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Dolor de pechos durante la regla: ¿qué hacer para aliviarlo?

El dolor de mamas es un síntoma muy conocido en la vida de las mujeres. Estos dolores pueden aparecer durante el síndrome premenstrual, pero también durante la menstruación. La intensidad del dolor varía de una mujer a otra. Para algunas, las molestias son bastante soportables. Para otras, el dolor es tan intenso que puede perturbar el sueño.

Contenido


¿Por qué me duelen los pechos durante la menstruación?

Fatiga, dolores de cabeza, cambios de humor, calambres... Todos ellos son síntomas de la menstruación y del síndrome premenstrual. A algunas mujeres también les duelen los pezones durante la menstruación.

Un trastorno causado por las hormonas

El desequilibrio hormonal puede ser una de las principales causas de la sensibilidad mamaria. lDe hecho, los conductos mamarios s'se agrandan bajo la acción de la producción de una gran cantidad de estrógenos al inicio del ciclo menstrual, que alcanza su punto máximo antes de la mitad del ciclo. Esta es la razón por la que algunas mujeres experimentan mastodinia 15 días antes de la menstruación. Los niveles de progesterona alcanzan su máximo alrededor del día 21 del ciclo (en un ciclo típico de 28 días), lo que desencadena el crecimiento de las glándulas mamarias. La combinación del crecimiento de estas dos hormonas creará estos pezones sensibles. Pero el dolor en los senos durante la pérdida menstrual también puede estar relacionado con otros factores.

Patrimonio alimentario o genético

La alimentación desempeña un papel vital en nuestro bienestar y en nuestras vidas. Naturalmente, ciertos alimentos influyen en la sensibilidad mamaria. Los antecedentes familiares y la genética también pueden complicar las cosas.

¿Cómo puedo aliviar el dolor en los senos durante la menstruación?

Para aprovechar al máximo este periodo del ciclo, existen una serie de consejos para aliviar el dolor en los senos durante la regla.

Una dieta rica en fibra y ácidos grasos esenciales

Como seguro que ya sabes, la alimentación es una herramienta clave para vivir mejor cada día, especialmente cuando se trata de trastornos menstruales. Aquí tienes algunos consejos del equipo de Elia:

  • Llevar una dieta equilibrada con alimentos ricos en vitaminas, como almendras, avellanas y cacahuetes, ricos en vitamina E, y plátanos, champiñones y setas shiitake, ricos en vitamina B6, ayuda a reducir el dolor menstrual.
  • Los alimentos que contienen soja también tienen muchas virtudes, como reducir las fluctuaciones hormonales y, por tanto, los pezones sensibles;
  • También le aconsejamos que evite los alimentos demasiado grasos o salados. Estos alimentos favorecen la retención de líquidos, que puede estar relacionada con el dolor mamario.
  • Por último, no se puede descartar un tratamiento específico a base de complementos alimenticios.

Un descanso de la cafeína

Atención, amantes del café: para aliviar el dolor, es mejor evitar el café. La cafeína contrae los vasos sanguíneos, lo que puede empeorar ciertos efectos del síndrome premenstrual y agravar aún más el dolor mamario.

Llevar ropa cómoda

Si padeces mastodinia, lo mejor es que lleves ropa cómoda y holgada para evitar rozaduras. Un consejo sencillo para tratar los pechos hinchados o incómodos durante la menstruación es no llevar sujetador. El enfoque "sin sujetador" tiene una serie de ventajas, como no tener la caja torácica comprimida en el sujetador. Si no te sientes cómoda con el "sin sujetador", puedes optar por un sujetador que te sujete sin comprimirte. l

Tratamientos naturales y remedios de la abuela

Hidratar y masajear los pechos puede ayudar a reducir el dolor mamario. Los masajes favorecen la circulación sanguínea y linfática. Los masajes pueden darse en la ducha. Para una mayor eficacia, los masajes pueden realizarse con aceite de coco, almendras u onagra. Los aceites esenciales también pueden ayudar a aliviar el dolor. El aceite esencial de salvia sclarea acelera la circulación sanguínea y estimula la producción de estrógenos. El aceite de laurel también es adecuado, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

Lo más importante: cuidarse

El estrés en general repercute en la salud, en la menstruación y, de forma intrínseca, en el síndrome premenstrual y el dolor mamario. Así que cuídate practicando actividades buenas para tu salud y tu cuerpo, que liberen endorfinas y te ayuden a relajarte, como el deporte, que ayuda a reducir el estrés, el yoga, la terapia de relajación y la meditación, que te ayudan a desconectar.

¿Cuáles son las otras causas del dolor torácico?

La mayoría de las veces, los pezones doloridos son un signo de las distintas fases del ciclo menstrual. Pero si estas molestias persisten más allá del periodo que rodea a la menstruación, puede merecer la pena investigar otras posibles causas. Los senos son una zona frágil del cuerpo que merece ser observada, palpada y tocada para prevenir ciertas enfermedades. La autopalpación es importante para prevenir el cáncer de mama. El dolor en el pecho o signos similares pueden tener otras causas, como la menopausia, el embarazo, la lactancia, la talla, que también hace que duelan los pechos generosos, los quistes mamarios, etc. Si el fenómeno resulta demasiado incapacitante en la vida cotidiana, no dude en consultar a su médico o ginecólogo, que podrá orientarle hacia soluciones adecuadas.


Preguntas frecuentes sobre el dolor mamario durante la menstruación

¿Por qué me duelen los pechos antes de la menstruación?

Los cambios hormonales que se producen al acercarse la menstruación lpueden hacer que los pezones duelan. El dolor y su intensidad varían de una mujer a otra. De hecho, el dolor en los senos antes de la pérdida menstrual forma parte de un grupo de síntomas conocido como síndrome premenstrual.

¿Por qué me duele el pecho durante la menstruación?

El dolor durante la menstruación es muy frecuente. Está causado por la combinación de dos hormonas: los estrógenos, que alcanzan su punto máximo el día 14, y la progesterona, que alcanza su punto máximo el día 21. La progesterona hace que las glándulas mamarias crezcan. La progesterona provoca el crecimiento de las glándulas mamarias.

¿La menstruación aumenta el tamaño de los pechos?

Cuando tiene la menstruación, es posible que sienta los pechos hinchados y más grandes de lo habitual. En realidad, es el agrandamiento de los conductos mamarios, combinado con la producción de estrógenos, lo que crea esta sensación de hinchazón.

¿Es normal tener dolor en el pecho 15 días antes de la menstruación?

Tener los pechos doloridos 15 días antes de la regla es el resultado del pico de estrógenos que empieza a descender justo después de la ovulación, en la segunda mitad del ciclo.



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