Un stomac umflat în timpul menstruației: ce cauzează balonarea?

Scris de Marion Goilav

Revizuit de Charline moașă

Cine nu a avut senzația de a se îngrășa câteva kilograme și de a avea burta umflată când se apropie menstruația? Pentru multe femei, menstruația este o perioadă de schimbări hormonale majore. Îți explicăm de ce te simți balonată în timpul sângerării menstruale!

De ce mi se umflă burta în timpul menstruației?

Menstruația este deseori o perioadă temută și este posibil să experimentezi diverse afecțiuniUnele femei se confruntă cu dureri de cap, migrene și dureri de piept. Unele femei se confruntă cu greață și, bineînțeles, cu celebrele dureri de stomac în timpul menstruației.

Cu câteva zile înainte de menstruație, în timpul PMS (Sindromul premenstrual)este posibil să să vă simțiți balonatEste posibil să simți balonare și senzație de apăsare în partea inferioară a abdomenului.
Aceste neplăceri și un stomac umflat în timpul perioadei menstruale se manifestă prin :

• De la flatulență și gaze urât mirositoare
• De la durere în partea inferioară a abdomenului
• Unele greutate în l"stomac
• A tract digestiv zgomotos !

Principalele cauze ale durerilor de stomac în timpul fluxului menstrual sunt următoarele hormonii !
Anumite boli, cum ar fi l"endometrioza", pot crește umflarea stomacului sau o pot face să persiste pe tot parcursul ciclului. În timpul menopauzei, este, de asemenea, mai frecventă apariția balonării din cauza schimbării hormonale.

Apariția unei burți umflate înainte de menstruație

Cu câteva zile înainte de începerea menstruației, după ovulațieabdomenul poate începe să să se dilate. Contrar a ceea ce ați putea crede la început, umflarea abdominală nu provine de la uter, ci de la dvs. sistemul digestiv și de intestinele dumneavoastră :) De fapt, sub efectul hormonilor, în special al progesteronuluiorganismul se relaxează și se pregătește pentru o posibilă sarcină. Aceasta este o perioadă particulară a sindromului premenstrual.

Umflarea și balonarea în timpul menstruației

Înainte de perioadadin cauza producției crescute de progesteron, țesutul muscular din jurul intestinului funcționează mai încet. Ca urmare, tranzitul intestinal acumulează gaze și scaune. Unele femei se confruntă cu constipate și au dureri de stomac înainte de menstruație.
Menstruația este un semn căovulul nu a fost fertilizatNivelul de hormoni scade și se eliberează prostaglandine. Acestea sunt responsabile pentru contracțiile uterului care duc la crampe menstruale pierderi de sânge în primele câteva zile. În timpul menstruației și sub acțiunea hormonilor care afectează colonulfemeile se pot confrunta cu diaree, bășini și balonare.

Umflarea burții după menstruație

Odată ce menstruația a încetat, hormonii se vor diminua și intestinele vor reveni la normal. Întregul tractul intestinal își va recăpăta tonusul. Centura abdominală ar trebui apoi să înceapă să la câteva zile după încetarea pierderilor de sânge. Dacă nu este cazul, nu ezitați să contactați un profesionist din domeniul sănătății, care vă va putea spune și dacă există și alte motive.

Cum pot să evit burta umflată și să reduc balonarea în timpul menstruației?

Nu suntem cu toții egali când vine vorba de reguli și de PMS. La a limita durerea durerile abdominale și disconfortul din timpul săptămânii de menstruație, există remedii naturale și metode naturaleNu trebuie să iei niciun medicament! Relaxează-te, meditează, relaxează-te, fă mișcare - acestea sunt recomandările noastre de top!

Reducerea stresului și a anxietății

The stres și l"anxietate joacă un rol foarte important în bunăstarea și în organismul dumneavoastră. Stresul afectează gestionarea durerii, tensiunea musculară și sistemul digestiv.
Cum puteți reduce stresul?

• Luați parte la activitate fizică este bun pentru sănătatea ta mentală
• Meditați și faceți-vă timp pentru dumneavoastră. Eliberați-vă mintea de griji și concentrați-vă asupra momentului prezent și asupra respirației.
• Dormi suficient ! Oboseala crește nivelul de adrenalină și, prin urmare, nivelul de stres.
• Râdeți ! Eliberați endorfine pentru a reduce anxietatea.
• Socializați ! Găsiți confort în socializarea cu persoane cu care vă simțiți bine. Acest lucru vă va ajuta să eliberați oxitocină, hormonul iubirii!

Consumarea unei diete sănătoase și variate

Când vine vorba de durerile de burtă și de dureri menstruale, majoritatea femeilor apelează la alimente și mâncăruri reconfortante. alimente și mâncăruri reconfortante. Cu toate acestea, aceasta nu este însă soluția potrivită, chiar dacă este foarte tentantă! Pentru a reduce disconfortul din această perioadă, alimentele pot avea un efect pozitiv asupra balonării.
Iată care sunt alimentele pe care să le încercați în timpul menstruației, care vor acționa ca un tratament natural pentru a vă ușura balonarea și crampele dureroase:

• Consumați cât mai multe fibre pe cât posibil fibre, care favorizează tranzitul intestinalDe asemenea, reduce retenția de apă și vă ajută să vă simțiți sătui!
• Acordă prioritate legume moi, fierte care sunt mai ușor de digerat
• Nu ezitați să mâncați supe de legume
• Bea multă apă în afara meselor, cel puțin 1,5 litri pe zi.
• Ia niște cărbune vegetal care absoarbe gazele
• Mănâncă fenicul care va ajuta la eliminarea toxinelor și te va face să te simți mai ușoară.

Luați-vă timp să mâncați și să mestecați mâncarea. Acest lucru va limita balonarea și va promova o digestie bună.

Alimentele pe care trebuie să le eviți pentru a preveni balonarea și durerile abdominale:

• Toate moale băuturi carbogazoase și apă spumantă
• The gume de mestecat
• Reducerea zaharurilor în special fructoza (zahărul din fructe)
• Alimente care fermentează în "intestinul" l precum legumele, varza, varza, țelina, ceapa sau legumele crude, responsabile de flatulență și gaze intestinale.

Să ai grijă de tine însuți

Când ai burta umflată și dureri abdominale, este greu să te simți bine în legătură cu corpul tău. Sfatul suprem pentru a reduce stresul și durerea și a te simți bine este să să ai grijă de tine însuți. A avea grijă de tine nu înseamnă doar să faci o baie fierbinte din când în când. Este esențial pentru bunăstarea ta și pentru a te simți bine în legătură cu corpul tău. A avea grijă de tine pentru a reduce durerile și durerile este un rutină.
Mai ușor de spus decât de făcut, deci care sunt sfaturile noastre pentru a evita stomacul rotunjit în timpul menstruației?

• Odihniți-vă atunci când vă simțiți obosit sau aveți o scădere de energie.
• Practică masaj abdominal pentru a stimula circulația sângelui și a ajuta digestia.
• Fă ceva drenaj limfatic cum ar fi Renata França
• Purtați liber haine lejere care să nu vă strângă mușchii abdominali și în care să vă simțiți confortabil.

În cazul în care disconfortul este prea mare în anumite faze ale ciclului menstrual, consultați medicul, ginecologul sau moașa!

Exercițiul fizic

Dacă aveți abdomenul inferior umflat în timpul menstruației, trebuie să să faceți sport poate fi un aliat puternic în reducerea durerii durerii, reduce retenția de lichide și îmbunătățirea circulația sângelui. Sport și l"activitate fizică vă vor îmbunătăți mișcările intestinaleși vă va întări mușchii abdominali.
Iată câteva exerciții care vă pot ajuta să reduceți balonarea și să obțineți un abdomen plat în timpul perioadei menstruale:

• Mergeți în mod regulat și după fiecare masă: 30 de minute de mers pe jos în pas vioi în fiecare zi
• Fă câteva întinderipracticați yoga pentru a reduce tensiunea musculară și nivelul de stres
• Respirația ventrală care vă va masa în mod natural intestinele și va îmbunătăți mișcările intestinale. Respirația este, de asemenea, un tratament natural pentru durere, anxietate și multe alte probleme! În plus, o puteți folosi în orice moment al zilei.
• Lucrați la abdomene pentru a vă stimula digestia și a preveni balonarea. Faceți exerciții de abdomene sausau exerciții abdominale hipopresive pentru a da mușchilor tăi abdominali un antrenament complet, ceea ce va stimula peretele intestinal și va face digestia mai ușoară în timpul menstruației.
• Răsucirea pentru a vă "stoarce" intestinele și pentru a ușura gazele în timpul menstruației. Acest lucru vă va ajuta intestinul să funcționeze mai bine.

Întrebări frecvente despre o burtă umflată în timpul menstruației

Mi se umflă stomacul înainte de menstruație?

Cum pot reduce umflarea stomacului în timpul menstruației?

S-ar putea să vă placă și :

• Greața în timpul și înainte de menstruație: un simptom premenstrual