PCOS o sindrome dell'ovaio policistico: trattamento e sintomi

Quali sono i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico?

La sindrome dell'ovaio policistico, più comunemente nota come PCOS colpisce una donna su sette in Francia ed è la principale causa di infertilità al mondo.

sè una patologia del sistema endocrino che può essere definita come un insieme di sintomi legati a cicli mestruali anovulatori (assenza di ovulazione) e ad alti livelli di androgeni (ormoni maschili).

Le sue principali caratteristiche cliniche sono mestruazioni irregolari o assenti, infertilità, eccesso di peso e iperandrogenismo. 

Le mestruazioni irregolari possono essere complicate da gestire per molte donne, per questo vi consigliamo di utilizzare le nostre mutandine mestruali, che si adattano ai vostri cicli irregolari.

Inoltre, molte pazienti con ovaio policistico presentano caratteristiche della sindrome metabolica, come obesità viscerale, iperinsulinemia e insulino-resistenza.  

Ma i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico non si fermano al corpo. Anche le funzioni mentali ed emotive delle donne ne risentono: a seconda dello studio, tra il 27% e il 50% delle donne affette da PCOS dichiara di essere depressa, rispetto a circa il 19% delle donne senza questa patologia. 

Come viene diagnosticata la PCOS?

In base alle raccomandazioni emesse dalla Società Americana di Endocrinologia nel 2013, la diagnosi di sindrome dell'ovaio policistico dovrebbe essere fatta quando almeno due dei tre criteri di Rotterdam di Rotterdam, ovvero:

• iperandrogenismo clinico(acne, irsutismo, alopecia androgenica o biologica);
• cicli anovulatori (assenza di mestruazioni o mestruazioni irregolari);
• ovaie policistiche.

L'importanza di ciascuno di questi criteri nel quadro clinico della PCOS è oggetto di dibattito. In particolare, possono portare alla diagnosi di una donna con mestruazioni irregolari e ovaie policistiche, ma senza eccesso di androgeni.

È quindi possibile avere la PCOS con un'ecografia del tutto normale, mentre le ovaie policistiche all'ecografia non significano necessariamente avere la PCOS.

Circa il 20-30% delle donne in età fertile presenta ovaie policistiche, ma solo la metà di esse presenta i segni o i sintomi della PCOS. Tra le donne "normali", gli esperti ritengono che sia possibile che controllino i sintomi associati alla PCOS attraverso fattori come la dieta e l'esercizio fisico, e che siano a rischio di sviluppare la PCOS se questi fattori cambiano.

La dieta come trattamento della PCOS? 

Le modifiche allo stile di vita (dieta, esercizio fisico, gestione dello stress, sonno, ambiente) sono essenziali per qualsiasi strategia di gestione naturale della PCOS o come complemento al trattamento medico. 

La dieta è un elemento chiave in qualsiasi strategia di inversione della sindrome dell'ovaio policistico. 

La prima cosa da ricordare è che le ovaie policistiche sono causate dalle seguenti due azioni:

• livelli elevati di androgeni (compreso il testosterone), che sono responsabili della maggior parte dei nostri sintomi interagendo con tutti gli altri ormoni;
• infiammazione cronica di basso grado, che è uno dei fattori di rischio metabolici associati alla PCOS. Se avvertite gonfiore, scarsa energia, nebbia cerebrale, ansia o dolore alle articolazioni, la causa è quasi certamente l'infiammazione.

Tutto ciò che porta all'infiammazione contribuisce all'insulino-resistenza. In un circolo vizioso, l'eccessiva produzione di insulina è associata a un aumento dell'infiammazione nell'organismo, che probabilmente contribuisce allo sviluppo di molteplici patologie come il diabete di tipo 2, il cancro e le malattie neurodegenerative. 

La buona notizia è che la dieta può permetterci di agire su questi meccanismi. 

Cosa mangiare quando si soffre di PCOS?

Il microbiota intestinale è uno degli argomenti più gettonati dalla ricerca scientifica. I 100.000 miliardi di batteri che contiene possono controllare la nostra infiammazione e sono in parte responsabili del corretto funzionamento del nostro sistema immunitario.

Non solo: il nostro fegato e il tessuto adiposo ricevono dal microbiota segnali che permettono loro di equilibrarsi e di funzionare meglio. Inoltre, recenti ricerche dimostrano che l'ansia o lo stress possono essere collegati a squilibri del microbiota.

Il primo passo verso un microbiota intestinale sano è limitare l'assunzione di zucchero. Gli zuccheri raffinati sono collegati a un significativo impoverimento dei nutrienti dell'organismo, a un'alterazione del microbiota intestinale e a un'esacerbazione dell'infiammazione. Inoltre, influiscono sui nostri livelli di stress, sull'umore e sui livelli di energia. 

La salute dell'apparato digerente può essere favorita anche da una dieta ricca di prebiotici, che nutrono i batteri intestinali buoni, e di probiotici, che contribuiscono a una flora intestinale equilibrata.

Oltre al microbiota intestinale, può essere utile evitare alimenti e/o elementi noti per essere pericolosi per la salute.i quali lo zucchero, i carboidrati raffinati, le allergie o le sensibilità alimentari, gli acidi grassi trans, gli omega-6 di alcuni oli vegetali, le tossine ambientali, lo stress o uno squilibrio della flora intestinale. l.

Oltre a proteggere l'intestino, modificare l'alimentazione per migliorare o addirittura far regredire la PCOS significa ottimizzare lo stato nutrizionale. Ciò significa adottare una dieta ricca, varia e non elaborata, privilegiando gli alimenti integrali e i grassi buoni. Inoltre, è necessario consumare proteine e verdure a basso contenuto di amidi. Infine, il consumo di carboidrati deve essere ridotto al minimo.

sSi tratta di adottare una dieta di buon senso, calibrata sulle esigenze specifiche della PCOS.

PCOS: l'importanza della dieta

I principi sopra descritti sono stati concepiti per spiegare perché certe scelte alimentari sono preferibili ad altre quando si ha la PCOS l. Per essere facilmente adottati, questi cambiamenti devono avere un senso.

I pasti sono un momento di incontro, scambio e condivisione, di cui abbiamo bisogno per mantenere uno stato psico-emotivo equilibrato. Il cambiamento delle abitudini alimentari non deve quindi diventare una fonte di costrizione, stress o frustrazione.

Inoltre, le donne con PCOS soffrono di disturbi alimentari in misura molto maggiore rispetto alla popolazione generale. Si pensa che ciò sia legato in particolare agli squilibri ormonali caratteristici di questa sindrome, che portano a un aumento dell'appetito e a un ridotto controllo degli impulsi. 

Quando lsi attuano i cambiamenti progettati per invertire la PCOS, è importante mantenere un buon rapporto con il cibo. 

In conclusione, imparare a gestire la PCOS è un processo graduale. Ascoltate i vostri desideri su l, siate gentili con voi stesse e, soprattutto, coltivate la flessibilità.