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Gewichtszunahme während der Menstruation: Was sind die Ursachen?

Manche Frauen haben während der Menstruation Schmerzen, andere fühlen sich aufgebläht und manchmal werden sie während der Menstruation oder kurz davor dick. Wie kann man diese Gewichtszunahme stoppen?

Inhaltsverzeichnis



Gewichtszunahme während der Menstruation: Ist das normal?

Normalerweise spricht man nicht von einer Gewichtszunahme, sondern von einer Körperveränderung, da die normale Masse am Ende der Perioden wieder festgestellt wird, wenn ein neuer Menstruationszyklus beginnt.
In den meisten Fällen ist die Zunahme des Körpergewichts vor der Menstruation eine von vielen Beschwerden, die zu den Symptomen der Menstruation gehören. Sie werden auch als prämenstruelles Syndrom bezeichnet. Manche menstruierende Personen nehmen auch an Gewicht zu, weil sie aufgrund der Heißhungerattacken während der Menstruation viel Zucker, mehr Salz und mehr Fett zu sich nehmen.

Was sind die Ursachen für eine Gewichtszunahme während der Menstruation?

Aber warum nimmt man vor oder während der Menstruation zu? Was sind die Ursachen für diese Gewichtszunahmen oder -veränderungen?

Der Hauptverantwortliche: Hormone

Die beiden Hormone, die für die Veränderungen auf der Personenwaage verantwortlich sind, sind Progesteron und Östrogen! Sie treten kurz vor und während der Menstruation auf.
Während der Menstruation sinken die Östrogen- und Progesteronwerte, die für das Verlangen nach Zucker verantwortlich sind, aber das ist noch nicht alles. Es kommt zu einem Abfall des Glückshormons Serotonin, das ein starkes natürliches Antidepressivum ist. Das Verlangen nach Zucker ist während des Blutverlusts verstärkt, da der Körper und das Gehirn versuchen werden, das Serotonin durch Aminosäuren und Tryptophan zu ersetzen, um wieder Kohlenhydrate und Serotonin herstellen zu können!

Die Erhöhung der Wassereinlagerungen

Wassereinlagerungen sind Flüssigkeitsansammlungen im Körper und im Gewebe, die zum Anschwellen bestimmter Gliedmaßen führen. Sie wird durch Hitze verursacht, aber auch durch Hormone, die das endokrine System beeinflussen. Das Ungleichgewicht zwischen Progesteron und Östrogen wird zu Schwellungen führen, die an den Beinen, den Brüsten und am Bauch spürbar sind. Zögern Sie nicht, Ihre Beine hochzulegen und Massagen und Lymphdrainagen zu machen, wenn Sie darunter leiden.

Verstopfung und Blähungen

Es ist möglich, dass Ihre Gewichtszunahme vor der Menstruation mit Verstopfung oder Blähungen zusammenhängt. Das Progesteron ist der Schuldige! Dieses Hormon im Überfluss ist nämlich die Ursache für eine verlangsamte Darmpassage und damit für eine schlechtere Verdauung! Bei Einsetzen der Menstruation können der Progesteronabfall und die Gebärmutterkontraktionen zu Durchfall führen.

Ein erhöhter Appetit

Viele Studien bestätigen, dass sich der Blutverlust auf den Stoffwechsel und denAppetit auswirkt. Menstruierende Frauen sind hungriger als sonst und haben ein Verlangen nach kohlenhydrat- und kalorienreichen Produkten und Lebensmitteln. Dies führt dazu, dass sie während ihres Menstruationsflusses an Gewicht zunehmen!

Ein punktueller Rückgang der körperlichen Aktivität

Während oder vor der Menstruation kann eine Gewichtszunahme dazu führen, dass man sich weniger körperlich verausgabt. Die menstruationsbedingte Müdigkeit kann manche Frauen demotivieren, ihren gewohnten Sport auszuüben. Weniger sportliche Aktivität und Müdigkeit begünstigen eine böse Überraschung auf der Waage, ebenso wie Essstörungen wie Bulimie und Bewegungsmangel. Eine erfolgreiche Kombi, um Menstruation und Gewichtszunahme miteinander zu verbinden. Zögern Sie nicht, während der Menstruation auf sich selbst zu hören. Denken Sie jedoch daran, dassEndorphine, die beim Sport produziert werden, Krämpfe lindern und für ein gutes Gefühl sorgen können.

Wie kann man die Gewichtszunahme vor und während der Menstruation begrenzen?

Während der Menstruation dick zu werden, ist kein unabwendbares Schicksal, vor allem wenn es Sie in eine Situation bringt, in der Sie Ihr Selbstvertrauen verlieren oder sich unwohl fühlen. Hier sind einige Tipps, wie Sie das vermeiden können:

Den ganzen Tag über richtig hydratisieren

Um Wassereinlagerungen zu vermeiden, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Konsumieren Sie mindestens 1,5 L ungesüßte Getränke pro Tag. Dies wird eine hervorragende Entwässerung fördern, aber auch eine gute Funktion des Verdauungstraktes und Ihres Darms.

Eine gesunde Routine einführen

Während der Menstruation muss Ihr Körper den Abfall bestimmter Hormone ausgleichen und muss daher verschiedene Nahrungsmittel zu sich nehmen. Sie brauchen auch eine gesunde Routine, um sich auszuruhen, sich wohl zu fühlen, gut zu essen und sich durch einen gesunden Lebensstil weiter zu bewegen:

  • fördern Sie eine ballaststoffreiche Nahrungsaufnahme
  • respektieren Sie Ihr Sättigungsgefühl
  • reduzieren Sie Ihren Salzkonsum
  • nehmen Sie Nahrungsmittel mit harntreibenden Eigenschaften zu sich
  • Treiben Sie Sport!

Eine homöopathische Behandlung einnehmen

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, um den Auswirkungen des prämenstruellen Syndroms und der Menstruation vorzubeugen. Einige Pflanzen wie Mönchspfeffer haben eine regulierende Wirkung auf den Menstruationszyklus. Sie können mit Ihrem Hausarzt über einehomöopathische und/oder phytotherapeutische Behandlung sprechen, um die Symptome zu reduzieren, die zu einer Gewichtszunahme während oder vor Ihrer Periode führen.

Menstruationshöschen angesichts von Blähungen verwenden

Kleidung, die Sie nicht einengt, mitwachsend ist und sich Ihren Veränderungen auf der Waage anpasst, ist ideal! Ebenso ist eine periodenunterwäsche mit einer besonderen Leichtigkeit und Bequemlichkeit wird willkommen sein.

Die FAQs zu Gewichtszunahme und Menstruation

Wie hoch ist die normale Gewichtszunahme während der Menstruation?

Eine Gewichtszunahme während der Menstruation ist völlig normal. Eigentlich würde man eher von einer Gewichtsveränderung sprechen, denn am Ende des Zyklus haben die Frauen in der Regel wieder ihre normale Figur.

Nimmt man während der Menstruation an Gewicht zu?

Es ist möglich, während der Menstruation einige Kilos zuzunehmen. Wassereinlagerungen, Verstopfung, Heißhungerattacken, der Verzehr von Kohlenhydraten, Zucker und Salzen und mangelnder Sport sind Ursachen, die mit den hormonellen Veränderungen zusammenhängen. In der Regel normalisiert sich das Gewicht am Ende des Monatsflusses wieder!

Warum sollte man sich während der Menstruation nicht wiegen?

Es ist möglich, sich während der Menstruation zu wiegen, aber Sie sollten bedenken, dass Sie vor und während Ihres Menstruationsflusses punktuell an Gewicht zunehmen können. Eine Körperveränderung aufgrund von Hormonschwankungen findet während der gesamten Zeit statt, Sie müssen also nicht zwangsweise auf die Waage, um sich während Ihrer Menstruation unter Druck zu setzen!



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