Mal di testa e mestruazioni: come alleviare l'emicrania?

Tra i numerosi sintomi che possono manifestarsi durante o qualche giorno prima del flusso mestruale c'è il famigerato mal di testa, noto anche come emicrania catameniale. Può essere un vero e proprio handicap nella vita quotidiana. Fortunatamente esistono delle soluzioni.

Che cos'è il mal di testa da ciclo?

Le cefalee mestruali sono note anche come emicranie catameniali o emicranie mestruali. Si tratta di attacchi di emicrania direttamente collegati al ciclo femminile e agli ormoni. Il mal di testa è uno dei sintomi delle mestruazioni o della sindrome premestruale.

Molte donne soffrono di queste emicranie e ne temono l'arrivo, in quanto possono diventare un vero e proprio handicap nella vita di tutti i giorni.
La particolarità delle emicranie catameniali è che non sono accompagnate da un'aura - in altre parole, non sono accompagnate da segni neurologici come disturbi visivi, sensoriali o del linguaggio. D'altra parte, questo tipo di emicrania può durare più a lungo. Si stima che il 20% delle donne soffra di un tipo di emicrania legata alle mestruazioni, come l'emicrania mestruale. Ma per le donne che già soffrono di emicrania tradizionale, la percentuale sale al 60%. L'emicrania aumenta anche con l'arrivo della menopausa, che è accompagnata da una serie di cambiamenti ormonali che aumentano il rischio.

Quali sono le cause del mal di testa durante il ciclo mestruale?

Le fluttuazioni ormonali sono la causa del mal di testa durante le mestruazioni o nei giorni che le precedono. I livelli di estradiolo endogeno diminuiscono drasticamente fino a raggiungere il minimo il primo giorno delle mestruazioni, a volte anche 5 giorni prima. Si ritiene che questo sia il primo fattore che contribuisce all'insorgenza del mal di testa. Si discute se il progesterone sia coinvolto negli attacchi di emicrania mestruale. Alcuni contraccettivi, in particolare la pillola, possono causare effetti collaterali come il mal di testa. Una malattia con gli stessi sintomi e febbre (influenza o altre malattie, per esempio) può ovviamente accentuare questi sintomi se si verifica nello stesso periodo.

Quali sono i sintomi dell'emicrania mestruale?

Il mal di testa durante le mestruazioni è caratterizzato da un dolore pulsante sul lato della testa, che può essere aggravato da diversi fattori, tra cui l'attività fisica. Il dolore è talvolta accompagnato da nausea e vomito, oltre che da un'aumentata sensibilità alla luce e al rumore.
Queste emicranie catameniali sono quindi ricorrenti e spesso più prolungate e intense delle emicranie che si verificano al di fuori del periodo mestruale.

I nostri consigli su come trattare e alleviare il mal di testa!

Fortunatamente, il mal di testa non è inevitabile e ci sono modi per alleviare il dolore e vivere al meglio questo periodo del mese. Alcuni medici prescrivono pillole contraccettive per cercare di stabilizzare gli ormoni durante il mese. Ma bisogna fare attenzione, perché alcune pillole possono avere l'effetto contrario e peggiorare il dolore. Il mal di testa è ancora più frequente in menopausa. L'assunzione di estrogeni può contribuire ad alleviare il mal di testa e altri sintomi tipici di questo periodo della vita di una donna.

Riposo per ridurre lo stress

Lo stress è un fattore aggravante del mal di testa. È quindi fondamentale rilassarsi (soprattutto in questo periodo di grandi fluttuazioni ormonali, quando si manifestano anche altri sintomi). Sport e pratiche come lo yoga, la meditazione, l'agopuntura o l'ipnosi possono aiutare. Sta a voi verificare quale sia la soluzione più adatta a voi e trovare il rimedio più efficace e appropriato!
Una buona notte di sonno è necessaria anche per alleviare l'emicrania. Sia la stanchezza che lo stress tendono ad accentuare o a scatenare il mal di testa durante il periodo.

Rimanere ben idratati s durante la giornata

Se dovessi ricordare un solo consiglio, sarebbe questo: bere molta acqua per limitare e prevenire il mal di testa. È quindi fondamentale mantenere il corpo idratato, soprattutto in questo periodo, anche prima dell'inizio del flusso mestruale.

Limitare il consumo di alcuni alimenti

Come per i problemi digestivi che possono verificarsi durante la sindrome premestruale, è importante prestare attenzione a ciò che si mangia in questo periodo. Vi consigliamo quindi di:
Limitare l'assunzione dialcolici, poiché è noto che l'alcol è responsabile della disidratazione
Fare attenzione all'assunzione di caffè: bere con moderazione, poiché la caffeina è nota per ridurre il dolore, ma anche per essere una fonte di disidratazione
Preferire alimenti freschi come frutta e verdura

Alleviare l'emicrania con l'aiuto del freddo

Se siete soggetti a un attacco di emicrania, una soluzione semplice ed efficace è il freddo. Potete mettere un asciugamano umido e freddo sulla fronte e sulle tempie, oppure optare per un impacco di ghiaccio avvolto in un panno per mantenerlo fresco più a lungo.
Per ottenere risultati ancora migliori, potete stare al buio, in un luogo tranquillo, con la borsa del ghiaccio. Cogliete l'occasione per rilassarvi e prendetevi un momento per voi stessi!

Infusi e oli essenziali

Le piante hanno molti benefici! Alcune piante possono essere utilizzate in infusione per alleviare il dolore associato al mal di testa! Assicuratevi solo di non avere controindicazioni mediche.

Ad esempio, potete provare la camomilla e il rosmarino. Entrambe sono note per i loro effetti benefici sul mal di testa.
Alcune piante funzionano molto bene anche come oli essenziali, come quello di menta piperita, che può essere massaggiato sulle tempie. Basta prenderne una goccia non diluita e massaggiarla, facendo attenzione a non avvicinarla troppo agli occhi o alle orecchie. Se l'emicrania persiste, si può prendere in considerazione l'olio essenziale di menta piperita combinato con il wintergreen. Questo olio essenziale è noto per le sue proprietà antidolorifiche, antinfiammatorie, rubefacenti e antispasmodiche! Molto utile durante la sindrome premestruale.

Attenzione: gli oli essenziali, anche se naturali, devono essere utilizzati sotto consiglio medico, poiché in alcuni casi possono essere controindicati.

Cosa devo fare se il mal di testa persiste?

Se, nonostante questi consigli, il dolore persiste, l'consiglio del medico o del ginecologo è essenziale. Avere un dolore così forte da condizionare la vita quotidiana, ovunque ci si trovi l, non è normale e bisogna perseverare finché non si trova una soluzione o un trattamento che aiuti a superare questo periodo del mese.

Domande frequenti sul mal di testa durante le mestruazioni

Le mestruazioni le fanno venire il mal di testa?

Quale ormone le fa venire il mal di testa durante le mestruazioni?

Come posso alleviare l'emicrania mestruale?

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