Estrés y menstruación: ¿qué impacto tiene en el ciclo menstrual?

Sus periodos tienden a ser tarde ? Sus periodos para ser ausente ? ¿O más doloroso? El ciclo menstrual puede verse rápidamente alterado por diversos factores: hormonales, pero también por el famoso estrés, hoy tan omnipresente en la vida cotidiana de muchas personas. Las consecuencias del estrés pueden afectar no sólo a la vida cotidiana, sino también a la buena marcha de los periodos menstruales. Entonces, ¿cómo gestionarlo en s? Te lo contamos todo en este artículo.

 

¿Afecta el estrés a la menstruación y al ciclo menstrual?

Las situaciones estresantes pueden adoptar muchas formas. De hecho, en una situación estresante y para hacerle frente, el organismo segregará hormonas por encima de sus niveles habituales. De hecho, ¡es la secreción de adrenalina y cortisol (l"hormona del estrés") la causa del problema! El cortisol es segregado por las glándulas suprarrenales. Básicamente, el cortisol es una hormona vital que tiene varias funciones, como regular el azúcar en sangre y la tensión arterial, participar en el desarrollo óseo y actuar como antiinflamatorio natural. Cuando estás estresado, el cortisol se libera en grandes cantidades en el torrente sanguíneo, lo que puede influir en varios mecanismos, en particular :

  • secreciones de hormonas del ciclo femenino: progesterona y estrógenos, que influyen en la ovulación l
  • Función tiroidea (el cortisol detiene la secreción de TSH y, por tanto, impide que la glándula tiroides secrete la hormona T4, que afecta a la función ovárica).
  • la producción de GABA, un neurotransmisor que reduce el dolor menstrual.

El estrés físico de la actividad física repetitiva e intensa y la pérdida repentina de peso pueden tener efectos sobre el ciclo menstrual, acentuando los síntomas menstruales.

¿Cuáles son las causas del aumento del estrés durante la menstruación?

Es muy común que las mujeres se sientan estresadas durante el ciclo menstrual. También en este caso se trata de una cuestión hormonal. Pero puede haber cosas que ocurran después que empeoren la ansiedad durante este periodo. Pueden ser cosas sencillas de la vida, como los plazos de los exámenes, o cosas más graves, como una enfermedad, un duelo, etc.
Algunas mujeres también pueden sentirse ansiosas, sobre todo si padecen el síndrome premenstrual(SPM), menstruaciones dolorosas o un flujo menstrual abundante e incontrolado que les impide seguir con su vida cotidiana como deberían. Excepto que el estrés por estos motivos tiene un efecto de bola de nieve y la ansiedad no hace más que aumentar, dando lugar a diversas repercusiones.

¿Qué impacto tiene el estrés en la menstruación?

Cuando nos exponemos a una ansiedad prolongada, aparecen repercusiones en el ciclo.

Pocos periodos o ninguno

Los niveles de cortisol demasiado elevados afectan ala ovulación y pueden interrumpirla. Si se interrumpe la ovulación, el sangrado menstrual puede retrasarse o, en algunos casos, incluso desaparecer. Si esta ausencia de periodos dura más de tres meses, se denomina amenorrea. Sin embargo, la ausencia de flujo menstrual también puede deberse afactores psicológicos, como el shock, la depresión o la ansiedad.
Si ya no tienes la regla, lo primero que hay que hacer es descartar cualquier causa externa, como :

  • Si tienes dudas sobre tu embarazo, no dudes en hacerte una prueba
  • Lactancia prolongada (ya que la lactancia hace que la mujer no tenga periodos menstruales ni ovule).
  • Anticoncepción hormonal: la píldora, los implantes lo los DIU pueden provocar ausencia de flujo menstrual o sangrados muy ligeros.
  • Cirugía del útero
  • Menopausia precoz o biológica
  • SOP (síndrome de ovario poliquístico) o distrofia ovárica
  • Ciertas enfermedades autoinmunes
  • Anorexia

Si sigues teniendo la regla pero es menos abundante, también puede deberse al estrés psicológico. El estrés psicológico repercute en los ovarios. Esto provocará insuficiencia ovárica, lo que a su vez reducirá el flujo menstrual abundante.

Periodos irregulares

Si tu ciclo dura a veces 50 días, luego 20, y luego se repite durante varios ciclos, sufres ciclos irregulares. Consulta a un ginecólogo, que podrá orientarte: los ciclos irregulares pueden deberse al estrés, pero también pueden intervenir otros factores, como el síndrome de ovario poliquístico o un quiste ovárico.
Si nunca sabes cuándo te va a venir la regla, se puede crear un círculo vicioso en el que te preocupes por no saber cuándo llegará, lo que hace que sean aún más irregulares. Si el estrés desencadena la menstruación y ésta se acerca demasiado, puede provocar agotamiento, sobre todo debido a la pérdida de hierro.

¡No dudes en consultar a un médico en caso de duda! Sólo un médico o profesional sanitario puede hacer un diagnóstico.

Periodos dolorosos

Los estudios han demostrado que la ansiedad puede hacer que la menstruación sea más dolorosa, y que las mujeres expuestas a una ansiedad intensa tienen el doble de probabilidades de sufrir dismenorrea. Para muchas mujeres, el estrés provoca mucho más dolor durante las fases menstrual y proliferativa.
Los síntomas del síndrome premenstrual también pueden acentuarse: durante un periodo estresante, por ejemplo, es frecuente experimentar dolores menstruales más intensos.

Nuestros consejos para limitar el impacto del estrés en la menstruación.

Si tus problemas menstruales están relacionados con una situación estresante, puedes considerarlo una buena noticia: ¡los problemas son reversibles! Puedes intentar identificar el origen de tu ansiedad siguiendo estos consejos.

Practicar una actividad deportiva

La actividad física regular ayuda a relajarse, a liberar endorfinas y, por tanto, a reducir la ansiedad. Depende de ti encontrar el deporte que más te convenga. Algunas prácticas, como el yoga, son especialmente eficaces para relajarse y restablecer cierta armonía entre cuerpo y mente.

Dormir a horas regulares

Dormir a horas regulares por la noche ayuda a regular tu equilibrio físico y emocional, mientras que un cuerpo y una mente cansados son más propensos a estresarse y a verse afectados por factores externos. Intenta dormir unas 8 horas.

Medicina alternativa: sofrología y homeopatía

Las medicinas modernas no tradicionales, como la meditación, la terapia de relajación, la acupuntura, la homeopatía y la fitoterapia, pueden ayudar a reducir considerablemente el estrés.

Tomar un anticonceptivo hormonal

Tomar un anticonceptivo hormonal como la píldora puede resolver el problema superficial si tus periodos son demasiado dolorosos o irregulares. Por otro lado, lansiedad crónica siempre estará presente. Pero tomar hormonas ayudará a (casi) eliminar los efectos sobre el flujo menstrual.

 

Preguntas frecuentes sobre estrés y normas

¿Por qué el estrés interrumpe la menstruación?

El cortisol influye en el ciclo menstrual y en la secreción de las hormonas estrógeno y progesterona, lo que puede retrasar o bloquear por completo la ovulación l. Por este motivo, es posible que no se produzca la menstruación.

¿Puede el estrés provocar la menstruación?

Del mismo modo que la ansiedad puede bloquear la menstruación, también puede desencadenarla. De hecho, en general, el estrés altera todo el ciclo hormonal, por lo que puede adelantar la menstruación, además de retrasarla.

¿Cómo puedo desestresarme antes de la menstruación?

Afortunadamente, los efectos del estrés sobre la menstruación son reversibles. Hay muchas soluciones: dormir bien, actividad física, relajación, meditación... Si tus problemas con el ciclo menstrual persisten, consulta a tu médico, ginecólogo o profesional sanitario, que podrá sugerirte un tratamiento adecuado.

 

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