Flusso libero istintivo: come praticarlo? Metodi e suggerimenti
La pratica del flusso istintivo, nata negli Stati Uniti, consiste nel trattenere il sangue delle mestruazioni in vagina, senza l'uso di assorbenti igienici e tamponi, e nell'evacuarlo volontariamente, ad esempio nella toilette.
Che cos'è il flusso istintuale libero (FIF)?
L'istinto del flusso libero: un metodo democratizzato negli Stati Uniti
Come praticare il flusso istintivo libero?
Fase 1: Osservare e comprendere il flusso mestruale
- L'arrivo delle mestruazioni: saper prevedere con certezza quando le mestruazioni arriveranno nei prossimi giorni e conoscere i sintomi premestruali e il proprio ciclo
- Momenti chiave: identificare quando il sangue scorre normalmente e quando non scorre.
- Quantità: in quale giorno del ciclo e in quale momento della giornata viene persa la maggior quantità di sangue.
- Sensazioni: poter avvertire la sensazione del sangue che scorre nella vagina dalla cervice alle piccole labbra, avvertire le contrazioni uterine o la pressione della vescica, lo stimolo a urinare, la pesantezza del basso ventre.
- Le vostre attività quotidiane: quali sono le attività che favoriscono o meno il flusso (sport, fare il bagno, dormire, trasportare carichi pesanti, starnutire...)
Questo esercizio vi permetterà di riconnettervi con le sensazioni del vostro corpo e di stabilire i primi punti di riferimento per impostare il libero flusso istintivo. Infatti, il ciclo può non essere come un orologio e il sangue mestruale non scorre continuamente: è quindi necessario affidarsi a un insieme di fattori e segnali da decifrare per praticare la FIL in modo efficace.
Fase 2: sperimentare il flusso istintivo a casa
Elia offre anche uno shorty di colore ecru per esercitarsi con la FIL e per verificare rapidamente se sono state versate accidentalmente delle gocce. Man mano che si procede, si svilupperà un'abitudine!
Fase 3: Ascoltare il proprio corpo e analizzare il flusso sanguigno
Dopo aver trattenuto l'emorragia, si può andare in bagno o sotto la doccia per evacuare! L'obiettivo è quello di aumentare gradualmente il tempo in cui si riesce a trattenersi, in modo da poter evacuare solo quando si va in bagno a fare pipì: da circa quindici minuti si può passare rapidamente a diverse ore facendo coincidere il desiderio di urinare con il rilassamento dei muscoli del perineo!
È facile allenarsi a far defluire il flusso nella toilette, poiché siamo generalmente condizionati a rilassare il pavimento pelvico quando siamo seduti sul water, o addirittura a spingere! Il flusso di urina di solito scorre molto più velocemente e per primo: non lasciatevi ingannare, il sangue è più viscoso e impiega un po' più di tempo a scorrere lungo la parete vaginale. È anche molto utile osservare visivamente ciò che scorre, per apprezzarne la quantità. Non esitate a rimanere ancora un po' sul trono per aspettare che scendano le ultime gocce.
Man mano che si procede, si potranno affinare le sensazioni per essere sempre più efficienti nel praticare la FIL durante il giorno. Una volta acquisiti i riflessi, è possibile addestrarli a durare anche di notte, perché è meno facile! I muscoli tendono a rilassarsi naturalmente e rendono più difficile la continenza mestruale.
Perché optare per un flusso libero e istintivo?
- È economico: non dovrete spendere soldi per la protezione mestruale ogni mese, il flusso istintivo è gratuito!
- Fa bene al pianeta: senza sprechi e senza produzione, il libero flusso istintivo coinvolge solo voi e non lascia alcun impatto sull'ambiente.
- Vi restituisce il controllo: ora siete pienamente consapevoli e in possesso delle vostre sensazioni corporee, e potete anche liberarvi dall'inconveniente della protezione sanitaria nella vostra vita sessuale.
- Fabene al corpo: senza interferenti endocrini, questo metodo di continenza mestruale permette anche di rafforzare e mantenere il perineo, che sostiene l'intero pavimento pelvico: addio alla discesa degli organi!
- Non ci sono odori: le secrezioni non hanno il tempo di ristagnare nella protezione sanitaria e i batteri non hanno il tempo di svilupparsi, vengono evacuati dopo poche ore nel corso della giornata.
È pericoloso praticare il flusso istintivo libero?
Gli svantaggi del flusso istintivo libero
- Dopo il parto o una gravidanza difficile: il perineo è meno tonico e la sua contrazione per un lungo periodo è compromessa. È quindi necessario sottoporsi prima alla rieducazione perineale
- Sport di lunga durata: se un'ora o due di sport sono perfettamente fattibili, in un periodo più lungo senza accesso alla toilette o durante uno sport particolarmente fisico per il corpo, il rischio di stravaso è aumentato
- Durante i periodi emorragici o la spirale di rame: ciò significa andare in bagno più volte all'ora, il che può essere complicato se non si è a casa.
- Dinotte: quando si è particolarmente inclini al sonno pesante e al rilassamento muscolare, si è di solito in autocontrollo e il sangue può ristagnare in vagina per diverse ore, a seconda del flusso.
- Senza accesso alla toilette: se siete in movimento o senza accesso alla toilette durante il giorno, non sarete in grado di evacuare!
- Se si è molto stanchi e/o malati: la stanchezza fa perdere la concentrazione e la contrazione muscolare del perineo si riduce, così come i ripetuti starnuti o colpi di tosse che possono portare a perdite involontarie!
In questi casi, vi consigliamo di raddoppiare le mutandine mestruali!
È possibile praticare il flusso istintivo con mestruazioni abbondanti?
Domande frequenti sul flusso intestinale libero
Come praticare il flusso istintivo libero?
Per praticare il flusso libero istintivo, è necessario innanzitutto ascoltare il proprio corpo e i suoi segnali che indicano che il sangue sta fluendo dalla cervice lungo la parete vaginale. Non appena ciò avviene, il perineo deve essere contratto e rilasciato solo quando si va in bagno!
È possibile ritardare le mestruazioni?
È perfettamente possibile trattenere volontariamente il flusso di sangue delle mestruazioni e favorirlo solo quando lo si decide! Questo metodo è chiamato metodo istintivo del flusso libero.
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