Serviette hygiénique : tout savoir pour bien l'utiliser !
La serviette hygiénique est une des protections hygiéniques les plus simples à utiliser, si ce n’est LA plus simple ! Aujourd’hui des alternatives se développent autour de cette protection hygiénique pour les règles, on parle même de serviette lavable. Mais alors comment mettre une serviette hygiénique ? Et combien de temps peut-on garder une serviette hygiénique ?
Qu'est-ce qu'une serviette hygiénique ?
Ce sont des protections périodiques qui permettent d’absorber le flux pendant les règles. C’est une protection hygiénique externe, à la différence du tampon ou de la cup qui sont des protections internes. Elle se fixe directement sur le sous-vêtement. C’est une protection très plébiscitée par les femmes, elle existe d’ailleurs depuis les années 1960. Il y a plusieurs sortes de modèles selon les flux. Par ailleurs, les serviettes sanitaires peuvent aussi être utilisées lors de fuites urinaires, pendant un retour de couche ou pour tout écoulement sanguin.
Comment bien choisir sa serviette hygiénique ?
Comme pour les tampons, il en existe plusieurs types : pour différents flux, dans leur composition, mais aussi jetables et lavables.
Épaisses ou minces
Vous devez choisir le modèle en fonction de votre flux. Par exemple, si vous avez un flux léger à moyen, une serviette pour flux normal ira. Mais si vous avez un flux plus important, prenez-en une pour flux abondants. La capacité d’absorption est repérable avec les pictogrammes de gouttes sur les emballages. Elles ont des capacités d’absorption différentes selon le flux choisi, et selon la taille (largeur) que vous choisissez.
Il existe aussi des formats pour la nuit qui sont beaucoup plus épaisses et avec une zone d’absorption qui est élargie à l’arrière pour un maximum de protection en position allongée.
Les serviettes hygiéniques ont des compositions qui peuvent ne pas être optimales puisque certaines contiennent des substances chimiques comme du chlore, du parfum ou des produits supposés neutraliser les odeurs. Ces produits favorisent les irritations, la sécheresse vaginale ainsi que les démangeaisons en déréglant le pH vaginal. Alors, préférez-en une en coton certifié biologique, mieux pour votre corps.
Avec ou sans ailettes
Les serviettes hygiéniques sont disponibles avec ailettes ou sans ailettes. Ces ailettes se rabattent sous les côtés de la lingerie et permettent un meilleur maintien et une protection renforcée contre les fuites.
Les serviettes hygiéniques lavables
Elles sont une alternative aux serviettes jetables, une version plus écologique et économique puisqu'elles sont réutilisables.
Les lavables fonctionnent de la même façon que les jetables : il suffit d’en choisir une qui est adaptée à votre flux. Elles ont le même niveau d'absorption que leur version jetable. Ainsi, si vous utilisez 4 serviettes jetables par jour, il vous en faudra 4 réutilisables par jour. Pour avoir de la marge entre les roulements de lavages, il est conseillé d’en avoir pour l’équivalent de 3 jours.
Comment mettre une serviette hygiénique ?
C’est un moyen de protection très simple à utiliser. Il vous suffit seulement d'enlever la serviette hygiénique de son emballage, ainsi que de décoller la languette adhésive. Puis collez la partie collante (pour les jetables) sur votre sous-vêtement, ou clipsez les clips/boutons de la réutilisable sous votre sous-vêtement. Pour les versions jetables, vous n’avez plus qu'à rabattre les languettes de chaque côté en les collant, et elle sera en place.
Combien de temps garder une serviette hygiénique ?
Une serviette hygiénique se change en moyenne toutes les 4 heures, même plus tôt si votre flux est important, pour éviter toute prolifération des bactéries ou débordements. La nuit, il est bien sûr possible de la garder pendant plus de 4 heures !
La composition va entraîner des risques plus ou moins élevés en termes d’irritation, de brûlure ou d’allergie. En revanche, contrairement aux tampons, aucun lien entre le port prolongé et le SCT n’a été établi. Le risque est encore plus faible si vous choisissiez une protection hygiénique en coton biologique, sans parfum et non blanchie avec du chlore.
Qu'en est-il de la nuit ?
Comme expliqué précédemment, la nuit, vous pouvez utiliser votre serviette jusqu’à 12 heures sans crainte. Comme le sang ne stagne pas à l’intérieur du vagin, il n’y a pas de risques de développer un syndrome du choc toxique. Si vous êtes sensibles et que vous êtes souvent sujettes à des infections, mycoses ou irritations, alors opter pour une version lavable faite de tissus respectueux de votre flore intime.
Comme pour tous les produits qui entrent en contact avec une zone sensible comme l’est la zone intime, il est important d’avoir connaissance de la composition de ces produits.
Quelles sont les meilleures alternatives aux serviettes hygiéniques ?
Il existe des alternatives aux serviettes hygiéniques, des solutions plus écologiques et économiques. Si vous souhaitez continuer à en utiliser, vous pouvez alors opter pour la version lavable. Elles fonctionnent de la même façon que les serviettes hygiéniques classiques, à changer toutes les 4 heures. Optez pour une protection lavable à la composition saine en coton biologique pour offrir à votre zone intime ce qu’il y a de mieux.
Une autre alternative écologique sont les culottes de règles Elia. Elles sont faites de coton bio, une matière respirante et antibactérienne, ce qui empêche les irritations ou développement de bactéries d’avoir lieu. Il n’y a pas non plus de mauvaises odeurs !
Elles s’adaptent à tous les flux et à tous les besoins au cours de votre cycle. La zone absorbante est en fibre d'eucalyptus, une matière naturelle et respectueuse, comparé au bambou qui est responsable de déforestation aujourd’hui.
L’avantage de la culotte menstruelle est qu’il est possible de la garder jusqu’à 12 heures, c’est donc plus pratique : vous enfilez votre culotte le matin et vous l’enlevez le soir ! Rien de plus simple !
La FAQ de la serviette hygiénique
Quand mettre une serviette hygiénique ?
C’est une protection hygiénique destinée à être utilisée pendant les règles. Mais vous pouvez aussi l’utiliser à d’autres moments de votre cycle, comme lors de spottings ou de pertes blanches trop abondantes en utilisant une fine épaisseur.
Est-ce que les serviettes hygiéniques sont dangereuses ?
Aucun lien entre le syndrome du choc toxique et l’utilisation de serviette hygiénique n’a été avéré. Pour éviter tout risque d’infections ou d’irritations, choisissez-les à la composition la plus saine possible : certifiés bio, sans substances chimiques nocives pour la santé.
Comment savoir s'il faut changer de serviette hygiénique ?
Nous vous recommandons de la changer toutes les 4 heures, même avant si vous avez un flux plus abondant. Lorsque la serviette hygiénique est pleine et que vous ressentez une sensation d’humidité, il faut la changer !
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