Flusso libero istintivo: come si pratica? Metodi e suggerimenti
La pratica del flusso istintivo, nata negli Stati Uniti, consiste nel trattenere il sangue mestruale in vagina senza l'uso di assorbenti igienici o tamponi e nell'evacuarlo volontariamente, ad esempio nella toilette.
Che cos'è il flusso libero istintivo (FIL)?
L'istinto del flusso libero: un metodo democratizzato negli Stati Uniti
Come si pratica il flusso libero e istintivo?
Fase 1: Osservare e comprendere il flusso mestruale
- L'arrivo delle mestruazioni: saper prevedere con certezza quando le mestruazioni arriveranno nei prossimi giorni e conoscere i sintomi premestruali e il ciclo
- Momenti chiave: individuare i momenti della giornata in cui il sangue scorre generalmente se in cui, invece, scorre poco o per niente l.
- Quantità: in quale giorno del ciclo e in quale momento della giornata si perde il maggior volume di sangue?
- Sensazioni: sentire la sensazione del sangue che scorre nella vagina dalla cervice lalle piccole labbra, sentire le contrazioni uterine o la pressione della vescica, il bisogno di urinare, la pesantezza del basso ventre, ecc.
- Le vostre attività quotidiane: quali attività favoriscono o meno lo scarico di l(sport, fare il bagno, dormire, trasportare carichi pesanti, starnuti, ecc.)
Questo esercizio vi permetterà di riconnettervi con le vostre sensazioni corporee e di stabilire i primi punti di riferimento per impostare il libero flusso istintivo. In effetti, il vostro ciclo potrebbe non essere come un orologio, e la il sangue mestruale non s'scorre' continuamente Per utilizzare efficacemente il FIL è necessario affidarsi a una serie di fattori e segnali da decifrare.
Fase 2: sperimentare il flusso istintivo a casa
Elia offre anche uno shorty di colore ecru per esercitarsi con la FIL e controllare rapidamente se sono state evacuate accidentalmente delle gocce. Man mano che si procede, si svilupperà un'abitudine!
Fase 3: ascoltare il proprio corpo e analizzare il flusso sanguigno
Dopo aver trattenuto l'emorragia, si può andare in bagno o fare la doccia per evacuare! L'obiettivo è quello di aumentare gradualmente il tempo di trattenimento, in modo da riuscire a evacuare solo quando si va in bagno a fare pipì: da una quindicina di minuti si può passare rapidamente a diverse ore, facendo coincidere il desiderio di urinare con il rilassamento dei muscoli del perineo !
Inoltre, è facile esercitarsi a far scorrere il getto verso il bagno, poiché siamo generalmente condizionati a rilassare il pavimento pelvico una volta seduti sul water, o addirittura a spingere! Il flusso di urina in genere scorre molto più rapidamente e per primo: non lasciatevi ingannare, il sangue è più viscoso e impiega un po' più di tempo a scendere lungo la parete vaginale. È molto utile anche osservare visivamente il flusso, per apprezzarne la quantità. Non esitate a rimanere un po' più a lungo sul trono per aspettare che le ultime gocce finiscano di scendere.
Man mano che si procede, si potranno affinare le sensazioni, in modo da essere sempre più efficaci nel praticare la FIL durante il giorno. Una volta acquisiti i riflessi, potrete esercitarvi anche di notte, perché non è così facile! I muscoli tendono a rilassarsi naturalmente, rendendo più difficile la continenza mestruale.
Perché optare per un flusso libero e istintivo?
- È economico: non dovrete spendere soldi per la protezione mestruale ogni mese - il flusso istintivo è gratuito!
- È un bene per il pianeta: senza sprechi e senza produzione, il libero flusso istintivo non coinvolge altri che voi e non ha alcun impatto su l.
- La donna torna al posto di guida: ora è pienamente consapevole e ha il controllo delle sue sensazioni corporee e può liberare la sua vita sessuale dagli inconvenienti legati alla protezione sanitaria.
- Fa bene al corpo: senza interferenti endocrini, questo metodo di continenza mestruale permette anche di rafforzare e mantenere il perineo, che sostiene l'intero pavimento pelvico: addio alla discesa degli organi!
- Non ci sono odori: le secrezioni non hanno il tempo di ristagnare nella protezione sanitaria e i batteri non hanno il tempo di svilupparsi s. Vengono evacuati dopo qualche ora nel corso della giornata.
È pericoloso praticare il flusso istintivo libero?
Gli svantaggi della pratica del flusso istintivo libero
- Dopo il parto o una gravidanza difficile, il perineo è meno tonico e la sua contrazione a lungo termine è compromessa. È quindi necessario sottoporsi prima di tutto a una rieducazione perineale.
- Sport di lunga durata: mentre un'ora o due di attività sportiva sono perfettamente fattibili, periodi più lunghi senza accesso alla toilette, o sport particolarmente duri per il corpo, aumentano il rischio di stravaso.
- Quando si hanno mestruazioni emorragiche o una spirale di rame: questo significa andare in bagno più volte all'ora, il che può essere complicato se non si è a casa.
- Di notte: quando si è particolarmente inclini al sonno pesante e al rilassamento muscolare, si agisce generalmente con il pilota automatico e il sangue potrebbe ristagnare per diverse ore nella vagina, a seconda del flusso.
- Senza accesso alla toilette: se siete in movimento o senza accesso alla toilette durante il giorno, non sarete in grado di evacuare!
- Se si è molto stanchi e/o malati: la stanchezza fa perdere la concentrazione e la contrazione muscolare del perineo si riduce, così come starnutire o tossire ripetutamente, che possono provocare perdite involontarie!
In questi casi, si consiglia di effettuare un sorpasso con una mutande mestruali !
È possibile praticare il flusso istintivo con mestruazioni abbondanti?
Domande frequenti sul flusso istintivo libero
Come si pratica il flusso libero e istintivo?
Per praticare il libero flusso istintivo, la prima cosa da fare è lascoltare il vostro corpo e i suoi segnali, che vi dicono che il sangue ssta fluendo dalla cervice le lungo la parete vaginale. Non appena questo accade, dovete contrarre il perineo e rilasciarlo solo quando dovete andare in bagno!
È possibile smettere di avere le mestruazioni?
È perfettamente possibile trattenere volontariamente lil flusso di sangue mestruale, e facilitarne volontariamente il flusso solo quando si decide di farlo l! Questo s'è chiamato flusso istintivo libero o metodo istintivo del flusso libero.
Potrebbe piacerti anche :
- Tutto quello che c'è da sapere sulla storia degli assorbenti igienici!
- Tampone: tutto quello che c'è da sapere per usarlo correttamente!
- Asciugamani igienici: tutto quello che c'è da sapere per usarli correttamente!
- Coppetta mestruale: tutto quello che c'è da sapere per usarla correttamente!
- Panty liner: tutto quello che c'è da sapere per usarlo correttamente!
- Spugna mestruale: tutto quello che c'è da sapere per usarla correttamente!