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Cefaleas y menstruación: ¿cómo aliviar las migrañas?

Entre los muchos síntomas que pueden aparecer durante o unos días antes del flujo menstrual está el famoso dolor de cabeza, también conocido como migraña catamenial. Puede ser un verdadero impedimento en la vida cotidiana. Afortunadamente, existen soluciones.

Contenido

 

¿Qué es el dolor de cabeza menstrual?

Las cefaleas menstruales también se conocen como migrañas catameniales o migrañas menstruales. Se trata de ataques de migraña directamente relacionados con el ciclo femenino y las hormonas. Las cefaleas son uno de los síntomas de la menstruación o síndrome premenstrual.

Muchas mujeres sufren estas migrañas y temen su llegada, ya que pueden convertirse en un verdadero hándicap en la vida cotidiana.
La particularidad de las cefaleas catameniales es que no van acompañadas de aura, es decir, no van acompañadas de signos neurológicos como trastornos visuales, sensoriales o del lenguaje. Por otra parte, este tipo de migraña puede durar más tiempo. Se calcula que el 20% de las mujeres sufren un tipo de migraña ligada a la menstruación, como la migraña menstrual. Pero en el caso de las mujeres que ya sufren migrañas tradicionales, el porcentaje es del 60%. También aumentan las migrañas con la llegada de la menopausia, que va acompañada de una serie de cambios hormonales, lo que incrementa de nuevo el riesgo.

¿Cuáles son las causas de los dolores de cabeza durante la menstruación?

Las fluctuaciones hormonales son la causa de los dolores de cabeza durante la menstruación, o en los días previos. Los niveles endógenos de estradiol descienden drásticamente al mínimo el primer día de la regla, a veces incluso 5 días antes. Se cree que éste es el factor número 1 que contribuye a la aparición de dolores de cabeza. Se sigue debatiendo si la progesterona interviene en las crisis de migraña menstrual. Algunos anticonceptivos, en particular la píldora, pueden provocar efectos secundarios como dolores de cabeza. Evidentemente, una enfermedad con los mismos síntomas y fiebre (gripe u otras enfermedades, por ejemplo) puede acentuar estos síntomas si se produce al mismo tiempo.

¿Cuáles son los síntomas de la migraña menstrual?

La cefalea menstrual se caracteriza por un dolor pulsátil en un lado de la cabeza, que puede agravarse por diversos factores, incluida la actividad física. El dolor sse acompaña a veces de náuseas, vómitos y una mayor sensibilidad a la luz y al ruido.
Estas migrañas catameniales son, por tanto, recurrentes y a menudo más prolongadas e intensas que las migrañas que se producen fuera del periodo menstrual.

Nuestros consejos para tratar y aliviar el dolor de cabeza.

Afortunadamente, los dolores de cabeza no son inevitables, y hay formas de aliviar el dolor y aprovechar al máximo este momento del mes. Algunos médicos recetan píldoras anticonceptivas para estabilizar las hormonas a lo largo del mes. Pero hay que tener cuidado, ya que algunas píldoras tienen el efecto contrario ly empeoran el dolor. Los dolores de cabeza son más frecuentes durante la menopausia. Tomar estrógenos puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y otros síntomas típicos de este periodo de la vida de la mujer.

Descansar para reducir el estrés

El estrés es un factor agravante de los dolores de cabeza. Por eso es esencial relajarse (sobre todo durante este periodo de grandes fluctuaciones hormonales en el que también se producen otros síntomas). Deportes y prácticas como el yoga, la meditación, la acupuntura o la hipnosis pueden ayudar. Depende de ti probar qué solución te conviene más y encontrar el remedio más eficaz y adecuado!
Dormir bien también es necesario para aliviar las migrañas. Tanto el cansancio como el estrés tienden a acentuar o desencadenar los dolores de cabeza durante la regla.

Manténgase bien hidratado s a lo largo del día

Si tuvieras que recordar un solo consejo, sería éste: bebe mucha agua para limitar y prevenir los dolores de cabeza. Así que es vital mantener el cuerpo hidratado, sobre todo durante este periodo, incluso antes de que empiece el flujo menstrual.

Limitar el consumo de determinados alimentos

Al igual que ocurre con los problemas digestivos que pueden aparecer durante el síndrome premenstrual, es importante prestar atención a lo que comes durante este periodo. Por ello te aconsejamos:
Limita tu consumo dealcohol, ya sabes que el alcohol es responsable de la deshidratación
Vigila tu consumo de café: bebe con moderación, ya que se sabe que la cafeína reduce el dolor, pero también es una fuente de deshidratación
Prefiere los alimentos frescos, como la fruta y la verdura.

Aliviar las migrañas con frío

Si eres propenso a sufrir un ataque de migraña, una solución sencilla y eficaz es el frío. Puedes colocarte una toalla húmeda y fría en la frente y las sienes, u optar por una bolsa de hielo envuelta en un paño para mantener el frío durante más tiempo.
Para un resultado aún más eficaz, puedes quedarte a oscuras, en un lugar tranquilo, con la bolsa de hielo. Aproveche para relajarse y dedicarse un momento a sí mismo.

Infusiones y aceites esenciales

¡ Las plantas tienen muchos beneficios! Algunas plantas pueden utilizarse en infusión para aliviar el dolor de cabeza. Sólo tienes que asegurarte de que no tienes contraindicaciones médicas.

Por ejemplo, puedes probar el té de manzanilla y el té de romero. Ambos son famosos por sus efectos beneficiosos sobre los dolores de cabeza.
Algunas plantas también funcionan muy bien en aceites esenciales, como el de menta, que se puede masajear en las sienes. Basta con tomar una gota sin diluir y masajear, teniendo cuidado de no acercarla demasiado a los ojos o los oídos. Si las migrañas persisten, se puede recurrir al aceite esencial de menta piperita combinado con gaulteria. Este aceite esencial es famoso por sus propiedades analgésicas, antiinflamatorias, rubefacientes y antiespasmódicas. Muy útil durante el síndrome premenstrual.

Advertencia: los aceites esenciales, aunque naturales, deben utilizarse bajo consejo médico, ya que pueden estar contraindicados en ciertos casos.

¿Qué debo hacer si los dolores de cabeza persisten?

Si, a pesar de estos consejos, el dolor persiste, l' es imprescindible elconsejo de tu médico o ginecólogo. Tener tanto dolor que afecte a tu vida diaria, estés donde estés l, no es normal y debes perseverar hasta encontrar una solución o un tratamiento que te ayude a superar este momento del mes.

Preguntas frecuentes sobre los dolores de cabeza durante la menstruación

¿Le duele la cabeza con la regla?

Es habitual tener dolor de cabeza cuando se tiene la menstruación o unos días antes de que llegue. Obviamente, los síntomas varían de una persona a otra. Las fluctuaciones hormonales son las causantes de los dolores de cabeza.

¿Qué hormona le provoca dolor de cabeza durante la menstruación?

La hormona en cuestión esel estrógeno, que desciende en la segunda mitad del ciclo a medida que se acerca el flujo menstrual.

¿Cómo puedo aliviar una migraña menstrual?

Por supuesto, existen soluciones para aliviar las migrañas menstruales, soluciones naturales como los aceites esenciales, beber muchaagua, etc... o, si las molestias son demasiado intensas, un médico de cabecera o un profesional sanitario puede prescribir anticonceptivos hormonales para regular los niveles hormonales, o un tratamiento con medicamentos para reducir el dolor.

 

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