Aufgeblähter Bauch während der Menstruation: Was sind die Ursachen für Blähungen?

Wer kennt nicht das Gefühl, ein paar Kilo zuzunehmen und einen aufgeblähten Unterbauch zu haben, wenn die Menstruation näher rückt? Die Menstruation ist für viele Frauen eine Zeit großer hormoneller Veränderungen. Wir erklären Ihnen, warum Sie sich während der Menstruationsblutung aufgebläht fühlen!


Warum ist der Bauch während der Menstruation aufgebläht?

Die Zeit der Menstruation wird oft gefürchtet, es können verschiedene Beschwerden auftreten, Kopfschmerzen, Migräne und Schmerzen in der Brust. Einige werden Übelkeit und natürlich die berühmten Bauchschmerzen während der Menstruation haben.

Einige Tage vor dem Einsetzen der Menstruation, während des PMS, kann es zu Blähungen und einem Ziehen im Unterbauch kommen.
Diese Beschwerden und der aufgeblähte Magen während der Menstruation äußern sich durch :

  • Blähungen und Blähungen, die einen schlechten Geruch haben.
  • Schmerzen im Unterbauch
  • Schweregefühl im Magen
  • Ein geräuschvoller Verdauungstrakt!

Die Hauptursache für Bauchschmerzen während des Menstruationsflusses sind die Hormone!
Bestimmte Krankheiten wie Endometriose können einen aufgeblähten Bauch verstärken oder dazu führen, dass er während des gesamten Zyklus anhält. In den Wechseljahren ist es aufgrund der Hormonumstellung auch häufiger der Fall, dass man anfällig für Blähungen ist.

Der Beginn eines Blähbauchs vor der Menstruation

Einige Tage vor dem Einsetzen der Menstruation, nach dem Eisprung, kann der Bauch anfangen, sich auszudehnen. Anders als Sie vielleicht zunächst denken, kommt der aufgeblähte Bauch nicht von der Gebärmutter, sondern von Ihrem Verdauungssystem und Ihren Eingeweiden :) Unter dem Einfluss der Hormone, insbesondere des Progesterons, entspannt sich der Körper nämlich und bereitet sich auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Dies ist eine besondere Zeit des prämenstruellen Syndroms.

Blähbauch und Blähungen während der Menstruation

Vor der Menstruation arbeitet das Muskelgewebe um den Darm aufgrund der erhöhten Progesteronproduktion verlangsamt. Im Darm stauen sich dann Gase und Stuhlgang. Manche Frauen leiden vor der Menstruation unter Verstopfung und Magenschmerzen.
Die Menstruation ist ein Zeichen dafür, dass dieEizelle nicht befruchtet wurde. Der Hormonspiegel sinkt und Prostaglandine werden freigesetzt. Sie sind für die Kontraktionen der Gebärmutter verantwortlich, die in den ersten Tagen des Blutverlusts zu Menstruationskrämpfen führen. Während der Menstruation und auf die Wirkung der Hormone, die den Dickdarm betreffen, können Frauen Durchfall, Fürze und Blähungen haben.

Die Entleerung des Bauches nach der Menstruation.

Sobald die Menstruation vorbei ist, werden die Hormone nachlassen und und der Darm wird wieder normal arbeiten. Der gesamte Darmbereich wird seine Spannkraft wiedererlangen. Der Bauchgurt sollte dann einige Tage nach dem Ende des Blutverlustes beginnen, sich abzuschwächen. Wenn dies nicht der Fall ist, zögern Sie nicht, sich an eine medizinische Fachkraft zu wenden, die Ihnen auch sagen kann, dass es keine anderen Gründe gibt.

Wie kann ich einen Blähbauch vermeiden und Blähungen während der Menstruation reduzieren?

Angesichts der Menstruation und des PMS sind nicht alle Menschen gleich. Um die Schmerzen und Beschwerden im Unterleib während der Woche, in der Sie Ihre Periode haben, zu begrenzen, gibt es natürliche Mittel und Methoden, die keine Einnahme von Medikamenten erfordern! Entspannung, Meditation, Relaxen, Sportübungen - hier sind unsere besten Empfehlungen!

Reduzieren Sie Stress und Angstzustände.

Stress und Angst spielen eine sehr wichtige Rolle für Ihr Wohlbefinden und Ihren Körper. Stress wirkt sich auf die Schmerzverarbeitung, die Muskelverspannung und damit auch auf das Verdauungssystem aus.
Wie kann man Stress abbauen?

  • Körperliche Aktivität ist gut für Ihre geistige Gesundheit
  • Meditieren Sie und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Befreien Sie Ihren Geist, von Sorgen und konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und Ihre Atmung.
  • Schlafen Sie ausreichend! Müdigkeit erhöht den Adrenalinspiegel und damit den Stresspegel.
  • Lachen Sie! Setzen Sie Endorphine frei, um Angstzustände zu reduzieren.
  • Schließen Sie soziale Kontakte! Finden Sie Trost, indem Sie sich mit Menschen austauschen, mit denen Sie sich wohlfühlen. Das wird Ihnen helfen, Oxytocin, das Liebeshormon, auszuschütten!

Legen Sie Wert auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung.

Bei Schmerzen im Bauch und während der Menstruation greifen die meisten Frauen zu beruhigenden Lebensmitteln und Gerichten. Doch Vorsicht: Das ist nicht die richtige Lösung, auch wenn es sehr verlockend ist! Um ihr Unbehagen während dieser Zeit zu verringern, kann die Ernährung positive Auswirkungen auf Blähungen haben.
Lebensmittel, die Sie während Ihrer Periode bevorzugen sollten und die wie eine natürliche Behandlung wirken, um Ihre Blähungen und schmerzhaften Krämpfe zu lindern:

  • Essen Sie möglichst viele Ballaststoffe, die die Darmpassage fördern, die Wassereinlagerungen begrenzen und gleichzeitig einen Sättigungseffekt haben!
  • Bevorzugen Sie gekochtes und weiches Gemüse, das leichter verdaut werden kann.
  • Zögern Sie nicht, Gemüsesuppenzu konsumieren
  • Trinken Sie außerhalb der Mahlzeitenviel Wasser, mindestens 1,5L pro Tag.
  • Nehmen Sie Pflanzenkohle ein, die die Gase absorbiert.
  • Nehmen Sie Fenchel zu sich, der bei der Ausscheidung hilft und Sie sich leichter fühlen lässt.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Blähungen und Bauchschmerzen zu vermeiden :

  • Alle kohlensäurehaltigen Getränke und Sprudelwasser.
  • Kaugummis
  • Reduzieren Sie Zucker und insbesondere Fruktose (Fruchtzucker).
  • Nahrungsmittel, die im Darm gären, wie Hülsenfrüchte, Kohl, Sellerie, Zwiebeln oder Rohkost, die für Blähungen und Darmgase verantwortlich sind.

Auf sich selbst achten

Wenn man einen aufgeblähten Bauch und Bauchschmerzen hat, ist es schwer, sich in seinem Körper wohlzufühlen. Der ultimative Tipp, um Stress und Schmerzen zu reduzieren und sich gut zu fühlen, ist schließlich, auf sich selbst zu achten. Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet nicht nur, ab und zu ein heißes Bad zu nehmen. Es ist entscheidend für das eigene Wohlbefinden und dafür, dass man sich in seinem Körper wohlfühlt. Sich selbst zu pflegen, um Schmerzen zu reduzieren, ist eine Lebensroutine.
Leichter gesagt als getan, aber was sind dann unsere Tipps, um zu verhindern, dass Sie während der Menstruation einen runden Bauch bekommen?

  • Gönnen Sie sichRuhe, wenn Sie sich müde fühlen oder einen Energietiefpunkt haben.
  • Machen Sie Bauchmassagen, um die Durchblutung anzuregen und die Verdauung zu fördern.
  • Machen Sie Lymphdrainagen wie die Renata França.
  • Tragen Sie lockere Kleidung, die den Bauchgurt nicht einengt und in der Sie sich wohlfühlen.

Wenn die Beschwerden in bestimmten Phasen des Menstruationszyklus zu stark sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, Gynäkologen oder Ihre Hebamme!

Machen Sie körperliche Übungen

Wenn der Unterbauch während der Menstruation geschwollen ist, kann Sport ein starker Verbündeter sein, um die Schmerzen zu verringern , Wassereinlagerungen einzudämmen und die Durchblutung zu verbessern. Sport und Bewegung verbessern Ihren Stuhlgang und straffen Ihren Bauchgürtel.
Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen können, Blähungen zu reduzieren und einen flachen Bauch während der Menstruation zu bekommen:

  • Gehen Sie regelmäßig und nach jeder Mahlzeitspazieren: 30 Minuten schnelles Gehen jeden Tag.
  • Machen Sie Dehnübungen, praktizieren Sie Yoga, die Muskelverspannungen und Ihren Stresspegel senken.
  • Atmen Sie durch den Bauch, was auf natürliche Weise Ihren Darm massiert und Ihren Stuhlgang verbessert. Atmen ist auch ein natürliches Heilmittel gegen Schmerzen, Angstzustände und viele andere Probleme! Außerdem können Sie sie jederzeit in Ihrem Alltag anwenden.
  • Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihre Verdauung in Gang zu bringen und Blähungen vorzubeugen. Dies stimuliert die Darmwand und fördert die Verdauung während der Menstruation.
  • Machen Sie Drehungen, um Ihren Darm "auszuwringen" und Blähungen während der Menstruation zu lindern. So helfen Sie Ihrem Stuhlgang auf die Sprünge.

Die FAQ für einen aufgeblähten Bauch während der Menstruation.

Ist der Bauch vor der Menstruation aufgebläht?

Vor der Menstruation kann es vorkommen, dass Ihr Bauch sich aufbläht. Das ist völlig normal und gehört zu den verschiedenen Symptomen der Menstruation und des PMS. Unter dem Einfluss der Hormone verlangsamen sich nämlich Ihr Darm und alle Muskeln rund um Ihren Stuhlgang und erledigen weniger ihre Arbeit! Das führt zu Blähungen, Verstopfung und Unwohlsein.

Wie kann ich meinen Bauch während der Menstruation entleeren?

Um blähungsbedingte Bauchschmerzen während der Menstruationsblutung zu vermeiden oder zu verringern, empfiehlt es sich, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, um Stress und Ängste abzubauen. Zögern Sie auf keinen Fall, sich während dieser Zeit um sich selbst zu kümmern!

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