Comment déclencher les règles ? Mythes et explications
📌 Points clés à retenir
Vous trouverez ici un condensé riche en informations essentielles pour mieux comprendre comment déclencher ses règles naturellement. Nous explorons tout d’abord la question fondamentale : est-il réellement possible d’anticiper ou d’accélérer l’arrivée de ses règles ? Entre stress, alimentation ou activité physique, nous analysons les facteurs internes et externes pouvant perturber votre cycle. Vous découvrirez les méthodes naturelles validées par les traditions – infusions, plantes emménagogues, aliments riches en vitamine C –, ainsi que des conseils pratiques comme les bains chauds, le sexe, ou l'activité sportive modérée.
Vos règles sont en retard et cela vous inquiète ? Vous avez des vacances programmées et souhaitez avoir vos règles le plus tôt possible ? Les raisons qui poussent les femmes à vouloir déclencher leurs règles sont multiples. Dans cet article, on vous explique comment déclencher les règles naturellement et avec différentes méthodes.
Est-il possible de déclencher ses règles ?
Commençons par la base : les règles peuvent-elles se déclencher quand on le souhaite ? Répondre à cette question n’est pas aussi simple…
Nous savons à quel point le mental joue un rôle crucial sur notre corps et notamment sur notre cycle menstruel. Une absence de règles peut vite devenir une source d’angoisse, surtout si l’on a peur d’être enceinte.
Par exemple, vous avez sûrement déjà remarqué que lorsque vous êtes stressée, vos règles mettent plus longtemps à arriver. Cela est tout à fait normal, nos émotions, notre moral ont un impact sur notre métabolisme, sur nos hormones, et notamment sur les œstrogènes et la progestérone. Il est donc possible de “déclencher ses règles”, si vous agissez sur des facteurs extérieurs.
En fait, pour que vos règles arrivent, il faut justement arrêter d’y penser et ne pas en faire une obsession. Plus vous allez vous demander quand elles arrivent, moins vite elles arriveront. Se soucier de la venue de ses règles risque de les retarder davantage. Qu’on soit d’accord : cela est bien plus facile à dire qu’à faire ! Peut être qu’un travail de fond sur votre anxiété (si vous êtes sujette à cela) serait nécessaire. En se relaxant et en arrêtant d’en faire une obsession vos règles finiront par arriver.
Pourquoi mes règles ne se déclenchent-elles pas ?
Comme vous l’aurez compris, tout un tas de facteurs peuvent influer sur votre cycle menstruel. Nous allons nous axer sur deux types de causes : la prise d’un contraceptif hormonal et les facteurs physiologiques ou environnementaux.
Prise d'un moyen de contraception hormonal
Bon nombre de femmes sont sous contraceptifs hormonaux. Qui dit prise d’hormones dit impact sur le cycle menstruel.
Généralement, lorsque vous prenez un contraceptif hormonal, vos règles deviennent beaucoup plus régulières, souvent même à l’heure près. Il arrive parfois, pour aucune raison apparente, que vos règles arrivent à la bourre, que le flux soit modifié ou qu’elle soit tout simplement différente par rapport à d’habitude. Il ne faut pas vous inquiéter. Cependant en cas de retard trop important et si vous avez un doute sur une potentielle grossesse, vous pouvez réaliser un test de grossesse.
Facteurs physiologiques ou environnementaux
D’autres facteurs, comme les facteurs physiologiques et environnementaux peuvent avoir un impact sur votre cycle. Nous le répétons, le stress joue un rôle considérable.
Un des premiers facteurs est le sommeil. Un bon sommeil vous permet d’avoir un esprit plus serein et d’éliminer les toxines. Un manque de sommeil entraîne épuisement, irritabilité et stress. Le sommeil permet aussi de réguler les humeurs et d’avoir un moral plus stable.
De la même façon, le stress peut entraîner des troubles du sommeil, comme des réveils nocturnes, des insomnies ou des difficultés à l’endormissement, créant un cercle vicieux. Un autre aspect qui peut influer sur votre cycle est l’alimentation.
L’alimentation joue un rôle clé sur de nombreux aspects de nos vies. Certains aliments sont à éviter pendant les règles, quand d’autres sont à privilégier.
Que faire pour déclencher ses règles naturellement ?
Même si aucune solution miracle et infaillible existe pour déclencher ses règles, il existe tout de même des techniques et astuces qui peuvent aider à les déclencher. L’efficacité de ces techniques n’a pas été prouvée et diffère selon les femmes. Mais, vous pouvez les tester en toute sérénité : elles ne présentent aucun risque pour la santé.
| Méthode naturelle | Mécanisme possible | Santé & évidence |
|---|---|---|
| Plantes emménagogues (persil, sauge…) | Stimulent le flux utérin | Traditionnelles, sans risque |
| Vitamine C | Augmente œstrogènes, contractions | Validé nutritionnellement |
| Infusions & épices (gingembre, cannelle…) | Effet chauffant, circulation sanguine | Sûres en consommation modérée |
| Activité sportive modérée (yoga) | Activité douce, stress ↓ | Conseillé vs sport intensif |
| Sexe & orgasme | Contractions utérines favorables | Bien-être émotionnel aussi |
| Bain chaud aux HE | Détente, circulation améliorée | Relaxation & efficacité variable |
Plantes emménagogues
Ce sont des substances qui vont stimuler, au niveau de l’utérus, le flux sanguin.
Parmi ces plantes on retrouve :
- le persil, que vous pouvez consommer en infusion, à boire le matin et/ou soir, avec un peu de miel ou de cannelle
- la fameuse sauge, une plante très connue pour tout ce qui est relatif au cycle menstruel
- la menthe pouliot, l’armoise, l’achillée millefeuille, l’angélique, la bourse à pasteur, le framboisier… Pour ne citer qu’eux.
Si vous n’aimez pas le goût pour les boire en infusion dans de l'eau, vous pouvez tout à fait les consommer en huiles essentielles ou sous forme de compléments alimentaires. Pour obtenir plus d’informations, vous pouvez vous rapprocher de votre pharmacien ou de votre médecin.
Alimentation riche en vitamine C
Comme évoqué précédemment, une alimentation équilibrée et riche en vitamine C est essentielle pour un bon équilibre hormonal. La vitamine C permet d’augmenter les œstrogènes. Les œstrogènes sont les hormones qui provoquent les contractions utérines et ainsi : les règles. Avant que vos règles arrivent, vous pouvez vous mettre à en consommer. On trouve de la vitamine C dans certains aliments comme les oranges, le gingembre, l’ananas, le persil. Vous pouvez aussi vous supplémenter en vitamine C en prenant des compléments alimentaires. Pensez à manger suffisamment de légumes.
L’alimentation joue un rôle clé dans la régulation des cycles, la gestion des douleurs, le syndrome pré-menstruel etc…
Boire des infusions
Certaines plantes se consomment en boisson. C’est notamment le cas du persil et de la sauge. Certaines épices comme le gingembre, le curcuma, ou la cannelle, se consomment en infusion dans de l'eau, chaude ou froide, et favorisent l’arrivée des règles.
Changer de mode de contraception
La contraception a un impact sur le cycle menstruel. Aussi, si vous souhaitez avoir des règles plus régulières, vous pouvez prendre la pilule. La prise d’un contraceptif oral permet de réguler le cycle puisque les règles sous pilule sont des menstruations artificielles appelées “saignements de privation”. Une culotte menstruelle pourra vous aider à apprivoiser votre cycle au quotidien.
Pratiquer une activité sportive mais non-intensive
L’activité physique pendant les règles est une question qui ne cesse de revenir. Effectivement, le sport peut aider à soulager des règles douloureuses, et accélérer la venue des règles par la stimulation du flux sanguin. Cependant, il faut garder en tête que cela peut aussi avoir l’effet inverse sur votre physique. Certaines sportives de haut niveau ont des règles très irrégulières et un flux très faible, du fait d’une pratique physique trop intense. Le sport à trop haute intensité peut provoquer un dérèglement des hormones. Parfois même une aménorrhée.
Alors, si vos règles mettent plus de temps à arriver que d’habitude, et que vous avez, depuis peu, changé vos habitudes sportives, il se peut que votre corps réagisse. Notamment si vous avez commencé à faire beaucoup de sport, vos cycles peuvent s’allonger et vos règles mettre plus de temps à arriver. Si le sport à haute intensité peut avoir l’effet inverse du déclenchement des règles, en revanche, certaines pratiques plus douce ou modérée comme le yoga peuvent favoriser leur venue.
Opter pour une vie sexuelle active
Ce n’est pas vraiment le fait d’avoir un rapport sexuel qui va faire venir vos menstruations, mais plutôt l’organisme. Effectiveent, les spasmes musculaires dus à ce dernier vont permettre de déclencher les règles et le sang sera expulsé grâce aux contractions.
Prendre un bain chaud aux huiles essentielles
Enfin, vous n’êtes pas sans savoir que le moral joue beaucoup sur le cycle menstruel. Ainsi, éviter toute forme de stress ou d’angoisse vous permettra d’éviter le dérèglement de votre cycle.
Pour vous détendre, vous pouvez prendre un bain chaud aux huiles essentielles. Cela vous aidera à atteindre un état de relaxation, et la chaleur peut aussi aider à faire arriver les règles en stimulant le flux sanguin. En tous les cas, il faut essayer au maximum de se détendre car ce n’est pas en se focalisant sur le problème que vos règles vont arriver plus vite. Si vos règles mettent trop de temps à arriver, vous pouvez consulter votre médecin généraliste ou gynécologue.
La FAQ pour déclencher les règles
Comment déclencher ses règles en 1 nuit ?
Il n’existe pas de recette miracle permettant de déclencher les règles en 1 nuit. Néanmoins, quelques techniques comme boire des boissons à base de plantes infusées, les plantes emménagogues, ou encore un contraceptif peuvent vous aider à faire venir vos règles.
Quel est le médicament pour déclencher les règles ?
La pilule contraceptive peut aider à réguler les règles. À ce jour, il n’existe pas d’autres médicaments prescrits pour déclencher les règles.
Est-ce que faire l'amour peut déclencher les règles ?
Oui, l’orgasme et ses spasmes contractiles peuvent aider à faire s’écouler le flux sanguin. De plus, il n’y a aucune contre-indication à faire l’amour pendant ses règles.
Quelles sont les raisons pour lesquelles on souhaite déclencher ses règles ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une femme souhaite déclencher ses règles. Parmi les raisons les plus courantes, on trouve la gestion d'un cycle menstruel irrégulier, où les règles sont imprévisibles. Certaines femmes veulent avoir leurs règles à un moment précis, par exemple pour éviter des vacances ou un événement important, ou pour mieux gérer leur emploi du temps. Une autre raison fréquente est le désir de soulager des douleurs menstruelles et de réguler un flux menstruel abondant, ce qui peut rendre les règles difficiles à supporter.
Les femmes qui utilisent une contraception hormonale, comme la pilule, peuvent également chercher à déclencher leurs règles en cas de délai ou d'irrégularité. Parfois, la volonté de déclencher ses règles est motivée par l'envie d'éviter une grossesse non planifiée, surtout si le cycle devient imprévisible. Dans tous les cas, les méthodes naturelles pour déclencher les règles peuvent inclure des remèdes à base de plantes ou des changements alimentaires et de mode de vie. Si elles tardent encore, il peut être utile de consulter un professionnel de santé pour évaluer d’éventuelles perturbations hormonales.
Quand faut-il s'inquiéter d'un retard de règles ?
Un délai de règles peut être préoccupant, mais il peut également être causé par plusieurs facteurs bénins. Un cycle menstruel irrégulier peut être influencé par l'anxiété, la fatigue excessive, une alimentation déséquilibrée ou un changement dans vos habitudes sportives. La prise de contraceptifs hormonaux, comme la pilule ou le stérilet hormonal, peut également affecter la régularité des règles, provoquant parfois des jours d'attente.
Toutefois, si vos règles tardent pendant plus de 7 jours et que vous présentez des symptômes inhabituels tels que des douleurs pelviennes, de la fatigue ou des pertes inhabituelles, il est important de prendre cela au sérieux. Si vous avez eu des rapports sexuels non protégés, un test de grossesse est recommandé pour écarter cette possibilité. Un retard prolongé sans cause apparente peut également indiquer un déséquilibre hormonal, des problèmes de thyroïde ou des troubles gynécologiques comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Si le délai persiste et que vous n’avez pas trouvé d’explication évidente, il est conseillé de consulter un gynécologue afin de déterminer la cause exacte du retard de règles et d'éliminer toute condition médicale sous-jacente.
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une consultation auprès d’un professionnel de santé. Pour toute question, nous vous invitons à consulter votre médecin.
