Vientre hinchado durante la menstruación: ¿cuáles son las causas de la hinchazón?

Escrito por Marion Goilav

Revisado por Charline matrona

¿Quién no ha tenido ganas de engordar unos kilos y de tener la barriga hinchada cuando se acerca la menstruación? Para muchas mujeres, la menstruación es una época de grandes cambios hormonales. ¡Te explicamos por qué te sientes hinchada durante el sangrado menstrual!

¿Por qué se me hincha la barriga durante la menstruación?

El periodo menstrual es a menudo temido, y es posible experimentar diversas molestiasAlgunas mujeres experimentan dolores de cabeza, migrañas y dolores en el pecho. Algunas experimentan náuseas y, por supuesto, el famoso dolor de estómago durante la regla.

Unos días antes de la menstruación, durante el SPM (Síndrome Premenstrual)es posible sentir hinchazónEstas molestias y el vientre hinchado durante la menstruación pueden ser muy dolorosas.
Estas molestias y el estómago hinchado durante el periodo menstrual se manifiestan por :

• De flatulencias y gases fétidos
• Desde dolor en el bajo vientre
• Algunos pesadez en el estómago
• A tracto digestivo ruidoso ¡!

Las principales causas de los dolores de estómago durante el flujo menstrual son las hormonas ¡!
Ciertas enfermedades, como l"endometriosis", pueden aumentar la hinchazón del estómago o hacer que persista durante todo el ciclo. Durante la menopausia, también es más frecuente experimentar hinchazón debido al cambio hormonal.

La aparición de un vientre hinchado antes de la menstruación

Unos días antes del inicio de la menstruación, después de la ovulaciónel abdomen puede empezar a dilatarse. Contrariamente a lo que pueda pensar en un primer momento, la hinchazón abdominal no procede del útero, sino de su sistema digestivo y de los intestinos :) De hecho, bajo el efecto de las hormonas, en particular la la progesteronael cuerpo se relaja y se prepara para un posible embarazo. Se trata de un periodo particular del síndrome premenstrual.

Hinchazón e hinchazón durante la menstruación

Antes del periododebido a la mayor producción de progesterona, el tejido muscular alrededor del intestino funciona más lentamente. Como resultado, el tránsito intestinal acumula gases y heces. Algunas mujeres experimentan estreñimiento y dolores de estómago antes de la menstruación.
La menstruación es un signo de que elóvulo no ha sido fecundado.Los niveles hormonales descienden y se liberan prostaglandinas. Éstas son responsables de contracciones del útero que provocan dolores menstruales pérdidas de sangre en los primeros días. Durante la menstruación y por acción de las hormonas que afectan al colonlas mujeres pueden experimentar diarrea, flatulencias y distensión abdominal.

Hinchazón de vientre después de la menstruación

Una vez que la menstruación haya cesado, las hormonas disminuirán y los intestinos volverán a la normalidad. Todo el tracto intestinal recuperará su tono. La faja abdominal debería entonces comenzar a unos días después del final de la pérdida de sangre. Si no es así, no dude en ponerse en contacto con un profesional de la salud, que también podrá indicarle si existen otros motivos.

¿Cómo puedo evitar que se me hinche el vientre y reducir la hinchazón durante la menstruación?

No todos somos iguales en lo que respecta a las normas y al síndrome premenstrual. Para limitar el dolor abdominales y las molestias durante la semana de la regla, existen remedios naturales y métodos naturales¡No necesitas tomar ningún medicamento! Relájate, medita, desconecta, haz ejercicio: ¡estas son nuestras principales recomendaciones!

Reducir el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad desempeñan un papel muy importante en tu bienestar y en tu cuerpo. El estrés afecta a la gestión del dolor, la tensión muscular y el sistema digestivo.
¿Cómo se puede reducir el estrés?

• Participar en actividad física es bueno para la salud mental
• Medita y tómate tiempo para ti. Libera tu mente de preocupaciones y concéntrate en el momento presente y en tu respiración.
• Duerma lo suficiente ¡! La fatiga aumenta los niveles de adrenalina y, por tanto, los niveles de estrés.
• Ríete ¡! Libera endorfinas para reducir la ansiedad.
• Socialice ¡! Siéntete cómodo socializando con gente con la que te sientas a gusto. Esto te ayudará a liberar oxitocina, la hormona del amor.

Seguir una dieta sana y variada

Cuando se trata de dolores de barriga y menstruación, la mayoría de las mujeres recurren a alimentos y platos reconfortantes. alimentos y platos reconfortantes. Sin embargo, ésta no es la solución adecuada, ¡aunque resulte muy tentadora! Para reducir las molestias durante este periodo, la alimentación puede tener un efecto positivo sobre la hinchazón.
Estos son los alimentos que debes probar durante el periodo, que actuarán como tratamiento natural para aliviar la hinchazón y los dolorosos calambres:

• Coma tanta fibra como sea posible Fibra, que favorece el tránsito intestinal.También reduce la retención de líquidos y ayuda a sentirse saciado.
• Dé preferencia a verduras blandas y cocidas que son más fáciles de digerir
• No dude en comer sopas de verduras
• Beba mucha agua fuera de las comidas, al menos 1,5 litros al día.
• Tome un poco de carbón vegetal que absorbe los gases
• Coma hinojo que te ayudará a eliminar toxinas y te hará sentir más ligero.

Tómese su tiempo para comer y masticar los alimentos. Esto limitará la hinchazón y favorecerá una buena digestión.

Alimentos que hay que evitar para prevenir la hinchazón y el dolor abdominal:

• Todos los refrescos gaseosas y agua con gas
• El gomas de mascar
• Reducir los azúcares especialmente la fructosa (azúcar de la fruta)
• Alimentos que fermentan en el intestino como legumbres, col, apio, cebolla o verduras crudas, responsables de flatulencias y gases intestinales

Cuidarse

Cuando se tiene el vientre hinchado y dolor abdominal, es difícil sentirse bien con el cuerpo. Ll consejo definitivo para reducir el estrés y el dolor y sentirse bien es cuidarse. Cuidarse no significa sólo darse un baño caliente de vez en cuando. Es esencial para tu bienestar y para sentirte bien con tu cuerpo. Cuidarse para reducir dolores y molestias es una rutina.
Es más fácil decirlo que hacerlo, así que ¿cuáles son nuestros consejos para evitar tener el vientre redondo durante el periodo?

• Descansa cuando te sientas cansado o tengas un bajón de energía.
• Práctica masaje abdominal para estimular la circulación sanguínea y facilitar la digestión.
• Hacer un drenaje linfático como el Renata França
• Llevar ropa holgada ropa holgada que no oprima los músculos abdominales y con la que te sientas cómoda.

Si las molestias son demasiado fuertes durante determinadas fases del ciclo menstrual, consulta a tu médico, ginecólogo o matrona.

Ejercicio físico

Cuando se tiene el bajo vientre hinchado durante la menstruación, es conveniente deporte puede ser un poderoso aliado para reducir el dolor dolor, reducir la retención de líquidos y mejorar la la circulación sanguínea. El deporte y la actividad física mejoran el tránsito intestinaly reafirmará los músculos abdominales.
Aquí tienes algunos ejercicios que pueden ayudarte a reducir la hinchazón y a conseguir un vientre plano durante el periodo menstrual:

• Caminar regularmente y después de cada comida: 30 minutos de marcha rápida al día
• Haga algunos estiramientospractica yoga para reducir la tensión muscular y los niveles de estrés
• Respiración abdominal que masajea de forma natural los intestinos y mejora el tránsito intestinal. La respiración también es un tratamiento natural para el dolor, la ansiedad y muchos otros problemas. Además, puedes utilizarla en cualquier momento del día.
• Trabaja tus abdominales para mejorar la digestión y evitar la hinchazón. Haz ejercicios de abdominaleso ejercicios abdominales hipopresivos para ejercitar a fondo los músculos abdominales, lo que estimulará la pared intestinal y facilitará la digestión durante el periodo.
• Retorcer para "escurrir" los intestinos y aliviar los gases durante la menstruación. Esto ayudará a que tu intestino funcione mejor.

Las FAQ del vientre hinchado durante la menstruación

¿Se me hincha el vientre antes de la menstruación?

¿Cómo puedo reducir la hinchazón de estómago durante la menstruación?

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