Acidul folic (sau vitamina B9) este esențial pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fătului lor. Și da, în timpul sarcinii, organismul femeii trebuie să creeze celule noi pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a fătului, ceea ce face ca acidul folic să fie mai esențial ca niciodată! Când ar trebui să se ia acid folic în timpul sarcinii? Care este doza recomandată? Elia îți spune totul despre asta!
Ce este l"acid folic"?
Acidul folic, cunoscut și sub numele de vitamina B9, este o vitamină solubilă în apă care este esențială pentru buna funcționare a organismului. Este o vitamină care nu poate fi sintetizată în mod natural de către organismul uman și, prin urmare, trebuie să fie administrată prin alimentație sau prin medicamente!
Acidul folic joacă un rol important în multe dintre funcțiile organismului, inclusiv în formarea celulelor roșii și albe din sânge, în producerea ADN-ului, în creșterea și repararea țesuturilor, precum și în dezvoltarea și buna funcționare a sistemului nervos.
De ce este acidul folic esențial în timpul sarcinii?
Această vitamină este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate, deoarece contribuie la dezvoltarea sănătoasă a copilului și previne lapariția anomaliilor cerebrale.
Promovarea dezvoltării celulare la făt
În timpul sarcinăÎn timpul sarcinii, un aport adecvat de vitamina B9 este absolut esențial pentru a asigura dezvoltarea corectă a tubului neural al fătului, care se dezvoltă ulterior în creier și măduva spinării. O carență în timpul sarcinii poate duce la malformații congenitale grave, cum ar fi spina bifida.
Evitarea consecințelor deficitului de acid folic
La femeile însărcinate, lipsa acestei vitamine poate crește riscul de malformații congenitale ale sistemului nervos la făt, cum ar fi spina bifida și anencefalia.
La adulți, în general, deficitul de acid folic poate duce la oboseală, slăbiciune, probleme digestive, probleme de piele și un risc crescut de boli cardiovasculare și de anumite tipuri de cancer.
Prin urmare, este esențial să vă asigurați că obțineți suficientă vitamina B9 din alimentație, dar și să nu uitați să luați suplimente dacă aveți deficiențe la adulți și aproape sistematic dacă doriți să aveți un copil!
Când ar trebui să încep să iau acid folic?
Este o idee bună să le iei imediat ce începi să încerci să ai un copil, pentru a da timp organismului tău să acumuleze o cantitate suficientă l, dar și pentru că creierul copilului începe să crească în primele săptămâni de sarcină. Și, adesea, chiar înainte ca o femeie să știe că este însărcinată!
Cât timp durează suplimentarea cu acid folic?
Consumul de acid folic poate fi sprelungit până la sfârșitul primului trimestru de sarcină, adică până în jurul săptămânii 12 de sarcină.
De ce se întâmplă acest lucru? Așa cum am explicat mai sus, deoarece tubul neural al fătului se dezvoltă foarte devreme în timpul sarcinii . Prin urmare, este important să începeți să o luați chiar înainte de concepție, deoarece această vitamină joacă un rol important în dezvoltarea tubului neural al copilului.
În toate cazurile, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece fiecare femeie este diferită. Aportul acestei vitamine poate fi prelungit în caz de malabsorbție a vitaminei sau de anumite patologii.
Care este doza recomandată de acid folic în timpul sarcinii?
Femeile însărcinate sunt sfătuite să ia o doză de 400 micrograme pe zi (adică 0,4 mg), de preferință de îndată ce se simte dorința de a rămâne însărcinată (și încep încercările de a avea copii!), până la sfârșitul primului trimestru.
Pentru informarea dumneavoastră, suplimentarea este prescrisă și pentru persoanele cu anumite tulburări de absorbție intestinală sau care iau anumite medicamente care interferează cu absorbția vitaminei.
Ce alimente sunt bogate în mod natural în acid folic?
Acesta poate fi găsit în l"dieta: sursele alimentare de acid folic includ legumele cu frunze verzi, citricele, organele comestibile, legumele, nucile și semințele. Alimentele îmbogățite cu vitamina B9, cum ar fi cerealele, pastele și pâinea, reprezintă, de asemenea, o sursă importantă. Salatele de spanac, sucul de portocale stors, pâinea cu nuci și lintea sunt numai ale tale!
Când trebuie administrat acidul folic în timpul sarcinii?
Se recomandă să începeți să luați acid folic de îndată ce intenționați să concepeți. În mod ideal, acest lucru ar trebui să se întâmple cu cel puțin o lună înainte de concepție și să continuați până la sfârșitul primului trimestru de sarcină, adică în jur de 12 săptămâni. Această precauție este esențială pentru a preveni defectele de tub neural la făt.
Este grav să nu fi luat acid folic?
Lipsa acidului folic în timpul sarcinii poate crește riscul de malformații congenitale grave la copil, inclusiv malformații ale tubului neural, cum ar fi spina bifida. Femeile însărcinate ar trebui să acorde o atenție deosebită aportului de acid folic pentru a evita astfel de complicații. Dacă ați omis să luați acid folic înainte sau la începutul sarcinii, este întotdeauna important să discutați cu medicul dumneavoastră cele mai bune opțiuni de prevenire.
Cât de mult acid folic ar trebui să iau în fiecare zi când sunt însărcinată?
În timpul sarcinii, se recomandă administrarea a 400 micrograme de acid folic pe zi, în general sub formă de tablete. Această doză este esențială pentru prevenirea malformațiilor congenitale și pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului. Este recomandabil să urmați recomandările medicale pentru a vă asigura o sănătate optimă pentru dumneavoastră și pentru fătul dumneavoastră.
Când este cel mai bun moment pentru a lua acid folic?
Cel mai bun moment pentru a începe să luați acid folic este chiar înainte de concepție. În mod ideal, femeile care planifică o sarcină ar trebui să înceapă să ia suplimente de acid folic cu cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinată. Acest lucru asigură un nivel adecvat de acid folic în organism în momentul concepției și reduce riscul de malformații congenitale la copil. Dacă alăptați sau planificați să concepeți, este indicat să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate privind aportul de vitamine și folat.
Întrebări frecvente de l"acid folic în timpul sarcinii
Este obligatoriu să luați acid folic în timpul sarcinii?
Deși suplimentarea nu este esențială, ea este recomandată cu tărie femeilor însărcinate! Acid folic seste un nutrient esențial pentru asigurarea unei sarcini normale și evitarea anomaliilor. În ceea ce privește dozajul, se recomandă să se ia între 400 și 800 de micrograme de acid folic pe zi în timpul sarcinii.
Este rambursată administrarea de acid folic în timpul sarcinii?
În Franța, acidul folic administrat în timpul sarcinii este rambursat de Assurance Maladie pe bază de prescripție medicală. Acest lucru este valabil pentru vitamina B9 prescrisă de un medic de familie, de un ginecolog sau de o moașă. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla cum să obțineți o rețetă și verificați condițiile de rambursare la casa dumneavoastră de asigurări de sănătate.
Care sunt riscurile supradozajului de acid folic?
În general, acidul folic poate fi administrat în siguranță, iar supradozele sunt extrem de rare. Cu toate acestea, administrarea unei cantități prea mari pe o perioadă lungă de timp poate duce la efecte secundare nedorite, cum ar fi greață, vărsături, diaree, dureri abdominale, probleme de somn sau de concentrare și amorțeală la nivelul membrelor. Supradozajul prelungit poate masca, de asemenea, o deficiență de vitamina B12.
Ținem legătura?