Psychische Belastung, Menstruation, Menstruationszyklus: Welcher Zusammenhang besteht?

Charge mentale, règles, cycle menstruel : quel lien ?

Heute übernimmt Major Movement die Kontrolle über unseren Podcast La Famélia, um mit Camille über mentale Belastung und ihren möglichen Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus zu sprechen.

Was ist mentale Belastung?

Mentale Belastung wird dadurch definiert, dass man gleichzeitig an mehrere Dinge gleichzeitig denkt, es ist die Gesamtheit der Beanspruchungen des Gehirns während der Ausführung einer Arbeit.

Camille erklärt uns, dass es in der Regel vier Phasen im Zyklus gibt: Es wird eine Woche geben, in der man sich sehr gut fühlt, man fühlt sich frei und die geistige Belastung neigt dazu, vergessen zu werden. Die Woche kurz vor der Menstruation ist komplizierter, da man in dieser Zeit auf das Einsetzen der Menstruation wartet. Die Woche der Menstruation ist dagegen eher befreiend. Die Woche nach der Periode ist eine Zwischenphase.

Manchmal kann ein unregelmäßiger Zyklus die geistige Belastung beeinträchtigen.

In der sogenannten "klassischen" Gesellschaft, in der wir uns heute bewegen, übernehmen Frauen immer noch mehr als Männer die tägliche Hausarbeit und die Haushaltsführung (auch wenn sich dies allmählich ändert). Die psychische Belastung ist also doppelt so hoch: Sie müssen nicht nur ihre persönliche psychische Belastung durch die Zyklen bewältigen, sondern auch die psychische Belastung durch die Familie.

Welche Tipps gibt es, um diese psychische Belastung zu akzeptieren oder zumindest besser damit umzugehen?

Camille erklärt uns, dass sie, als sie noch hormonell verhütete, die Schwankungen ihres Zyklus und die damit verbundenen Gefühle weniger spürte. Seit sie keine Hormone mehr nimmt, sagt sie uns, dass sie viel mehr auf ihren Körper und seine Symptome hört, was ihr dabei hilft, sich selbst, ihren Körper und die verschiedenen Zustände, die er durchläuft, zu akzeptieren. Was man mitnehmen sollte, ist der Versuch, auf sich selbst zu hören, sich selbst zuzuhören und sich so zu akzeptieren, wie man ist.

Camille zufolge mangelt es an Zuhörern und Ansprechpartnern zu den Themen Menstruation und Verhütung. Es ist manchmal schwierig, einen Gesprächspartner zu finden, der sich die Zeit nimmt, sich über die klassischen medizinischen Untersuchungen hinaus auszutauschen. Menschen zu finden, die offen für ein Gespräch sind.

Wenn man spürt, dass es eine Welle von Emotionen gibt, unabhängig davon, ob sie durch den Zyklus und die Hormone erklärt werden können oder nicht, kann es interessant sein, diese zu akzeptieren (auch wenn es schwerfällt) und gleichzeitig zu verschnaufen und Abstand von der Situation zu gewinnen.

All diese Gefühlsschwankungen, ob zyklusbedingt oder nicht, sind einfach Teil des Lebens. Wenn man sich ihrer bewusst ist, lernt man sich selbst besser kennen und kann seine Emotionen besser vorhersehen.

Die Tipps von Team Elia, um die psychische Belastung während der Menstruation zu reduzieren:

- Ihre schönsten Elia Menstruationshöschen tragen, um sich bequem zu fühlen.

- Sich ihrer besten Freundin, der Wärmflasche, annähern.

- Sich Zeit für sich selbst nehmen

- Ein gutes Buch lesen

- Eine spezielle Menstruationsmahlzeit kochen

- Eine Runde Sport treiben

- Mit Yoga beginnen


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