Aumento di peso durante le mestruazioni: quali sono le cause?

Alcune donne provano dolore durante le mestruazioni, altre si sentono gonfie e talvolta aumentano di peso durante o poco prima delle mestruazioni. Come si può fermare questo aumento di peso?

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Aumento di peso durante il periodo mestruale: è normale?

Di solito non si parla di aumento di peso, ma di cambiamenti corporei, poiché il peso normale viene riacquistato alla fine dei periodi, quando inizia un nuovo ciclo mestruale.
Nella maggior parte dei casi, l'aumento del peso corporeo prima delle mestruazioni è uno dei tanti inconvenienti che fanno parte dei sintomi delle mestruazioni. Si tratta anche della cosiddetta sindrome premestruale. Alcune persone mestruate aumentano anche di peso perché consumano molti zuccheri, più sale e più grassi, a causa di queste voglie mestruali.

Quali sono le cause dell'aumento di peso durante le mestruazioni?

Ma perché si ingrassa prima o durante il periodo mestruale? Quali sono le cause di questi aumenti o cambiamenti di peso?

Il principale responsabile: gli ormoni

I due ormoni che causano cambiamenti sulla bilancia sono il progesterone e gli estrogeni! Si verificano poco prima e durante il periodo.
Durante le mestruazioni, la donna subisce un calo degli estrogeni e del progesterone, responsabili della voglia di zucchero... ma non solo. La donna subirà un calo della serotonina, l'ormone della felicità, un potente antidepressivo naturale. Il fabbisogno di zuccheri aumenta durante la perdita di sangue, perché il corpo e il cervello cercano di sostituire la serotonina con aminoacidi e triptofano per poter produrre nuovamente carboidrati e serotonina!

Aumento della ritenzione idrica

La ritenzione di liquidi è un accumulo di liquidi nel corpo e nei tessuti che causa il gonfiore di alcuni arti. È causata dal calore ma anche dagli ormoni che agiscono sul sistema endocrino. Lo squilibrio tra progesterone ed estrogeni provoca un gonfiore che si avverte nelle gambe, nel seno e nello stomaco. Non esitate a sollevare le gambe, a fare massaggi e linfodrenaggio se ne soffrite.

Stitichezza e gonfiore

È possibile che l'aumento di peso prima delle mestruazioni sia legato alla stitichezza o al gonfiore. Il progesterone è il colpevole! Infatti, questo ormone in abbondanza è la causa di un rallentamento del transito intestinale e quindi di una digestione meno buona! Quando arrivano le mestruazioni, il calo del progesterone e le contrazioni uterine possono provocare diarrea.

Aumento dell'appetito

Molti studi confermano che la perdita di sangue ha un impatto sul metabolismo e sull'appetito. Le donne mestruate hanno più fame del solito e desiderano prodotti e alimenti ricchi di carboidrati e calorie. Questo comporta un aumento di peso durante il flusso mestruale!

Una diminuzione temporanea dell'attività fisica

Durante o prima delle mestruazioni, l'aumento di peso può portare a una diminuzione dell'attività fisica. La stanchezza mestruale può scoraggiare alcune donne dal praticare gli sport abituali. La diminuzione dell'attività sportiva e la stanchezza possono portare a una brutta sorpresa sulla bilancia, così come i disturbi alimentari come la bulimia e uno stile di vita sedentario. Una combinazione vincente per combinare mestruazioni e aumento di peso. Non esitate ad ascoltarvi durante le mestruazioni. Tenete presente, tuttavia, che leendorfine prodotte quando si fa sport tendono ad alleviare i crampi e a creare una sensazione di benessere!

Come limitare l'aumento di peso prima e durante le mestruazioni?

Ingrassare durante il ciclo mestruale non è inevitabile, soprattutto se questo vi fa sentire insicure o a disagio. Ecco alcuni consigli per evitarlo:

Rimanere adeguatamente idratati durante la giornata

Per evitare la ritenzione idrica, è importante mantenersi ben idratati. Bere almeno 1,5 litri di bevande non zuccherate al giorno. In questo modo si favorisce un ottimo drenaggio ma anche il corretto funzionamento dell'apparato digerente e dell'intestino.

Stabilire una routine sana

Durante le mestruazioni il corpo deve compensare il calo di alcuni ormoni e quindi ha bisogno di una varietà di alimenti. È inoltre necessario impostare una sana routine per riposare, sentirsi bene, mangiare bene e mantenersi in movimento con uno stile di vita il più sano possibile:

  • favorire l'assunzione di alimenti ricchi di fibre
  • rispettare il senso di sazietà
  • ridurre l'assunzione di sale
  • mangiare cibi con proprietà diuretiche
  • Fate sport!

Seguire un trattamento omeopatico

Esistono diversi trattamenti per prevenire gli effetti della sindrome premestruale e delle mestruazioni. Alcune piante, come l'agnocasto, hanno proprietà regolatrici del ciclo mestruale. Si può parlare con il medico di famiglia dell'assunzione di rimediomeopatici e/o erboristici per ridurre i sintomi che causano l'aumento di peso durante o prima delle mestruazioni.

Uso degli slip mestruali per il gonfiore

Gli abiti che non vi costringono, che sono flessibili e si adattano ai vostri cambiamenti sulla bilancia sono l'ideale! Allo stesso modo, sono benvenute le mutandine mestruali che sono comode e facili da indossare.

Domande frequenti su aumento di peso e mestruazioni

Qual è il normale aumento di peso durante le mestruazioni?

L'aumento di peso durante le mestruazioni è del tutto normale. In realtà, lo chiameremmo un cambiamento di peso, perché alla fine del ciclo le donne tornano di solito al loro peso normale.

Aumenta di peso durante le mestruazioni?

È possibile aumentare di peso durante le mestruazioni. La ritenzione idrica, la stitichezza, le voglie, il consumo di carboidrati, zuccheri e sali e la mancanza di esercizio fisico sono tutte cause dei cambiamenti ormonali. Il peso torna di solito alla normalità alla fine del flusso!

Perché non dovrei pesarmi durante le mestruazioni?

È possibile pesarsi durante le mestruazioni, ma è importante ricordare che è possibile aumentare di peso occasionalmente prima e durante le mestruazioni. Durante questo periodo si verifica un cambiamento corporeo legato alle variazioni ormonali, quindi non è necessario recarsi obbligatoriamente sulla bilancia per farsi pressione durante il periodo mestruale!



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