PCOS oder polykistisches Ovarialsyndrom: Behandlung und Symptome

SOPK ou syndrome des ovaires polykistiques : traitement et symptômes

Was sind die Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms?

Das polyzystische Ovarialsyndrom, allgemein bekannt als PCOS betrifft eine von sieben Frauen in Frankreich und ist weltweit die häufigste Ursache für Unfruchtbarkeit.

Es handelt sich um eine Erkrankung des endokrinen Systems, die als eine Reihe von Symptomen definiert werden kann, die mit anovulatorischen Menstruationszyklen (fehlender Eisprung) und einem hohen Androgenspiegel (männliche Hormone) zusammenhängen.

Seine wichtigsten klinischen Merkmale sind unregelmäßige oder ausbleibende Perioden, Unfruchtbarkeit, Übergewicht und Hyperandrogenämie.

Unregelmäßige Perioden können für viele Frauen kompliziert zu handhaben sein. Daher empfehlen wir Ihnen, unsere Menstruationsslips zu verwenden, die an Ihren unregelmäßigen Zyklus angepasst sind.

Darüber hinaus weisen viele Patientinnen mit polyzystischen Ovarien Merkmale des metabolischen Syndroms auf, wie z. B. viszerale Fettleibigkeit, Hyperinsulinämie und Insulinresistenz.

Die Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms bleiben jedoch nicht auf den Körper beschränkt. Frauen sind auch in ihren mentalen und emotionalen Funktionen beeinträchtigt: Je nach Studie berichten 27% bis 50% der Frauen mit PCOS von Depressionen, verglichen mit etwa 19% der Frauen ohne PCOS.

Wie wird PCOS diagnostiziert?

Gemäß den Empfehlungen der Amerikanischen Gesellschaft für Endokrinologie aus dem Jahr 2013 sollte die Diagnose des polyzystischen Ovarialsyndroms gestellt werden, wenn mindestens zwei der drei folgenden Kriterien erfüllt sind Rotterdamer Kriterien festgestellt werden, d. h:

  • Klinische Hyperandrogenämie(Akne, Hirsutismus, androgenetische oder biologische Alopezie);
  • anovulatorische Zyklen (keine oder unregelmäßige Regelblutungen);
  • polyzystische Eierstöcke.

Die Bedeutung der einzelnen Kriterien für das klinische Bild des PCOS ist umstritten. Insbesondere können sie dazu führen, dass eine Frau mit unregelmäßigen Perioden und polyzystischen Eierstöcken diagnostiziert wird, ohne dass ein Androgenüberschuss vorliegt.

So ist es durchaus möglich, dass eine Frau mit einem völlig normalen Ultraschallbild an PCOS erkrankt, während polyzystische Eierstöcke im Ultraschall nicht unbedingt mit der Diagnose PCOS gleichzusetzen sind.

Etwa 20-30% der Frauen im gebärfähigen Alter haben polyzystische Eierstöcke, aber nur die Hälfte von ihnen weist Anzeichen oder Symptome von PCOS auf. Bei den "normalen" Frauen halten es Experten für möglich, dass sie die mit PCOS verbundenen Symptome durch Faktoren wie Ernährung und Bewegung unter Kontrolle haben und bei einer Veränderung dieser Faktoren ein Risiko für die Entwicklung von PCOS besteht.

Ernährung als Behandlung von PCOS?

Die Änderung des Lebensstils (Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung, Schlaf, Umwelt) ist entscheidend für jede Strategie zur natürlichen Behandlung des PCOS oder als Ergänzung zur medizinischen Behandlung.

Die Ernährung, ein Schlüsselelement in jeder Strategie zur Umkehrung des polyzystischen Ovarialsyndroms.

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass polyzystische Ovarien durch die folgenden beiden Aktionen verursacht werden:

  • Ein hoher Androgenspiegel (einschließlich Testosteron), der für die meisten unserer Symptome verantwortlich ist, da er mit allen anderen Hormonen interagiert;
  • eine chronische, niedriggradige Entzündung, die einer der metabolischen Risikofaktoren im Zusammenhang mit PCOS ist. Wenn Sie unter Blähungen, Energiemangel, Gehirnnebel, Angstzuständen oder schmerzenden Gelenken leiden, sind Entzündungen höchstwahrscheinlich die Ursache dafür.

Alles, was Entzündungen verursacht, trägt zur Insulinresistenz bei. In einem Teufelskreis führt eine übermäßige Insulinproduktion zu mehr Entzündungen im Körper, was wiederum zur Entstehung zahlreicher Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen beitragen kann.

Die gute Nachricht ist, dass wir diese Mechanismen mithilfe unserer Ernährung beeinflussen können.

Welche Ernährung sollte man wählen, wenn man an PCOS leidet?

Die Darmmikrobiota ist eines der beliebtesten Themen in der wissenschaftlichen Forschung. Die 100 Billionen Bakterien, die sie enthält, können unsere Entzündungen kontrollieren und sind zum Teil für ein gut funktionierendes Immunsystem verantwortlich.

Aber nicht nur das: Auch unsere Leber und unser Fettgewebe erhalten von der Mikrobiota Signale, die ihnen helfen, sich auszugleichen und besser zu funktionieren. Neuere Forschungsergebnisse zeigen außerdem, dass Angst und Stress mit einem Ungleichgewicht der Mikrobiota in Verbindung stehen können.

Die erste Maßnahme zur Förderung einer guten Darmmikrobiota ist die Einschränkung des Zuckerkonsums. Raffinierte Zucker stehen in der Tat mit einer erheblichen Nährstoffverarmung des Körpers, einer Störung der Darmmikrobiota und der Verschlimmerung von Entzündungen in Verbindung. Sie wirken sich auch auf unser Stressniveau, unsere Stimmung und unsere Energie aus.

Ihre Verdauungsgesundheit kann auch durch eine Ernährung gefördert werden, die reich an Präbiotika ist, die die Aufgabe haben, die guten Darmbakterien zu nähren, und an Probiotika, die zu einer ausgewogenen Darmflora beitragen.

Neben der Darmmikrobiota kann es auch hilfreich sein, Nahrungsmittel und/oder Elemente zu meiden, die bekanntermaßen pür chronische Entzündungen verantwortlich sind, wie Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten, Transfettsäuren, Omega-6-Fettsäuren aus bestimmten Pflanzenölen, Umweltgifte, Stress oder ein Ungleichgewicht der Darmflora.

Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, um Ihr PCOS zu verbessern oder sogar umzukehren, müssen Sie nicht nur Ihren Darm schützen, sondern auch Ihren Ernährungsstatus optimieren. Das bedeutet, dass Sie eine abwechslungsreiche, unverarbeitete Ernährung zu sich nehmen sollten, die vollwertige Lebensmittel und gute Fette enthält. Das bedeutet auch, dass Sie Proteine sowie stärkearmes Gemüse verzehren sollten. Schließlich muss auch der Verzehr von Kohlenhydraten bedacht werden.

Hier geht es um eine vernünftige Ernährung, die auf die besonderen Bedürfnisse des PCOS abgestimmt ist.

PCOS: Die Bedeutung der Ernährung

Die oben beschriebenen Grundsätze sollen Ihnen erklären, warum bestimmte Ernährungsweisen bei PCOS besser sind als andere. Damit diese Veränderungen leicht zu übernehmen sind, müssen sie einen Sinn ergeben.

Mahlzeiten sind eine Zeit der Begegnung, des Austauschs und des Teilens, die wir dringend benötigen, um einen ausgeglichenen psycho-emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten. Eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten sollte daher nicht zu einer Quelle von Zwang, Stress oder Frustration werden.

Darüber hinaus leiden Frauen mit PCOS viel häufiger an Essstörungen als die allgemeine Bevölkerung. Dies hängt unter anderem mit den für das PCOS typischen hormonellen Ungleichgewichten zusammen, die sowohl zu einem gesteigerten Appetit als auch zu einer Beeinträchtigung der Impulskontrolle führen.

Wenn Sie Veränderungen vornehmen, um das PCOS umzukehren, sollten Sie darauf achten, dass Sie eine gute Beziehung zum Essen aufrechterhalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Erlernen des Umgangs mit PCOS ein Prozess ist, der schrittweise erfolgen sollte. Hören Sie also auf Ihre Wünsche, bleiben Sie sich selbst gegenüber wohlwollend und vor allem: kultivieren Sie Flexibilität.

Die Autorin Clara Stephenson ist die Gründerin der Plattform.The Natives, die Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom zur Verfügung stellen soll. eine Reihe von Ressourcen zur Förderung ihres hormonellen Gleichgewichts und ihrer Fruchtbarkeit zur Verfügung stellen. Sie können sie auch auf Instagram finden.@les_natives.


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