La hematofobia es una fobia específica caracterizada por el miedo a la sangre. Se calcula queafecta al 20% de la población. Es una fobia fácil de tratar, pero puede ser muy restrictiva, provocar un pánico extremo, evitar determinadas situaciones, etc. Y es una fobia aún más difícil de gestionar cuando se es mujer y, por tanto, se tiene miedo a la sangre. Y es una fobia aún más difícil de controlar cuando se es mujer y, por tanto, se tiene que afrontar la menstruación.
¿Qué es la hematofobia o miedo a la sangre?
La hematofobia es un tipo de fobia que se caracteriza por un aumento del miedo a ver sangre. Las personas con hematofobia se sienten ansiosas cada vez que ven sangre o incluso si están en presencia de alguien que está perdiendo sangre. Según la OMS, es el tercer miedo más común en el mundo. Es una fobia que puede ser muy restrictiva en la vida cotidiana de quienes la padecen, más aún en el caso de las mujeres que tienen la menstruación.
¿Cuáles son los orígenes de la hematofobia?
Existen varias causas posibles de la hematofobia:
- La razón número 1 es el hecho de haber vivido experiencias que implican sangre, como un accidente o una lesión, ya sea sufrida por la propia persona o por quienes la rodean;
- Como la sangre se asocia con la muerte, algunas personas que padecen tanatofobia (miedo a la muerte) pueden sentirse ansiosas ante la visión de la sangre;
- Para algunas personas con hematofobia, las experiencias negativas en el ámbito médico (con agujas, inyecciones, etc.) pueden aumentar su miedo a la sangre. El miedo a la sangre suele ir ligado al miedo a las agujas.
En general, las causas de la hematofobia no se comprenden realmente... A veces, el miedo es simplemente genético sin que se encuentre ninguna causa real.
¿Cómo se puede curar definitivamente el miedo a la sangre?
Hay varias maneras de deshacerse de este miedo a la sangre:
- Terapias cognitivas y conductuales: tratamiento y trabajo realizado con un psicólogo basado en el aprendizaje de técnicas y la aplicación de ejercicios para cambiar los patrones de pensamiento del cerebro, estructurar sus pensamientos y reducir la ansiedad ante lo que nos asusta. Puede tratarse de ejercicios de respiración o relajación, pero también de otros ejercicios;
- La psicoterapia es un tratamiento basado en el uso de la palabra y el lenguaje no verbal, para que el paciente aprenda a conocerse mejor a sí mismo;
- El psicoanálisis tiene en cuenta el vínculo entre nuestros miedos, nuestras experiencias vitales, nuestra personalidad y nuestros pensamientos inconscientes;
- Por último, la hipnosis es un tratamiento a corto plazo, que no busca entender de dónde viene la fobia, sino encontrar soluciones. Un poco como la terapia cognitiva y conductual.
¿Cómo se diagnostica la hematofobia?
Varios síntomas son característicos de la hematofobia. El comportamiento de evitación, es decir, dejar de hacer ciertas actividades o de ir a ciertos lugares por miedo a encontrarse con sangre, es muy característico de la hematofobia. Los ataques de ansiedad y de pánico son síntomas de una fobia. He aquí una lista de síntomas más específicos característicos de una reacción de ansiedad ante la visión de la sangre. Entre ellos se incluyen :
- mareos ;
- Malestar vagal;
- dificultad para respirar ;
- sudoración;
- dolor de estómago;
- Náuseas y/o vómitos;
- taquicardia o disminución de la frecuencia cardíaca;
- Fatiga física, como pérdida de energía;
- temblores ;
- palidez;
Esta lista no es exhaustiva; la intensidad de los síntomas dependerá de la intensidad de la fobia.
Un ataque de ansiedad en un hematófobo puede desencadenarse por la visión de sangre o simplemente por ver sangre. Los hematófobos tienen distintos grados de sensibilidad, dependiendo de la persona.
Si la hematofobia es demasiado prevalente y dificulta la vida cotidiana de la persona hasta el punto de impedirle hacer cosas, como evitar las citas médicas, etc., hay que buscar soluciones.
¡Nuestros 5 consejos para combatir la hematofobia durante el periodo!
¿Cómo dejar de tener miedo a la sangre? Aquí tienes nuestros consejos para aprovechar al máximo el momento.
No mires la sangre de la regla
Si padece hematofobia, la forma más fácil de combatir esta fobia durante el periodo esevitar mirar la sangre del periodo. Lo mismo ocurre con manchadoLo mismo ocurre con el manchado, es decir, las pequeñas cantidades de sangrado que se producen fuera del periodo. Es un fenómeno completamente natural, pero desgraciadamente no puedes controlarlo.
Utilizar una protección externa absorbente
Para evitar exponerse a la sangre, le recomendamos que utilice protección externa en lugar de protección interna, como tampones y copas, en cuyo caso se expondrá directamente a la visión de la sangre.
En cuanto a la protección externa, le aconsejamos encarecidamente que utilice bragas para la regla. De hecho, casi todas nuestras bragas menstruales tienen un forro negro de algodón orgánico, por lo que no se enfrentará directamente a la visión de la sangre, como podría ocurrir al utilizar compresas convencionales.
Practicar técnicas de respiración
Si buscas soluciones a largo plazo para tu hematofobia, las técnicas de relajación y respiración como la sofrología y la coherencia cardiaca pueden ayudarte. Si las practicas con regularidad, se convertirán en verdaderas herramientas que te ayudarán en tu vida diaria.
Consultar al médico en caso de menstruaciones abundantes
Si tus menstruaciones son demasiado abundantes, consulta a tu médico o especialista. En menstruaciones abundantes o periodos hemorrágicos pueden revelar patologías subyacentes.
Consigue ayuda
Si tu fobia te provoca ansiedad, más aún durante el periodo menstrual, es aconsejable que te plantees una terapia o tratamiento por parte de un profesional sanitario cualificado. Él o ella podrá darte las claves y herramientas que necesitas para convivir mejor con tu fobia, e incluso hacerla desaparecer, o al menos reducir sus síntomas.
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