Pechos dolorosos durante la menstruación: ¿qué se puede hacer para aliviar el dolor?

El dolor de mamas es un síntoma muy conocido en la vida de las mujeres. Estos dolores pueden producirse durante el síndrome premenstrual, pero también durante el periodo. Estos dolores y su intensidad fluctúan según la mujer. Para algunos, las molestias serán ampliamente soportables. Para otros, el dolor es tan intenso que puede perturbar el sueño.


¿Por qué duelen los pechos durante la menstruación?

Cansancio, dolores de cabeza, cambios de humor, calambres... Todos ellos son síntomas de la menstruación, del síndrome premenstrual. Algunas mujeres también tienen los pezones doloridos durante el periodo.


Un trastorno causado por las hormonas

El desequilibrio hormonal puede ser una de las principales causas de los pechos sensibles. Esto se debe a que los conductos mamarios se agrandan debido a la producción de grandes cantidades de estrógeno al principio del ciclo menstrual, que alcanza su punto máximo antes de la mitad del ciclo. Por ello, algunas mujeres experimentan mastodinia 15 días antes de la menstruación. Los niveles de progesterona alcanzarán su punto máximo alrededor del día 21 del ciclo (en un ciclo típico de 28 días), lo que desencadenará el crecimiento de las glándulas mamarias. La combinación del crecimiento de estas dos hormonas creará esos tiernos pezones. Pero el dolor en los pechos durante la pérdida de la menstruación también puede estar relacionado con otros factores.

Dieta o genética

La dieta desempeña un papel fundamental en nuestro bienestar y en nuestra vida. Naturalmente, ciertos alimentos influyen en la sensibilidad de los senos. Los antecedentes familiares y genéticos también pueden complicar las cosas.

¿Cómo aliviar el dolor de pecho durante el periodo?

Hay una serie de consejos que te ayudarán a sobrellevar el dolor de mamas durante el periodo.

Una dieta rica en fibra y ácidos grasos esenciales

Como probablemente ya sabes, la dieta es una herramienta clave para vivir mejor en la vida cotidiana, y más concretamente en los trastornos relacionados con la menstruación. Aquí tienes algunos consejos del equipo de Elia:

  • Llevar una dieta equilibrada con alimentos ricos en vitaminas como las almendras, las avellanas y los cacahuetes, que son ricos en vitamina E, y el plátano, las setas y el shiitake, que son ricos en vitamina B6, ayuda a reducir el dolor menstrual
  • Los alimentos que contienen soja también tienen muchas virtudes, como la de reducir las fluctuaciones hormonales y, por tanto, los pezones sensibles;
  • También le aconsejamos que evite los alimentos demasiado ricos en grasa o sal. También te aconsejamos que evites los alimentos demasiado ricos en grasa o sal, ya que favorecen la retención de líquidos, lo que puede estar relacionado con el dolor mamario.
  • Por último, no debe excluirse un tratamiento específico basado en complementos alimenticios.

Un descanso de la cafeína

Los amantes del café tienen cuidado: para aliviar el dolor, es mejor evitar el café. La cafeína contrae los vasos sanguíneos, lo que puede agravar algunos de los efectos del síndrome premenstrual y empeorar el dolor de los senos.

Llevar ropa cómoda

Si padeces mastodinia, es mejor que lleves ropa cómoda y holgada para evitar las rozaduras. Un consejo sencillo para contrarrestar los pechos hinchados o incómodos durante la menstruación es no llevar sujetador. En efecto, el "sin sujetador" tiene muchas ventajas, como la de no tener la caja torácica comprimida en el sujetador. Si no te sientes cómoda con el no-sujetador, puedes optar por un sujetador que te dé soporte sin comprimirte.

Tratamientos naturales y remedios de la abuela

La hidratación y el masaje de los pechos pueden ayudar a reducir el dolor mamario. Los masajes ayudan a la circulación sanguínea y linfática. Es posible dar un masaje mientras se ducha. Para que sean aún más eficaces, los masajes pueden realizarse con aceite de coco, de almendras o de onagra. Los aceites esenciales también pueden ayudar a aliviar el dolor. El aceite esencial de salvia sclarea, ya que acelera la circulación sanguínea y estimula la producción de estrógenos. El aceite de laurel también es adecuado, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

Lo más importante: cuidarse a sí mismo

El estrés en general tiene un impacto en la salud, en los períodos, e intrínsecamente en el síndrome premenstrual y el dolor de pecho. Así que cuídate haciendo actividades que sean buenas para tu salud y tu cuerpo, que liberen endorfinas y te ayuden a relajarte, como los deportes que ayudan a reducir el estrés, el yoga, la terapia de relajación, la meditación que te ayuda a relajarte.

¿Cuáles son las otras causas del dolor de pecho?

La mayoría de las veces, el dolor de pezones es un signo de las diferentes fases del ciclo menstrual. Pero si las molestias se prolongan más allá del periodo, puede valer la pena considerar otras posibles causas. En efecto, los senos son una zona frágil del cuerpo que merece ser observada, palpada y tocada para prevenir ciertas enfermedades. La autopalpación es importante para prevenir el cáncer de mama. El dolor de senos o signos similares pueden ser causados por otros factores como: la menopausia, el embarazo, la lactancia, el tamaño, que también hace que los senos grandes sean dolorosos, los quistes mamarios, etc. Si el fenómeno es demasiado incapacitante en la vida cotidiana, no dude en consultar a su médico o ginecólogo, que podrá orientarle hacia soluciones adecuadas.


Las preguntas frecuentes sobre el dolor de pecho durante la menstruación

¿Por qué me duele el pecho antes de la menstruación?

Los cambios hormonales que se producen en torno a la época de la menstruación pueden hacer que te duelan los pezones. El dolor y su intensidad varían de una mujer a otra. De hecho, el dolor en los senos antes del flujo menstrual forma parte de un grupo de síntomas llamado síndrome premenstrual.

¿Por qué te duele el pecho durante la menstruación?

Tener dolor durante la menstruación es muy común. Es el resultado de la combinación de dos hormonas: los estrógenos, que alcanzan su punto máximo el día 14, y la progesterona, que alcanza su punto máximo el día 21. La progesterona hace que las glándulas mamarias crezcan.

¿La menstruación aumenta el tamaño de los pechos?

Cuando tienes la menstruación, tus pechos pueden sentirse hinchados y más grandes de lo habitual. De hecho, es el agrandamiento de los conductos mamarios con la producción de estrógenos lo que creará esta sensación de hinchazón.

¿Es normal tener dolor en los senos 15 días antes de la menstruación?

Tener los pechos doloridos 15 días antes de la menstruación es el resultado del pico de estrógeno que empieza a bajar justo después de la ovulación, en la segunda mitad del ciclo.



También te puede gustar :