De ce am probleme digestive în timpul menstruației?

Pourquoi j'ai des troubles digestifs durant mes règles ?

Pe măsură ce se apropie menstruația, nu este neobișnuit ca femeile să se confrunte cu probleme digestive și intestinale și constipație, iar apoi să experimenteze o creștere puternică a tranzitului în timpul perioadei menstruale, ceea ce duce uneori la diaree și gaze. Aceste probleme digestive sunt cauzate de acțiunea a doi hormoni: progesteronul și prostaglandina. Acesta este motivul pentru care tulburările digestive sunt, de asemenea, frecvente în timpul menopauzei.

Care sunt cauzele tulburărilor digestive și intestinale în timpul perioadei?

Progesteronul este un hormon produs de ovare în timpul ciclului menstrual. Nivelul său crește pe parcursul ciclului și atinge un maxim chiar înainte de debutul menstruației. Unul dintre efectele acestei creșteri de hormoni poate fi constipația sau un disconfort general numit "stres intestinal". Acest lucru se datorează faptului că progesteronul alterează contracțiile musculare care deplasează alimentele prin intestin, provocând constipație. Nivelul de progesteron scade apoi brusc la începutul menstruației, ceea ce face ca tranzitul să se reia rapid, odată cu reluarea contracțiilor musculare.

Prostaglandina joacă un rol important în tulburările digestive și intestinale din perioada menstruației, deoarece, spre deosebire de progesteron, prostaglandina are efect asupra contracțiiloruterului, care au rolul de a evacua mucoasa uterină în timpul menstruației, care se elimină dacă nu există o sarcină. Deși acest lucru nu a fost încă dovedit, ipoteza este că semnalele de contracție ale uterului sunt trimise și la organele digestive din apropiere, în special la intestine. Acestea ar trebui să evacueze în același mod ca și uterul, ceea ce ar putea explica diareea, dar și balonarea și crampele menstruale.

În plus, pe măsură ce se apropie menstruația, nivelul altor hormoni crește. Printre acestea se numără serotonina și oxitocina, despre care se crede că duc la creșterea mobilității în intestine și, prin urmare, la diaree.

Numeroasele schimbări hormonale modifică, prin urmare, ritmurile de digestie, ceea ce duce la o mai mare acumulare de gaze în timpul perioadei menstruale. În sfârșit, fluctuațiile hormonale afectează bacteriile prezente în intestine și își schimbă compoziția cu fiecare ciclu menstrual. Acest lucru afectează în special fermentația bacteriană, ceea ce ar avea ca rezultat mai multe gaze urât mirositoare.

Cum pot evita problemele digestive în timpul menstruației?

Un sfat simplu pentru a evita problemele digestive în timpul menstruației este să mesteci bine mâncarea și să bei multă apă.

Anumite alimente, cum ar fi produsele lactate sau cafeaua, sunt deosebit de iritante în timpul menstruației. La persoanele care au în mod regulat probleme gastrointestinale, acestea pot provoca probleme intestinale. Evitarea acestor alimente în jurul sau în timpul menstruației poate ajuta la reducerea acestei neplăceri.

Limitarea stresului, practicarea de exerciții fizice regulate și o alimentație ușoară și cu fibre pot contribui, de asemenea, la reducerea problemelor digestive, în special a constipației. Dacă suferiți de diaree, optați pentru alimente bogate în amidon. Dacă aveți flatulență, evitați băuturile carbogazoase și alimentele precum varza sau fasolea.

De asemenea, puteți lua probiotice ca supliment la dietă pentru a vă îmbunătăți flora intestinală în această perioadă sau puteți consuma alimente fermentate pentru a vă ajuta să produceți bacterii bune.

În ceea ce privește soluțiile naturale, funcționează foarte bine capsulele de ulei esențial de oregano, ceaiul de cimbru sau infuziile de salvie pentru reducerea durerilor de stomac și îmbunătățirea digestiei.

În cele din urmă, puteți ține un jurnal alimentar în timpul ciclului pentru a vă ajuta să vă identificați problemele și să vă ajustați aportul în timpul menstruației.

În cazul în care aceste tulburări sunt invalidante în viața de zi cu zi sau sunt însoțite de alte simptome, vă sfătuim să consultați un medic. Dacă acestea apar la mai mulți ani după prima menstruație, ar putea fi un semn de endometrioză.

Pentru a profita la maxim de perioada ta, poți purta întotdeauna chiloții noștri menstruali!


1 Observație


  • Maria

    Oui, moi j’ai des diarrhées pendant mon SPM…
    L’enfer. Je prends du spasfon et je me mets en télétravail


Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de a fi postate

Ce site est protégé par reCAPTCHA, et la Politique de confidentialité et les Conditions d'utilisation de Google s'appliquent.


Citiți mai departe cu aceste articole

Vezi toate