Vientre hinchado durante la menstruación: ¿qué causa la hinchazón?

¿Quién no ha tenido ganas de coger unos cuantos kilos y tener la barriga hinchada cuando se acerca el periodo? Para muchas mujeres, la menstruación es una época de grandes cambios hormonales. Te explicamos por qué te sientes hinchada durante el sangrado menstrual


¿Por qué se hincha el estómago durante el periodo?

El período es a menudo temido, es posible experimentar diversos trastornos, dolores de cabeza, migrañas y dolores en el pecho. Algunas mujeres experimentan náuseas y, por supuesto, el famoso dolor de estómago durante el periodo.

Unos días antes de la menstruación, durante el síndrome premenstrual, es posible que experimente hinchazón y opresión en la parte inferior del abdomen.
Estas molestias y el estómago hinchado durante la menstruación se manifiestan por :

  • Flatulencias y gases con mal olor
  • Dolor en el bajo vientre
  • Pesadez de estómago
  • ¡Un tracto digestivo ruidoso!

Las principales causas del dolor de estómago durante el flujo menstrual son las hormonas.
Algunas enfermedades, como la endometriosis, pueden hacer que el vientre se hinche aún más o que dure todo el ciclo. Durante la menopausia, también es más común estar sujeto a la hinchazón debido al cambio hormonal.

La aparición de la hinchazón antes del periodo

Unos días antes de la llegada del periodo, tras la ovulación, tu abdomen puede empezar a expandirse. Al contrario de lo que puedas pensar en un principio, la hinchazón abdominal no proviene del útero, sino de tu sistema digestivo e intestinos :) Esto se debe a que bajo el efecto de las hormonas, especialmente la progesterona, el cuerpo se relaja y se prepara para un posible embarazo. Se trata de un período particular del síndrome premenstrual.

Vientre hinchado y distensión durante el periodo

Antes de la menstruación, debido al aumento de la producción de progesterona, el tejido muscular alrededor del intestino se ralentiza. Esto hace que el intestino acumule gases y heces. Algunas mujeres están estreñidas y tienen dolores de estómago antes de la menstruación.
La menstruación es una señal de que elóvulo no ha sido fecundado, los niveles hormonales bajan y se liberan prostaglandinas. Son responsables de las contracciones del útero que provocan los dolores menstruales en los primeros días de la pérdida de sangre. Durante la menstruación y debido a la acción de las hormonas que afectan al colon, las mujeres pueden experimentar diarrea, pedos y distensión abdominal.

Desinflamación del vientre después de la menstruación

Una vez pasada la menstruación, las hormonas disminuirán y los intestinos volverán a funcionar normalmente. Toda la zona intestinal volverá a estar tonificada. La pared abdominal debería empezar a desinflarse unos días después de que haya cesado la pérdida de sangre. Si no es así, no dude en ponerse en contacto con un profesional de la salud que también podrá decirle que no hay otras razones.

¿Cómo puedo evitar el vientre hinchado y reducir la hinchazón durante el periodo?

No todas somos iguales cuando se trata de la menstruación y el síndrome premenstrual. Existen remedios y métodos naturales para reducir el dolor y las molestias abdominales durante la semana de la menstruación que no requieren medicación. Relajación, meditación, relajación, ejercicios deportivos, ¡aquí están nuestras mejores recomendaciones!

Reducir el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad juegan un papel muy importante en tu bienestar y en tu cuerpo. El estrés afecta a la gestión del dolor, a la tensión muscular y, por tanto, al sistema digestivo.
¿Cómo se puede reducir el estrés?

  • La actividad física es buena para la salud mental
  • Medita y tómate tiempo para ti. Libera tu mente de las preocupaciones y céntrate en el momento presente y en tu respiración
  • Duerme lo suficiente. La fatiga aumenta los niveles de adrenalina y, por tanto, los niveles de estrés
  • ¡Ríete! Liberar endorfinas para reducir la ansiedad.
  • Socialice. Encuentra la comodidad de compartir con personas con las que te sientas cómodo. Esto te ayudará a liberar oxitocina, la hormona del amor.

Llevar una dieta sana y variada

Cuando se tiene dolor de barriga y durante la menstruación, la mayoría de las mujeres recurren a alimentos y platos reconfortantes. Pero esta no es la solución correcta, ¡aunque sea muy tentadora! Para reducir las molestias durante este periodo, la comida puede tener un efecto positivo sobre la hinchazón.
Los alimentos en los que debes centrarte durante tu periodo, que serán como un tratamiento natural para aliviar tu hinchazón y los dolorosos calambres:

  • Coma la mayor cantidad de fibra posible, ya que favorece el tránsito intestinal, limita la retención de líquidos y, al mismo tiempo, tiene un efecto saciante.
  • Favorecer las verduras blandas y cocidas que son más fáciles de digerir
  • No dude en consumir sopas de verduras
  • Beba mucha agua fuera de las comidas, al menos 1,5L al día.
  • Toma carbón vegetal, que absorbe el gas
  • Come hinojo, que te ayudará a eliminar y te hará sentir más ligero.

Alimentos que deben evitarse para evitar la hinchazón y el dolor abdominal:

  • Todas las bebidas gaseosas y el agua con gas
  • Chicle
  • Reducir los azúcares, especialmente la fructosa (azúcar de la fruta)
  • Alimentos que fermentan en el intestino como las legumbres, la col, el apio, la cebolla o las verduras crudas, que provocan flatulencias y gases intestinales

Cuidarse a sí mismo

Cuando tienes el vientre hinchado y dolor abdominal, es difícil sentirse bien con tu cuerpo. El consejo definitivo para reducir el estrés, el dolor y sentirse bien es cuidarse a sí mismo. Cuidarse no consiste sólo en darse un baño caliente de vez en cuando. Es esencial para su bienestar y para sentirse bien con su cuerpo. Cuidarse para reducir el dolor es una rutina de vida.
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero ¿cuáles son nuestros consejos para evitar la barriga redonda durante el periodo?

  • Descansa cuando te sientas cansado o con poca energía.
  • Practicar masajes abdominales para activar la circulación sanguínea y favorecer la digestión.
  • Hacer drenaje linfático como Renata França
  • Lleve ropa holgada que no apriete los músculos abdominales y con la que se sienta cómodo.

Si las molestias son demasiado grandes durante ciertas fases del ciclo menstrual, consulta a tu médico, ginecólogo o matrona.

Hacer algo de ejercicio físico

Cuando se tiene el bajo vientre hinchado durante la menstruación, el deporte puede ser un gran aliado para reducir el dolor, limitar la retención de líquidos y mejorar la circulación sanguínea. El deporte y la actividad física mejorarán tu tránsito intestinal y fortalecerán tus músculos abdominales.
Estos son algunos ejercicios que pueden ayudarte a reducir la hinchazón y a conseguir un vientre plano durante tu periodo:

  • Caminar regularmente y después de cada comida: 30 minutos de caminata rápida cada día
  • Los estiramientos, el yoga, etc. reducirán la tensión muscular y los niveles de estrés
  • Larespiración abdominal masajea de forma natural los intestinos y mejora los movimientos intestinales. La respiración también es un tratamiento natural para el dolor, la ansiedad y muchos otros problemas. Además, puedes hacerlo en cualquier momento del día.
  • Trabaja tus abdominales para potenciar tu tránsito y evitar la hinchazón. Realiza ejercicios abdominales profundos para estimular tu pared intestinal y facilitar la digestión durante tu periodo.
  • Gira para "hacer girar" tus intestinos y aliviar los gases durante la menstruación. Esto ayudará a su función intestinal.

Las preguntas más frecuentes sobre la hinchazón del vientre durante la menstruación

¿Se hincha la barriga antes de la menstruación?

Antes de la menstruación, es posible que el estómago se hinche. Esto es perfectamente normal y es uno de los diversos síntomas de la menstruación y del síndrome premenstrual. Esto se debe a que, bajo la acción de las hormonas, el intestino y todos los músculos que rodean el tránsito intestinal se ralentizan y trabajan menos. Esto provoca hinchazón, estreñimiento y malestar.

¿Cómo se puede reducir la hinchazón del vientre durante el periodo?

Para evitar o reducir el dolor abdominal ligado a la hinchazón durante el sangrado menstrual, se recomienda llevar una dieta sana y equilibrada y practicar una actividad física regular para reducir el estrés y la ansiedad. No dude en cuidarse durante este periodo.

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