Seno dolorante durante le mestruazioni: cosa si può fare per alleviare il dolore?

Il seno dolorante è un sintomo ben noto nella vita delle donne. Questi dolori possono comparire durante la sindrome premestruale, ma anche durante le mestruazioni. L'intensità del dolore varia da donna a donna. Per alcune il disagio è ampiamente sopportabile. Per altre, il dolore è così intenso da disturbare il sonno.

Perché mi fa male il seno durante le mestruazioni?

Stanchezza, mal di testa, sbalzi d'umore, crampi... Sono tutti sintomi delle mestruazioni e della sindrome premestruale. Alcune donne accusano anche dolore ai capezzoli durante le mestruazioni.

Uno sconvolgimento indotto dagli ormoni

Lo squilibrio ormonale può essere una delle cause principali del seno sensibile. I dotti mammari si allargano a causa della produzione di grandi quantità di estrogeni all'inizio del ciclo mestruale, che raggiunge il suo picco prima della metà del ciclo. Per questo motivo alcune donne soffrono di mastodinia 15 giorni prima delle mestruazioni. I livelli di progesterone raggiungono il picco intorno al 21° giorno del ciclo (in un ciclo tipico di 28 giorni), innescando la crescita delle ghiandole mammarie. La combinazione della crescita di questi due ormoni crea i capezzoli sensibili. Ma il dolore al seno durante le perdite mestruali può essere legato anche ad altri fattori.

Patrimonio alimentare o genetico

L'alimentazione svolge un ruolo fondamentale per il nostro benessere e la nostra vita. Naturalmente, alcuni alimenti influenzano la sensibilità del seno. Anche il background familiare e la genetica possono complicare le cose.

Come posso alleviare il dolore al seno durante le mestruazioni?

Per sfruttare al meglio questo periodo del ciclo, esistono alcuni consigli per alleviare il dolore al seno durante le mestruazioni.

Un'alimentazione ricca di fibre e acidi grassi essenziali

Come probabilmente già sapete, l'alimentazione è uno strumento fondamentale per vivere meglio ogni giorno, soprattutto in caso di disturbi mestruali. Ecco alcuni consigli del team Elia:

• Mangiare una dieta equilibrata con alimenti ricchi di vitamine come mandorle, nocciole e arachidi, ricche di vitamina E, e banane, funghi e funghi shiitake, ricchi di B6, aiuta a ridurre i dolori mestruali.
• Gli alimenti contenenti soia hanno anche molte virtù, come quella di ridurre le fluttuazioni ormonali e quindi i capezzoli sensibili;
• Si consiglia inoltre di evitare gli alimenti troppo ricchi di grassi o di sale. Questi favoriscono la ritenzione idrica, che può essere collegata al dolore al seno.
• Infine, non si può escludere un trattamento specifico a base di integratori alimentari.

Una pausa dalla caffeina

Le amanti del caffè facciano attenzione: per alleviare il dolore, è meglio evitare il caffè. La caffeina restringe i vasi sanguigni, il che può aggravare alcuni effetti della sindrome premestruale e peggiorare il dolore al seno.

Indossare un abbigliamento comodo

Se si soffre di mastodinia, è meglio indossare abiti comodi e larghi per evitare sfregamenti. Un semplice consiglio per affrontare il problema del seno gonfio o fastidioso durante le mestruazioni è quello di non indossare il reggiseno. L'approccio "senza reggiseno" presenta una serie di vantaggi, come quello di non avere la cassa toracica compressa nel reggiseno. Se non vi sentite a vostro agio con il no-bra, potete optare per un reggiseno che vi sostenga senza comprimervi.

Trattamenti naturali e rimedi della nonna

Idratare e massaggiare il seno può aiutare a ridurre il dolore mammario. I massaggi favoriscono la circolazione sanguigna e linfatica. I massaggi possono essere effettuati sotto la doccia. Per un'efficacia ancora maggiore, i massaggi possono essere effettuati con olio di cocco, di mandorle o di enotera. Anche gli oli essenziali possono contribuire ad alleviare il dolore. L'olio essenziale di salvia sclarea accelera la circolazione sanguigna e stimola la produzione di estrogeni. Anche l'olio di alloro è adatto, poiché ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche.

La cosa più importante: prendersi cura di sé

Lo stress in generale ha un impatto sulla salute, sul ciclo mestruale e intrinsecamente sulla sindrome premestruale e sul dolore al seno. Prendetevi quindi cura di voi stesse praticando attività che fanno bene alla salute e al corpo, che rilasciano endorfine e aiutano a rilassarsi, come lo sport, che aiuta a ridurre lo stress, lo yoga, la terapia di rilassamento e la meditazione, che aiutano a rilassarsi.

Quali sono le altre cause del dolore toracico?

Nella maggior parte dei casi, i capezzoli doloranti sono un segno delle diverse fasi del ciclo mestruale. Ma se il fastidio persiste oltre il periodo delle mestruazioni, può valere la pena di indagare su altre potenziali cause. Il seno è una zona fragile del corpo che merita di essere osservata, palpata e toccata per prevenire alcune malattie. L'autopalpazione è importante per prevenire il cancro al seno. Il dolore al seno o segni simili possono avere altre cause, come la menopausa, la gravidanza, l'allattamento, le dimensioni, che rendono doloroso anche il seno grande, le cisti mammarie, ecc. Se il fenomeno è troppo invalidante nel quotidiano, non esitate a consultare il vostro medico o ginecologo, che saprà indirizzarvi verso soluzioni adeguate.

Domande frequenti sul dolore al seno durante le mestruazioni

Perché mi fa male il seno prima delle mestruazioni?

Perché il seno mi fa male durante le mestruazioni?

Le mestruazioni fanno aumentare il seno?

È normale avere dolore al petto 15 giorni prima delle mestruazioni?

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