Periodi in premenopausa: come funzionano?
Il periodo che precede la menopausa può essere un momento di transizione complicato per le donne che la vivono. È un periodo in cui si manifestano molteplici sintomi che portano la donna in una nuova fase della sua vita, senza mestruazioni.
Che cos'è la premenopausa?
La premenopausa è semplicemente il periodo che precede la menopausa. La menopausa si verifica generalmente intorno ai 50 anni e corrisponde alla cessazione dell'attività delle ovaie, che porta alla cessazione definitiva delle mestruazioni (amenorrea). La menopausa si verifica quando una donna (in età menopausale) non avverte più le mestruazioni per 12 mesi. Le donne in menopausa non possono più avere figli.
Durante la perimenopausa, l'orologio interno si capovolge: il livello degli ormoni sessuali ovarici si riduce gradualmente. La durata della premenopausa può durare fino a 3 anni, a seconda della donna.
In genere, inizia tra i 45 e i 48 anni. Ma anche in questo caso ogni donna è diversa: alcune iniziano la premenopausa già a 40 anni, mentre altre la iniziano dopo i 50 anni.
Quali sono i sintomi della premenopausa?
Circa l'80% delle donne è soggetto a diversi sintomi. Questi sintomi includono
- le famose vampate di calore: questo è il sintomo più frequente
- Vertigini
- debolezza della vescica
- sudorazione notturna e disturbi del sonno
- cambiamenti di umore (ad esempio, irritabilità)
- fatica
- aumento di peso: il metabolismo rallenta durante la premenopausa, quindi è comune vedere un aumento di peso in questo periodo
- Secchezza vaginale: il calo degli estrogeni colpisce le ghiandole di Bartolino (responsabili della secrezione di ciprina), che possono causare dolore durante i rapporti sessuali (dispareunia).
- cambiamenti nell'aspetto della pelle e dei capelli: la pelle può diventare più secca, così come i capelli, che possono anche diventare fragili. In alcune donne può comparire anche l'acne.
Come influisce la premenopausa sulle mestruazioni?
La menopausa non avviene da un giorno all'altro. È un processo che richiede tempo. Le mestruazioni si interrompono gradualmente.
Durata e frequenza delle mestruazioni
La premenopausa influisce sulla Durata delle mestruazioni e la loro frequenza. Spesso i periodi tendono ad accorciarsi. I cicli possono diventare irregolari. Sono frequenti piccole perdite di sangue al di fuori del periodo mestruale.
Flusso mestruale
Il flusso mestruale può anche essere più o meno abbondante. In alcuni casi diminuisce, ma per alcune donne il flusso sarà molto più pesante.
Sindrome premestruale
Infine, la peri-menopausa comporta anche cambiamenti nella sindrome premestruale (PMS). Con i cambiamenti ormonali di questo periodo, i sintomi della sindrome premestruale possono essere molto più gravi. Ad esempio, si può verificare un aumento del gonfiore, dolore al seno, sbalzi d'umore, ecc.
I nostri consigli per vivere meglio in premenopausa
Come si può notare, questo periodo non è generalmente il più piacevole. Ma fortunatamente esistono soluzioni per aiutarvi a superare questo momento.
Scegliere soluzioni naturali
Prima di prendere in considerazione un trattamento medico, esistono soluzioni semplici e naturali per aiutarvi a vivere meglio il vostro ciclo!
L'uso di erbe (fitoterapia) si è già dimostrato efficace per alleviare i sintomi della menopausa. disturbi mestruali. Mi vengono in mente la salvia, la menta piperita o il cipresso. Questi impianti riducono le fluttuazioni del ciclo. Inoltre, aiutano a combattere la secchezza vaginale e i problemi della pelle. Si può consumare sotto forma di tisana o di oli essenziali.
Oltre alle piante, esistono soluzioni naturali come l'agopuntura, che può alleviare le vampate di calore, la sudorazione notturna e i dolori mestruali.
Ladieta gioca un ruolo fondamentale in tutti i problemi legati al ciclo mestruale. Durante la peri-menopausa, è fortemente consigliato scegliere alimenti ricchi di omega-3. Gli omega 3 si trovano in alimenti come il pesce grasso (tonno, salmone), le noci, l'avocado, gli spinaci e il cavolfiore, solo per citarne alcuni.
L'azione degli omega 3 è a 360: oltre a migliorare il transito intestinale, aiutano a limitare i sintomi della premenopausa come capelli fragili, acne, sudorazione notturna e vampate di calore. Questo è un periodo in cui è facile ingrassare: se si vuole stare attenti a non ingrassare troppo, è importante seguire una dieta equilibrata (senza privarsi)!
Infine, il sport durante le mestruazioni Ha ottimi effetti sul ciclo mestruale in generale. Riduce gli effetti della sindrome premestruale e il dolore durante le mestruazioni. Inoltre, lo sport può ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno.
Optare per un trattamento ormonale
Se gli effetti della premenopausa sono troppo forti, si può optare per un trattamento ormonale. Anche se la premenopausa è un fenomeno del tutto naturale, è possibile ridurne i sintomi. A tal fine, si opta per un trattamento ormonale che riequilibri il livello di estrogeni e progesterone: ciò consente di evitare le fluttuazioni ormonali.
In particolare, può aiutare a ridurre le vampate di calore, la sudorazione notturna e i disturbi del sonno, la secchezza vaginale e tutti gli altri inconvenienti causati dalla premenopausa.
Inoltre, aiutano a regolare i cicli mestruali.
Tuttavia, è importante sapere che questi trattamenti (come molti trattamenti ormonali) presentano rischi di trombosi venosa e di potenziale aumento di peso.
È consigliata solo in caso di sintomi della premenopausa molto invalidanti per la vita quotidiana.
Scegliere la protezione sanitaria giusta per il periodo della premenopausa
Durante la peri-menopausa, poiché i cicli diventano facilmente irregolari, proteggersi durante le mestruazioni può diventare rapidamente un vero e proprio problema. Ecco i nostri consigli per aiutarvi ad affrontare le mestruazioni in questo periodo.
Come per le mestruazioni, la protezione sanitaria che si utilizza durante il periodo della peri-menopausa deve essere adattata al proprio flusso.
Se le mestruazioni sono irregolari (ad esempio, durante la perimenopausa), si consiglia l'uso di protezioni sanitarie esterne, come ad esempio mutandine mestruali. Scegliete il cotone biologico per assicurarvi che non contenga sostanze chimiche tossiche per la vulva.
Cosa fare in caso di difficoltà durante la menopausa?
In caso di difficoltà di qualsiasi tipo, rivolgetevi al vostro medico, al ginecologo o all'ostetrica: questi professionisti della salute sono a vostra disposizione per aiutarvi. Potrete discutere con loro le soluzioni disponibili per alleviare i vostri sintomi.
Le FAQ dei periodi di premenopausa
Quali sono i segnali della premenopausa?
I sintomi della premenopausa sono molteplici: cicli irregolari, vampate di calore, sudorazione notturna, stanchezza, aumento di peso, calo della libido, secchezza vaginale e sbalzi d'umore. Tutti questi sintomi sono più o meno intensi e frequenti a seconda della donna.
Qual è l'età della premenopausa?
L'età della premenopausa non è fissa e varia da donna a donna. In generale, la fase di transizione inizia intorno ai 45-48 anni. Per alcune donne può avvenire prima, mentre per altre può avvenire più tardi.
Come si interrompono le mestruazioni in premenopausa?
Non esistono soluzioni reali per fermare le mestruazioni in perimenopausa. Ma le soluzioni naturali come l'agopuntura, lo sport e l'assunzione di erbe possono aiutare ad alleviare i sintomi. Altrimenti, se i sintomi sono troppo forti, parlate con il vostro medico dell'assunzione di ormoni.