Carga mental, menstruación, ciclo menstrual: ¿qué relación existe?

Carga mental, menstruación, ciclo menstrual: ¿qué relación existe?

Hoy Major Movement se apodera de nuestro podcast La Famélia para hablarnos de la carga mental y su posible relación con el ciclo menstrual con Camille.

¿Qué es la carga mental? 

La carga mental se define como el hecho de tener que pensar en varias cosas al mismo tiempo. Son todas las exigencias a las que se somete el cerebro mientras se trabaja.

Camille explica que generalmente hay 4 fases en el ciclo: hay una semana en la que te sientes muy bien, te sientes libre y la carga mental tiende a olvidarse. La semana que precede a la menstruación es más complicada porque es cuando esperas que llegue la regla. La semana de la regla, en cambio, es bastante liberadora. Por último, la semana posterior es un periodo intermedio.  

A veces, los ciclos irregulares pueden interferir con tu carga mental.

En la sociedad "tradicional" actual, las mujeres siguen asumiendo más que los hombres las tareas domésticas cotidianas y la gestión del hogar (aunque esto está cambiando). Por tanto, la carga mental es doble: además de tener que gestionar su carga mental personal relacionada con los ciclos, también tiene que gestionar la carga mental relacionada con la familia. 

¿Qué consejos puede utilizar para aceptar esta carga mental o, al menos, afrontarla mejor?

Camille explica que, cuando tomaba anticonceptivos hormonales, era menos consciente de las variaciones de su ciclo y de las emociones resultantes. Ahora que ya no toma hormonas, nos cuenta que se siente mucho más en sintonía con su cuerpo y sus síntomas, y que esto le ayuda a aceptarse a sí misma, a su cuerpo y a los diferentes estados por los que pasa. Lo importante es que intentes escucharte a ti misma, a ti mismo y aceptarte tal y como eres. 

Según Camille, faltan personas con las que hablar de menstruación y anticoncepción. A veces es difícil encontrar a alguien que se tome el tiempo de hablar contigo, más allá de las revisiones médicas habituales. Encontrar personas abiertas a la discusión.

Cuando sientas que hay una oleada de emociones, se expliquen o no por el ciclo y las hormonas, puede ser interesante aceptarlas (aunque cueste) mientras tomas aire y te alejas de la situación.

Todas estas fluctuaciones emocionales, relacionadas o no con el ciclo, forman simplemente parte de la vida. Ser conscientes de ellas nos ayuda a conocernos mejor y a anticipar nuestras emociones.

Consejos del equipo Elia para reducir la carga mental durante la menstruación:

- Ponte tu ropa más bonita bragas menstruales Elia para sentirte cómoda

- Acércate a tu mejor amiga la bolsa de agua caliente

- Dedicar tiempo a uno mismo

- Leer un buen libro

- Preparar una comida especial para la menstruación

- Hacer deporte

- S'iniciarse al yoga

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