Periodi in premenopausa: come funzionano?
Il periodo che precede la menopausa può essere una transizione complicata per le donne che la attraversano. È un periodo in cui si manifestano molteplici sintomi che portano la donna in una nuova fase della sua vita, senza mestruazioni.
Che cos'è la premenopausa?
La premenopausa è semplicemente il periodo che precede la menopausa. La menopausa si verifica generalmente intorno ai 50 anni e corrisponde alla cessazione dell'attività ovarica, con conseguente cessazione permanente delle mestruazioni (amenorrea). La menopausa si verifica quando una donna (in età menopausale) smette di avere le mestruazioni per 12 mesi. Le donne in menopausa non possono più avere figli.
Durante la perimenopausa, l'orologio interno si capovolge: il livello degli ormoni sessuali ovarici si riduce gradualmente. La perimenopausa può durare fino a 3 anni, a seconda della donna.
In genere inizia tra i 45 e i 48 anni. Ma ogni donna è diversa: alcune iniziano la premenopausa già a 40 anni, altre dopo i 50 anni.
Quali sono i sintomi della premenopausa?
Circa l'80% delle donne è soggetto a diversi sintomi. Questi sintomi includono
- le famigerate vampate di calore: il sintomo più comune
- vertigini
- debolezza della vescica
- sudorazione notturna e disturbi del sonno
- cambiamenti di umore (ad esempio, da la irritabilità)
- fatica
- aumento di peso: il metabolismo rallenta durante la premenopausa, quindi è comune vedere un aumento di peso in questo periodo
- secchezza vaginale: il calo degli estrogeni colpisce le ghiandole di Bartolino (responsabili della secrezione della ciprina), che possono causare dolore durante i rapporti sessuali (dispareunia)
- un cambiamento nell'aspetto della pelle e dei capelli: la pelle può diventare più secca, così come i capelli, che possono anche diventare fragili. In alcune donne può comparire anche l'acne.
Come influisce la premenopausa sulle mestruazioni?
La menopausa non avviene da un giorno all'altro. È un processo che richiede tempo. Le mestruazioni cessano gradualmente.
Durata e frequenza delle mestruazioni
La premenopausa ha un impatto sulla durata e e sulla frequenza. Le mestruazioni tendono spesso ad accorciarsi. I cicli possono diventare irregolari. Sono frequenti piccole perdite di sangue al di fuori del periodo mestruale.
Flusso mestruale
Anche il flusso mestruale può essere più o meno abbondante. Mentre in alcuni casi diminuisce, per alcune donne il flusso sarà molto più abbondante.
Sindrome premestruale
Infine, la peri-menopausa comporta anche cambiamenti nella sindrome premestruale (PMS). Con i cambiamenti ormonali di questo periodo, i sintomi della sindrome premestruale possono essere molto più gravi. Ad esempio, si possono verificare gonfiore, dolore al seno, sbalzi d'umore, ecc.
I nostri consigli per affrontare meglio il periodo della premenopausa
Come avrete capito, questo non è generalmente il periodo più piacevole dell'anno. Ma fortunatamente esistono soluzioni per aiutarvi a superarlo.
Scegliere soluzioni naturali
Prima di prendere in considerazione un trattamento medico, esistono soluzioni semplici e naturali per aiutarvi a vivere meglio il vostro ciclo!
L'uso di piante (fitoterapia) si è già dimostrato efficace per alleviare i disturbi mestruali. Mi vengono in mente la salvia, la menta piperita e il cipresso. Queste piante riducono le fluttuazioni del ciclo. Inoltre, combattono la secchezza vaginale e aiutano a risolvere i problemi della pelle. Possono essere assunte sotto forma di tisane o oli essenziali.
Oltre alle piante, esistono soluzioni naturali come l'agopuntura, che può aiutare ad alleviare le vampate di calore, la sudorazione notturna e i dolori mestruali.
Ladieta gioca un ruolo fondamentale in tutti i problemi legati al ciclo mestruale. Durante la peri-menopausa, si raccomanda vivamente di scegliere alimenti ricchi di omega-3. Gli omega-3 si trovano in alimenti come il pesce grasso (tonno, salmone), le noci, l'avocado, gli spinaci e il cavolfiore, solo per citarne alcuni.
Gli Omega 3 hanno un effetto a 360°: oltre a migliorare il transito intestinale, aiutano a limitare i sintomi della premenopausa come capelli fragili, acne, sudorazione notturna e vampate di calore. Questo è un periodo in cui è facile ingrassare: se si vuole stare attente a non ingrassare troppo, è importante seguire una dieta equilibrata (senza privarsi)!
Finalmente lo sport durante le mestruazioni non va trascurato: ha ottimi effetti sul ciclo mestruale in generale. Aiuta a ridurre gli effetti della sindrome premestruale e il dolore durante le mestruazioni. Lo sport riduce anche lo stress e migliora la qualità del sonno.
Optare per un trattamento ormonale
Se gli effetti della premenopausa sono troppo gravi, si può optare per un trattamento ormonale. Sebbene la premenopausa sia un fenomeno del tutto naturale, è possibile ridurne i sintomi. Per farlo, optate per un trattamento ormonale che riequilibri i livelli di estrogeni e progesterone: questo vi aiuterà a evitare le fluttuazioni ormonali.
In particolare, può aiutare a ridurre le vampate di calore, la sudorazione notturna e i disturbi del sonno, la secchezza vaginale e tutti gli altri disagi associati alla premenopausa.
Inoltre, aiutano a regolare i cicli mestruali.
Tuttavia, è necessario sapere che questi trattamenti (come molti altri trattamenti ormonali) presentano rischi di trombosi venosa e di potenziale aumento di peso.
È consigliata solo per i sintomi della premenopausa che sono molto invalidanti per la vita quotidiana.
Scegliere la giusta protezione sanitaria per i periodi di premenopausa
Durante la peri-menopausa, poiché i cicli diventano facilmente irregolari, proteggersi durante le mestruazioni può diventare un vero e proprio problema. Ecco i nostri consigli per sfruttare al meglio le mestruazioni.
Come per le mestruazioni, la protezione sanitaria che si utilizza durante la peri-menopausa deve essere adattata al proprio flusso.
Se le mestruazioni sono irregolari (ad esempio, durante la perimenopausa), si consiglia di utilizzare protezioni sanitarie esterne, come ad esempio pantaloni mestruali. Scegliete il cotone biologico per essere sicure che non contenga sostanze chimiche tossiche per la vulva.
Cosa fare in caso di difficoltà durante la menopausa?
Se avete difficoltà di qualsiasi tipo, rivolgetevi al vostro medico, al ginecologo o all'ostetrica: questi professionisti della salute sono a vostra disposizione per aiutarvi. Potrete discutere con loro le soluzioni disponibili per alleviare i vostri sintomi.
Domande frequenti sui periodi di premenopausa
Quali sono i segnali della premenopausa?
I sintomi della premenopausa sono numerosi: cicli irregolari, vampate di calore, sudorazione notturna, stanchezza, aumento di peso, riduzione della libido, secchezza vaginale e sbalzi d'umore. Tutti questi sintomi sono più o meno intensi e frequenti a seconda della donna.
Qual è l'età della premenopausa?
L'età della premenopausa non è fissa e varia da donna a donna. In generale, la fase di transizione inizia intorno ai 45-48 anni. Per alcune donne può arrivare prima, mentre per altre può arrivare più tardi.
Come posso interrompere le mestruazioni in premenopausa?
Non esistono soluzioni per fermare le mestruazioni durante la perimenopausa. Tuttavia, soluzioni naturali come l'agopuntura, lo sport e l'assunzione di erbe possono aiutare ad alleviare i sintomi. Altrimenti, se i sintomi sono troppo gravi, parlate con il vostro medico della possibilità di assumere ormoni.
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