Come si gestisce l'ematofobia e le mestruazioni?

L'ematofobia è una fobia specifica caratterizzata dalla paura del sangue. Si stima checolpisca il 20% della popolazione. È una fobia facile da trattare, ma può essere molto restrittiva, causando panico estremo, evitamento di certe situazioni e così via. Ed è una fobia ancora più difficile da gestire quando si è donna e quindi ci si trova di fronte alle mestruazioni.

Che cos'è l'ematofobia o paura del sangue?

L'ematofobia è un tipo di fobia caratterizzata da un aumento della paura alla vista del sangue. Le persone affette da ematofobia si sentono in ansia ogni volta che vedono del sangue o anche se sono in presenza di qualcuno che sta perdendo sangue. Secondo l'OMS, è la terza paura più comune al mondo. È una fobia che può essere molto limitante per la vita quotidiana di chi ne soffre, ancor più per le donne che hanno le mestruazioni. mestruazioni.

Quali sono le origini dell'ematofobia?

Le cause dell'ematofobia possono essere molteplici: 

• Il motivo numero 1 è il fatto di aver avuto esperienze che hanno coinvolto il sangue, come un incidente o una ferita, subita dalla persona stessa o da chi le sta intorno;
• Poiché il sangue è associato alla morte, alcune persone che soffrono di tanatofobia (paura della morte) possono sentirsi in ansia alla vista del sangue;
• Per alcune persone affette da ematofobia, le esperienze negative in campo medico (che comportano aghi, iniezioni, ecc.) possono aumentare la paura del sangue. La paura del sangue è spesso legata alla paura degli aghi.

In generale, le cause dell'ematofobia non sono ben comprese... A volte la paura è solo genetica, senza che sia stata individuata una vera e propria causa.

Come si può curare la paura del sangue una volta per tutte?

Esistono diversi modi per liberarsi dalla paura del sangue: 

• Terapie cognitive e comportamentali: trattamento e lavoro svolto con uno psicologo basato sull'apprendimento di tecniche e sull'applicazione di esercizi per modificare i modelli di pensiero del cervello, strutturare i pensieri e ridurre l'ansia per ciò che ci spaventa. Ciò può comportare esercizi di respirazione o di rilassamento, ma anche altri esercizi;
• La psicoterapia è un trattamento basato sull'uso delle parole e del linguaggio non verbale, in modo che il paziente impari a conoscere meglio se stesso;
• La psicoanalisi tiene conto del legame tra le nostre paure, le nostre esperienze di vita, la nostra personalità e i nostri pensieri inconsci;
• Infine, l'ipnosi è un trattamento a breve termine, che non cerca di capire l'origine della fobia, ma piuttosto di trovare soluzioni. Un po' come la terapia cognitiva e comportamentale. 

Come viene diagnosticata l'ematofobia?

La fobia del sangue è caratterizzata da diversi sintomi. Il comportamento di evitamento, cioè il fatto di impedire di svolgere determinate attività o di recarsi in determinati luoghi per paura di trovarsi di fronte al sangue, è molto caratteristico dell'ematofobia. Gli attacchi d'ansia e gli attacchi di panico sono sintomi di una fobia. Ecco un elenco di sintomi più specifici caratteristici di una reazione ansiosa alla vista del sangue. Essi comprendono : 

• vertigini ;
• Malessere vagale;
• respiro corto ;
• sudorazione;
• mal di stomaco;
• Nausea e/o vomito;
• tachicardia o calo della frequenza cardiaca;
• affaticamento fisico, come la perdita di energia;
• tremori ;
• pallore;

Questo elenco non è esaustivo; l'intensità dei sintomi dipenderà dalla forza della fobia.

Un attacco d'ansia in un ematofobico può essere scatenato dalla vista del sangue o semplicemente dalla visione del sangue. Gli ematofobici hanno diversi gradi di sensibilità, a seconda dell'individuo. 

Se l'ematofobia è troppo diffusa e ostacola la vita quotidiana della persona fino al punto di impedirle di fare le cose, come ad esempio evitare gli appuntamenti medici, ecc.

I nostri 5 consigli per combattere l'ematofobia durante le mestruazioni!

Come smettere di avere paura del sangue? Ecco i nostri consigli per aiutarvi a sfruttare al meglio il momento.

Non guardate il sangue delle mestruazioni

Se si soffre di ematofobia, il modo più semplice per combatterla durante le mestruazioni èevitare di guardare il sangue delle mestruazioni. Lo stesso vale per spottingLo stesso vale per lo spotting, cioè le piccole perdite di sangue che si verificano al di fuori delle mestruazioni. È un fenomeno del tutto naturale, ma purtroppo non si può controllare.

Utilizzare una protezione esterna assorbente

Per evitare l'esposizione al sangue, si consiglia di utilizzare una protezione esterna piuttosto che interna, come assorbenti e coppette, in cui si è direttamente esposte alla vista del sangue.

Per quanto riguarda la protezione esterna, si consiglia vivamente di utilizzare mutandine mestruali. Infatti, quasi tutte le nostre mutandine mestruali hanno una fodera nera in cotone biologico, per cui non sarete direttamente confrontate con la vista del sangue, come potrebbe accadere utilizzando gli assorbenti tradizionali.

Praticare le tecniche di respirazione

Se siete alla ricerca di soluzioni a lungo termine per la vostra ematofobia, le tecniche di rilassamento e di respirazione come la sofrologia e la coerenza cardiaca possono aiutarvi. Se praticate regolarmente, diventeranno veri e propri strumenti di aiuto nella vita quotidiana.

Consultare un medico in caso di mestruazioni abbondanti

Se le mestruazioni sono troppo abbondanti, consultare il medico o lo specialista. I mestruazioni pesanti o mestruazioni emorragiche possono rivelare patologie sottostanti.

Chiedere aiuto

Se la vostra fobia vi provoca ansia, ancor più durante il periodo mestruale, è consigliabile prendere in considerazione una terapia o un trattamento da parte di un professionista sanitario qualificato. Questi sarà in grado di fornirvi le chiavi e gli strumenti necessari per convivere meglio con la vostra fobia, fino a farla scomparire o almeno a ridurne i sintomi.