Períodos premenopáusicos: ¿cómo funcionan?

El periodo que precede a la menopausia puede ser un momento de transición complicado para las mujeres que lo experimentan. Es un momento en el que se manifiestan múltiples síntomas que llevan a la mujer a una nueva fase de su vida, sin menstruación.

¿Qué es la premenopausia?

La premenopausia es simplemente el período anterior a la menopausia. La menopausia se produce generalmente en torno a los 50 años y corresponde al cese de la actividad de los ovarios, lo que conlleva el cese definitivo de la menstruación (amenorrea). La menopausia se produce cuando una mujer (en edad menopáusica) no nota la menstruación durante 12 meses. Las mujeres menopáusicas ya no pueden tener hijos.

Durante la perimenopausia, el reloj interno se pone al revés: el nivel de hormonas sexuales ováricas se reduce gradualmente. La duración de la premenopausia puede durar hasta 3 años, dependiendo de la mujer.

Por lo general, comienza entre los 45 y los 48 años. Pero, de nuevo, cada mujer es diferente: algunas comenzarán su premenopausia a partir de los 40 años, mientras que otras lo harán después de los 50.

¿Cuáles son los síntomas de la premenopausia?

Aproximadamente el 80% de las mujeres sufren varios síntomas. Estos síntomas incluyen

  • los famosos sofocos: es el síntoma más frecuente
  • Mareos
  • incontinencia urinaria
  • sudores nocturnos y trastornos del sueño
  • cambios de humor (por ejemplo, irritabilidad)
  • fatiga
  • aumento de peso: el metabolismo se ralentiza durante la premenopausia, por lo que es habitual que se produzca un aumento de peso durante este periodo
  • Sequedad vaginal: la caída de los estrógenos afecta a las glándulas de Bartolino (responsables de la secreción de ciprina), lo que puede provocar dolor durante las relaciones sexuales (dispareunia)
  • cambios en el aspecto de la piel y el cabello: la piel puede volverse más seca, al igual que el cabello, que también puede volverse quebradizo. Algunas mujeres también pueden experimentar acné.

¿Cómo afecta la premenopausia a la menstruación?

La menopausia no se produce de la noche a la mañana. Es un proceso que lleva tiempo. La menstruación se detiene gradualmente.

Duración y frecuencia de la menstruación

La premenopausia afecta a la Duración de la menstruación y su frecuencia. A menudo, los períodos tienden a ser más cortos. Los ciclos pueden volverse irregulares. Es habitual que se produzcan pequeñas hemorragias fuera del periodo.

Flujo menstrual

El flujo menstrual también puede ser más o menos abundante. En algunos casos disminuye, pero para algunas mujeres el flujo será mucho más abundante.

Síndrome premenstrual

Por último, la peri-menopausia también conlleva cambios en el síndrome premenstrual (SPM). Con los cambios hormonales de este periodo, los síntomas del síndrome premenstrual pueden ser mucho más graves. Por ejemplo, puede experimentar una mayor hinchazón, dolor de pecho, cambios de humor, etc.

Nuestros consejos para una vida mejor durante la premenopausia

Como puede ver, este periodo no suele ser el más agradable. Pero, afortunadamente, existen soluciones para ayudarle a superar este momento.

Elegir soluciones naturales

Antes de pensar en un tratamiento médico, existen soluciones sencillas y naturales que te ayudarán a vivir mejor tu ciclo.

El uso de hierbas (fitoterapia) ya ha demostrado su eficacia para aliviar los síntomas de la menopausia. trastornos menstruales. Me vienen a la mente la salvia, la menta o el ciprés. Estas plantas reducen las fluctuaciones del ciclo. También ayudan a combatir la sequedad vaginal y los problemas de la piel. Puedes consumirlo en forma de infusión o de aceites esenciales.

Además de las plantas, existen soluciones naturales como la acupuntura, que puede aliviar los sofocos, los sudores nocturnos y los dolores de la regla.

Ladieta desempeña un papel fundamental en todas las cuestiones relacionadas con el ciclo menstrual. Durante la peri-menopausia, se recomienda encarecidamente elegir alimentos ricos en omega-3. Encontrará omega 3 en alimentos como el pescado azul (atún, salmón), los frutos secos, los aguacates, las espinacas y la coliflor, por nombrar sólo algunos.

La acción de los omega 3 es de 360: además de mejorar el tránsito intestinal, ayudan a limitar los síntomas de la premenopausia, como el cabello quebradizo, el acné, los sudores nocturnos y los sofocos. Es un periodo en el que es fácil ganar peso: si quieres tener cuidado de no engordar demasiado, es importante que lleves una dieta equilibrada (¡sin privarte!).

Por último, el deporte durante la menstruación Tiene muy buenos efectos sobre el ciclo menstrual en general. Reduce los efectos del síndrome premenstrual y el dolor durante la menstruación. Además, el deporte puede reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Optar por un tratamiento hormonal

Si los efectos de la premenopausia son demasiado fuertes, puedes optar por un tratamiento hormonal. Aunque la premenopausia es un fenómeno completamente natural, es posible reducir los síntomas. Para ello, opta por un tratamiento hormonal que reequilibre el nivel de estrógenos y progesterona: esto ayudará a evitar las fluctuaciones hormonales.

Puede ayudar notablemente a reducir los sofocos, los sudores nocturnos y los trastornos del sueño, la sequedad vaginal y todos los demás inconvenientes causados por la premenopausia.

También ayudan a regular los ciclos menstruales.

Sin embargo, es importante ser consciente de que estos tratamientos (al igual que muchos tratamientos hormonales) presentan riesgos de trombosis venosa y posible aumento de peso.

Sólo se recomienda en el caso de síntomas premenopáusicos muy incapacitantes para la vida cotidiana.

Elegir la protección sanitaria adecuada para el periodo premenopáusico

Durante la peri-menopausia, dado que los ciclos se vuelven fácilmente irregulares, protegerse durante el periodo puede convertirse rápidamente en un verdadero dolor de cabeza. Estas son nuestras recomendaciones para ayudarte a sobrellevar el periodo durante esta época.

Al igual que con la menstruación, la protección sanitaria que utilices durante el periodo de la peri-menopausia debe adaptarse a tu flujo.

Si sus periodos son irregulares (por ejemplo, durante la perimenopausia), se recomienda el uso de protección sanitaria externa, como bragas menstruales. Elige algodón orgánico para asegurarte de que no contienen productos químicos tóxicos para tu vulva.

¿Qué hacer si tiene dificultades durante la menopausia?

Si tienes alguna dificultad, habla con tu médico, ginecólogo o matrona: estos profesionales de la salud están ahí para ayudarte. Puedes discutir con ellos las soluciones disponibles para aliviar tus síntomas.

Las preguntas frecuentes de los períodos premenopáusicos

¿Cuáles son los signos de la premenopausia?

Hay varios síntomas de la premenopausia: ciclos irregulares, sofocos, sudores nocturnos, fatiga, aumento de peso, disminución de la libido, sequedad vaginal y cambios de humor. Todos estos síntomas son más o menos intensos y frecuentes según la mujer.

¿Cuál es la edad de la premenopausia?

La edad de la premenopausia no es fija y varía de una mujer a otra. En general, la fase de transición comienza alrededor de los 45-48 años. Para algunas mujeres puede ocurrir antes, mientras que para otras puede ocurrir más tarde.

¿Cómo se detiene la menstruación premenopáusica?

No hay soluciones reales para detener la menstruación en la perimenopausia. Pero las soluciones naturales como la acupuntura, el deporte y la toma de hierbas pueden ayudar a aliviar los síntomas. De lo contrario, si los síntomas son demasiado fuertes, habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar hormonas.

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