¿Qué alimentos debo comer para aliviar la endometriosis?

Como ya habrás leído en varios de nuestros artículos,la endometriosis es una enfermedad ginecológica que se caracteriza por una condición inflamatoria causada por un tejido similar al endometrio que migra fuera del útero. La enfermedad puede adoptar varias formas: endometriosis quística, endometriosis infiltrada o adenomiosis. La endometriosis provoca dolores difíciles de reducir y afecta a una de cada diez mujeres en edad fértil.

Como la endometriosis es una enfermedad inflamatoria, algunos de los alimentos que comemos pueden ser problemáticos al agravar la inflamación, lo que aumentará el dolor.

La dieta antiinflamatoria es especialmente interesante para las mujeres que tienen endometriosis en el recto.

Lo más importante es llevar una dieta equilibrada, favoreciendo al mismo tiempo una dieta antiinflamatoria. Pero entonces, ¿qué comida debo elegir? ¿Cómo escribir una lista de la compra? "¿Qué voy a hacer para cenar esta noche?" Sabemos que esto puede ser un verdadero dolor de cabeza...

Alimentos que deben evitarse

• Productos lácteos

• Dulces

• Carnes rojas y embutidos, sobre todo si se come mucho. Los llamamos alimentos proinflamatorios.

• También debe evitarse el gluten.

Lo que debería comer en su lugar

• Verduras y frutas

• Semillas de chía

• Cereales integrales y legumbres

• Pescado azul para llenarse de omega 3.

• Aceites vegetales (especialmente para cocinar)

• Proteínas vegetales: soja, tofu, tempeh, carne picada vegetal. Las proteínas vegetales ayudarán a reducir el estrés oxidativo y la fibra que contienen también ayudará a equilibrar la microbiota intestinal.

Si quieres cambiar tus hábitos alimenticios y pasar a una dieta antiinflamatoria, te aconsejamos que hables con un especialista. Podrá asesorarse y podrá guiarle en función de su endometriosis porque la endometriosis de cada mujer es diferente. Lo que funciona para una mujer puede no funcionar para otra.

Los alimentos antiinflamatorios también pueden ser muy eficaces para otras enfermedades como: artrosis, artritis, artritis reumatoide, inflamación del intestino, ciática, tendinitis o acné.

Los alimentos antiinflamatorios también influyen en la reducción de la inflamación crónica responsable de muchas enfermedades como la diabetes tipo 2, la obesidad o el sobrepeso, pero también ayudan a reducir el estrés oxidativo, a restablecer o mantener el equilibrio ácido-base y a mejorar la microbiota intestinal.

Disfrute de su comida.

Floriane Gissat

La lucha contra la endometriosis forma parte del ADN de Elia. Por eso se creó nuestra gama de bragas menstruales: para ofrecer a todas las mujeres que sufren de endometriosis una alternativa sana y cómoda

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