena le mestruazioni e queste arrivano troppo ravvicinate, può causare esaurimento, soprattutto per la perdita di ferro.

Non esitate a consultare un medico in caso di dubbi! Solo un medico o un professionista della salute può fare una diagnosi.

Periodi dolorosi

Alcuni studi hanno dimostrato che l'ansia può rendere le mestruazioni più dolorose e che le donne esposte ad ansia intensa hanno il doppio delle probabilità di soffrire di dismenorrea. Per molte donne, lo stress provoca un aumento significativo del dolore nelle fasi mestruale e proliferativa.
I sintomi della sindrome premestruale possono anche essere accentuati: durante un periodo di stress è comune avere più crampi mestruali, per esempio.

I nostri consigli per limitare l'impatto dello stress sulle mestruazioni!

Se i problemi mestruali sono legati a una situazione di stress, questa può essere considerata una buona notizia: i problemi sono reversibili! Si può cercare di identificare la fonte dell'ansia seguendo questi consigli.

Praticare un'attività sportiva

Un'attività fisica regolare permette di rilassarsi, rilasciare endorfine e quindi ridurre l'ansia. Sta a voi trovare lo sport che fa per voi, alcune pratiche sono particolarmente efficaci per rilassarsi e trovare una certa armonia tra corpo e mente, come ad esempio lo yoga.

Dormire a orari regolari

Dormire di notte a orari regolari aiuta a regolare l'equilibrio fisico ed emotivo, mentre un corpo e una mente stanchi hanno maggiori probabilità di essere stressati e influenzati dal mondo esterno. Favorite una durata del sonno di circa 8 ore!

Medicina alternativa: sofrologia e omeopatia

Le medicine moderne e non tradizionali come la meditazione, la sofrologia, l'agopuntura, l'omeopatia e la fitoterapia possono ridurre notevolmente lo stress!

Assunzione di un contraccettivo ormonale

L'assunzione di un contraccettivo ormonale come la pillola può risolvere il problema della superficie in caso di mestruazioni dolorose o irregolari. D'altra parte, l'ansia cronica sarà sempre presente. Ma l'assunzione di ormoni aiuta a far scomparire (quasi) gli effetti sulle perdite mestruali.

Domande frequenti su stress e mestruazioni

Perché lo stress blocca il ciclo mestruale?

Il cortisolo influisce sul ciclo mestruale e sulla secrezione degli ormoni estrogeni e progesterone, che possono ritardare o bloccare completamente l'ovulazione. Per questo motivo, le mestruazioni potrebbero non verificarsi.

Lo stress può causare le mestruazioni?

Così come l'ansia può bloccare le mestruazioni, può anche scatenarle. In generale, infatti, lo stress altera l'intero ciclo ormonale, quindi può causare mestruazioni precoci ma anche ritardarle.

Come rilassarsi per avere il ciclo mestruale?

Fortunatamente, le conseguenze dello stress sulle mestruazioni sono reversibili. Ci sono molte soluzioni: un buon sonno, attività fisica, rilassamento, meditazione... Se i problemi con il ciclo mestruale persistono, consultate il vostro medico, il ginecologo o un professionista della salute che saprà suggerirvi un trattamento adeguato.

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