Perioadele de premenopauză: cum funcționează?

Perioada premergătoare menopauzei poate fi o perioadă de tranziție complicată pentru femeile care o experimentează. Este o perioadă în care se manifestă simptome multiple, care o duc pe femeie într-o nouă fază a vieții sale, fără menstruație.

Ce este premenopauza?

Premenopauza este pur și simplu perioada de dinaintea menopauzei. Menopauza apare, în general, în jurul vârstei de 50 de ani și corespunde încetării activității ovarelor, ceea ce duce la încetarea definitivă a menstruației (amenoree). Menopauza apare atunci când o femeie (la vârsta menopauzei) nu-și mai observă menstruația timp de 12 luni. Femeile aflate la menopauză nu mai pot avea copii.

În timpul perimenopauzei, ceasul intern este dat peste cap: nivelul hormonilor sexuali ovarieni este redus treptat. Durata premenopauzei poate dura până la 3 ani, în funcție de femeie.

În general, debutează între 45 și 48 de ani. Dar, din nou, fiecare femeie este diferită: unele își vor începe premenopauza încă de la 40 de ani, în timp ce altele o vor începe după 50 de ani.

Care sunt simptomele premenopauzei?

Aproximativ 80% dintre femei sunt supuse mai multor simptome. Aceste simptome includ

  • faimoasele bufeuri: acesta este cel mai frecvent simptom.
  • Amețeli
  • incontinență urinară
  • transpirații nocturne și tulburări de somn
  • modificări ale dispoziției (de exemplu, iritabilitate)
  • oboseală
  • creșterea în greutate: metabolismul încetinește în timpul premenopauzei, așa că este frecventă creșterea în greutate în această perioadă.
  • Uscăciunea vaginală: scăderea nivelului de estrogen afectează glandele Bartholin (responsabile de secreția de ciprină), ceea ce poate provoca dureri în timpul actului sexual (dispareunie)
  • modificări ale aspectului pielii și al părului: pielea poate deveni mai uscată, la fel ca și părul, care poate deveni, de asemenea, casant. Unele femei pot avea, de asemenea, acnee.

Cum afectează premenopauza menstruația?

Menopauza nu se întâmplă peste noapte. Este un proces care necesită timp. Menstruația se oprește treptat.

Durata și frecvența menstruației

Premenopauza afectează Durata menstruației și frecvența acestora. Adesea, perioadele tind să devină mai scurte. Ciclurile pot deveni neregulate. Sângerările mici în afara perioadei sunt frecvente.

Fluxul menstrual

De asemenea, fluxul menstrual poate fi mai mult sau mai puțin abundent. În unele cazuri, scade, dar pentru unele femei fluxul va fi mult mai abundent.

Sindromul premenstrual

În sfârșit, peri-menopauza aduce și schimbări în ceea ce privește sindromul premenstrual (PMS). Odată cu schimbările hormonale din această perioadă, simptomele sindromului premenstrual pot fi mult mai severe. De exemplu, este posibil să vă confruntați cu balonare crescută, dureri de sâni, schimbări de dispoziție etc.

Sfatul nostru pentru o viață mai bună în timpul premenopauzei

După cum puteți vedea, această perioadă nu este, în general, cea mai plăcută. Dar, din fericire, există soluții pentru a vă ajuta să treceți peste această perioadă.

Alegerea soluțiilor naturale

Înainte de a lua în calcul un tratament medical, există soluții simple și naturale care te pot ajuta să îți trăiești mai bine ciclul!

Folosirea plantelor (fitoterapie) s-a dovedit deja a fi eficientă în ameliorarea simptomelor menopauzei. tulburări menstruale. Îmi vin în minte salvia, menta sau chiparosul. Aceste instalații reduc fluctuațiile ciclului. De asemenea, acestea ajută la combaterea uscăciunii vaginale și a problemelor de piele. Îl puteți consuma sub formă de ceai de plante sau de uleiuri esențiale.

Pe lângă plante, există soluții naturale, cum ar fi acupunctura, care poate ameliora bufeurile, transpirațiile nocturne și durerile menstruale.

Dieta joacă un rol cheie în toate aspectele legate de ciclul menstrual. În timpul peri-menopauzei, se recomandă cu insistență să alegeți alimente bogate în omega-3. Veți găsi omega 3 în alimente precum peștele gras (ton, somon), nucile, avocado, spanacul și conopida, pentru a numi doar câteva.

Acțiunea omega 3 este de 360 de grade: pe lângă faptul că îmbunătățesc tranzitul intestinal, ele ajută și la limitarea simptomelor premenopauzei, cum ar fi părul fragil, acneea, transpirațiile nocturne și bufeurile. Aceasta este o perioadă în care este ușor să te îngrași: dacă vrei să ai grijă să nu te îngrași prea mult, este important să ai o alimentație echilibrată (fără să te privezi)!

În cele din urmă, se va sportul în timpul menstruației Are efecte foarte bune asupra ciclului menstrual în general. Reduce efectele sindromului premenstrual și durerile din timpul menstruației. În plus, sportul poate reduce stresul și poate îmbunătăți calitatea somnului.

Optați pentru un tratament hormonal

În cazul în care efectele premenopauzei sunt prea puternice, puteți opta pentru un tratament hormonal. Chiar dacă premenopauza este un fenomen complet natural, este posibil să se reducă simptomele. Pentru a face acest lucru, optați pentru un tratament hormonal care va reechilibra nivelul de estrogen și progesteron: acest lucru vă va ajuta să evitați fluctuațiile hormonale.

Acesta poate contribui în special la reducerea bufeurilor, a transpirațiilor nocturne și a tulburărilor de somn, a uscăciunii vaginale și a tuturor celorlalte neplăceri cauzate de premenopauză.

De asemenea, acestea ajută la reglarea ciclurilor menstruale.

Cu toate acestea, este important să știți că aceste tratamente (la fel ca multe tratamente hormonale) prezintă riscuri de tromboză venoasă și o potențială creștere în greutate.

Este recomandată doar în cazul simptomelor din premenopauză care sunt foarte invalidante pentru viața de zi cu zi.

Alegerea protecției sanitare potrivite pentru perioada de premenopauză

În timpul peri-menopauzei, deoarece ciclurile devin cu ușurință neregulate, protejarea în timpul menstruației poate deveni rapid o adevărată durere de cap. Iată care sunt recomandările noastre pentru a vă ajuta să vă descurcați cu menstruația în această perioadă.

Ca și în cazul menstruației, protecția sanitară pe care o folosiți în perioada de peri-menopauză trebuie să fie adaptată fluxului dumneavoastră.

Dacă menstruația este neregulată (de exemplu, în timpul perimenopauzei), vă recomandăm să folosiți o protecție sanitară externă, cum ar fi chiloți menstruali. Alegeți bumbac organic pentru a vă asigura că nu conțin substanțe chimice care sunt toxice pentru vulva dumneavoastră.

Ce trebuie să faceți dacă aveți dificultăți în timpul menopauzei?

Dacă întâmpinați orice fel de dificultăți, adresați-vă medicului dumneavoastră, ginecologului sau moașei: acești profesioniști din domeniul sănătății sunt acolo pentru a vă ajuta. Puteți discuta cu ei despre soluțiile pe care le aveți la dispoziție pentru a vă ușura simptomele.

Întrebările frecvente ale perioadelor de premenopauză

Care sunt semnele de premenopauză?

Există mai multe simptome ale premenopauzei: cicluri neregulate, bufeuri, transpirații nocturne, oboseală, creștere în greutate, scăderea libidoului, uscăciune vaginală și schimbări de dispoziție. Toate aceste simptome sunt mai mult sau mai puțin intense și frecvente, în funcție de femeie.

Care este vârsta de premenopauză?

Vârsta premenopauzei nu este fixă și variază de la femeie la femeie. În general, faza de tranziție începe în jurul vârstei de 45-48 de ani. Pentru unele femei, acest lucru se poate întâmpla mai devreme, în timp ce pentru altele se poate întâmpla mai târziu.

Cum opriți perioadele de premenopauză?

Nu există soluții reale pentru a opri menstruația în perimenopauză. Dar soluțiile naturale, cum ar fi acupunctura, sportul și administrarea de plante medicinale, pot ajuta la ameliorarea simptomelor. În caz contrar, dacă simptomele sunt prea puternice, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de hormoni.