Est-ce bon de boire de l’alcool pendant ses règles ?

Le coup d’envoi de votre semaine de règles a sonné et vous avez une soirée ou une folle envie de boire de votre boisson alcoolisée préférée. Est-ce bon de boire de l’alcool quand on a ses règles ? Quels sont les impacts sur le cycle et sur son bien-être ?

Sommaire

Quels sont les effets de l’alcool sur les règles ?
Comment la consommation d’alcool impacte le cycle menstruel ?
Est-il possible de boire quelques verres pendant les règles ?
Nos conseils pour boire de l’alcool pendant ses règles !

Quels sont les effets de l’alcool sur les règles ?

Si vous décidez de boire de l’alcool pendant vos règles, faites-le sans excès et en sécurité. Dans ces conditions, il est fort probable que la consommation de boissons alcoolisées n’aura pas d’impact sérieux sur votre cycle menstruel, vos règles et votre fertilité. Nous allons voir que la consommation d’alcool à différents moments de votre cycle peut avoir des effets sur votre corps.

D’après une étude publiée dans le British Medical Journal en 2018, les boissons alcoolisées impactent et aggravent le SPM – le syndrome prémenstruel.

En effet, plusieurs études montrent que la consommation affecte les hormones. L’alcool impacte directement l’augmentation du taux d’œstrogènes, de la testostérone et de l’hormone lutéinisante (LH) .

Aggravation du syndrome prémenstruel

L’alcool va impacter les hormones féminines et donc jouer un rôle sur les marqueur sérologiques qui déclenchent des symptômes juste avant l’arrivée des règles mais aussi pendant les règles. Ainsi, la consommation d’alcool va accentuer l’ensemble :

Les crampes menstruelles dans le bas du ventre
Une sensibilité de la poitrine et des douleurs dans les seins
Les difficultés à s’endormir et à retrouver un sommeil réparateur
Un transit capricieux et difficile
Des maux de tête, des migraines (céphalées)
Une humeur perturbée, une sensation de stress, tristesse ou anxiété

Augmentation des taux d’hormones

L’alcool affecte les taux d’hormones au cours des différentes phases du cycle menstruel. En effet, des différences hormonales ont été observées :

Une augmentation des androgènes pendant la phase folliculaire
Une augmentation des œstrogènes pendant l’ovulation qui est maintenue pendant la seconde moitié du cycle

Certaines preuves dans les recherches montreraient que la consommation faible et modérée d’alcool peut retarder la ménopause. Pour rappel, les effets hormonaux n’ont pas été démontrés avec une consommation modérée d’alcool.

Comment la consommation d’alcool impacte le cycle menstruel ?

Consommez de l’alcool régulièrement ou sans modération peut impacter vos règles mais aussi votre cycle menstruel. Voici une liste de symptômes que vous pourriez avoir :

Des règles irrégulières ou une aménorrhée : L’augmentation des taux d’œstrogène et de testostérone, qui sont des hormones essentielles à l'ovulation, vont entraîner des règles irrégulières ou une absence des règles pendant plusieurs cycles.
Des maux de ventre : La déshydratation due à l’alcool peut aggraver les crampes menstruelles.
Des fringales : Dans la liste des symptômes du SPM, la sensation de faim décuplée due à la déshydratation.
La fatigue pendant les phases lutéales : L’alcool a un effet dépresseur à la différence ce qui va ralentir votre système nerveux central. L’alcool contenant souvent beaucoup de sucres, il pourrait provoquer des chutes de glycémie. Ensuite, la consommation d’alcool à un effet sur le sommeil et réduit la qualité de votre repos.
Les changements d’humeur : L’alcool pendant la phase lutéale peut accentuer les sensations de hauts et de bas. Vous pourrez ainsi être très enjouée et de bonne humeur en soirée ou à l’inverse vous sentir très triste et ressentir des sentiments semblables à ceux de la dépression ou de l’anxiété.
La fertilité : Plusieurs études montrent que la consommation de plus de 10 verres par semaine pourrait impacter fortement la fertilité et vos chances de concevoir un bébé.

Est-il possible de boire quelques verres pendant les règles ?

Nous l’avons vu, l’alcool a des effets indésirables s’il est consommé sans modération. Cependant, il est tout à fait possible de boire de l’alcool pendant les règles dès lors que vous en avez envie. Gardez en tête que l’alcool en fonction de votre positionnement dans votre cycle menstruel peut avoir des effets plus ou moins indésirables et impacter vos douleurs et symptômes habituels. Essayez de programmer vos soirées les semaines en prenant en comptes les phases de votre cycle qui sont pour rappel :

La phase menstruelle : à cette période, vos niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent.
La phase folliculaire : c’est là où vos règles se terminent et où vos œstrogènes augmentent à nouveau.
L’ovulation : pendant cette période, les œstrogènes sont à leur maximum. L’ovulation précède le début du SPM.
La phase lutéale : c’est pendant cette phase que vous aurez le fameux syndrome prémenstruel.

Nos conseils pour boire de l’alcool pendant ses règles !

Il est possible (même si peu conseillé) de boire de l’alcool pendant vos règles ! L’essentiel est de bien s’hydrater pour éviter la déshydratation qui viendrait aggraver les symptômes du SPM. Alors, petit conseil : entre chaque verre, buvez un verre d’eau. Votre organisme vous dira merci le lendemain matin, vous pouvez même appliquer ce conseil quand vous n’avez pas vos règles ! Évidemment, lorsqu’on parle d’alcool, la modération est toujours le maître mot.

La FAQ de l’alcool et des règles

Pourquoi ne pas boire d'alcool pendant les règles ?

La consommation d’alcool peut avoir un impact sur les hormones et donc sur le cycle menstruel. Une consommation excessive peut retarder les règles ou provoquer une aménorrhée – absence des règles.

Est-ce que l'alcool fluidifie le sang des règles ?

L’alcool n’a pas d’effet direct sur la fluidité du sang pendant les règles. Cependant, il peut avoir un impact indirect sur le système circulatoire. L’alcool agit comme un vasodilatateur, c’est-à-dire qu’il dilate les vaisseaux sanguins, ce qui pourrait, dans certains cas, augmenter légèrement le flux sanguin chez certaines personnes. Cela ne signifie pas que le sang devient plus "fluide", mais que les règles pourraient paraître plus abondantes. Il est important de noter que cet effet varie selon les individus et la quantité d’alcool consommée. Une consommation excessive peut également entraîner une déshydratation, ce qui peut aggraver les crampes et les symptômes associés au cycle menstruel. Pour limiter les désagréments, privilégiez une consommation modérée et une bonne hydratation tout au long de la journée. Si vous constatez des changements inhabituels pendant vos règles, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé.