Perioadele de premenopauză: cum funcționează?

Perioada premergătoare menopauzei poate fi o tranziție complicată pentru femeile care trec prin ea. Este un moment în care se manifestă multiple simptome, care o duc pe femeie într-o nouă fază a vieții sale, fără menstruație.

Ce este premenopauza?

Premenopauza este pur și simplu perioada care precede menopauza. Menopauza apare, în general, în jurul vârstei de 50 de ani și corespunde l"încetării l"activității ovarelor, ceea ce duce la l"încetarea permanentă a menstruației (amenoree). Menopauza apare atunci când o femeie (de vârstă menopauză) nu mai are menstruație timp de 12 luni. Femeile aflate la menopauză nu mai pot avea copii.

În timpul perimenopauzei, l, ceasul intern al femeii este dat peste cap: nivelul hormonilor sexuali ovarieni este redus treptat. Premenopauza poate dura până la 3 ani, în funcție de femeie. 

În general, debutează între 45 și 48 de ani. Dar, din nou, fiecare femeie este diferită: unele își vor începe premenopauza încă de la 40 de ani, în timp ce altele vor începe după 50 de ani.

Care sunt simptomele premenopauzei?

Aproximativ 80% dintre femei sunt supuse mai multor simptome. Aceste simptome includ

• faimoasele bufeuri: cel mai frecvent simptom 
• amețeli
• incontinență urinară
• transpirații nocturne și tulburări de somn
• modificări ale dispoziției (de exemplu, de la lla iritabilitate)
• oboseală 
• creșterea în greutate: metabolismul încetinește în timpul premenopauzei, așa că este frecventă creșterea în greutate în această perioadă.
• uscăciunea vaginală: scăderea estrogenului afectează glandele Bartholin (responsabile de secreția de ciprină), ceea ce poate provoca dureri în timpul actului sexual (dispareunie)
• o modificare a aspectului pielii și al părului: pielea poate deveni mai uscată, la fel ca și părul, care poate deveni, de asemenea, casant. Unele femei se pot confrunta, de asemenea, cu acnee.

Cum afectează premenopauza menstruația?

Menopauza nu se întâmplă peste noapte. Este un proces care necesită timp. Menstruația sse oprește treptat. 

Durata și frecvența menstruației

Premenopauza are un impact asupra durata și și a frecvenței. Perioadele au adesea tendința de a deveni mai scurte. Ciclurile pot deveni neregulate. Sângerările minore în afara perioadei menstruale sunt frecvente.

Fluxul menstrual

De asemenea, fluxul menstrual poate fi mai mult sau mai puțin abundent. În timp ce în unele cazuri acesta scade, pentru unele femei fluxul va fi mult mai abundent.

Sindromul premenstrual

În cele din urmă, peri-menopauza aduce, de asemenea, schimbări în sindromul premenstrual (PMS). Având în vedere schimbările hormonale din această perioadă, simptomele PMS pot fi mult mai severe. De exemplu, puteți observa o creștere a balonării, dureri de sâni, schimbări mai mari de dispoziție etc.

Sfaturile noastre pentru a face față mai bine perioadei de premenopauză

După cum v-ați dat seama de pe l, aceasta nu este, în general, cea mai plăcută perioadă a anului. Dar, din fericire, există soluții pentru a vă ajuta să treceți peste ea.

Alegerea soluțiilor naturale

Înainte de a lua în considerare un tratament medical, există soluții simple, naturale, care te pot ajuta să îți trăiești mai bine ciclul!

Utilizarea plantelor (fitoterapie) s-a dovedit deja eficientă în ameliorarea tulburărilor menstruale. Ne vin în minte salvia, menta și chiparosul. Aceste plante reduc fluctuațiile ciclului. Ele combat, de asemenea, uscăciunea vaginală și ajută în cazul problemelor de piele. Ele pot fi luate sub formă de ceaiuri de plante sau de uleiuri esențiale.

Pe lângă plante, există și soluții naturale, cum ar fi l"acupunctura", care poate ajuta la ameliorarea bufeurilor, a transpirațiilor nocturne și a durerilor menstruale.

Dieta joacă un rol cheie în toate aspectele legate de ciclul menstrual. În timpul peri-menopauzei, vă recomandăm insistent să consumați alimente bogate în omega-3. Veți găsi omega-3 în alimente precum peștele gras (ton, somon), nucile, avocado, spanacul și conopida, pentru a numi doar câteva.

Omega 3 au un efect de 360 de grade: pe lângă îmbunătățirea tranzitului intestinal, ele ajută și la limitarea simptomelor premenopauzei, cum ar fi părul fragil, acneea, transpirațiile nocturne și bufeurile. Aceasta este o perioadă în care este ușor să te îngrași: dacă vrei să ai grijă să nu te îngrași prea mult, este important să ai o alimentație echilibrată (fără să te privezi)!

În sfârșit sportul în timpul perioadei tale nu trebuie neglijat: are efecte foarte bune asupra ciclului menstrual în general. Ajută la reducerea efectelor sindromului premenstrual și a durerilor din timpul menstruației. De asemenea, sportul reduce stresul și îmbunătățește calitatea somnului.

Optarea pentru tratamentul hormonal

În cazul în care efectele premenopauzei sunt prea severe, puteți opta pentru un tratament hormonal. Deși premenopauza este un fenomen complet natural, este posibil să se reducă simptomele. Pentru a face acest lucru, optați pentru un tratament hormonal care vă va reechilibra nivelul de estrogen și progesteron: acest lucru vă va ajuta să evitați fluctuațiile hormonale.

În special, poate ajuta la reducerea bufeurilor, a transpirațiilor nocturne și a tulburărilor de somn, a uscăciunii vaginale și a tuturor celorlalte neplăceri asociate cu premenopauza.

De asemenea, acestea ajută la reglarea ciclurilor menstruale.

Cu toate acestea, trebuie să știți că aceste tratamente (la fel ca multe tratamente hormonale) prezintă riscuri de tromboză venoasă și o potențială creștere în greutate.

Este recomandat doar pentru simptomele premenopauzei care sunt foarte invalidante pentru viața de zi cu zi.

Alegerea protecției sanitare potrivite pentru perioadele de premenopauză

În timpul peri-menopauzei, deoarece ciclurile devin cu ușurință neregulate, protejarea în timpul menstruației poate deveni rapid o adevărată bătaie de cap. Iată recomandările noastre pentru a profita la maximum de perioada menstruală.

Ca și în cazul menstruației, protecția sanitară pe care o folosiți în timpul peri-menopauzei trebuie să fie adaptată fluxului dumneavoastră. 

Dacă acestea sunt neregulate (de exemplu, în timpul perimenopauzei), vă recomandăm să folosiți protecție sanitară externă, cum ar fi pantaloni menstruali. Alegeți bumbac organic pentru a vă asigura că nu conțin substanțe chimice care sunt toxice pentru vulva dumneavoastră.

Ce ar trebui să faceți dacă întâmpinați dificultăți în timpul menopauzei?

Dacă întâmpinați dificultăți de orice fel, adresați-vă medicului dumneavoastră, ginecologului sau moașei: acești profesioniști din domeniul sănătății sunt acolo pentru a vă ajuta. Puteți discuta cu ei despre soluțiile spe care le aveți la dispoziție pentru a vă ușura simptomele.

Întrebări frecvente privind perioadele de premenopauză

Care sunt semnele de premenopauză?

Care este vârsta de premenopauză?

Cum pot opri perioadele de premenopauză?