PCOS o sindrome dell'ovaio policistico: trattamento e sintomi

Quali sono i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico?

Sindrome dell'ovaio policistico, più comunemente conosciuta come PCOS colpisce una donna su sette in Francia ed è la principale causa di infertilità a livello mondiale.

È una patologia del sistema endocrino che può essere definita come un insieme di sintomi legati a cicli mestruali anovulatori (assenza di ovulazione) e a un elevato livello di androgeni (ormoni maschili).

Le sue principali caratteristiche cliniche sono mestruazioni irregolari o assenti, infertilità, eccesso di peso e iperandrogenismo.

Le mestruazioni irregolari possono essere complicate da gestire per molte donne, per questo vi consigliamo di utilizzare i nostri slip mestruali che si adattano ai vostri cicli irregolari.

Inoltre, molte pazienti con ovaio policistico presentano caratteristiche della sindrome metabolica, come obesità viscerale, iperinsulinemia e insulino-resistenza.

Ma i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico non si fermano al corpo. Le donne sono colpite anche nelle loro funzioni mentali ed emotive: a seconda dello studio, tra il 27% e il 50% delle donne con PCOS riferisce di essere depressa, rispetto a circa il 19% delle donne senza PCOS.

Come viene diagnosticata la PCOS?

In base alle raccomandazioni emanate dalla Società Americana di Endocrinologia nel 2013, la diagnosi di sindrome dell'ovaio policistico dovrebbe essere fatta quando almeno due dei tre Criteri di Rotterdam sono stati trovati, cioè:

• iperandrogenismo clinico(acne, irsutismo, alopecia androgenica o biologica);
• cicli anovulatori (assenza di mestruazioni o mestruazioni irregolari);
• ovaie policistiche.

L'importanza di ciascuno di questi criteri nel quadro clinico della PCOS è oggetto di dibattito. In particolare, possono portare alla diagnosi di una donna con mestruazioni irregolari e ovaie policistiche ma senza eccesso di androgeni.

Per esempio, è possibile avere la PCOS con un'ecografia del tutto normale, mentre le ovaie policistiche non corrispondono necessariamente a una diagnosi di PCOS.

Circa il 20-30% delle donne in età fertile presenta ovaie policistiche, ma solo la metà di queste presenta i segni o i sintomi della PCOS. Per quanto riguarda le donne "normali", gli esperti ritengono che possano essere in grado di controllare i sintomi associati alla PCOS attraverso fattori come la dieta e l'esercizio fisico, e che possano essere a rischio di sviluppare la PCOS se questi fattori cambiano.

La dieta come trattamento della PCOS?

I cambiamenti dello stile di vita (dieta, esercizio fisico, gestione dello stress, sonno, ambiente) sono essenziali per qualsiasi strategia di gestione naturale della PCOS o come aggiunta alla gestione medica.

La dieta è una componente fondamentale di qualsiasi strategia di inversione della PCOS.

Innanzitutto, è necessario ricordare che le ovaie policistiche sono causate dalle seguenti due azioni:

• un livello elevato di androgeni (compreso il testosterone), che sono responsabili della maggior parte dei nostri sintomi interagendo con tutti gli altri ormoni;
• infiammazione cronica di basso grado, che è uno dei fattori di rischio metabolici associati alla PCOS. Se si avverte gonfiore, scarsa energia, nebbia cerebrale, ansia o dolore alle articolazioni, la causa è molto probabilmente l'infiammazione.

Tutto ciò che provoca infiammazione contribuisce alla resistenza all'insulina. In un circolo vizioso, l'eccessiva produzione di insulina è associata a un aumento dell'infiammazione nell'organismo, che può contribuire allo sviluppo di molteplici malattie come il diabete di tipo 2, il cancro o le malattie neurodegenerative.

La buona notizia è che la dieta può permetterci di agire su questi meccanismi.

Cosa mangiare quando si soffre di PCOS?

Il microbiota intestinale è uno degli argomenti più popolari della ricerca scientifica. I 100.000 miliardi di batteri che contiene sono in grado di controllare le infiammazioni e sono in parte responsabili del corretto funzionamento del nostro sistema immunitario.

Non solo, ma il nostro fegato e il tessuto adiposo ricevono dal microbiota segnali che permettono loro di equilibrarsi e funzionare meglio. Inoltre, recenti ricerche dimostrano che l'ansia o lo stress possono essere collegati a squilibri del microbiota.

Il primo passo verso un microbiota intestinale sano è limitare lo zucchero. Gli zuccheri raffinati sono collegati a un significativo impoverimento dei nutrienti nell'organismo, all'alterazione del microbiota intestinale e all'esacerbazione dell'infiammazione. Inoltre, influiscono sui nostri livelli di stress, sull'umore e sull'energia.

La salute dell'apparato digerente può essere favorita anche da una dieta ricca di prebiotici, che alimentano i batteri buoni dell'intestino, e di probiotici, che contribuiscono a una flora intestinale equilibrata.

Oltre al microbiota intestinale, può essere utile evitare alimenti e/o elementi noti per essere causa di infiammazione.n aggiunta al microbiota intestinale, può essere utile evitare alimenti e/o elementi noti per essere causa di infiammazione cronica, come lo zucchero, i carboidrati raffinati, le allergie o le sensibilità alimentari, gli acidi grassi trans, gli omega-6 di alcuni oli vegetali, le tossine ambientali, lo stress o uno squilibrio della flora intestinale.

Modificare la dieta per migliorare o far regredire la PCOS richiede non solo la protezione dell'intestino, ma anche l'ottimizzazione dello stato nutrizionale. Ciò significa seguire una dieta ricca e varia, non elaborata, con particolare attenzione agli alimenti integrali e ai grassi buoni. Significa anche mangiare proteine e verdure a basso contenuto di amido. Infine, il consumo di carboidrati deve essere ragionevole.

Si tratta di adottare una dieta di buon senso, calibrata sulle esigenze specifiche della PCOS.

PCOS: l'importanza della dieta

I principi sopra descritti hanno lo scopo di spiegare perché certe scelte alimentari sono migliori di altre quando si soffre di PCOS. Per essere facilmente adottati, questi cambiamenti devono avere un senso.

I pasti sono un momento di socializzazione, condivisione e aggregazione, di cui abbiamo estremo bisogno per mantenere uno stato psico-emotivo equilibrato. Il cambiamento delle abitudini alimentari non deve quindi diventare una fonte di costrizione, stress o frustrazione.

Inoltre, le donne con PCOS soffrono di disturbi alimentari in misura molto maggiore rispetto alla popolazione generale. Questo può essere legato agli squilibri ormonali caratteristici della PCOS, che portano a un aumento dell'appetito e a un ridotto controllo degli impulsi.

Quando si attuano i cambiamenti per invertire la PCOS, è quindi importante assicurarsi di mantenere un buon rapporto con il cibo.

In conclusione, imparare a gestire la PCOS è un processo graduale. Quindi ascoltate le vostre voglie, siate gentili con voi stessi e soprattutto siate flessibili.

L'autrice Clara Stephenson è la fondatrice dell'associazioneI nativiche ha l'obiettivo di fornire alle donne con sindrome dell'ovaio policistico una serie di risorse per promuovere il loro equilibrio ormonale e la loro fertilità. Potete trovarla anche su Instagram@il_nativo.