Aumento di peso durante il ciclo mestruale: quali sono le cause?

Alcune donne provano dolore durante le mestruazioni, altre si sentono gonfie e a volte aumentano di peso durante o poco prima delle mestruazioni. Come si può fermare questo aumento di peso?

Aumento di peso durante il ciclo mestruale: è normale?

Di solito non si parla di aumento di peso, ma di cambiamento della forma del corpo, poiché il peso corporeo normale viene ripristinato alla fine delle mestruazioni, quando inizia un nuovo ciclo mestruale.
Nella maggior parte dei casi, l'aumento del peso corporeo prima delle mestruazioni è uno dei tanti inconvenienti associati ai sintomi mestruali. Questo fenomeno è noto anche come sindrome premestruale. Alcune persone mestruate ingrassano anche perché consumano molti zuccheri, più sale e più grassi a causa delle voglie mestruali.

Quali sono le cause dell'aumento di peso durante il ciclo mestruale?

Ma perché le persone ingrassano prima o durante le mestruazioni? Quali sono le cause di questo aumento o cambiamento di peso?

Il principale responsabile: gli ormoni

I due ormoni responsabili dei cambiamenti sulla bilancia del bagno sono il progesterone e gli estrogeni! Si verificano poco prima e durante le mestruazioni.
Durante le mestruazioni, la donna subisce un calo degli estrogeni e del progesterone, responsabili del desiderio di zucchero... ma non solo. Si verifica anche un calo della serotonina, l'ormone della felicità, un potente antidepressivo naturale. Il bisogno di zuccheri si accentua durante la perdita di sangue, perché il corpo e il cervello cercheranno di sostituire la serotonina con aminoacidi e triptofano per poter produrre nuovamente carboidrati e serotonina!

Aumento della ritenzione idrica

La ritenzione di liquidi è un accumulo di liquidi nel corpo e nei tessuti lche porta al gonfiore di alcuni arti. È causata dal calore, ma anche dagli ormoni che influenzano il sistema endocrino. Lo squilibrio tra progesterone ed estrogeni provoca gonfiore alle gambe, al seno e allo stomaco. Non esitate a sollevare le gambe e a sottoporvi a massaggi e drenaggi linfatici se ne soffrite.

Stitichezza e gonfiore

È possibile che l'aumento di peso prima delle mestruazioni sia legato alla stitichezza o al gonfiore. Il colpevole è il progesterone! Infatti, l'abbondanza di questo ormone è la causa di un transito intestinale più lento e quindi di una cattiva digestione! Quando arrivano le mestruazioni, il calo del progesterone e le contrazioni uterine possono portare alla diarrea.

Aumento dell'appetito

Molti studi confermano che la perdita di sangue ha un impatto sul metabolismo e sull'appetito. Le donne mestruate hanno più fame del solito e desiderano prodotti e alimenti ricchi di carboidrati e calorie. Questo può portare a un aumento di peso durante le mestruazioni!

Un calo temporaneo dell'attività fisica

Durante o prima delle mestruazioni, l'aumento di peso può portare a un calo dell'attività fisica. La stanchezza mestruale può scoraggiare alcune donne dal praticare lo sport abituale. La riduzione dell'attività sportiva e la stanchezza possono portare a brutte sorprese sulla bilancia, così come disturbi alimentari come la bulimia e uno stile di vita sedentario. Una combinazione vincente per combinare mestruazioni e aumento di peso. Non esitate ad ascoltarvi durante le mestruazioni. Tenete presente, però, che leendorfine prodotte dall'esercizio fisico tendono ad attenuare i crampi e a creare una sensazione di benessere!

Come posso limitare l'aumento di peso prima e durante le mestruazioni?

Ingrassare durante il ciclo mestruale non è inevitabile, soprattutto se fa sentire insicure o a disagio. Ecco alcuni consigli su come evitarlo l:

SMantenersi adeguatamente idratati durante la giornata

Per evitare la ritenzione idrica, è importante mantenersi ben idratati. Bevete almeno 1,5 litri di bevande non zuccherate al giorno. Questo non solo favorirà un ottimo drenaggio, ma garantirà anche il corretto funzionamento dell'apparato digerente e dell'intestino.

Stabilire una routine sana

Durante le mestruazioni, il corpo deve compensare il calo di alcuni ormoni e quindi deve assumere una varietà di alimenti. È inoltre necessario mettere in atto una sana routine per riposare, sentirsi bene, mangiare bene e mantenersi in movimento con uno stile di vita il più sano possibile:

• incoraggiare le diete ad alto contenuto di fibre
• rispettare il senso di sazietà
• ridurre l'assunzione di sale
• mangiare cibi con proprietà diuretiche
• Fate sport!

Assunzione di un trattamento omeopatico

Esistono diversi trattamenti per prevenire gli effetti della sindrome premestruale e delle mestruazioni. Alcune piante, come l'agnocasto, hanno proprietà regolatrici del ciclo mestruale. Potete rivolgervi al vostro medico di famiglia per un ciclo diomeopatia o fitoterapia per ridurre i sintomi dell'aumento di peso durante o prima delle mestruazioni.

Usare i pantaloni mestruali per affrontare il gonfiore

Gli abiti che non vi costringono, che possono evolvere e adattarsi ai vostri cambiamenti sulla bilancia sono l'ideale! Allo stesso modo, un mutande mestruali con particolare facilità e comfort sarà il benvenuto.

Domande frequenti su aumento di peso e mestruazioni

Qual è il normale aumento di peso durante le mestruazioni?

Si ingrassa durante le mestruazioni?

Perché non ci si dovrebbe pesare durante le mestruazioni?

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