Mal di testa e mestruazioni: come alleviare l'emicrania?

Tra i numerosi sintomi che possono manifestarsi durante o qualche giorno prima del flusso mestruale c'è il famoso mal di testa, noto anche come emicrania catameniale. Può diventare molto invalidante con cui convivere quotidianamente. Fortunatamente esistono delle soluzioni.

Sintesi

Che cos'è il mal di testa da ciclo?

Le cefalee mestruali sono chiamate anche emicranie catameniali o emicranie mestruali. Si tratta di attacchi di emicrania direttamente collegati al ciclo femminile e agli ormoni. Il mal di testa è uno dei sintomi delle mestruazioni o della sindrome premestruale.

Molte donne soffrono di queste emicranie e ne temono l'arrivo, poiché questi mal di testa possono diventare molto invalidanti nella vita quotidiana.
La particolarità della cefalea catameniale è che non è accompagnata da un'aura, cioè non è accompagnata da segni neurologici come disturbi visivi, sensoriali o del linguaggio. D'altra parte, questo tipo di emicrania può durare più a lungo. Si stima che il 20% delle donne soffra di un tipo di emicrania legata alle mestruazioni, come l'emicrania mestruale. Ma per le donne che già soffrono di emicrania classica, la percentuale è del 60%. L'emicrania aumenta anche con l'arrivo della menopausa, che è accompagnata da una serie di cambiamenti ormonali che aumentano il rischio.

Quali sono le cause del mal di testa durante le mestruazioni?

Le fluttuazioni ormonali sono la causa del mal di testa durante le mestruazioni o nei giorni che le precedono. Infatti, il livello di estradiolo endogeno scende drasticamente al minimo il primo giorno delle mestruazioni, a volte anche 5 giorni prima. Questo sarebbe il fattore numero uno che favorisce la comparsa del mal di testa. Il coinvolgimento del progesterone negli attacchi di emicrania mestruale rimane dibattuto. Alcuni contraccettivi, in particolare la pillola, possono causare effetti collaterali come il mal di testa. Una malattia con gli stessi sintomi e febbre (ad esempio, influenza o altro) può ovviamente aumentare questi sintomi se si verifica nello stesso periodo.

Quali sono i sintomi del mal di testa mestruale?

La cefalea mestruale è caratterizzata da un dolore pulsante sul lato della testa che può essere aggravato da diversi fattori, come l'attività fisica. Il dolore è talvolta accompagnato da nausea, vomito e aumento della sensibilità alla luce e al rumore.
Queste emicranie catameniali sono quindi ricorrenti e spesso più prolungate e intense delle emicranie che si verificano al di fuori delle mestruazioni.

I nostri consigli per trattare e alleviare il mal di testa!

Fortunatamente il mal di testa non è una fatalità e ci sono soluzioni per alleviare il dolore e vivere meglio questo periodo del mese. Alcuni medici prescrivono pillole contraccettive per cercare di stabilizzare gli ormoni durante il mese. Tuttavia, è necessario prestare attenzione perché alcune pillole hanno l'effetto opposto e peggiorano il dolore. Il mal di testa è ancora più frequente in menopausa. L'assunzione di estrogeni può contribuire ad alleviare il mal di testa e altri sintomi tipici di questo periodo della vita per le donne.

Riposo per ridurre lo stress

Lo stress è un fattore che aggrava il mal di testa. È quindi fondamentale rilassarsi (soprattutto in questo periodo di grande fluttuazione ormonale, quando si manifestano altri sintomi). Sport e pratiche come lo yoga, la meditazione, l'agopuntura o l'ipnosi possono aiutare. Sta a voi testare la soluzione più adatta a voi e trovare il rimedio più efficace e appropriato!
Una buona notte di sonno è necessaria anche per ridurre l'emicrania. Sia la stanchezza che lo stress tendono ad aumentare o a scatenare il mal di testa durante le mestruazioni.

Rimanere ben idratati durante il giorno

Se dovessi ricordare un solo consiglio, sarebbe questo: bere molta acqua aiuta a limitare e prevenire il mal di testa. È quindi essenziale idratare il corpo, soprattutto in questo periodo, anche prima dell'inizio del flusso mestruale.

Limitare il consumo di alcuni alimenti

Come per i problemi digestivi che possono verificarsi durante la sindrome premestruale, è importante fare attenzione a ciò che si mangia in questo periodo. Si consiglia pertanto di:
Limitare il consumo dialcol, poiché è noto che l'alcol è responsabile della disidratazione
Fare attenzione al consumo di caffè: consumarlo con moderazione, poiché la caffeina è nota per ridurre il dolore, ma anche per essere una fonte di disidratazione
Preferire alimenti freschi come frutta e verdura

Alleviare l'emicrania con il freddo

Se siete soggetti a un attacco di emicrania, una soluzione semplice ed efficace è il freddo. Si può mettere un asciugamano freddo bagnato sulla fronte e sulle tempie, oppure si può usare un impacco di ghiaccio avvolto in un panno per far durare il freddo.
Per un risultato ancora più efficace, si può stare al buio, in un luogo tranquillo, con l'impacco freddo. Cogliete l'opportunità di rilassarvi e di prendervi un momento per voi stessi!

Infusi e oli essenziali

I benefici delle piante sono molteplici! Alcune piante da utilizzare in infusione possono aiutare ad alleviare i dolori legati al mal di testa! Assicuratevi di non avere controindicazioni mediche.

Ad esempio, si può provare la camomilla e il rosmarino. Entrambi sono noti per i loro effetti benefici sul mal di testa.
Alcune piante funzionano molto bene anche con gli oli essenziali, come quello di menta piperita, che può essere massaggiato sulle tempie. Basta prenderne una goccia non diluita e massaggiarla, facendo attenzione a non avvicinarla troppo agli occhi o alle orecchie. Se l'emicrania persiste, si può prendere in considerazione l'olio essenziale di menta piperita combinato con il wintergreen. Questo olio essenziale è noto per le sue proprietà antidolorifiche, antinfiammatorie, rubefacenti e antispasmodiche! Molto utile durante la sindrome premestruale.

Attenzione: gli oli essenziali, pur essendo naturali, devono essere utilizzati sotto consiglio medico, in quanto presentano controindicazioni in alcuni casi.

Cosa fare se il mal di testa persiste?

Se, nonostante questi consigli, il dolore persiste, è indispensabile ilparere del medico o del ginecologo. Avere un dolore tale da ostacolare la vita quotidiana, ovunque essa sia, non è normale e bisogna perseverare finché non si trova una soluzione o un trattamento che aiuti a superare questo periodo del mese.

Domande frequenti sul mal di testa durante il ciclo mestruale

Le mestruazioni le fanno venire il mal di testa?

È comune avere un mal di testa quando si hanno le mestruazioni o qualche giorno prima del loro arrivo. I sintomi variano ovviamente da persona a persona. Sono le fluttuazioni ormonali a causare il mal di testa.

Quale ormone provoca il mal di testa durante le mestruazioni?

L'ormone che si pensa sia coinvolto è l'estrogeno, che cala nella seconda metà del ciclo, all'approssimarsi del flusso mestruale.

Come si può alleviare il mal di testa mestruale?

Esistono ovviamente soluzioni per alleviare l'emicrania mestruale, soluzioni naturali come oli essenziali, bere moltaacqua ecc... oppure, se il fastidio è troppo intenso, un medico di base o un professionista della salute può prescrivere una contraccezione ormonale per regolare i livelli ormonali, o trattamenti con farmaci che riducono il dolore.

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