Fase lútea: todo lo que debes saber sobre este periodo del ciclo menstrual

La fase lútea es el periodo del ciclo menstrual posterior a la ovulación e inmediatamente anterior a la menstruación. ¿Qué hay que saber sobre esta fase? Te lo contamos todo en este artículo.

¿Qué es la fase lútea?

El ciclo menstrual se divide en 4 fases: la menstruaciónla fase folicular, la ovulación y la fase lútea (de la que se habla en este artículo).

Es la última fase del ciclo. Dura unos 14 días. Es cuando se produce la ventana ovulatoria, es decir, cuando la mujer se encuentra en su momento más fértil. 

Es durante esta segunda fase cuando el embrión puede implantarse en el útero. También se conoce como fase secretora. En ausencia de fecundación, esta fase se produce entre la ovulación y el primer día de la menstruación, mientras que si ha habido fecundación, se produce entre el día 14 (periodo ovulatorio) y la implantación del embrión (es decir, el inicio del embarazo). 

Durante esta fase, la mucosa se engrosa y se llena de sangre. Se trata de una reacción desencadenada por la progesterona (que actúa sobre la mucosa uterina) para permitirle recibir un embrión y prepararse para el embarazo, con la anidación y el crecimiento del óvulo. 

Es durante esta fase cuando se produce el síndrome premenstrual(SPM). El SPM corresponde a un conjunto de síntomas físicos y psicológicos como dolor de mamas, dolores de estómago, sensación de hambre, fatiga, tristeza, trastornos del humor y del sueño, etc. l 

El cuerpo lúteo, elemento clave del embarazo

El cuerpo lúteo está formado por laenvoltura vacía del óvulo, es decir, un folículo ovárico maduro. Es una glándula endocrina temporal que produce progesterona para que el útero sea acogedor y esté preparado para un futuro embrión.

Si no se produce la fecundación, el cuerpo lúteo se deteriorará en unos 14 días, antes de que se produzca la menstruación. 

Por otra parte, s'hay fecundación, el cuerpo lúteo siempre producirá hormonas progesterona, a un ritmo elevado para permitir la vascularización y la posterior implantación. Al mismo tiempo, la progesterona hará más denso el moco cervical y dificultará el paso de los espermatozoides para proteger lel útero.

¿Cuánto dura la fase lútea?

A diferencia de la lfase folicular (el periodo en el que se desarrollan los folículos), su duración no cambia. Por término medio, dura 14 días, independientemente de la duración del ciclo. En algunas mujeres, puede durar de 13 a 15 días, pero esto es más raro. Es importante tener una duración normal del ciclo: es señal de que tu cuerpo funciona bien y de que gozas de buena salud.

¿Qué ocurre si la fase lútea es corta?

Si tiene un periodo lúteo corto, es decir, inferior a 11 días, se habla de insuficiencia lútea. Lo mismo ocurre si los niveles de progesterona son demasiado bajos (es decir, inferiores a 0,5 ng/ml). En el caso de un periodo lúteo corto, las posibilidades de concebir son mucho menores, o incluso nulas en algunos casos, ya que la implantación del embrión es imposible. Como los niveles de progesterona son demasiado bajos, el útero no puede estar preparado para el embarazo porque el revestimiento uterino se evacua antes de que el embrión haya tenido tiempo de implantarse.

Si los niveles de progesterona son insuficientes, el riesgo de aborto espontáneo también es mucho mayor. Unos buenos niveles de progesterona también permiten que el feto se desarrolle correctamente. 

Cuando tenemos un periodo lúteo corto, somos propensas a manchar y a tener un ciclo menstrual corto. 

¿Cómo puedo prolongar la duración de la fase lútea?

Por supuesto, hay formas de prolongar la fase lútea o de asegurarse de que los niveles de progesterona de su cuerpo son suficientes. Estos pueden incluir : 

• Tratamiento de los trastornos tiroideos (si el problema es un mal funcionamiento de la glándula tiroides);
• Tomar vitamina C;
• Cremas de progesterona;
• Tratamiento hormonal;
• Suplementos de progesterona.

¿Cuáles son los síntomas de la fase lútea en el organismo femenino?

Como todas las demás fases, este periodo conlleva su propio conjunto de síntomas . Hay varias formas de saber si estás en esta fase:

• Tomándose la temperatura corporal: aumentará entre 0,3 y 0,5 grados de media;
• Con el aumento de las hormonas, es posible tener más apetito;
• El flujo blanco cambia de aspecto: durante los días centrales del ciclo, se vuelve más abundante y líquido para facilitar el paso de los espermatozoides. Unos días más tarde, se vuelve más esp esa y opaca;
• Por último, la forma más sencilla de saber si estás en la fase lútea es calcular tu ciclo menstrual. SSi es regular, es mucho más fácil saber en qué fase te encuentras.

¿Cómo se calcula la llegada de la fase lútea?

Si estás planeando un embarazo o simplemente quieres conocer mejor tu ciclo, puede resultarte útil aprender a calcular la llegada de las distintas fases. Para facilitarte la vida, te recomendamos que utilices una aplicación del periodo. Si no, aquí tienes todo lo que necesitas saber para calcularlo tú misma.

Ciclo menstrual de 28 días

Si su ciclo dura 28 días, el periodo lúteo dura 14 días. Comienza el día 15 de la menstruación y finaliza el día 28, con lla llegada del primer sangrado menstrual. 

Fase lútea para un ciclo corto

Si su ciclo es corto, la fase folicular se acorta y la ovulación se produce antes. Por ejemplo, si dura 21 días, significa que la ovulación tiene lugar el día 7 y la última fase comienza el día 8. 

Fase lútea para un ciclo largo

Por último, si tiene un ciclo menstrual largosólo tienes que seguir el mismo procedimiento: resta 14 días a la fecha de tu menstruación para averiguar la duración de la fase lútea. Con un ciclo largo, el periodo folicular es más largo y lla ovulación se produce más tarde. 

¿Qué factores pueden afectar a la duración de la fase lútea?

Varios factores pueden influir en el ciclo y acortar el periodo lúteo. Entre ellos se incluyen s:

• Factores externos como el estrés, el exceso de deporte, los trastornos del sueño, los trastornos alimentarios, el sobrepeso o la delgadez influyen en la secreción de hormonas y, por tanto, en la secreción de progesterona;
• SOP (síndrome de ovario poliquístico);
• Un cuerpo lúteo insuficiente, es decir, que no se desarrolla, provoca una producción insuficiente de progesterona y un periodo lúteo corto;
• Edad : la fecundidad disminuye con la edad, a partir de los 35 años;
• Un trastorno tiroideo.

¿Es posible quedarse embarazada durante la fase lútea?

La ventana de fertilidad es bastante corta: puedes quedarte embarazada 4 días antes de la ovulación y 24 horas después. Esta ventana de fertilidad dependerá de la vida del espermatozoide, que vive una media de 3 a 5 días en la vagina y el cuello uterino, y del óvulo, que vive unas 24 horas después de ser liberado. Por eso es poco probable quedarse embarazada durante la menstruación.

Preguntas frecuentes sobre la fase lútea

¿Cuáles son las diferencias entre la fase lútea y la fase folicular?

¿Qué diferencias hay entre la fase lútea y la ovulación?

¿Qué es lel impacto de la fase lútea en la fertilidad?

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