Schmerzhafte Menstruationsbeschwerden mit einer selbstgemachten trockenen Wärmflasche lindern!

Es ist leider üblich, während der Menstruation Schmerzen zu haben. Es gibt verschiedene Methoden, um schmerzhafte Menstruationsbeschwerden zu lindern: ein heißes Bad, Medikamente, Sport, Pflanzen... Wir stellen Ihnen heute ein DIY-Rezept vor, mit dem Sie Ihre eigene trockene Wärmflasche zu Hause herstellen können. Es ist einfach und umweltfreundlich!

 

Warum sollte man während der Menstruation eine Wärmflasche verwenden?

Sie haben bestimmt schon einmal von der Wärmflasche zur Linderung von Regelschmerzen gehört. Diese Methode aus Großmutters Zeiten ist weithin bekannt und wird bei der Linderung von schmerzhafte Menstruation. Die Wärmflasche ist eine ideale Technik zur Linderung von Menstruationsschmerzen. Wie wird sie angewendet?

Wärme entspannt die Muskeln, die während der Menstruation dazu neigen, sich zusammenzuziehen. Außerdem werden die Blutgefäße erweitert und der Blutfluss wird durch die Wärme, die sie ausstrahlt, erhöht. Dadurch wird die Gebärmuttermuskulatur entspannt und der Schmerz gelindert!

Sie haben keine Wärmflasche zur Hand? Wir zeigen Ihnen, wie Sie eine herstellen können!

Wie stellt man eine selbstgemachte trockene Wärmflasche her?

Es ist ganz einfach, sich eine trockene Wärmflasche zu machen. 

Trockene Wärmflaschen enthalten im Gegensatz zu Wasserwärmflaschen keine Flüssigkeit. lDie Samen im Inneren der Wärmflasche speichern die Wärme und geben sie dann an die Umgebung ab. Wir erklären Ihnen, was Sie brauchen und wie Sie eine Wärmflasche selbst herstellen können!

Benötigte Materialien

Bevor du mit der Gestaltung deiner Wärmflasche beginnst, hier eine Liste der benötigten Materialien: 

  • Stoff: Sie können einen Stoff aus einem nicht mehr gebrauchten Kleidungsstück wählen (Bio-Stoffe sind besonders beliebt). Achten Sie nur darauf, dass der Stoff hitzebeständig ist.
  • Samen: Sie können die Samen von zuvor gewaschenen Kirschen, Aprikosen usw. wählen.
  • optional: Lavendel (sein Duft hilft manchmal bei der Entspannung)
  • des Fadens
  • eine Nadel (oder Nähmaschine)

Herstellungsschritte

Der erste Schritt ist die Herstellung einer Stofftasche in der gewünschten Größe mit Nadel und Faden oder direkt mit der Nähmaschine, falls Sie eine haben.
Um die Tasche herzustellen, schneiden Sie einfach zwei gleich große Rechtecke aus dem Stoff aus und nähen sie dann rechts auf rechts zusammen. Bevor Sie die Tasche bestücken, wenden Sie das Werkstück.

Verschließen Sie das Säckchen nicht ganz, bevor Sie die Samen und eventuell den Lavendel im Inneren einfüllen. Wenn Sie das Säckchen gefüllt haben, verschließen Sie es mithilfe des Fadens.

Sie müssen sie nur noch in der Mikrowelle oder auf einem (nicht elektrischen) Heizkörper erhitzen! Achten Sie darauf, sich nicht zu verbrennen: Testen Sie vorher, wie lange die Wärmflasche erhitzt werden muss.

Wie verwende ich die selbstgemachte Wärmflasche während meiner Periode richtig?

Die Wärmflasche zu verwenden ist ganz einfach:

  • brauchen Sie sie nur zu erhitzen
  • und entspannen Sie sich dann, indem Sie sie auf Ihren unteren Bauch oder Ihren unteren Rücken legen (je nachdem, wo der Schmerz sitzt).
  • müssen Sie sich nur noch entspannen!

Du kannst die Wärmflasche natürlich auch für andere Stellen verwenden, z. B. für deine Füße, wenn dir kalt ist!
Achte nur darauf, dass du dich nicht verbrennst, wenn du die Wärmflasche zu lange erhitzt.

Denken Sie an weitere natürliche Tipps zur Linderung von Regelschmerzen

Wie wir Ihnen bereits erklärt haben, ist Wärme eine sehr gute Möglichkeit, um Menstruationsschmerzen zu lindern. Es gibt aber auch noch andere natürliche Methoden gegen Dysmenorrhoe:

  • Ätherische Öle zur Schmerzlinderung sind sehr wirksam: Wir empfehlen Ihnen insbesondere ätherisches Estragonöl, ätherisches Muskatellersalbeiöl, Lavendelöl oder auch Anisöl.
  • Die Wirksamkeit von Pflanzen ist bekannt und anerkannt: Sie werden insbesondere als Tee und Aufguss konsumiert. 
  • Wenn Sie sich in der Lage fühlen, während Ihrer Periode Sport zu treiben: Zögern Sie nicht! Obwohl man das Gegenteil annehmen könnte, ist Sport hat viele Vorteile bei Regelschmerzen.. Die Endorphine, die beim Sport freigesetzt werden, führen zu einem Wohlgefühl und der Sport selbst entspannt die Muskeln, verbessert die Durchblutung, wodurch der Sauerstoff besser durch den Körper zirkulieren kann.
Yoga während der Menstruation praktizieren hilft auch bei der Linderung von Schmerzen.

Es gibt keine Wunderlösung, die für alle Frauen gilt, aber bestimmte Methoden wie Sport, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Einnahme von Medikamenten oder auch die Ernährung können sich positiv auf die Schmerzen auswirken. Es liegt an Ihnen, auszuprobieren, welche Methode für Sie am besten geeignet ist!