Nadar con la regla: ¿es posible? Consejos
Te mueres de ganas de darte un chapuzón, pero llega la regla... ¿Es posible disfrutar de la piscina con la menstruación? ¿Detendrá el agua el flujo menstrual? Intentaremos responder a estas preguntas.
¿Puedo bañarme durante la menstruación?
Aunque esta idea está estrechamente ligada al tabú que rodea a la menstruación, es perfectamente posible nadar durante el periodo: la natación y la flotabilidad en el agua en general ayudan a relajar los músculos y a sentirse más ligera. Esto podría ayudar a aliviar el dolor menstrual.
Sin embargo, no tienes por qué hacerlo: si no te sientes cómoda con tu periodo mientras nadas, si tienes fuertes dolores pélvicos o simplemente no te apetece, ¡deberías escucharte a ti misma! Sin embargo, no existe ninguna contraindicación médica o fisiológica, a excepción de los loquios después del embarazo: tendrás que esperar unas semanas a que se reduzca la hemorragia y a que se cierre el cuello del útero después del parto para poder volver a nadar. Por lo demás, ¡todas las señales son verdes para ir a la playa con la regla!
¿Cuáles son los mitos en torno a las normas y la natación?
Hay una serie de conceptos erróneos cuando se trata de nadar con la regla. ¡Vamos a descifrarlos!
El agua detiene e interrumpe la menstruación
En el mar o en la piscina, la presión del agua ralentiza (¡pero no detiene!) el flujo de la menstruación: la cantidad de sangre que se pierde es, por tanto, mínima y se diluye en el agua a medida que te mueves, a excepción de los coágulos, que suelen quedar retenidos en el bañador.
Esto es normal, y es gracias a esta propiedad que las braguitas menstruales y los bañadores son fáciles de aclarar antes de meterlos en la lavadora!
Las posturas en las que la pelvis está plana y horizontal al nadar también dificultan el flujo de sangre, pero no detienen el periodo. Es sobre todo al salir del baño cuando el flujo y la gravedad vuelven a tomar el control, y hay que vigilar la espalda...
La sangre atrae a los tiburones
Tranquilos: si la sangre atrae a los tiburones, es sobre todo la de sus presas habituales. La sangre humana, y en particular la producida por la ruptura de la mucosa uterina, no tiene los mismos marcadores químicos para el olfato de un tiburón. Además, las pérdidas son mínimas (una media de 4 cucharadas a lo largo de varios días de menstruación) en comparación con una herida. Mientras que un tiburón es capaz de oler como mucho una gota de sangre en una piscina, a más de 400 m tu flujo menstrual se diluye en gran medida en el agua en movimiento del mar o del océano. Estadísticamente, ya no se producen casos de mujeres menstruantes atacadas por tiburones, aunque, en general, sigue siendo mala idea nadar en aguas infestadas.
No se puede poner protección menstrual en el agua
En el caso de un flujo ligero, la sangre será imperceptible y se diluirá en el agua, por lo que, de hecho, es posible no llevar protección menstrual.
En el caso de menstruaciones más abundantes, las normas de decoro y de comunidad son más importantes: ¿te gustaría incluso bañarte en aguas compartidas donde alguien ha tenido una hemorragia nasal abundante o se ha derramado una herida profunda? En ese caso, sería más prudente llevar protecciones sanitarias. Sin embargo, no todas son aptas para el baño:
- Las protecciones internas, como los tampones o las copas menstruales, son perfectamente adecuadas para nadar durante el periodo.
- lL as protecciones externas, a excepción de los bañadores menstruales, no son recomendables: se encharcan, lo que las hace menos eficaces, incómodas y menos adherentes. Así que es mejor evitar las compresas desechables en el mar o la piscina.
¿Qué protección debo elegir si voy a la piscina con la regla?
Por eso es importante elegir la protección sanitaria adecuada si quieres ir a nadar cuando estás menstruando. ¡Las mujeres pueden elegir entre varios s!
Le bañadores menstruales
La bañadores menstruales es una revolución en el mercado: por fin existe una alternativa para las mujeres a la protección sanitaria interna cuando nadan. Reservada para los flujos ligeros, el manchado o el principio/final del ciclo, la tecnología de los bañadores menstruales tiene mucho sentido a la hora de salir del baño. Sus muslos elásticos y su núcleo absorbente, que no se hincha, retienen eficazmente los fluidos más viscosos en su interior, como la sangre, mientras que el forro transpirable permite que el agua se drene rápidamente al salir del baño, de modo que no se acumule y lastre el bañador.
Esto evita la desagradable sorpresa de que la sangre corra por los muslos después de nadar. Así tendrás tiempo de sobra para cambiarte!
En Elia, ofrecemos varios con una zona deliberadamente poco absorbente para ayudar a que el agua se escurra cuando salgas del baño! La sangre, que es más viscosa y pesada, es absorbida por nuestro núcleo de algodón orgánico, incluso cuando se está tumbado durante largos periodos. Una zona absorbente demasiado alta crearía una bolsa de agua estancada que lastraría el bañador. Este diseño también reduce el tiempo de secado. ¡No dudes en descubrirlos en la web! En definitiva, esta protección sanitaria externa le hará olvidar la regla en la piscina.
La copa menstrual
¡La copa menstrual, al igual que el tampón, es una protección higiénica interna, pero tiene lla ventaja de no empaparse en agua clorada o salada, y de ser una alternativa reutilizable y de residuo cero que nos habla a Elia!
Si tu copa (o tampón) está colocada correctamente al nadar, ¡no deberías sentirla! Sin embargo, es importante seguir las instrucciones de uso cuando se está en el agua:
- Cambia de corte de pelo nada más salir de la piscina
- Lavarse bien las manos antes y después de cambiar l(tener acceso a un lavabo con jabón)
- No superar el tiempo máximo de uso
Flujo instintivo libre
Algunas mujeres también practican el flujo libre instintivo: esta técnica consiste en controlar el flujo menstrual reteniéndolo o liberándolo a voluntad. Si ya te sientes cómoda con esta opción en l, también puedes practicarla mientras nadas.
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