Calcul des règles et calendrier du cycle menstruel : comment faire ?
Beaucoup de femmes souhaitent connaître à l’avance la date de leurs prochaines règles. Cela peut être utile pour organiser son quotidien, planifier un projet de grossesse, ou préparer les protections périodiques nécessaires. Alors, comment estimer de manière fiable l’arrivée des menstruations ?
Comment calculer la date de ses règles ?
Connaître le jour de ses règles est à la fois trivial et nécessite en même temps une connaissance des différentes phases du cycle menstruel ! Pour anticiper l’arrivée de ses saignements menstruels, il faut d’abord établir la durée moyenne de son cycle.
Déterminer la durée de son cycle menstruel
Un cycle menstruel démarre au 1er jour des règles et se termine la veille des prochaines menstruations. Pour déterminer la durée moyenne de votre cycle, il suffit de calculer le nombre de jours entre ces deux moments, sur plusieurs cycles consécutifs. Cela vous donnera une idée plus précise de votre rythme.
Définir son calendrier des règles et de la grossesse
Chaque personne a des cycles différents, réguliers ou non, courts ou longs. Noter les dates de vos menstruations dans un carnet ou un agenda peut vous aider à mieux suivre leur évolution. Cela peut être particulièrement utile en cas de consultation médicale, notamment pour un projet de grossesse.
Utiliser une application de règles
Une méthode très pratique et à portée de smartphone est d’utiliser une application de règles pour tracker automatiquement son calendrier de règles et le jour de ses saignements utérins à venir et de mieux comprendre ses symptômes tout au long de son cycle. Ces outils numériques proposent souvent des fonctionnalités variées, comme le rappel de prise de pilule ou le suivi de l’ovulation. Vous pourrez ainsi mieux comprendre les phases de votre cycle.
Est-il possible de calculer ses règles avec un cycle irrégulier ?
Nous l’avons vu, le cycle menstruel se calcule en soustrayant la date de la veille des dernières règles au début des précédentes. Mais alors, comment calculer son calendrier menstruel lorsque notre cycle est particulièrement irrégulier et imprévisible ?
Pour cela, il faut bien comprendre comment se découpe le cycle féminin. Il est divisé en trois étapes :
- La phase folliculaire (avant la libération de l’oeuf), dure environ 13 jours
- La phase ovulatoire (libération de celui-ci), dure environ 24 heures
- La phase lutéale (après la libération), dure environ 14 jours
Sur un cycle classique de 28 jours, l’ovulation arrive au 14ème jour, divisant en deux le cycle menstruel. Mais dans le cas d’un cycle plus long, plus court ou irrégulier, c’est en fait la période folliculaire qui va durer plus ou moins longtemps, la période lutéale ne variant pas, elle dure environ 14 jours (mais peut normalement durer entre 11 et 16 jours).
Ainsi, pour connaître le jour de son prochain flux menstruel lorsqu’on a un cycle irrégulier, il peut être utile de savoir repérer ses signes d’ovulation. Il vous suffira alors de rajouter environ 14 jours (peut-être un peu plus ou un peu moins selon vos phases lutéales précédentes) à cette date pour connaître vos pertes menstruelles à venir.
Certains symptômes, comme une température corporelle plus élevée ou des pertes vaginales spécifiques, peuvent indiquer l’approche de l’ovulation. Être attentive à ces signaux ou utiliser un test d’ovulation peut vous aider à mieux anticiper vos règles.
Quand se déroule l'ovulation durant le cycle menstruel ?
Nous l’avons vu précédemment, le rythme féminin est composé de 3 étapes, l’ovulation intervenant en général aux alentours du 14ème jour avant les règles. Cette période correspond au moment où l’ovaire expulse un ovocyte et ne dure que 16 à 32 heures. Une fois expulsé dans les trompes, on parle d’ovule. L’ovule est donc la gamète prête à être potentiellement fécondée par un spermatozoïde. En l’absence de fécondation, l’utérus élimine cette muqueuse, ce qui provoque les pertes sanguines mensuelles.
Pour les femmes qui n’ont pas un cycle de 28 jours, il est possible de connaître a posteriori sa période d’ovulation en soustrayant 14 jours (ou la valeur de votre période lutéale habituelle) à la date de ses dernières règles. Si un rapport non protégé a eu lieu à cette période, il y a une possibilité de grossesse (ce n’est pas du 100%) : en cas de retard de règles, vous pourrez alors faire un test de grossesse. Vous pouvez alors vous rapprocher de votre professionnel de santé pour des conseils.
Est-il possible d'ovuler deux fois durant le même cycle ?
Bien que très rare, il est possible que les deux ovaires produisent en même temps un oeuf chacun durant la période d’ovulation. C’est ce qui donne les faux jumeaux !
Attention cependant, cette double ovulation est simultanée et ne se produit que durant la même fenêtre de tir, au moment de la période d’ovulation, qui dure 16 à 32h environ. Il n’est donc pas possible d’avoir une ovulation au 14ème jour du cycle puis une deuxième ovulation plusieurs jours après. S’il peut y avoir une double ovulation, il n’y a en revanche qu’une période ovulatoire par cycle !
Peut-on tomber enceinte en dehors de la période d'ovulation ?
Pour faire simple : Oui ! Il faut en fait différencier la période d’ovulation de votre période de fécondité ! En effet, si l’ovulation ne dure que 16 à 32 heures, l’ovocyte survit entre 12 à 48h après son expulsion. Les spermatozoïdes quant à eux, peuvent survivre jusqu’à 5 jours dans l’organisme ! Il est donc possible d’avoir eu un rapport fécondant quelques jours avant ou après la période même d’ovulation, jouant ainsi sur la fenêtre de fertilité. La fécondation s’effectuera alors au moment où l’ovule et le spermatozoïde se rencontreront !
Comment une grossesse impacte-t-elle le calcul des règles ?
Lors d’une grossesse, les menstruations s’arrêtent en raison de la nidation de l’embryon. Après un accouchement, le cycle reprend généralement plusieurs semaines plus tard, avec ce qu’on appelle le retour de couches.
La FAQ pour calculer sa date de règles
Comment calculer l'arrivée de ses règles ?
Notez les durées de vos cycles sur plusieurs mois pour établir une moyenne. Cela vous permettra d’estimer les dates futures.
Comment connaître la date de mes prochaines règles ?
Vous pouvez tout à fait calculer à la main ou via une application l’arrivée de vos prochaines règles. Si vous êtes à l’écoute de votre corps, les symptômes du syndrome prémenstruel pourront vous aiguiller sur l’arrivée de vos pertes menstruelles (acné hormonale, douleurs à la poitrine, sautes d’humeur, crampes au bas ventre…)
Est-ce que les règles arrivent toujours à la même date ?
Cela dépend de votre cycle. Le stress, les hormones ou certains traitements peuvent jouer sur leur régularité.
Peut-on tomber enceinte hors de la période d’ovulation ?
Oui, car les spermatozoïdes peuvent vivre plusieurs jours dans le corps.
