Calcular la regla y el calendario del ciclo menstrual: ¿cómo hacerlo?

Es muy común que las mujeres se pregunten cuándo llegará su periodo. Esto puede deberse a varias razones, como la organización de sus actividades en función de su ciclo, la planificación de un bebé o la compra de protección sanitaria desechable o reutilizable.... Entonces, ¿cómo se puede calcular de forma fiable la llegada del periodo?



¿Cómo se calcula la fecha de la menstruación?

Saber el día de la menstruación es tan trivial como conocer las diferentes fases del ciclo menstrual. Para anticiparse a la llegada de la hemorragia menstrual, primero debe establecer la duración media de su ciclo.

Determinar la duración del ciclo menstrual

Un ciclo menstrual comienza el primer día de la menstruación y termina el día anterior a la siguiente regla.
Es muy sencillo restar la fecha del primer día de su última menstruación al día anterior a la misma. Lo mejor es repetir esto en sus últimos 3 ciclos para obtener la duración media de sus ciclos menstruales.

Definir el calendario de la menstruación y el embarazo

Llevar la cuenta de los períodos menstruales y recordar todas esas fechas en el calendario puede ser complicado. Cada mujer es diferente, puede tener ciclos cortos, largos, regulares o irregulares... Por lo tanto, es útil anotar las fechas de las pérdidas menstruales, la ovulación o cualquier otro cambio cada mes en un pequeño cuaderno o calendario menstrual de papel si quieres seguir de cerca tus pérdidas mensuales. Su médico de cabecera, ginecólogo o profesional de la salud también puede utilizar una ruleta obstétrica para calcular esta información en el contexto de un embarazo.

Utilizar una aplicación de época

Un método muy práctico al alcance de tu smartphone es utilizar una app de la regla para hacer un seguimiento automático del calendario de tu periodo y del día de tu próxima hemorragia uterina y conocer mejor tus síntomas a lo largo del ciclo. Hay un montón de aplicaciones menstruales en el mercado, ¡está en tus manos elegir la que más te convenga o leer nuestra comparativa! Todas tienen sus propias especificidades y algunas incluso van más allá del simple seguimiento de la menstruación, ofreciendo funciones como recordatorios de la píldora, fechas deovulación, temperatura corporal, un calendario de ovulación o un calendario de embarazo... Sin embargo, todas funcionan según el mismo principio: sólo tienes que responder a unas cuantas preguntas sobre ti y tus ciclos anteriores.

¿Es posible calcular la regla con un ciclo irregular?

Como hemos visto, el ciclo menstrual se calcula restando la fecha del día anterior a la última regla del inicio de la anterior. Pero entonces, ¿cómo calcular el calendario menstrual cuando tu ciclo es especialmente irregular e imprevisible?
Para ello, debemos entender cómo se divide el ciclo femenino. Se divide en tres etapas:
  • La fase folicular (antes de la liberación del óvulo), dura unos 13 días
  • La fase ovulatoria (liberación del óvulo), dura unas 24 horas
  • La fase lútea (después de la liberación), dura unos 14 días
En un ciclo clásico de 28 días, la ovulación se produce el día 14, dividiendo el ciclo menstrual en dos. Pero en el caso de un ciclo más largo, más corto o irregular, es de hecho la fase folicular la que durará más o menos tiempo, la fase lútea no varía, dura de media 14 días.
Por lo tanto, para saber el día de tu próximo flujo menstrual cuando tienes un ciclo irregular, puede ser útil saber cómo detectar tus signos de ovulación. A continuación, sólo tiene que añadir 14 días a esta fecha para conocer su próximo flujo menstrual.
Los signos que indican que te estás acercando a la ovulación son los siguientes:
  • Aumento de la temperatura corporal
  • Aumento de la producción de moco cervical, con textura de clara de huevo
  • Deseo sexual estimulado
  • Dolor en los pechos o en el bajo vientre
Lo único que tienes que hacer es prestar atención a estos síntomas y escuchar a tu cuerpo para saber en qué punto del ciclo te encuentras. O utiliza un test de ovulación para confirmarlo. Mientras tanto, para evitar sorpresas desagradables, puedes usar bragas menstruales a medida que se acerque la fatídica fecha para estar preparada para cualquier eventualidad.

¿Cuándo se produce la ovulación durante el ciclo menstrual?

Como hemos visto antes, el ritmo femenino se compone de 3 fases, y la ovulación suele producirse el día 14. Es el momento en que el ovario expulsa un óvulo y dura sólo de 16 a 32 horas. Durante la relación sexual, el ovocito se fusiona con un espermatozoide y se convierte en un óvulo, y unos días después en un embrión que anidará en el endometrio, la famosa pared uterina. En ausencia de fecundación, el útero elimina esta mucosa, lo que provoca la pérdida mensual de sangre.

En el caso de las mujeres que no tienen un ciclo de 28 días, es posible determinar su periodo de ovulación a posteriori restando 14 días a la fecha de su última regla. Si durante este periodo se han mantenido relaciones sexuales sin protección, es posible que estés embarazada. Es posible que desee pedir consejo a su proveedor de atención médica.

¿Es posible ovular dos veces durante el mismo ciclo?

Aunque es muy raro, es posible que ambos ovarios produzcan un óvulo al mismo tiempo durante el periodo de ovulación. ¡Esto es lo que da lugar a los gemelos fraternales!
Sin embargo, esta doble ovulación es simultánea y sólo se produce durante la misma ventana de oportunidad, en el momento del periodo de ovulación, que dura aproximadamente entre 16 y 32 horas. Por lo tanto, no es posible tener una ovulación en el día 14 del ciclo y una segunda ovulación varios días después. Aunque puede haber una doble ovulación, ¡sólo hayuna fase ovulatoria por ciclo!

¿Es posible quedarse embarazada fuera del periodo de ovulación?

En pocas palabras: sí, hay que diferenciar entre la fase de ovulación y el periodo fértil. La ovulación sólo dura entre 16 y 32 horas, pero elóvulo sobrevive entre 12 y 48 horas después de su expulsión. Los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 4 días en el cuerpo. Por lo tanto, es posible mantener relaciones sexuales fecundantes unos días antes o después del propio periodo de ovulación, lo que afecta a la ventana de fertilidad. La fecundación se producirá entonces cuando el óvulo y el esperma se encuentren.

¿Cómo afecta el embarazo al cálculo de la menstruación?

El embarazo puede afectar al cálculo de los períodos menstruales de dos maneras, que vamos a repasar.

Al principio del embarazo

Acabas de quedarte embarazada, en cuyo caso se retrasa la regla. El embarazo suprime el flujo menstrual, ya que el endometrio se convierte en un nido blando en el que se implanta el embrión. Por lo tanto, no hay evacuación de este revestimiento uterino y, por lo tanto, no hay menstruación. Por lo tanto, un retraso de más de unos días en la menstruación debería alertarte de que ha comenzado un posible embarazo, especialmente si tu ciclo es regular.

Después del parto

Acabas de dar a luz y, en este caso, tu periodo no volverá hasta que estés de vuelta del parto. Inmediatamente después del nacimiento del bebé, expulsas restos de placenta y otros restos de sangre relacionados con el embarazo, los loquios, que pueden durar de 6 a 8 semanas. A continuación, la primera menstruación después del parto puede tener lugar desde los 3 meses hasta los 18 meses o más, dependiendo de si has estado amamantando o no durante mucho tiempo. Estos primeros periodos se denominan el retorno del parto. El ciclo se regulará entonces para encontrar su ritmo natural inicial.


Preguntas frecuentes para calcular la fecha de la menstruación

¿Cómo calcular la llegada del periodo?

Para calcular la llegada de tus periodos menstruales, necesitas saber cuánto dura tu ciclo menstrual medio: basta con restar la fecha del día anterior a tu última menstruación del primer día de la misma. A continuación, suma esta cifra al día de tu última menstruación para saber cuántodurará la siguiente.

¿Cómo puedo saber la fecha de mi próxima menstruación?

Puede calcular la llegada de su próximo periodo a mano o mediante una aplicación. Si escuchas a tu cuerpo, los síntomas del síndrome premenstrual pueden indicarte cuándo te viene la regla (acné hormonal, dolor en el pecho, cambios de humor, calambres en el bajo vientre, etc.).

¿La menstruación llega siempre en la misma fecha?

Esto varía mucho y depende del ciclo de cada mujer. Algunas mujeres tienen periodos especialmente regulares, mientras que otras tienen ciclos irregulares. El estrés, los anticonceptivos y otros factores también pueden influir en la aparición del flujo.

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