El ácido fólico (o vitamina B9) es esencial para la salud de las mujeres embarazadas y del feto. Y sí, durante el embarazo, el cuerpo de la mujer necesita crear nuevas células para garantizar el desarrollo sano del feto, ¡lo que hace que el ácido fólico sea más esencial que nunca! ¿Cuándo se debe tomar ácido fólico durante el embarazo? ¿Cuál es la dosis recomendada? Elia te lo cuenta todo.
¿Qué es l"ácido fólico"?
El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es una vitamina hidrosoluble esencial para el buen funcionamiento del organismo. Es una vitamina que el cuerpo humano no puede sintetizar de forma natural, por lo que debe tomarse con la dieta o mediante medicación.
El ácido fólico desempeña un papel importante en muchas de las funciones del organismo, como la formación de glóbulos rojos y blancos, la producción de ADN, el crecimiento y la reparación de los tejidos y el desarrollo y buen funcionamiento del sistema nervioso.
¿Por qué es esencial el ácido fólico durante el embarazo?
Esta vitamina es especialmente importante para las mujeres embarazadas, ya que contribuye al desarrollo sano del bebé y previene lla aparición de anomalías cerebrales.
Promover el desarrollo celular en el feto
Durante el embarazoDurante el embarazo, una ingesta adecuada de vitamina B9 es absolutamente esencial para garantizar el correcto desarrollo del tubo neural del feto, que posteriormente se convertirá en el cerebro y la médula espinal. Una carencia durante el embarazo puede provocar graves malformaciones congénitas, como la espina bífida.
Evitar las consecuencias de la carencia de ácido fólico
En las mujeres embarazadas, la carencia de esta vitamina puede aumentar el riesgo de malformaciones congénitas del sistema nervioso en el feto, como la espina bífida y la anencefalia.
En los adultos en general, la carencia de ácido fólico puede provocar fatiga, debilidad, problemas digestivos, problemas cutáneos y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Por tanto, es esencial asegurarse de obtener suficiente vitamina B9 a través de la dieta, pero también acordarse de tomar suplementos si se tienen carencias en la edad adulta, ¡y casi sistemáticamente si se quiere tener un bebé!
¿Cuándo debo empezar a tomar ácido fólico?
Es una buena idea tomarlas en cuanto empieces a intentar tener un bebé, para dar tiempo a tu cuerpo a acumular un suministro suficiente l, pero también porque el cerebro del bebé empieza a crecer durante las primeras semanas de embarazo. Y a menudo incluso antes de que la mujer sepa que está embarazada.
¿Cuánto duran los suplementos de ácido fólico?
La ingesta de ácido fólico puede prolongarse s hasta el final del primer trimestre de embarazo, es decir, hasta la semana 12 aproximadamente.
¿Por qué? Como ya se ha explicado, porque el tubo neural del feto se desarrolla muy pronto en el embarazo . Por lo tanto, es importante empezar a tomarla incluso antes de la concepción, ya que esta vitamina desempeña un papel importante en el desarrollo del tubo neural del bebé.
En cualquier caso, consulte a su médico, ya que cada mujer es diferente. La ingesta de esta vitamina puede prolongarse en casos de mala absorción de la vitamina o determinadas patologías.
¿Cuál es la dosis recomendada de ácido fólico durante el embarazo?
Se aconseja a las mujeres embarazadas que tomen una dosis de 400 microgramos al día (es decir, 0,4 mg), preferentemente en cuanto sientan el deseo de quedarse embarazadas (¡y comiencen los ensayos para el bebé!), hasta el final del primer trimestre.
Para su información, también se prescriben suplementos a las personas con ciertos trastornos de absorción intestinal o que toman ciertos medicamentos que interfieren en la absorción de la vitamina.
¿Qué alimentos son naturalmente ricos en ácido fólico?
Se encuentra en los alimentos: las fuentes dietéticas de ácido fólico incluyen las verduras de hoja verde, los cítricos, las vísceras, las legumbres, los frutos secos y las semillas. Los alimentos enriquecidos con vitamina B9, como los cereales, la pasta y el pan, también son una fuente importante. Las ensaladas de espinacas, el zumo de naranja exprimido, el pan de frutos secos y las lentejas son todo lo que necesitas.
¿Cuándo se debe tomar ácido fólico durante el embarazo?
Se recomienda empezar a tomar ácido fólico en cuanto se planee concebir. Lo ideal es hacerlo al menos un mes antes de la concepción y continuar hasta el final del primer trimestre de embarazo, es decir, alrededor de las 12 semanas. Esta precaución es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el feto.
¿Es grave no haber tomado ácido fólico?
No tomar ácido fólico durante el embarazo puede aumentar el riesgo de defectos congénitos graves en el bebé, incluidos defectos del tubo neural como la espina bífida. Las mujeres embarazadas deben prestar mucha atención a su ingesta de ácido fólico para evitar este tipo de complicaciones. Si no tomó ácido fólico antes o al principio del embarazo, siempre es importante que consulte con su médico las mejores opciones de prevención.
¿Cuánto ácido fólico debo tomar cada día durante el embarazo?
Durante el embarazo, se recomienda tomar 400 microgramos de ácido fólico al día, generalmente en forma de comprimidos. Esta dosis es esencial para la prevención de defectos congénitos y el desarrollo sano del feto. Es aconsejable seguir las recomendaciones médicas para garantizar una salud óptima para usted y el feto.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar ácido fólico?
El mejor momento para empezar a tomar ácido fólico es incluso antes de la concepción. Lo ideal es que las mujeres que planean un embarazo empiecen a tomar suplementos de ácido fólico al menos un mes antes de quedarse embarazadas. Esto garantiza un nivel adecuado de folato en el organismo en el momento de la concepción y reduce el riesgo de defectos congénitos en el bebé. Si está amamantando o planea concebir, es aconsejable que consulte a un profesional de la salud para que le asesore de forma personalizada sobre la ingesta de vitaminas y folatos.
Preguntas frecuentes sobre el ácido fólico durante el embarazo
¿Es obligatorio tomar ácido fólico durante el embarazo?
Aunque la suplementación no es esencial, se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas. El ácido fólico ses un nutriente esencial para garantizar un embarazo normal y evitar anomalías. En cuanto a la dosis, se recomienda tomar entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico al día durante el embarazo.
¿Se reembolsa la toma de ácido fólico durante el embarazo?
En Francia, el ácido fólico tomado durante el embarazo es reembolsado por el Assurance Maladie por prescripción médica. Esto se aplica a la vitamina B9 recetada por un médico de cabecera, un ginecólogo o una matrona. Pida a su médico que le indique cómo obtener una receta y consulte las condiciones de reembolso con su caja de enfermedad.
¿Cuáles son los riesgos de una sobredosis de ácido fólico?
En general, la ingesta de ácido fólico es segura y las sobredosis son muy raras. Sin embargo, tomar demasiado durante un periodo prolongado puede provocar efectos secundarios indeseables como náuseas, vómitos, diarrea, dolor abdominal, problemas para dormir o concentrarse y entumecimiento de las extremidades. Una sobredosis prolongada también puede enmascarar una carencia de vitamina B12.
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