Calcularea perioadei și a calendarului ciclului menstrual: cum să o faci?

Este foarte frecvent ca femeile să se întrebe când le va veni ciclul. Acest lucru poate fi din diverse motive, cum ar fi organizarea activităților în funcție de ciclu, planificarea unui copil sau cumpărarea de protecție sanitară de unică folosință sau reutilizabilă..... Deci, cum puteți calcula în mod fiabil sosirea perioadei de menstruație?



Cum se calculează data menstruației?

Să știi ziua în care îți vine ciclul menstrual este atât banal, cât și necesită cunoașterea diferitelor faze ale ciclului menstrual! Pentru a anticipa sosirea sângerărilor menstruale, trebuie mai întâi să stabiliți durata medie a ciclului dumneavoastră.

Determinarea duratei ciclului menstrual

Un ciclu menstrual începe în prima zi de menstruație și se termină cu o zi înainte de următoarea menstruație.
Este destul de simplu să scădeți data primei zile a ultimei menstruații din ziua dinaintea menstruației precedente. Cel mai bine este să repetați acest lucru pe parcursul ultimelor 3 cicluri pentru a obține durata medie a ciclurilor menstruale.

Definiți calendarul perioadei și al sarcinii

Să ții evidența perioadelor menstruale și să-ți amintești toate acele date din calendar poate fi dificil! Fiecare femeie este diferită, poate avea cicluri scurte, lungi, regulate sau neregulate... De aceea, este util să notezi în fiecare lună datele pierderilor menstruale, ovulația sau orice alte schimbări într-un carnețel sau într-un calendar menstrual pe hârtie, dacă vrei să-ți urmărești îndeaproape pierderile lunare! Medicul dumneavoastră de familie, ginecologul sau profesionistul din domeniul sănătății poate folosi, de asemenea, o ruletă obstetricală pentru a calcula aceste informații în contextul unei sarcini!

Utilizarea unei aplicații de perioadă

O metodă foarte practică, la îndemâna smartphone-ului tău, este să folosești o aplicație de menstruație pentru a urmări automat calendarul menstru ației și ziua în care urmează să ai sângerare uterină și pentru a-ți înțelege mai bine simptomele pe parcursul ciclului. Există o mulțime de aplicații menstruale pe piață, depinde de tine să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine sau citește comparația noastră! Toate au propriile particularități, iar unele dintre ele merg chiar mai departe de simpla urmărire a menstruației, oferind funcții precum memento-uri pentru pilule, dateleovulației, temperatura corpului, un calendar al ovulației sau un calendar al sarcinii... Cu toate acestea, toate funcționează pe același principiu: trebuie doar să răspundeți la câteva întrebări despre dumneavoastră și despre ciclurile dumneavoastră anterioare.

Este posibil să vă calculați perioada cu un ciclu neregulat?

După cum am văzut, ciclul menstrual se calculează prin scăderea datei din ziua dinaintea ultimei menstruații de la începutul celei precedente. Dar atunci, cum îți calculezi calendarul menstrual atunci când ciclul tău este deosebit de neregulat și imprevizibil?
Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegem cum este împărțit ciclul feminin. Acesta este împărțit în trei etape:

  • Faza foliculară (înainte ca ovulul să fie eliberat), durează aproximativ 13 zile.
  • Faza ovulatorie (eliberarea ovulului), durează aproximativ 24 de ore.
  • Faza luteală (după eliberare), durează aproximativ 14 zile.

Într-un ciclu clasic de 28 de zile, ovulația are loc în a 14-a zi, împărțind ciclul menstrual în două. Dar în cazul unui ciclu mai lung, mai scurt sau neregulat, faza foliculară este cea care va dura mai mult sau mai puțin timp, faza luteală nu variază, durează în medie 14 zile.
Așadar, pentru a ști ziua următoarei menstruații, atunci când ai un ciclu neregulat, poate fi util să știi cum să-ți identifici semnele de ovulație. Puteți adăuga 14 zile la această dată pentru a afla care este următorul flux menstrual.
Semnele care indică faptul că te apropii de ovulație sunt următoarele:

  • Creșterea temperaturii corpului
  • Producție crescută de mucus cervical, cu textură de albuș de ou
  • Dorința sexuală stimulată
  • Sânii sau abdomenul inferior dureros

Tot ce trebuie să faci este să fii atentă la aceste simptome și să-ți asculți corpul pentru a afla unde te afli în acest ciclu. Sau folosiți un test de ovulație pentru a o confirma! Între timp, pentru a evita surprizele neplăcute, poți purta chiloți menstruali pe măsură ce se apropie data fatidică, pentru a fi pregătită pentru orice eventualitate.

Când are loc ovulația în timpul ciclului menstrual?

Așa cum am văzut mai devreme, ritmul feminin este alcătuit din 3 faze, ovulația având loc de obicei în ziua 14. Acesta este momentul în care ovarul expulzează un ovul și durează doar 16 până la 32 de ore. În timpul actului sexual, ovocitul fuzionează cu un spermatozoid și devine un ovul, iar câteva zile mai târziu un embrion care se va cuibări în endometru, celebrul perete uterin. În absența fertilizării, uterul elimină această membrană mucoasă, ceea ce determină pierderea lunară de sânge.

Pentru femeile care nu au un ciclu de 28 de zile, este posibil să se determine perioada de ovulație a posteriori, scăzând 14 zile de la data ultimei menstruații. Dacă în această perioadă au avut loc relații sexuale neprotejate, atunci este posibil să fiți însărcinată. Este posibil să doriți să cereți sfatul furnizorului dumneavoastră de servicii medicale.

Este posibil să ovulezi de două ori în timpul aceluiași ciclu?

Deși foarte rar, este posibil ca ambele ovare să producă un ovul în același timp în timpul perioadei de ovulație. Așa se nasc gemenii frațiali!
Cu toate acestea, această dublă ovulație este simultană și are loc doar în timpul aceleiași ferestre de oportunitate, în timpul perioadei de ovulație, care durează aproximativ 16 până la 32 de ore. Prin urmare, nu este posibil să aveți o ovulație în a 14-a zi a ciclului și o a doua ovulație câteva zile mai târziu. Deși poate exista o ovulație dublă, există o singurăfază ovulatorie pe ciclu!

Este posibil să rămâi însărcinată în afara perioadei de ovulație?

Ca să o spunem simplu: Da, trebuie să faci diferența între faza de ovulație și perioada fertilă! Ovulația durează doar 16 până la 32 de ore, darovulul supraviețuiește între 12 și 48 de ore după ce a fost expulzat. Spermatozoizii pot supraviețui până la 4 zile în organism! Prin urmare, este posibil să aveți relații sexuale fertilizante cu câteva zile înainte sau după perioada de ovulație, afectând astfel fereastra de fertilitate. Fertilizarea va avea loc atunci când ovulul și sperma se întâlnesc!

Cum afectează sarcina calculul menstruației?

Sarcina poate afecta calculul perioadelor menstruale în două moduri, pe care le vom trece în revistă.

La începutul sarcinii

Tocmai ați rămas însărcinată, caz în care menstruația dumneavoastră este întârziată. Sarcina suprimă fluxul menstrual, deoarece endometrul devine un cuib moale în care se implantează embrionul. Prin urmare, nu există o evacuare a acestei mucoase uterine și, prin urmare, nu există menstruație. O întârziere de mai mult de câteva zile a menstruației ar trebui să te avertizeze că a început o potențială sarcină, mai ales dacă ciclul tău este regulat!

După naștere

Tocmai ați născut și, în acest caz, menstruația nu vă va reveni până când nu vă veți întoarce de la naștere. Imediat după nașterea bebelușului, expulzați rămășițele placentare și alte resturi de sânge legate de sarcină, lohiile, care pot dura între 6 și 8 săptămâni. Apoi, prima menstruație de după naștere poate avea loc între 3 luni și 18 luni sau mai mult, în funcție de faptul că ați alăptat sau nu mult timp. Aceste prime perioade se numesc întoarcerea nașterii. Ciclul se va regla apoi singur pentru a găsi ritmul natural inițial.


Întrebări frecvente pentru a vă calcula data perioadei

Cum să calculați sosirea perioadei?

Pentru a calcula sosirea perioadelor menstruale, trebuie să știți cât durează în medie ciclul menstrual: pur și simplu scădeți data din ziua de dinaintea ultimei menstruații din prima zi a ultimei menstruații. Adăugați apoi această cifră la ziua ultimei menstruații pentru a afla cât de lungă vafi următoarea menstruație!

Cum pot afla data următoarei menstruații?

Puteți calcula sosirea următoarei perioade manual sau prin intermediul unei aplicații. Dacă îți asculți corpul, simptomele sindromului premenstrual îți pot spune când îți vine ciclul (acnee hormonală, dureri în piept, schimbări de dispoziție, crampe în partea inferioară a abdomenului etc.).

Îmi vin menstruațiile întotdeauna la aceeași dată?

Acest lucru variază foarte mult și depinde de ciclul fiecărei femei! Unele femei au menstruații deosebit de regulate, în timp ce altele au cicluri neregulate. Stresul, contracepția și alți factori pot influența, de asemenea, aspectul fluxului.

Care sunt zilele periculoase ale ciclului menstrual?