Lutealphase: Alles über diese Periode des Menstruationszyklus

Die Lutealphase ist der Zeitraum des Menstruationszyklus, der nach dem Eisprung und kurz vor der Menstruation stattfindet. Was muss man über diese Phase wissen? Wir verraten es Ihnen in diesem Artikel!

Was ist die Lutealphase?

Die Menstruationszyklus gliedert sich in 4 Phasen: die MenstruationDie Menstruation besteht aus drei Phasen: der Menstruation, der Follikelphase, dem Eisprung und der Lutealphase (die in diesem Artikel behandelt wird).

Letztere ist eben die letzte Phase des Zyklus. Sie dauert etwa 14 Tage. In dieser Zeit findet das ovulatorische Fenster statt, d. h. der Zeitpunkt, an dem die Frau so fruchtbar wie möglich ist. 

In dieser zweiten Phase kann sich der Embryo in der Gebärmutter einnisten. Man nennt sie auch: sekretorische Phase. Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, liegt diese Phase zwischen dem Eisprung und dem ersten Tag der Menstruation, während sie bei einer Befruchtung zwischen dem 14. 

In dieser Phase wird die Schleimhaut dicker, indem sie sich mit Blut vollsaugt. Dies ist eine Reaktion, die durch Progesteron (das auf die Gebärmutterschleimhaut einwirkt) hervorgerufen wird, um in der Lage zu sein, einen Embryo aufzunehmen, eine Schwangerschaft mit der Einnistung und dem Wachstum des Eis vorzubereiten. 

In dieser Phase kommt es zu den Beschwerden des prämenstruellen Syndroms (PMS). PMS entspricht einer Reihe von körperlichen und psychologischen Symptomen wie schmerzende Brüste, Bauchschmerzen, Heißhunger, Müdigkeit, Traurigkeit, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen etc. 

Fokus auf den Gelbkörper: Schlüsselelement der Schwangerschaft

Der Gelbkörper entsteht durch dieleere Hülle der Eizelle, d. h. durch einen reifen Eierstockfollikel. Er ist eine vorübergehende endokrine Drüse, die Progesteron produziert, damit die Gebärmutter einladend und bereit für einen zukünftigen Embryo ist.

Wenn es zu keiner Befruchtung kommt, wird sich der Gelbkörper innerhalb von etwa 14 Tagen verschlechtern, bevor die Menstruation eintritt. 

Kommt es hingegen zu einer Befruchtung, wird der Gelbkörper immer noch Progesteronhormone produzieren, und zwar in einem hohen Maße, um die Gefäßbildung und in der Folge die Einnistung zu ermöglichen. Parallel dazu wird das Progesteron wirken, um den Zervixschleim dichter zu machen und die Passage von Spermien zu erschweren, um die Gebärmutter zu schützen.

Wie lange dauert die Lutealphase?

Im Gegensatz zur Follikelphase (die Zeit, in der sich die Follikel entwickeln) ändert sich ihre Dauer nicht. Sie dauert im Durchschnitt 14 Tage, unabhängig davon, wie lange Ihr Zyklus dauert. Bei manchen Frauen kann sie auch 13 bis 15 Tage dauern, was jedoch seltener vorkommt. Eine normale Zykluslänge ist wichtig: Sie zeigt nämlich an, dass der Körper gut funktioniert und Sie gesund sind.

Was passiert bei einer kurzen Lutealphase?

Wenn Sie eine kurze Lutealperiode haben, d. h. weniger als 11 Tage, wird dies als Lutealinsuffizienz bezeichnet. Dasselbe gilt, wenn die Werte des ausgeschütteten Progesterons zu niedrig sind (d. h. weniger als 0,5 ng/ml). Bei einer kurzen Lutealperiode sind die Chancen auf eine Empfängnis viel geringer, in manchen Fällen sogar gleich null, da eine Einnistung des Embryos nicht möglich ist. Da der Progesteronspiegel zu niedrig ist, kann die Gebärmutter nicht auf eine Schwangerschaft vorbereitet sein, da die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird, bevor der Embryo sich einnisten konnte.

Bei einem zu niedrigen Progesteronspiegel ist auch das Risiko einer Fehlgeburt viel höher. Ein guter Progesteronspiegel sorgt auch dafür, dass sich der Fötus richtig entwickeln kann. 

Wenn man eine kurze Lutealperiode hat, ist man anfällig für Spottings und hat einen kurzen Menstruationszyklus. 

Wie kann man die Dauer der Lutealphase verlängern?

Natürlich gibt es Möglichkeiten, die Lutealphase zu verlängern oder dafür zu sorgen, dass der Progesteronspiegel in deinem Körper ausreichend hoch ist. Dies können sein: 

• Eine Behandlung für Schild drüsenerkrankungen (wenn die Sorgen von einer Fehlfunktion der Schilddrüse herrühren) ;
• Die Einnahme von Vitamin C;
• Progesteron-Cremes ;
• Hormonelle Behandlung;
• Eine Progesteron-Supplementierung.

Was sind die Symptome der Lutealphase am weiblichen Körper?

Diese Phase verursacht, wie alle anderen Phasen auch, eine Reihe von Symptomen , die für sie typisch sind. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie sich in dieser Phase befinden:

• Wenn du deine Körpertemperatur misst: Diese wird im Durchschnitt um 0,3 bis 0,5 Grad ansteigen;
• Mit dem Anstieg der Hormone ist es möglich, einen größeren Appetit zu haben ;
• Der weiße Ausfluss verändert sein Aussehen: An den Tagen in der Mitte des Zyklus wird er stärker und flüssiger , damit die Spermien leichter passieren können. Einige Tage später wird er dicker und undurchsichtiger ;
• Schließlich können Sie am einfachsten feststellen, ob Sie sich in der Lutealphase befinden, indem Sie Ihren Menstruationszyklus berechnen. SWenn Sie einen regelmäßigen Zyklus haben, ist es einfacher zu erkennen, in welcher Phase Sie sich befinden.

Wie berechnet man die Ankunft der Lutealphase?

Wenn Sie eine Schwangerschaft planen oder einfach nur Ihren Zyklus besser kennenlernen möchten, kann es interessant sein, zu lernen, wie Sie die Ankunft Ihrer verschiedenen Phasen berechnen können. Um Ihnen das Leben zu erleichtern, empfehlen wir Ihnen die Verwendung einer Menstruations-App. Ansonsten erklären wir Ihnen unten alles, was Sie wissen müssen, um ihn selbst zu berechnen!

28-tägiger Menstruationszyklus

Wenn Ihr Zyklus 28 Tage dauert, dann hat Ihre Lutealperiode eine Dauer von 14 Tagen. Diese beginnt am 15. Tag der Periode und endet am 28. Tag mit dem Einsetzen der ersten Menstruationsblutung. 

Lutealphase für einen kurzen Zyklus

Wenn Ihr Zyklus kurz ist, dann ist die Follikelphase verkürzt und der Eisprung findet früher statt. Wenn er beispielsweise 21 Tage dauert, bedeutet dies, dass er am siebten Tag stattfindet und die letzte Phase an Tag Nummer 8 beginnt. 

Lutealphase für einen langen Zyklus

Schließlich, wenn Sie einen langer MenstruationszyklusWenn Sie einen Menstruationszyklus haben, müssen Sie nur 14 Tage ab dem Datum der Periode abziehen, um die Dauer der Lutealphase zu ermitteln. Bei einem langen Zyklus ist die Follikelperiode länger und der Eisprung findet später statt. 

Welche Faktoren können die Dauer der Lutealphase verändern?

Es gibt mehrere Faktoren, die den Zyklus beeinflussen und die Lutealperiode verkürzen können. Dazu gehören z.B. s's Faktoren wie :

• Äußere Faktoren wie Stress, zu viel Sport, Schlafstörungen, Essstörungen, Übergewicht sowie Untergewicht werden eine Rolle bei der Ausschüttung von Hormonen und damit auch bei der Ausschüttung von Progesteron spielen;
• PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) ;
• Eine Gelbkörperinsuffizienz, d. h. der Gelbkörper entwickelt sich nicht, führt zu einer zu geringen Progesteronproduktion sowie einer kurzen Lutealperiode ;
• Alter : Mit zunehmendem Alter, ab 35 Jahren, nimmt die Fruchtbarkeit ab ;
• Eine Störung der Schilddrüse.

Kann man während der Lutealphase schwanger werden?

Das Fruchtbarkeitsfenster ist recht kurz: Sie können 4 Tage vor dem Eisprung und 24 Stunden danach schwanger werden. Dieses Fruchtbarkeitsfenster hängt von der Lebensdauer der Spermien ab, die durchschnittlich 3 bis 5 Tage in der Scheide und im Gebärmutterhals leben, und von der Lebensdauer der Eizelle, die etwa 24 Stunden nach ihrer Freisetzung lebt. Aus diesem Grund ist es unwahrscheinlich, dass man während der Menstruation schwanger zu werden.

Die FAQ der Lutealphase

Welche Unterschiede bestehen zwischen der Lutealphase und der Follikelphase?

Welche Unterschiede bestehen zwischen der Lutealphase und dem Eisprung?

Wie wirkt sich die Lutealphase auf die Fruchtbarkeit aus?

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