Remèdes de grand-mère et solutions naturelles pour règles très douloureuses
Les règles douloureuses peuvent être très handicapantes au quotidien pour un bon nombre de femmes, peu importe le flux. Parfois, on souhaite d’abord essayer des solutions naturelles avant d’envisager des traitements médicamenteux. Règles très douloureuses : comment les recettes de grand-mère peuvent aider ? Quel remède naturel adopter ? On vous donne quelques astuces efficaces dans cet article !
Règles très douloureuses : quelles sont les femmes concernées ?
Tout d’abord, il faut avoir en tête que des règles douloureuses et invalidantes ne sont pas normales.
Il est courant de ressentir une gêne et des douleurs légères les jours précédents et pendant les menstruations, mais cela ne doit pas être une torture. Les règles menstruelles sont appelées dysménorrhées. Les crampes sont des symptômes dus à un excès d’hormones appelées prostaglandines. C’est cette hormone qui va déclencher les contractions de l'utérus, responsables de l'expulsion de la muqueuse pendant le cycle menstruel.
Les douleurs sont fréquentes les premiers mois suivant l’arrivée des pertes sanguines, à l’adolescence. C’est ce qu’on appelle la dysménorrhée primaire.
Mais parfois, les causes peuvent être autres : endométriose, infection génitale chronique, troubles ovariens, troubles hormonaux, ou encore polypes de l'utérus... Dans ce cas, il s'agit de dysménorrhée secondaire, qui apparaît à cause d’une maladie, souvent à l’âge adulte.
Nos 7 remèdes de grand-mère contre les règles douloureuses
Puisque chaque femme peut être confrontée à des règles douloureuses au cours de sa vie, il est important de connaître ces astuces de grand-mère qui peuvent vous changer la vie ! Eh oui, des remèdes naturels existent pour soulager les menstruations !
Les tisanes aux plantes
Les tisanes en tant qu’alternative douce aux médicaments fonctionnent très bien pour réduire les douleurs liées au flux menstruel. Vous pouvez aussi consommer une cuillère à café dans une tasse d’eau chaude juste avant vos règles, pendant le SPM pour soulager l'inconfort. Parmi les tisanes et infusions de feuilles les plus efficaces et bien connues de nos grands-mères, on retrouve ces plantes aux différentes propriétés :
- L’infusion à la sauge, qui est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle permet de réduire les douleurs menstruelles mais aussi de réguler les cycles irréguliers.
- L’infusion aux feuilles de framboisiers permet de soulager les crampes et spasmes que provoque la contraction de l’utérus durant les règles. Il est possible d’en consommer jusqu’à 3 tasses par jour avant et pendant les règles.
- L’infusion à l'achillée millefeuille. Cette plante contient des composants antispasmodique, anti-inflammatoires et relaxants.
Choisissez vos infusions d’origine biologique : c’est le mieux pour votre santé, vous évitez les perturbateurs endocriniens qui peuvent provoquer des dérèglements hormonaux qui eux aussi, peuvent accentuer les douleurs ! Vous pouvez également les agrémenter de miel ou de gingembre pour une boisson réconfortante.
Les huiles essentielles
L'utilisation d’huiles essentielles s’appelle l’aromathérapie. Les huiles possèdent différentes vertus et propriétés. Vous pouvez les utiliser en massage (par exemple du bas du ventre) ou dans un bain chaud. On privilégiera les huiles essentielles :
- D’estragon
- De sauge sclarée
- De basilic
La pratique d'un sport
Même si on pourrait être amené à penser le contraire, le sport a en réalité de nombreux bienfaits contre les douleurs de règles. En effet, le sport active la circulation sanguine ce qui permet de mieux oxygéner les muscles. De plus, la pratique sportive libère des endorphines, les fameux hormones à l’origine de la sensation de bien-être, qui vont soulager les douleurs.
Inutile de vous forcer à courir un marathon pendant votre période menstruelle : une séance de yoga ou pilates peut très largement suffire. Cela vous aidera à détendre vos muscles et d’accéder à la détente en vous concentrant sur votre respiration.
Une activité sexuelle régulière
De la même façon que la pratique d’un sport, contre les règles douloureuses, l’activité sexuelle, et notamment l’orgasme, est un remède naturel. En effet, cela soulage les crampes et même les migraines liées aux règles. Il n’y aucune contre-indication à avoir des rapports sexuels pendant ces règles, c’est tout à fait possible. Attention cependant car la présence de sang augmente le risque de MST et IST, donc pensez bien à vous protéger pendant vos pertes menstruelles !
La bouillotte ou le bain chaud
La chaleur est un remède simple mais efficace contre les douleurs pelviennes. Elle dilate les vaisseaux sanguins et détend les muscles de l'utérus. Une bouillotte naturelle sèche, réchauffée deux minutes au micro-ondes, ou un bain chaud aux huiles essentielles peuvent être de précieux alliés.
Une bonne nuit de sommeil
Pendant le cycle menstruel, le sommeil est primordial. Un repos suffisant combat la fatigue, limite le stress, et contribue à un bon équilibre hormonal pour réduire les symptômes liés aux menstruations.
Une alimentation saine et variée
L'alimentation joue un rôle clé dans la gestion des douleurs menstruelles. Évitez les aliments inflammatoires tels que le sucre raffiné, la viande rouge ou les plats transformés. Privilégiez des aliments riches en minéraux, comme les fruits secs ou les légumes verts. Boire beaucoup d’eau est essentiel pour éviter la déshydratation. Pensez également aux bourgeons et aux graines, qui sont riches en nutriments bénéfiques pour la santé hormonale.
Y a-t-il des risques associés à l'utilisation de remèdes de grand-mère ?
L'utilisation de remèdes de grand-mère pour soulager les douleurs menstruelles peut sembler sans risque, mais elle comporte certaines précautions à respecter pour préserver votre santé. Si les tisanes aux plantes comme la sauge, le framboisier, ou l'achillée millefeuille sont réputées pour leurs propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires, une consommation excessive peut entraîner des déséquilibres hormonaux ou des allergies. Les huiles essentielles telles que celles de sauge sclarée, d'estragon ou de basilic peuvent être très efficaces pour apaiser le bas du ventre, mais elles doivent être diluées pour éviter des irritations cutanées. Les bains chauds ou l'utilisation de bouillottes sont d'excellents moyens de détendre les muscles de l'utérus et de calmer les contractions, mais une exposition prolongée à la chaleur peut provoquer une baisse de tension. Une alimentation adaptée, riche en minéraux et en aliments aux vertus anti-inflammatoires comme le gingembre, est recommandée, mais attention aux excès qui peuvent perturber la digestion. Même si ces solutions naturelles offrent un effet apaisant sur le cycle menstruel, l'automédication peut parfois masquer des pathologies plus graves, comme l'endométriose. En cas de symptômes persistants, tels qu’un flux menstruel hémorragique ou des crampes trop intenses, il est important de consulter un professionnel de santé. Les remèdes maison sont des alliés précieux, mais ils doivent être utilisés avec modération pour garantir une bonne action sans effets secondaires.
Que faire si les solutions naturelles ne fonctionnent pas ?
Si malgré tous ces remèdes, les douleurs persistent, consultez un professionnel de santé : médecin, gynécologue ou sage-femme. Des douleurs chroniques peuvent être le signe d'une pathologie comme l’endométriose.
Si vous souffrez d’un flux menstruel très abondant, voire hémorragique, n’hésitez pas à demander conseil. Une prise en charge adaptée peut grandement améliorer votre qualité de vie.
L’anémie liée aux règles est assez courante. Elle va provoquer des symptômes plus ou moins handicapants au quotidien. Si vous souffrez d’un flux menstruel trop abondant voire hémorragique, consultez votre médecin ! Cela peut cacher une pathologie sous-jacente.
