Burta umflată în timpul menstruației: ce cauzează balonarea?

Cine nu a simțit vreodată nevoia să ia câteva kilograme și să aibă burta umflată atunci când se apropie menstruația? Pentru multe femei, menstruația este o perioadă de schimbări hormonale majore. Îți explicăm de ce te simți balonată în timpul sângerărilor menstruale!


De ce se umflă stomacul în timpul menstruației?

Perioada este adesea temută, este posibil să apară diverse tulburări, dureri de cap, migrene și dureri în piept. Unele femei se vor confrunta cu greață și, bineînțeles, cu faimoasa durere de stomac în timpul menstruației.

Cu câteva zile înainte de menstruație, în timpul sindromului premenstrual, este posibil să vă simțiți balonată și strânsă în partea inferioară a abdomenului.
Aceste neplăceri și stomacuri umflate în timpul menstruației se manifestă prin :

  • Flatulență și gaze care au un miros urât
  • Durere în partea inferioară a abdomenului
  • Greutate în stomac
  • Un tract digestiv zgomotos!

Principalele cauze ale durerilor de stomac în timpul fluxului menstrual sunt hormonii!
Anumite boli, cum ar fi endometrioza, pot face ca burta să se umfle și mai mult sau să dureze pe toată durata ciclului. În timpul menopauzei, este, de asemenea, mai frecventă apariția balonării din cauza schimbărilor hormonale.

Apariția balonării înainte de menstruație

Cu câteva zile înainte de sosirea menstruației, după ovulație, abdomenul poate începe să se dilate. Contrar a ceea ce ai putea crede la început, umflăturile abdominale nu provin de la uter, ci de la sistemul digestiv și intestine :) Acest lucru se datorează faptului că, sub efectul hormonilor, în special al progesteronului, organismul se relaxează și se pregătește pentru o posibilă sarcină. Aceasta este o perioadă specială a sindromului premenstrual.

Burtă umflată și balonare în timpul perioadei

Înainte de menstruație, din cauza producției crescute de progesteron, țesutul muscular din jurul intestinului încetinește. Acest lucru face ca intestinul să acumuleze gaze și scaun. Unele femei sunt constipate și au dureri de stomac înainte de menstruație.
Menstruația este un semn căovulul nu a fost fecundat, nivelul hormonilor scade și se eliberează prostaglandine. Acestea sunt responsabile de contracțiile uterului care duc la crampe menstruale în primele zile de pierdere a sângelui. În timpul menstruației și din cauza acțiunii hormonilor care afectează colonul, femeile pot avea diaree, bășini și balonare.

Dezumflarea burții după menstruație

Odată ce menstruația a trecut, hormonii se vor diminua și intestinele vor reveni la o funcționare normală. Întreaga zonă intestinală va redeveni tonifiată. Peretele abdominal ar trebui apoi să înceapă să se dezumfle la câteva zile după ce pierderea de sânge a încetat. Dacă nu este cazul, nu ezitați să contactați un profesionist din domeniul sănătății, care vă va putea spune că nu există și alte motive.

Cum pot să evit burta umflată și să reduc balonarea în timpul menstruației?

Nu suntem toate la fel când vine vorba de menstruație și sindromul premenstrual. Există remedii și metode naturale pentru a reduce durerile și disconfortul abdominal în săptămâna menstruației care nu necesită medicație! Relaxare, meditație, relaxare, relaxare, exerciții sportive, iată cele mai bune recomandări ale noastre!

Reducerea stresului și a anxietății

Stresul și anxietatea joacă un rol foarte important în bunăstarea și în organismul dumneavoastră. Stresul afectează gestionarea durerii, tensiunea musculară și, prin urmare, sistemul digestiv.
Cum puteți reduce stresul?

  • Activitatea fizică este bună pentru sănătatea ta mentală
  • Meditați și acordați-vă timp pentru dumneavoastră. Eliberează-ți mintea de griji și concentrează-te pe momentul prezent și pe respirație
  • Dormiți suficient! Oboseala crește nivelul de adrenalină și, prin urmare, nivelul de stres
  • Râdeți! Eliberează endorfine pentru a reduce anxietatea.
  • Socializați! Găsiți confort în a împărtăși cu oameni cu care vă simțiți bine. Acest lucru te va ajuta să eliberezi oxitocină, hormonul iubirii!

Consumați o dietă sănătoasă și variată

Atunci când ai dureri de burtă și în timpul menstruației, majoritatea femeilor apelează la mâncăruri și mâncăruri reconfortante. Dar aceasta nu este soluția corectă, chiar dacă este foarte tentantă! Pentru a reduce disconfortul în această perioadă, alimentele pot avea un efect pozitiv asupra balonării.
Alimentele pe care trebuie să te concentrezi în timpul menstruației, care vor fi ca un tratament natural pentru a-ți ușura balonarea și crampele dureroase:

  • Consumați cât mai multe fibre, deoarece favorizează tranzitul intestinal, limitează retenția de apă și, în același timp, are efect de sațietate!
  • Favorizează legumele moi, gătite, care sunt mai ușor de digerat
  • Nu ezitați să consumați supe de legume
  • Beți multă apă în afara meselor, cel puțin 1,5 l pe zi.
  • Luați cărbune vegetal, care absoarbe gazul
  • Mănâncă fenicul, care va ajuta la eliminare și te va face să te simți mai ușor.

Alimentele pe care trebuie să le eviți pentru a evita balonarea și durerile abdominale:

  • Toate băuturile carbogazoase și apa minerală
  • Gumă de mestecat
  • Reducerea zaharurilor, în special a fructozei (zahărul din fructe)
  • Alimente care fermentează în intestin, cum ar fi legumele, varza, țelina, ceapa sau legumele crude, care provoacă flatulență și gaze intestinale

Să ai grijă de tine însuți

Atunci când ai burta umflată și dureri abdominale, este greu să te simți bine în legătură cu corpul tău. Sfatul suprem pentru reducerea stresului, a durerii și pentru a te simți bine este să ai grijă de tine. Să ai grijă de tine nu înseamnă doar să faci o baie fierbinte din când în când. Este esențial pentru bunăstarea ta și pentru a te simți bine în pielea ta. Să ai grijă de tine pentru a reduce durerea este o rutină de viață.
Mai ușor de spus decât de făcut, dar care sunt sfaturile noastre pentru a evita un stomac rotunjit în timpul menstruației?

  • Odihniți-vă atunci când vă simțiți obosit sau aveți puțină energie.
  • Practicați masaje abdominale pentru a activa circulația sângelui și a favoriza digestia.
  • Faceți drenaj limfatic, cum ar fi Renata França
  • Purtați haine largi, care să nu strângă mușchii abdominali și în care vă simțiți confortabil.

Dacă disconfortul este prea mare în anumite faze ale ciclului menstrual, consultă-ți medicul, ginecologul sau moașa!

Fă niște exerciții fizice

Atunci când aveți abdomenul inferior umflat în timpul menstruației, sportul poate fi un aliat de nădejde în reducerea durerii, limitarea retenției de apă și îmbunătățirea circulației sângelui. Sportul și activitatea fizică vă vor îmbunătăți mișcările intestinale și vă vor întări mușchii abdominali.
Iată câteva exerciții care te pot ajuta să reduci balonarea și să obții un stomac plat în timpul menstruației:

  • Mersul pe jos regulat și după fiecare masă: 30 de minute de mers în pas vioi în fiecare zi
  • Stretchingul, yoga etc. vor reduce tensiunea musculară și nivelul de stres
  • Respirația pe burtă vă va masa în mod natural intestinele și vă va îmbunătăți mișcările intestinale. Respirația este, de asemenea, un tratament natural pentru durere, anxietate și multe alte probleme! În plus, o puteți face în orice moment al zilei.
  • Lucrează-ți abdomenul pentru a-ți stimula tranzitul și a preveni balonarea. Faceți exerciții abdominale profunde pentru a vă stimula peretele intestinal și pentru a facilita digestia în timpul menstruației.
  • Răsucește-te pentru a-ți "învârti" intestinele și a ușura gazele în timpul menstruației. Acest lucru vă va ajuta la funcționarea intestinului.

Întrebări frecvente despre burta umflată în timpul menstruației

Se umflă burta înainte de menstruație?

Înainte de menstruație, este posibil să vi se umfle burta. Acest lucru este perfect normal și este unul dintre diferitele simptome ale menstruației și ale sindromului premenstrual. Acest lucru se datorează faptului că, sub acțiunea hormonilor, intestinul și toți mușchii din jurul tranzitului intestinal încetinesc și fac mai puțină muncă! Acest lucru provoacă balonare, constipație și disconfort.

Cum poți reduce balonarea burții în timpul menstruației?

Pentru a evita sau a reduce durerile abdominale legate de balonarea din timpul sângerărilor menstruale, se recomandă o alimentație sănătoasă și echilibrată și practicarea unei activități fizice regulate pentru a reduce stresul și anxietatea. Nu ezitați să aveți grijă de dumneavoastră în această perioadă!

S-ar putea să vă placă și :