Carga mental, menstruación, ciclo menstrual: ¿cuál es el vínculo?

Hoy Major Movement se hace cargo de nuestro podcast La Famélia para hablar de la carga mental y su posible relación con el ciclo menstrual con Camille.

¿Qué es la carga mental?

La carga mental se define como el hecho de pensar en varias cosas a la vez, es la totalidad de las demandas del cerebro mientras se trabaja.

Camille explica que generalmente hay 4 fases en el ciclo: habrá una semana en la que te sientas muy bien, te sientas libre y la carga mental tienda a olvidarse. La semana que precede a la menstruación es más complicada porque es el momento en que se espera la llegada del periodo. La semana del periodo es bastante liberadora. Por último, la semana siguiente es un tiempo intermedio.

A veces, los ciclos irregulares pueden alterar la carga mental.

Hoy en día, en la sociedad llamada "clásica" en la que vivimos, las mujeres siguen asumiendo más las tareas domésticas diarias y la gestión del hogar que los hombres (aunque esto está cambiando). Así, la carga mental es doble: además de tener que gestionar la carga mental personal relacionada con los ciclos, también hay que gestionar la carga mental relacionada con la familia.

¿Cuáles son los consejos para aceptar esta carga mental, o al menos para vivir mejor con ella?

Camille explica que, cuando tomaba anticonceptivos hormonales, era menos consciente de las variaciones de su ciclo y de las emociones que lo acompañan. Desde que ya no toma hormonas, confiesa que se siente mucho más en sintonía con su cuerpo y sus síntomas, y esto le ayuda a aceptarse a sí misma, a su cuerpo y a los diferentes estados por los que pasa. Lo que tienes que recordar es intentar escucharte a ti mismo, escucharte y aceptarte como eres.

Según Camille, hay una falta de escucha, de personas con las que hablar sobre la menstruación y la anticoncepción. A veces es difícil encontrar a alguien que se tome el tiempo de hablar contigo, más allá de los clásicos exámenes médicos. Encontrar gente abierta a la discusión.

Cuando sientas que hay una oleada de emociones, se explique o no por el ciclo y las hormonas, puede ser interesante aceptarlas (aunque sea duro) mientras respiras y te alejas de la situación.

Todas estas fluctuaciones emocionales, relacionadas o no con el ciclo, son simplemente parte de la vida. Tomar conciencia de ellas te permite conocerte mejor y anticipar tus emociones.

Los consejos del equipo Elia para reducir la carga mental durante el periodo:

- Usa tus bragas menstruales Elia más bonitas para sentirte cómoda

- Acércate a tu mejor amigo la bolsa de agua caliente

- Tómate tiempo para ti mismo

- Leer un buen libro

- Cocinar una comida especial de época

- Hacer una sesión de deporte

- Practicar el yoga