Aufgeblähter Bauch während der Menstruation: Was sind die Ursachen für Blähungen?
Wer kennt nicht das Gefühl, ein paar Kilo zuzunehmen und einen aufgeblähten Unterbauch zu haben, wenn die Menstruation näher rückt? Die Menstruation ist für viele Frauen eine Zeit großer hormoneller Veränderungen. Wir erklären Ihnen, warum Sie sich während der Menstruationsblutung aufgebläht fühlen!
Warum ist der Bauch während der Menstruation aufgebläht?
Die Zeit der Menstruation wird oft gefürchtet, es kann zu Beschwerden kommen. verschiedene BeschwerdenZu den häufigsten Beschwerden gehören Kopfschmerzen, Migräne und Schmerzen in der Brust. Manche haben Übelkeit und natürlich den berühmten Bauchschmerzen während der Menstruation.
Einige Tage vor dem Einsetzen Ihrer Menstruation, während des PMS (Prämenstruelles Syndrom)Es kann vorkommen, dass Sie Blähungen zu spürenSie können auch ein Ziehen im Unterbauch verspüren.
Diese Beschwerden und ein aufgeblähter Magen während der Menstruation äußern sich durch :
- Von Blähungen und Blähungen, die einen schlechten Geruch haben
- Von Schmerzen im Unterbauch
- Von Schwere im Magen
- Ein lauter Verdauungstrakt !
Die Hauptursachen für Bauchschmerzen während des Menstruationsflusses sind die Hormone !
Bestimmte Krankheiten wie Endometriose können die Schwellung des Bauches verstärken oder über den gesamten Zyklus hinweg anhalten. In den Wechseljahren kommt es aufgrund der Hormonumstellung auch häufiger zu Blähungen.
Der Beginn eines Blähbauchs vor der Menstruation
Einige Tage vor dem Einsetzen der Menstruation, nach dem Eisprungkann der Unterleib beginnen, sich sich ausdehnen.. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht zunächst denken, kommt das Anschwellen des Unterleibs nicht von der Gebärmutter, sondern von Ihrem Verdauungssystem und Ihren Eingeweiden :) Denn unter dem Einfluss der Hormone und insbesondere des ProgesteronDer Körper entspannt sich und bereitet sich auf eine Schwangerschaft vor. mögliche Schwangerschaft vor.. Dies ist eine besondere Zeit des prämenstruellen Syndroms.
Blähbauch und Blähungen während der Menstruation
Vor der MenstruationDurch die erhöhte Progesteronproduktion wird das Muskelgewebe um den Darm herum langsamer. arbeiten verlangsamt. Im Darm sammeln sich dann Gase und Stuhlgang an. Manche Frauen leiden unter verstopft und haben vor der Menstruation Magenschmerzen ..
Die Menstruation ist ein Zeichen dafür, dass dieEizelle nicht befruchtet wurdeDer Hormonspiegel sinkt und die Prostaglandine werden freigesetzt. Sie sind dafür verantwortlich, dass die Kontraktionen der Gebärmutter die zu Menstruationsbeschwerden führen. Menstruationskrämpfe in den ersten Tagen zu Blutverlust führen. Während der Menstruation und auf die Wirkung der Hormone, die den Dickdarm betreffenBei Frauen kann es zu Durchfall, Fürze und Blähungen haben..
Das Abschwellen des Bauches nach der Menstruation
Sobald die Menstruation vorbei ist, werden die Hormone weniger und der Darm beginnt wieder normal zu arbeiten. Der gesamte Darmbereich wird seine Spannkraft wiedererlangen .. Der Bauchgurt sollte dann beginnen, sich einige Tage nach dem Ende des Blutverlustes abschwellen.. Wenn dies nicht der Fall ist, zögern Sie nicht, sich an eine medizinische Fachkraft zu wenden, die Ihnen auch sagen kann, dass es keine anderen Gründe gibt.
Wie kann man einen Blähbauch vermeiden und Blähungen während der Menstruation reduzieren?
Angesichts der Regeln und des PMS sind nicht alle gleich. Um die Schmerzen zu begrenzen und Unterleibsbeschwerden während der Woche, in der Sie Ihre Periode haben, gibt es einige Heilmittel und Methoden. natürliche MethodenSie müssen keine Medikamente einnehmen! Entspannen, meditieren, relaxen, Sport treiben - das sind unsere besten Empfehlungen!
Stress und Ängste abbauen
Die Stress und Angstzustände spielen eine sehr wichtige Rolle für Ihr Wohlbefinden und Ihren Körper. Stress wirkt sich auf die Schmerzverarbeitung, die Muskelverspannung und damit auch auf das Verdauungssystem aus.
Wie kann man Stress abbauen?
- Praktizieren Sie eine körperliche Aktivität ist gut für Ihre geistige Gesundheit
- Meditieren Sie und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Befreien Sie Ihren Geist von Sorgen und konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und Ihre Atmung.
- Schlafen Sie ausreichend ! Müdigkeit erhöht den Adrenalinspiegel und damit den Stresspegel.
- Lachen Sie ! Endorphine freisetzen, um Ängste zu reduzieren.
- Sozialisieren Sie sich ! Finden Sie Trost, indem Sie sich mit Menschen austauschen, mit denen Sie sich wohlfühlen. Das wird Ihnen helfen, Oxytocin auszuschütten, das Liebeshormon!
Bevorzugen Sie eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung
Wenn man Schmerzen im Bauch und während der Periode hat, greifen die meisten Frauen zu tröstende Lebensmittel und Gerichte. Aber Vorsicht: Das ist nicht die richtige Lösung, auch wenn es sehr verlockend ist! Um die Beschwerden während dieser Zeit zu verringern, kann die Ernährung positive Auswirkungen auf Blähungen haben.
Die Lebensmittel, die Sie während Ihrer Periode am besten essen sollten, sind wie eine natürliche Behandlung, um Ihre Blähungen und schmerzhaften Krämpfe zu lindern :
- Essen Sie möglichst viele Ballaststoffe, die die Darmpassage fördernDie meisten Menschen haben keine Lust, sich zu sättigen.
- Bevorzugen Sie gekochtes und weiches Gemüse die leichter verdaut werden können
- Zögern Sie nicht, konsumieren Sie Gemüsesuppen
- Trinken Sie viel Wasser außerhalb der Mahlzeiten, mindestens 1,5L pro Tag.
- Nehmen Sie Pflanzenkohle die Gase absorbiert
- Verzehren Sie Fenchel der bei der Ausscheidung hilft und Sie sich leichter fühlen lässt.
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und kauen Sie Ihre Speisen. Das verringert Blähungen und fördert eine gute Verdauung.
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Blähungen und Bauchschmerzen zu vermeiden :
- Alle kohlensäurehaltige Getränke und sprudelndes Wasser
- Die Kaugummis
- Reduzieren Sie den Zuckergehalt und insbesondere Fruktose (Fruchtzucker)
- Nahrungsmittel, die im Darm gären wie Hülsenfrüchte, Kohl, Sellerie, Zwiebeln oder Rohkost, verantwortlich für Blähungen und Darmgase
Auf sich selbst achten
Wenn man einen aufgeblähten Bauch und Bauchschmerzen hat, ist es schwer, sich in seinem Körper wohlzufühlen. Der ultimative Tipp, um Stress und Schmerzen zu reduzieren und sich gut zu fühlen, besteht schließlich darin sich um sich selbst zu kümmern. Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet nicht nur, ab und zu ein heißes Bad zu nehmen. Es ist entscheidend für das eigene Wohlbefinden und dafür, dass man sich in seinem Körper wohlfühlt. Sich selbst zu pflegen, um Schmerzen zu reduzieren, ist eine Lebensroutine.
Leichter gesagt als getan, aber was sind dann unsere Tipps, um zu verhindern, dass Sie während der Menstruation einen kugelrunden Magen haben?
- Nehmen Sie sich eine Auszeit wenn Sie sich müde fühlen oder ein Energietief haben.
- Praktizieren Sie Bauchmassagen um die Durchblutung anzuregen und die Verdauung zu fördern.
- Machen Sie Lymphdrainagen wie die Renata França
- Tragen Sie lockere Kleidung die den Bauchgurt nicht einengt und in der Sie sich wohlfühlen.
Wenn die Beschwerden in bestimmten Phasen des Menstruationszyklus zu stark sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, Gynäkologen oder Ihre Hebamme!
Körperliche Übungen machen
Wenn der Unterbauch während der Menstruation geschwollen ist, ist der Sport kann ein starker Verbündeter sein, um die Schmerzen zu lindern, die Wassereinlagerungen zu begrenzen und die Verbesserung der Blutzirkulation. Sport und körperliche Aktivität verbessern Ihren StuhlgangSie können auch Ihre Bauchmuskeln stärken.
Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen können, Blähungen zu reduzieren und einen flachen Bauch während der Menstruation zu bekommen:
- Gehen Sie regelmäßig spazieren und nach jeder Mahlzeit: 30 Minuten schnelles Gehen jeden Tag
- Machen Sie StretchingÜben Sie Yoga, um Muskelverspannungen zu reduzieren und Ihren Stresspegel zu senken.
- Durch den Bauch atmen Dadurch wird Ihr Darm auf natürliche Weise massiert und Ihr Stuhlgang verbessert. Die Atmung ist auch eine natürliche Behandlung gegen Schmerzen, lAngst und viele andere Probleme! Außerdem können Sie ljederzeit in Ihrem Alltag anwenden.
- Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln um Ihre Verdauung anzukurbeln und Blähungen vorzubeugen. Machen Sie Bauchmuskelübungen ou hypopressive Bauchmuskelübungen Dadurch wird Ihre Darmwand stimuliert und Ihre Verdauung während der Menstruation gefördert.
- Machen Sie Drehungen um Ihren Darm "auszuwringen" und Blähungen während der Menstruation zu lindern. So helfen Sie, dass Ihr Stuhlgang funktioniert.
Die FAQ zum Blähbauch während der Menstruation
Bläht sich der Bauch vor der Menstruation auf?
Vor der Menstruation kann es sein, dass sich Ihr Bauch aufbläht. Das ist völlig normal und gehört zu den verschiedenen Symptomen der Menstruation und des PMS. Unter dem Einfluss der Hormone verlangsamen sich nämlich Ihr Darm und alle Muskeln rund um Ihren Stuhlgang und machen ihre Arbeit weniger gut! Das führt zu Blähungen, Verstopfung und Unwohlsein.
Wie entleert man den Bauch während der Menstruation?
Um blähungsbedingte Bauchschmerzen während der Menstruationsblutung zu vermeiden oder zu verringern, sollten Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben, um Stress und Ängste abzubauen. Zögern Sie auf keinen Fall, sich während dieser Zeit um sich selbst zu kümmern!
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