Aumento de peso durante la menstruación: ¿cuáles son sus causas?

Algunas mujeres experimentan dolor durante el periodo, otras se sienten hinchadas y a veces aumentan de peso durante o justo antes del periodo. ¿Cómo se puede frenar este aumento de peso?



Aumento de peso durante la menstruación: ¿es normal?

No se suele hablar de aumento de peso, sino de un cambio en la forma del cuerpo, ya que el peso corporal normal se recupera al final de la menstruación, cuando comienza un nuevo ciclo menstrual.
En la mayoría de los casos, el aumento del peso corporal antes del periodo es uno de los muchos inconvenientes asociados a los síntomas menstruales. También se conoce como síndrome premenstrual. Algunas personas que menstrúan también engordan porque consumen mucho azúcar, más sal y más grasa como consecuencia de los antojos menstruales.

¿Cuáles son las causas del aumento de peso durante la menstruación?

Pero, ¿por qué engordan las personas antes o durante la menstruación? ¿Cuál es la causa de este aumento o cambio de peso?

El principal culpable: las hormonas

Las dos hormonas responsables de los cambios en la báscula del baño son la progesterona y los estrógenos. Se producen justo antes y durante la menstruación.
Durante la menstruación, la mujer experimenta un descenso de estrógenos y progesterona, responsables de los antojos de azúcar... pero eso no es todo. También experimentará un descenso de la serotonina, la hormona de la felicidad, un potente antidepresivo natural. La necesidad de azúcar se acentúa durante la pérdida de sangre porque el cuerpo y el cerebro intentarán sustituir la serotonina por aminoácidos y triptófano para poder volver a producir hidratos de carbono y serotonina.

Mayor retención de agua

La retención de líquidos es una acumulación de líquidos en el cuerpo y los tejidos en lque provoca la hinchazón de ciertas extremidades. Está causada por el calor, pero también por las hormonas que afectan al sistema endocrino. El desequilibrio entre la progesterona y los estrógenos provocará hinchazón en las piernas, los senos y el estómago. No dudes en elevar las piernas y someterte a masajes y drenajes linfáticos si padeces esta dolencia.

Estreñimiento y distensión abdominal

Es posible que el aumento de peso antes de la menstruación esté relacionado con el estreñimiento o la hinchazón. La progesterona es la culpable. De hecho, esta hormona en abundancia es la causante de un tránsito intestinal más lento y, por tanto, ¡de una peor digestión! En lla llegada de la menstruación, la caída de la progesterona y las contracciones uterinas pueden provocar diarrea.

Aumento del apetito

Muchos estudios confirman que la pérdida de sangre influye en el metabolismo y elapetito. Las mujeres menstruantes tienen más hambre de lo habitual y les apetecen productos y alimentos ricos en hidratos de carbono y calorías. Esto puede provocar un aumento de peso durante la menstruación.

Un descenso temporal de la actividad física

Durante o antes de la menstruación, el aumento de peso puede ser lla causa de una disminución de la actividad física. La fatiga menstrual puede disuadir a algunas mujeres de practicar su deporte habitual. La disminución de la actividad deportiva y el cansancio lpueden provocar sorpresas desagradables en la báscula, al igual que los trastornos alimentarios como la bulimia y el sedentarismo. Una combinación ganadora para la menstruación y el aumento de peso. No dudes en "escuchar" sdurante la regla. ¡Ten en cuenta, sin embargo, que l'endorfina producida cuando haces deporte tiende a aliviar los calambres y a crear sensaciones de bienestar!

¿Cómo puedo limitar el aumento de peso antes y durante la menstruación?

Engordar durante la menstruación no es inevitable, sobre todo si te hace sentir insegura o incómoda. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a evitarlo l:

SManténgase correctamente hidratado a lo largo del día

Para evitar la retención de líquidos, es importante mantenerse bien hidratado. Bebe al menos 1,5 litros de bebidas no azucaradas al día. Esto no solo favorecerá un drenaje excelente, sino que también garantizará el buen funcionamiento de tu aparato digestivo y tus intestinos.

Establecer una rutina saludable

Durante la menstruación, el cuerpo necesita compensar el descenso de ciertas hormonas y, por tanto, debe ingerir alimentos variados. También necesitas poner en marcha una rutina saludable para descansar, sentirte bien, comer bien y mantenerte en movimiento con un estilo de vida lo más sano posible:

  • fomentar las dietas ricas en fibra
  • respete su sensación de saciedad
  • reduzca su consumo de sal
  • comer alimentos con propiedades diuréticas
  • ¡Haz deporte!

Tomar un tratamiento homeopático

Existen varios tratamientos para prevenir los efectos del síndrome premenstrual y la menstruación. Algunas plantas, como el sauzgatillo, tienen propiedades reguladoras del ciclo menstrual. Puedes hablar con tu médico de cabecera sobre un tratamiento dehomeopatía o fitoterapia para reducir los síntomas del aumento de peso durante la menstruación o antes de ella.

Uso de bragas menstruales para tratar la hinchazón

¡La ropa que no te aprieta, que es evolutiva y s'se adapta a tus cambios en la báscula es ideal! Del mismo modo, una bragas menstruales con especial facilidad y comodidad serán bienvenidas.

Preguntas frecuentes sobre el aumento de peso y la menstruación

¿Cuál es el aumento de peso normal durante la menstruación?

El aumento de peso durante la menstruación es completamente normal. De hecho, es más probable que hablemos de un cambio de peso, porque al final del ciclo las mujeres suelen haber recuperado su figura normal.

¿Ganas peso durante la menstruación?

Es posible engordar durante la menstruación. La retención de líquidos, el estreñimiento, las ganas de comer, el consumo de hidratos de carbono, azúcares y sales y la falta de ejercicio son causas relacionadas con los cambios hormonales. Por lo general, el peso vuelve a la normalidad al final del periodo.

¿Por qué no debes pesarte durante la menstruación?

Es posible pesarse durante el periodo, pero es importante recordar que es posible ganar peso antes y durante el periodo. A lo largo de este periodo se producen cambios hormonales en el cuerpo, por lo que no hay necesidad de subirse a una báscula para presionarse durante el periodo.



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