Règles à la préménopause : comment fonctionnent-elles ?
La période précédant la ménopause peut être un moment transitoire compliqué pour les femmes qui la vivent. C’est un moment ou de multiples symptômes se manifestent, emménant la femme vers une nouvelle phase de sa vie, sans règles.
Qu’est-ce la préménopause ?
La préménopause désigne tout simplement la période précédant la ménopause. La ménopause survient en général aux alentours de 50 ans et correspond à l’arrêt de l’activité des ovaires, ce qui entraîne l’arrêt définitif des règles (aménorrhée). On parle de ménopause lorsque une femme (en âge d’être ménopauséee) ne constate plus ses règles pendant 12 mois. Les femmes ménopausées ne peuvent plus procréer.
Pendant la périménopause, c’est l’horloge interne qui se bouleverse : le taux d’hormones sexuelles ovariennes se réduit progressivement. La durée de préménopause peut durer jusqu’à 3 ans, cela dépend des femmes.
Généralement, elle commence entre 45 et 48 ans. Mais encore une fois, chaque femme est différente : certaines commenceront leur préménopause dès l’âge de 40 ans, quand d’autres la commenceront après 50 ans.
Quels sont les symptômes de la préménopause ?
Environ 80% des femmes sont sujettes à plusieurs symptômes. Parmi ces symptômes, on distingue notamment :
- les fameuses bouffées de chaleur : c’est le symptôme le plus fréquent
- les vertiges
- les fuites urinaires
- les sueurs nocturnes et des troubles du sommeil
- des changements d’humeur (par exemple de l’irritabilité)
- la fatigue
- la prise de poids : en effet, le métabolisme se ralentit avec la préménopause, il est donc fréquent d’observer une prise de poids pendant cette période
- la sécheresse vaginale : la chute des oestrogènes impacte les glandes de Bartholin (chargée de la sécrétion de la cyprine), ce qui peut provoquer des douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie)
- un changement de l'aspect de la peau et des cheveux : la peau peut devenir plus sèche, comme les cheveux qui peuvent aussi devenir cassants. Certaines femmes peuvent aussi faire face à de l’acné.
Comment la préménopause impactent les règles ?
La ménopause ne survient pas du jour au lendemain. C’est un processus qui prend du temps. Les menstruations s’arrêtent progressivement.
Durée et périodicité des règles
La préménopause impacte la durée des règles et leur fréquence. Souvent, les règles ont tendance à devenir plus courtes. Les cycles peuvent devenir irréguliers. Il est fréquent d’observer des petits saignements en dehors de la période de règles
Flux menstruel
Le flux menstruel peut aussi être plus ou moins abondant. Si dans certains cas il diminue, pour certaines femmes, le flux va être beaucoup plus abondant.
Syndrome prémenstruel
Enfin, la péri-ménopause entraîne aussi des changements concernant le syndrome prémenstruel (SPM). Avec les changements hormonaux pendant cette période, les symptômes du SPM peuvent être bien plus importants. Vous pouvez par exemple observer une augmentation des ballonnements, douleurs dans les seins, des changements d’humeur plus importants etc…
Nos conseils pour mieux vivre la période de préménopause
Vous l’aurez compris, cette période n’est généralement pas des plus agréables. Mais heureusement, il existe des solutions pour mieux vivre ce moment.
Faire le choix de solutions naturelles
Avant d’envisager une prise en charge médicale, il existe des solutions simples à mettre en place et naturelles pour mieux vivre votre cycle !
L’utilisation de plantes (phytothérapie) a déjà fait ses preuves dans le soulagement des troubles des règles. On pense notamment à la sauge, la menthe poivrée ou le cyprès vert . Ces plantes réduisent les fluctuations du cycle. Elles permettent aussi de lutter contre la sécheresse vaginale, et d’aider les problèmes de peau. Vous pouvez la consommer sous forme de tisane ou en huiles essentielles.
Au-delà des plantes, il existe des solutions naturelles comme l’acupuncture qui permet de soulager les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les douleurs de règles.
L’alimentation joue un rôle clé dans toutes les problématiques liées au cycle menstruel. Pendant la péri-ménopause, il est fortement recommandé de privilégier des aliments riches en oméga-3. Vous trouverez des oméga 3 dans des aliments comme les poissons gras (thon, saumon), dans les noix, les avocats, les épinards et le chou-fleur, pour ne citer que ces aliments.
L’action des oméga 3 est 360 : en plus d’améliorer votre transit intestinal, ils permettent aussi de limiter des symptômes de la préménopause comme les cheveux cassants, l’acné, les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. C’est une période où il est facile de prendre du poids : si vous voulez faire attention à ne pas trop en prendre, adopter une alimentation équilibrée est important (sans se priver pour autant) !
Enfin, le sport pendant les règles n’est pas à négliger : il a de très bons effets sur le cycle menstruel en règle générale. Il permet de réduire les effets du syndrome prémenstruel et les douleurs pendant les menstruations. De plus, le sport permet de réduire le stress et d’améliorer la qualité du sommeil.
Opter pour un traitement hormonal
Si les effets de la préménopause sont trop importants, vous pouvez opter pour la prise d’un traitement hormonal. Même si la préménopause est un phénomène tout à fait naturel, il est possible d’en atténuer les symptômes. Pour cela, on opte pour un traitement hormonal qui va venir rééquilibrer le taux d’œstrogènes et de progestérones : cela va permettre d’éviter les fluctuations hormonales.
Il peut notamment aider à réduire les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et troubles du sommeil, la sécheresse vaginale et tous les autres désagréments qu’engendrent la préménopause.
Ils permettent aussi de réguler les cycles menstruels.
Mais, il faut bien avoir conscience que ces traitements (comme beaucoup de traitements hormonaux) présentent des risques de thromboses veineuses, et une potentielle prise de poids.
On le préconise uniquement en cas de symptômes de préménopause très handicapants pour le quotidien.
Choisir la bonne protection hygiénique pour ses règles de préménopause
Pendant la péri ménopause, puisque les cycles deviennent facilement irréguliers, se protéger pendant ses menstruations peut vite devenir un vrai casse-tête. Voici nos recommandations pour mieux vivre vos règles pendant cette période.
Comme pour les règles, les protections hygiéniques que vous utilisez pendant la période de péri ménopause doivent être adaptées à votre flux.
Si elles sont irrégulières (par exemple) pendant la périménopause, nous vous recommandons d’utiliser des protections hygiéniques externes, comme des culottes menstruelles. Choisissez-les en coton bio pour vous assurer qu’elles ne contiennent pas de substances chimiques toxiques pour votre vulve.
Que faire en cas de difficulté durant la ménopause ?
Si vous rencontrez des difficultés, quel quels soient, parlez-en à votre médecin, gynécologue ou sage-femme : ces professionnels de santé sont là pour vous aider. Vous pourrez discuter avec eux des solutions qui s’offrent à vous pour soulager vos symptômes.
La FAQ des règles en préménopause
Quels sont les signes qui annoncent la préménopause ?
La préménopause se traduit par plusieurs symptômes : cycles irréguliers, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, fatigue, prise de poids, baisse de la libido, sécheresse vaginale et sauts d'humeur. Tous ces symptômes sont plus ou moins intenses et fréquents selon les femmes.
Quel est l'âge de la préménopause ?
L’âge de la préménopause n’est pas fixe et varie selon les femmes. En général, la phase de transition commence vers 45-48 ans. Chez certaines femmes, cela peut arriver plus tôt, quand pour d’autres cela arrivera plus tard.
Comment stopper les règles en préménopause ?
Il n’existe pas vraiment de solutions pour stopper les menstruations lors de la périménopause. Mais des solutions naturelles comme l'acupuncture, le sport et la prise de plantes peuvent vous aider à soulager les symptômes. Sinon, en cas de symptômes trop forts, parlez-en à votre médecin, pour envisager la prise d’hormones.
Comment savoir si mes règles sont normales durant la préménopause ?
Pendant la préménopause, il est courant d'observer des changements au niveau des menstruations. Ces modifications sont dues à la fluctuation des hormones, notamment la progestérone, qui joue un rôle clé dans la régulation du cycle menstruel. Les cycles deviennent souvent irréguliers, avec des règles plus courtes, plus espacées ou au contraire plus rapprochées. Les saignements peuvent également être plus abondants, ce qui peut surprendre. Ces variations sont normales, car l'utérus réagit aux déséquilibres hormonaux de cette période de transition. Toutefois, si vous remarquez des saignements anormalement longs, très abondants ou douloureux, il peut être utile de consulter un médecin. En effet, bien que la plupart de ces changements soient naturels, il existe un risque de développer certaines pathologies (comme les fibromes) qui nécessitent un suivi médical. Une contraception hormonale peut aussi influer sur l'intensité et la régularité de vos règles.
