Cálculo de la regla y calendario del ciclo menstrual: ¿cómo hacerlo?

Escrito por Marion Goilav Corrección profesional
Revisado por Charline matrona Corrección profesional

 

Es muy común que las mujeres se pregunten cuándo les llegará la menstruación. sEsto puede deberse a diversas razones, como la organización de sus actividades en torno a su ciclo, la planificación de un bebé o la compra de protección sanitaria desechable o reutilizable..... Entonces, ¿cómo se puede calcular de forma fiable lla llegada de la regla?



¿Cómo se calcula la fecha de la menstruación?

Saber el día de la regla es trivial y requiere conocer las normas. las diferentes fases del ciclo menstrual ¡! Para anticipar lla aparición del sangrado menstrual, el primer paso es establecer un calendario. tiempo medio de ciclo.

Determinar la duración del ciclo menstrual

A ciclo menstrual comienza el primer día de la menstruación y termina el día anterior a la siguiente regla.

Es muy sencillo: basta con restar la fecha del primer día de tu última regla al día anterior a tu última regla. Lo mejor es repetir lla operación a lo largo de tus 3 últimos ciclos para obtener la duración media de tus ciclos menstruales.

Definición del periodo y del calendario del embarazo

A veces puede resultar difícil llevar la cuenta de los periodos menstruales y, sobre todo, ¡recordar todas esas fechas en el calendario! Cada mujer es diferente, con ciclos cortos, largos, regulares o irregulares... Así que es una buena idea anotar las fechas de tu sangrado menstrual, ovulación o cualquier otro cambio cada mes en un pequeño cuaderno o calendario menstrual de papel si quieres llevar un control de tu sangrado mensual. Tu médico de cabecera, ginecólogo, matrona o profesional sanitario también puede utilizar una ruleta obstétrica para calcular esta información para el embarazo.

Utilizar una aplicación de reglas

Un método muy práctico y al alcance de tu smartphone es utilizar una aplicación para el periodo que te permita hacer un seguimiento automático del calendario menstrual y del día de tu próxima hemorragia uterina, para que puedas conocer mejor tus síntomas a lo largo del ciclo. Existen muchas aplicaciones menstruales en el mercado, así que te toca a ti elegir la que más te convenga o leer nuestra comparativa. Todas tienen sus propias características especiales, y algunas incluso van más allá del simple seguimiento de tus periodos, ofreciendo funciones como recordatorios de píldoras, fecha deovulación, temperatura corporal, un calendario de ovulación o un calendario de embarazo... Pero todas funcionan con el mismo principio: todo lo que tienes que hacer es responder a unas cuantas preguntas sobre ti misma y tus ciclos anteriores.

¿Es posible calcular la regla con un ciclo irregular?

Como hemos visto en l, el ciclo menstrual se calcula restando la fecha del día anterior a la última menstruación del inicio de ésta. Pero, ¿cómo calcular el calendario menstrual cuando tu ciclo es especialmente irregular e imprevisible?

Para ello, hay que entender cómo funciona el ciclo femenino. Se divide en tres etapas:

  • La fase folicular (antes de la liberación del ovocito l) dura unos 13 días.
  • La fase ovulatoria (liberación del óvulo) dura unas 24 horas.
  • La fase lútea (después del parto) dura unos 14 días.

En un ciclo convencional de 28 días, lla ovulación se produce el día 14, dividiendo el ciclo menstrual en dos. Pero en el caso de un ciclo más largo, más corto o irregular, es de hecho la fase folicular la que durará más o menos tiempo, mientras que la fase lútea no varía, durando una media de 14 días (pero normalmente puede durar entre 11 y 16 días).

Por lo tanto, para saber el día de tu próximo flujo menstrual cuando tienes un ciclo irregular, puede ser útil ser capaz de detectar los signos de la ovulación. Lo único que tienes que hacer es sumar una media de 14 días (quizás un poco más o un poco menos, dependiendo de tus fases lúteas anteriores) a esta fecha para saber cuál será tu próximo flujo menstrual.

Los signos que indican a lque se acerca el periodo de ovulación son los siguientes:

  • Aumento de la temperatura corporal
  • Mayor producción de moco cervical, con textura de clara de huevo. lEl flujo vaginal se vuelve más abundante cuanto más se acerca sal día de la ovulación. Generalmente, cuando alcanzas el pico, puedes incluso sentir una sensación aceitosa al limpiarte la vulva en el inodoro. Después, de un día para otro, tus secreciones disminuyen repentinamente, e incluso puedes sentirte seca. Esto es señal de que acabas de ovular.
  • Deseo sexual estimulado
  • Dolor enlos senos o en el bajo vientre

Lo único que tienes que hacer es prestar atención a estos síntomas y lescuchar a tu cuerpo para saber en qué momento del ciclo te encuentras, ¡o incluso utilizar un test de ovulación para confirmar si quieres quedarte embarazada! lMientras tanto, para evitar sorpresas desagradables, puedes usar bragas menstruales a medida que se acerque la fecha fatídica, para estar preparada ante cualquier eventualidad.

¿Cuándo se produce la ovulación durante el ciclo menstrual?

Como vimos anteriormente, el ritmo femenino se compone de 3 fases, produciéndose la ovulación, por término medio, alrededor del 14º día antes de la menstruación. Este periodo corresponde al momento en que el ovario expulsa un ovocito y dura entre 16 y 32 horas. Una vez que el óvulo ha sido expulsado a las trompas de Falopio, se denominaóvulo. LEl óvulo es, por tanto, el gameto listo para ser potencialmente fecundado por un espermatozoide. Si no se produce la fecundación, el útero elimina esta mucosa, lo que provoca la pérdida mensual de sangre.

En el caso de las mujeres que no tienen un ciclo de 28 días, es posible determinar retrospectivamente su periodo de ovulación restando 14 días (o el valor de su fase lútea habitual) a la fecha de su última regla. Si ha mantenido relaciones sexuales sin protección durante este periodo, existe la posibilidad de embarazo (no es del 100%): si su periodo se retrasa, puede hacerse una prueba de embarazo. A continuación, puedes ponerte en contacto con tu profesional sanitario para que te aconseje.

¿Es posible ovular dos veces durante el mismo ciclo?

Aunque es muy poco frecuente, es posible que ambos ovarios produzcan un ovocito cada uno al mismo tiempo durante el periodo de ovulación. Esto es lo que da lugar a los gemelos.
Sin embargo, esta doble ovulación es simultánea y sólo se produce durante la misma ventana de oportunidad, en el momento del periodo ovulatorio, que dura alrededor de 16 a 32 horas. Por lo tanto, no es posible tener una ovulación el día 14 del ciclo y una segunda ovulación varios días después. SAunque puede haber una doble ovulación, ¡sólo hay unafase ovulatoria por ciclo!

¿Es posible quedarse embarazada fuera del periodo de ovulación?

En pocas palabras: ¡sí! Hay que diferenciar entre la fase de ovulación y el periodo fértil. La ovulación sólo dura entre 16 y 32 horas, pero elovocito sobrevive entre 12 y 48 horas después de su expulsión. En cambio, los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 5 días en el organismo. Por lo tanto, es posible mantener relaciones fecundantes unos días antes o después del periodo de ovulación real, afectando así a la ventana de fertilidad. La fecundación se producirá cuando el óvulo y el espermatozoide se encuentren.

¿Cómo afecta el embarazo al cálculo de los periodos menstruales?

El embarazo puede afectar al cálculo de los periodos menstruales de dos maneras, y vamos a analizar ambas.

Al inicio del embarazo

Acabas de quedarte embarazada y tu menstruación se retrasa. El embarazo suprime el flujo menstrual porque el endometrio se convierte en un nido acogedor en el que se implanta el embrión. Por tanto, no hay evacuación de esta mucosa uterina y, por tanto, no hay menstruación. Por lo tanto, un retraso de la menstruación de más de unos días debe alertarte de que se ha iniciado un posible embarazo, ¡sobre todo si tu ciclo es regular!

Después del parto

Acabas de dar a luz, en cuyo caso tus hemorragias menstruales no volverán hasta que te repongas del parto. Inmediatamente después del parto, expulsas restos de sangre y posiblemente restos de placenta relacionados con el embarazo, los loquios, que pueden durar de 4 a 6 semanas. Los primeros períodos menstruales después del parto pueden tener lugar como muy pronto 6-7 semanas después del parto l, o más dependiendo de si has estado amamantando durante mucho tiempo o no. Estos primeros periodos s'se denominan retorno del parto. A continuación, el ciclo se regularizará y volverá a su ritmo natural original.


Preguntas frecuentes sobre el cálculo de la menstruación

¿Cómo se calcula la regla?

Para calcular la llegada de tus periodos menstruales, necesitas saber cuánto dura tu ciclo menstrual medio: sólo tienes que restar la fecha del día anterior a tu última menstruación del primer día de tu última menstruación. A continuación, puedes sumar esta cifra al día de tu última menstruación para saber cuándo te llegarála siguiente.

¿Cómo puedo saber la fecha de mi próxima menstruación?

Puedes calcular tu próxima menstruación a mano o utilizando una aplicación l. lSi escuchas atentamente a tu cuerpo en l, los síntomas del síndrome premenstrual pueden darte una indicación de cuándo va a empezar el periodo (acné hormonal, dolores en el pecho, cambios de humor, calambres en el bajo vientre, etc.).

¿Me viene la regla siempre en la misma fecha?

Es muy variable y depende del ciclo de cada mujer. Algunas mujeres tienen periodos especialmente regulares, mientras que otras tienen ciclos irregulares. El estrés, los anticonceptivos y otros factores también pueden influir en lel inicio del flujo.

¿Cuáles son los días peligrosos del ciclo menstrual?

Si no quieres tener hijos por el momento, la fase fértil puede ser un momento peligroso para ti. Los métodos de observación del ciclo, como la sintotermia y el método Billings, son eficaces para conocer tu periodo fértil y, por tanto, constituyen un medio anticonceptivo eficaz. Estos métodos requieren apoyo y entrenamiento durante varios meses antes de que puedas confiar únicamente en ellos. No es aconsejable confiar en el calendario para conocer tu periodo fértil, ya que nunca puedes estar segura de que se produzca un cambio en tu ciclo y un cambio en la ovulación. Por eso, los métodos naturales eficaces son de observación. Básicamente, son métodos que te permiten detectar el inicio de la ovulación. Tu ventana fértil se extiende desde 5 días antes de la ovulación hasta 48 horas después de la ovulación.