Dolor de cabeza y menstruación: ¿cómo aliviar las migrañas?

Entre los muchos síntomas que pueden aparecer durante o unos días antes del flujo menstrual está el famoso dolor de cabeza, también conocido como migraña catamenial. Puede llegar a ser muy incapacitante para vivir en el día a día. Afortunadamente, hay soluciones.

¿Qué es un dolor de cabeza por el periodo?

Las cefaleas menstruales también se denominan migrañas catameniales o migrañas menstruales. Son ataques de migraña directamente relacionados con el ciclo femenino y las hormonas. Los dolores de cabeza son uno de los síntomas de la menstruación o síndrome premenstrual.

Muchas mujeres sufren estas migrañas y temen su llegada, ya que estos dolores de cabeza pueden llegar a ser muy incapacitantes en la vida cotidiana.
La particularidad de la cefalea catamenial es que no va acompañada de un aura, es decir, no va acompañada de signos neurológicos como trastornos visuales, sensoriales o del lenguaje. Por otro lado, este tipo de migraña puede durar más tiempo. Se calcula que el 20% de las mujeres sufren un tipo de migraña relacionado con su menstruación, como la migraña menstrual. Pero en el caso de las mujeres que ya sufren las clásicas migrañas, el porcentaje es del 60%. También hay un aumento de las migrañas con la llegada de la menopausia, que va acompañada de una serie de cambios hormonales, lo que de nuevo aumentará el riesgo.

¿Qué causa el dolor de cabeza durante la menstruación?

Las fluctuaciones hormonales son la causa de los dolores de cabeza durante la menstruación, o en los días previos. En efecto, el nivel de estradiol endógeno desciende drásticamente hasta su mínimo el primer día de la regla, a veces incluso 5 días antes. Este sería el factor número uno que favorecería la aparición de dolores de cabeza. La implicación de la progesterona en las crisis de migraña menstrual sigue siendo objeto de debate. Algunos anticonceptivos, en particular la píldora, pueden provocar efectos secundarios como dolores de cabeza. Una enfermedad con los mismos síntomas y fiebre (por ejemplo, la gripe u otra) puede obviamente aumentar estos síntomas si se produce al mismo tiempo.

¿Cuáles son los síntomas del dolor de cabeza menstrual?

La cefalea menstrual se caracteriza por un dolor pulsátil en un lado de la cabeza que puede verse agravado por varios factores, como la actividad física. El dolor se acompaña a veces de náuseas, vómitos y una mayor sensibilidad a la luz y al ruido.
Por lo tanto, estas migrañas catameniales son recurrentes y a menudo más prolongadas e intensas que las migrañas que se producen fuera de la menstruación.

Nuestros consejos para tratar y aliviar el dolor de cabeza

Afortunadamente, los dolores de cabeza no son una fatalidad y hay soluciones para aliviar el dolor y vivir mejor esta época del mes. Algunos médicos recetan píldoras anticonceptivas para intentar estabilizar las hormonas a lo largo del mes. Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que algunas pastillas tienen el efecto contrario y empeoran el dolor. Los dolores de cabeza son aún más frecuentes durante la menopausia. Tomar estrógenos puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y otros síntomas típicos de esta época de la vida de las mujeres.

Descansar para reducir el estrés

El estrés es un factor que agrava los dolores de cabeza. Por lo tanto, es esencial relajarse (especialmente durante este período de gran fluctuación hormonal en el que se producen otros síntomas). El deporte y prácticas como el yoga, la meditación, la acupuntura o la hipnosis pueden ayudar. Es usted quien debe probar qué solución le conviene y encontrar el remedio más eficaz y adecuado.
Un buen descanso nocturno también es necesario para reducir las migrañas. Tanto la fatiga como el estrés tienden a aumentar o desencadenar los dolores de cabeza durante la menstruación.

Mantenerse bien hidratado durante el día

Si tuviera que recordar un solo consejo, sería éste: beber mucha agua ayuda a limitar y prevenir los dolores de cabeza. Por lo tanto, es esencial mantener el cuerpo hidratado, especialmente durante este período, incluso antes del inicio del flujo menstrual.

Limitar el consumo de ciertos alimentos

Al igual que con los problemas digestivos que pueden producirse durante el síndrome premenstrual, es importante tener cuidado con lo que se come durante este periodo. Por lo tanto, le aconsejamos:
Limite su consumode alcohol, ya que sabe que el alcohol es responsable de la deshidratación
Vigile su consumo de café: tómelo con moderación, ya que se sabe que la cafeína reduce el dolor, pero también es una fuente de deshidratación
Prefiera los alimentos frescos como la fruta y la verdura

Aliviar la migraña con frío

Si eres propenso a sufrir un ataque de migraña, una solución sencilla y eficaz es el frío. Puedes ponerte una toalla húmeda y fría en la frente y las sienes, o puedes utilizar una bolsa de hielo envuelta en un paño para que el frío dure.
Para obtener un resultado aún más eficaz, puede permanecer en la oscuridad, en un lugar tranquilo, con su bolsa de frío. Aproveche la oportunidad para relajarse y tomarse un momento para sí mismo.

Infusiones y aceites esenciales

Los beneficios de las plantas son muchos. ¡Ciertas plantas que se utilizan en infusión pueden ayudarte a aliviar los dolores relacionados con la cefalea! Asegúrese de que no tiene contraindicaciones médicas.

Por ejemplo, puedes probar el té de manzanilla y el té de romero. Se sabe que ambos son beneficiosos para los dolores de cabeza.
Algunas plantas también funcionan muy bien en aceites esenciales, como la menta, que se puede masajear en las sienes. Basta con tomar una gota sin diluir y masajearla, teniendo cuidado de no acercarla demasiado a los ojos o los oídos. Si las migrañas persisten, se puede considerar el aceite esencial de menta combinado con gaulteria. Este aceite esencial es conocido por sus propiedades analgésicas, antiinflamatorias, rubefacientes y antiespasmódicas. Muy útil durante el síndrome premenstrual.

Precaución: los aceites esenciales, aunque sean naturales, deben utilizarse bajo consejo médico, ya que presentan contraindicaciones en determinados casos.

¿Qué hacer si los dolores de cabeza persisten?

Si, a pesar de estos consejos, el dolor persiste, es imprescindible elconsejo de su médico o ginecólogo. Tener dolor hasta el punto de dificultar tu vida diaria, sea donde sea, no es normal y debes perseverar hasta encontrar una solución o tratamiento que te ayude a pasar este momento del mes.

Preguntas frecuentes sobre los dolores de cabeza durante la menstruación

¿Le duele la cabeza por la menstruación?

Es habitual tener dolor de cabeza cuando se tiene la regla o unos días antes de que llegue. Obviamente, los síntomas varían de una persona a otra. Son las fluctuaciones hormonales las que provocan los dolores de cabeza.

¿Qué hormona le produce dolor de cabeza durante la menstruación?

La hormona que se cree que está implicada esel estrógeno, que desciende en la segunda mitad del ciclo, cuando se acerca el flujo menstrual.

¿Cómo se puede aliviar el dolor de cabeza menstrual?

Evidentemente, hay soluciones para aliviar las migrañas menstruales, soluciones naturales como los aceites esenciales, beber muchaagua, etc... o si las molestias son demasiado intensas, un médico de cabecera o un profesional de la salud puede recetar un anticonceptivo hormonal para regular los niveles hormonales, o tratamientos con fármacos que reduzcan el dolor.

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