Warum habe ich während meiner Periode Verdauungsbeschwerden?

Wenn sich die Menstruation nähert, haben Frauen nicht selten Verdauungs- und Darmbeschwerden und leiden unter Verstopfung. Während der Menstruation setzt der Stuhlgang dann wieder stark ein, was manchmal zu Durchfall und Blähungen führt. Diese Verdauungsstörungen werden durch die Wirkung von zwei Hormonen verursacht: Progesteron und Prostaglandin. Daher treten Verdauungsstörungen auch häufig während der Wechseljahre auf. 

Was sind die Ursachen für Verdauungs- und Darmbeschwerden während der Menstruation?

Progesteron ist ein Hormon, das während des Menstruationszyklus von den Eierstöcken produziert wird. Sein Spiegel steigt während des gesamten Zyklus an und erreicht kurz vor dem Einsetzen der Menstruation seinen Höchstwert. Eine der Auswirkungen dieses Hormonanstiegs kann Verstopfung oder ein allgemeines Unwohlsein sein, das als "Darmstress" bezeichnet wird. Denn Progesteron beeinträchtigt die Muskelkontraktionen, die die Nahrung im Darm vorantreiben, was die Ursache für Verstopfung ist. Mit Beginn der Menstruation fällt der Progesteronspiegel dann abrupt ab, wodurch der Stuhlgang schnell wieder in Gang kommt, da die Muskelkontraktionen wieder verstärkt werden.

Prostaglandin spielt eine wichtige Rolle bei Verdauungs- und Darmbeschwerden im Vorfeld der Menstruation, da Prostaglandin im Gegensatz zu Progesteron die Kontraktionen derGebärmutter beeinflusst, die darauf abzielen, während der Menstruation die Gebärmutterschleimhaut abzutransportieren, die sich ablöst, wenn keine Schwangerschaft vorliegt. Obwohl dies noch nicht bewiesen ist, wird vermutet, dass die Signale für die Kontraktion der Gebärmutter auch an die nahe gelegenen Verdauungsorgane, insbesondere den Darm, gesendet werden. Dies könnte Durchfall, aber auch Blähungen und Menstruationskrämpfe erklären.

Außerdem steigt mit dem Näherrücken der Menstruation der Spiegel anderer Hormone an. Dies ist der Fall bei Serotonin und Oxytocin, die zu einer erhöhten Beweglichkeit im Darm und damit zu Durchfall führen würden.

Die zahlreichen hormonellen Veränderungen verändern also den Verdauungsrhythmus, was zu einer stärkeren Ansammlung von Gasen während der Menstruation führt. Schließlich wirken sich die Hormonschwankungen auch auf die Bakterien im Darm aus und verändern deren Zusammensetzung mit jedem Menstruationszyklus. Dies wirkt sich insbesondere auf die bakterielle Fermentation aus, was geruchsintensivere Gase zur Folge hätte.

Wie kann man Verdauungsstörungen während der Menstruation vermeiden?

Um Verdauungsstörungen während der Menstruation zu vermeiden, ist ein einfacher Ratschlag, die Nahrung gut zu kauen und viel Wasser zu trinken.

Bestimmte Nahrungsmittel wie Milchprodukte oder Kaffee sind während Ihrer Periode besonders reizend. Bei Menschen, die regelmäßig Magen-Darm-Probleme haben, können sie zu Darmproblemen führen. Die Vermeidung von Lebensmitteln während der Menstruation oder in der Nähe der Menstruation ( l) kann helfen, die Beschwerden zu reduzieren.

Stressabbau, regelmäßige sportliche Betätigung, Ballaststoffe und eine leichte Ernährung können ebenfalls Verdauungsbeschwerden reduzieren, insbesondere bei Verstopfung. Wenn Sie unter Durchfall leiden, sollten Sie stattdessen stärkehaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen. Bei Blähungen sollten Sie außerdem kohlensäurehaltige Getränke und Nahrungsmittel wie Kohl oder Bohnen meiden.

Sie können auch Probiotika zusätzlich zu Ihrer Ernährung einnehmen, um Ihre Darmflora in dieser Zeit zu verbessern, oder fermentierte Lebensmittel verzehren, die Ihnen helfen, gute Bakterien zu produzieren.

Auf der Seite der natürlichen Lösungen funktionieren ätherisches Oreganoöl in Kapseln, Thymiantee oder Salbeitee zur Verringerung von Bauchschmerzen und zur Verbesserung der Verdauung sehr gut.

Schließlich können Sie während des Zyklus ein Ernährungstagebuch führen, das Ihnen hilft, Ihre Beschwerden zu erkennen und Ihre Nahrungsaufnahme während der Menstruation anzupassen.

Wenn diese Beschwerden Sie im Alltag behindern oder mit anderen Symptomen einhergehen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. SWenn die Beschwerden mehrere Jahre nach der ersten Menstruation auftreten, kann dies auf eine Endometriose hindeuten.

Um Ihre Periode so gut wie möglich zu erleben, können Sie immer unsere Menstruationshöschen tragen!