Hematofobia este o fobie specifică caracterizată prin frica de sânge. Se estimează căafectează 20% din populație. Este o fobie ușor de tratat, dar care poate fi foarte restrictivă, provocând panică extremă, evitarea anumitor situații și așa mai departe. Și este o fobie care este și mai dificil de gestionat atunci când ești femeie și, prin urmare, te confrunți cu menstruația.
Ce este hematofobia sau frica de sânge?
Hematofobia este un tip de fobie caracterizat printr-o teamă crescută la vederea sângelui. Persoanele cu hematofobie se vor simți anxioase ori de câte ori văd sânge sau chiar dacă se află în prezența cuiva care pierde sânge. Potrivit OMS, este a treia cea mai răspândită frică din lume. Este o fobie care poate fi foarte restrictivă în viața de zi cu zi a celor care o suferă, cu atât mai mult în cazul femeilor care își au menstruație.
Care sunt originile hematofobiei?
Există mai multe cauze posibile ale hematofobiei:
- Motivul numărul 1 este faptul de a fi avut experiențe în care a fost implicat sângele, cum ar fi un accident sau o rănire, fie că a fost suferită de persoana în cauză sau de cei din jur;
- Deoarece sângele este asociat cu moartea, unele persoane care suferă de tanatofobie (frica de moarte) pot fi anxioase la vederea sângelui;
- Pentru unele persoane cu hematofobie, experiențele negative în domeniul medical (care implică ace, injecții etc.) pot crește frica de sânge. Frica de sânge este adesea legată de frica de ace.
În general, cauzele hematofobiei nu sunt foarte bine înțelese... Uneori, frica este pur și simplu genetică, fără să se găsească o cauză reală.
Cum poate fi vindecată odată pentru totdeauna frica de sânge?
Există mai multe modalități de a scăpa de această frică de sânge:
- Terapii cognitive și comportamentale: tratament și activitate desfășurată împreună cu un psiholog, bazată pe tehnici de învățare și pe aplicarea de exerciții pentru a schimba tiparele de gândire ale creierului, a structura gândurile și a reduce anxietatea cu privire la ceea ce ne sperie. Aceasta poate implica exerciții de respirație sau de relaxare, dar și alte exerciții;
- Psihoterapia este un tratament bazat pe utilizarea cuvintelor și a limbajului non-verbal, astfel încât pacientul învață să se cunoască mai bine pe sine;
- Psihanaliza ia în considerare legătura dintre temerile noastre, experiențele noastre de viață, personalitatea noastră și gândurile noastre inconștiente;
- În fine, hipnoza este un tratament pe termen scurt, care nu urmărește să înțeleagă de unde provine fobia, ci mai degrabă să găsească soluții. Un pic ca și terapia cognitivă și comportamentală.
Cum poți fi diagnosticat cu hematofobie?
Mai multe simptome sunt caracteristice fobiei de sânge. Comportamentul de evitare, adică oprirea de a face anumite activități sau de a merge în anumite locuri de teama de a se confrunta cu sânge, este foarte caracteristic hematofobiei. Atacurile de anxietate și atacurile de panică sunt simptome ale unei fobii. Iată o listă de simptome mai specifice, caracteristice unei reacții anxioase la vederea sângelui. Acestea includ :
- amețeli ;
- Stare de rău vagal;
- dificultăți de respirație ;
- transpirație;
- dureri de stomac;
- Greață și/sau vărsături;
- tahicardie sau o scădere a ritmului cardiac;
- oboseală fizică, cum ar fi pierderea de energie;
- tremurături ;
- paloare;
Această listă nu este exhaustivă; intensitatea simptomelor va depinde de intensitatea fobiei.
Un atac de anxietate la un hematofob poate fi declanșat de vederea sângelui sau pur și simplu de vederea sângelui. Sângefobicii au grade diferite de sensibilitate, în funcție de individ.
În cazul în care hematofobia este prea răspândită și îngreunează viața de zi cu zi a persoanei în cauză până la punctul de a o împiedica să facă anumite lucruri, cum ar fi evitarea consultațiilor medicale etc., trebuie căutate soluții.
Cele 5 sfaturi ale noastre pentru a combate hematofobia în timpul menstruației!
Deci, cum poți să nu-ți mai fie frică de sânge? Iată sfaturile noastre pentru a vă ajuta să profitați la maximum de acest moment.
Nu te uita la sângele tău menstrual
Dacă aveți hematofobie, cel mai simplu mod de a combate această fobie în timpulmenstruației este săevitați să vă uitați la sângele menstrual. Același lucru este valabil și pentru spottingAcelași lucru este valabil și pentru spotting, adică pentru micile cantități de sângerare care apar în afara menstruației. Este un fenomen complet natural, dar, din păcate, nu îl poți controla.
Utilizați protecție externă absorbantă
Pentru a evita expunerea la sânge, vă recomandăm să folosiți o protecție externă, mai degrabă decât o protecție internă, cum ar fi tampoanele și cupele, caz în care veți fi expusă direct la vederea sângelui.
În ceea ce privește protecția externă, vă sfătuim să folosiți chiloți menstruali. De fapt, aproape toți chiloții noștri menstruali au o căptușeală din bumbac organic negru, astfel încât nu vă veți confrunta direct cu vederea sângelui, așa cum s-ar putea întâmpla atunci când folosiți absorbantele convenționale.
Practicați tehnici de respirație
Dacă sunteți în căutarea unor soluții pe termen lung pentru hematofobia dumneavoastră, tehnicile de relaxare și respirație , cum ar fi sofrologia și coerența cardiacă , vă pot ajuta. Dacă le practicați cu regularitate, acestea vor deveni adevărate instrumente care vă vor ajuta în viața de zi cu zi.
Consultați un medic în caz de menstruație abundentă
Dacă menstruația este prea abundentă, consultați-vă medicul sau specialistul. Site-ul menstruații abundente sau perioade hemoragice pot dezvălui patologii subiacente.
Obțineți ajutor
Dacă fobia vă provoacă anxietate, cu atât mai mult în timpul menstruației, este recomandabil să luați în considerare terapia sau tratamentul unui profesionist calificat în domeniul sănătății . Acesta vă va putea oferi cheile și instrumentele de care aveți nevoie pentru a trăi mai bine cu fobia dvs. și chiar să o faceți să dispară, sau cel puțin să îi reduceți simptomele.
Ținem legătura?