Folsäure (oder Vitamin B9), ist für die Gesundheit von schwangeren Frauen und ihren Föten von entscheidender Bedeutung. Und ja, während der Schwangerschaft muss der Körper der Frau neue Zellen bilden, um eine gesunde Entwicklung des Fötus zu gewährleisten. Folsäure ist daher unverzichtbarer denn je! Wann sollte man während der Schwangerschaft Folsäure einnehmen? Wie hoch ist die empfohlene Dosierung? Elia erzählt Ihnen alles darüber!
Was ist Folsäure?
Folsäure, auch Vitamin B9 genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich ist. Es handelt sich um ein Vitamin, das vom menschlichen Körper nicht auf natürliche Weise synthetisiert werden kann und daher über die Nahrung oder durch eine medikamentöse Zufuhr zugeführt werden muss!
Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei vielen Körperfunktionen, darunter die Bildung von roten und weißen Blut körperchen, die DNA-Produktion, das Wachstum und die Reparatur von Gewebe sowie die Entwicklung und das reibungslose Funktionieren des Nervensystems.
Warum ist Folsäure während der Schwangerschaft wichtig?
Bei schwangeren Frauen ist dieses Vitamin besonders wichtig, da es zur gesunden Entwicklung des Babys beiträgt und das Auftreten von Gehirnanomalien verhindert.
Förderung der Zellentwicklung des Fötus
Während der SchwangerschaftIn der Schwangerschaft ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B9 unbedingt erforderlich, damit sich das Neuralrohr des Fötus, das sich später zu Gehirn und Rückenmark entwickelt, richtig entwickeln kann. Ein Mangel während der Schwangerschaft kann zu schweren Geburtsfehlern wie Spina bifida führen.
Vermeidung der Folgen eines Folsäuremangels
Bei schwangeren Frauen kann ein Mangel an diesem Vitamin das Risiko angeborener Missbildungen des Nervensystems beim Fötus erhöhen, wie z. B. Spina bifida und Anenzephalie.
Bei Erwachsenen kann ein Folsäuremangel generell zu Müdigkeit, Schwäche, Verdauungsstörungen, Hautproblemen sowie zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten führen.
Es ist also wichtig, darauf zu achten, dass man genügend Vitamin B9 über die Nahrung zu sich nimmt, aber auch daran zu denken, bei einem Mangel bei Erwachsenen zu supplementieren und fast systematisch, sobald man ein Baby haben möchte!
Wann sollte man mit der Einnahme von Folsäure beginnen?
lEs ist sinnvoll, sie gleich zu Beginn der Babyversuche einzunehmen, damit der Körper genügend Zeit hat, einen ausreichenden Vorrat anzulegen, aber auch, weil das Gehirn des Babys in den ersten Wochen der Schwangerschaft zu wachsen beginnt. Oft sogar noch bevor die Frau weiß, dass sie schwanger ist!
Wie lange dauert die Supplementierung mit Folsäure?
Die Einnahme von Folsäure kann s'bis zum Ende des ersten Schwanger schaftsdrittels, d. h. bis etwa Woche 12 der Schwangerschaft, ausgedehnt werden.
Warum ist das so? Wie bereits erläutert, weil sich das Neuralrohr des Fötus schon sehr früh in der Schwangerschaft entwickelt. Daher ist es wichtig, schon vor der Empfängnis mit der Einnahme zu beginnen, da dieses Vitamin eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Neuralrohrs des Babys spielt.
Besprechen Sie dies in jedem Fall mit Ihrem Arzt, da jede Frau anders ist. Die Einnahme dieses Vitamins kann bei einer Vitamin-Malabsorption oder bei bestimmten Erkrankungen verlängert werden.
Wie hoch ist die empfohlene Folsäuredosis während der Schwangerschaft?
Schwangeren Frauen wird empfohlen, eine Dosis von 400 Mikrogramm pro Tag (entspricht 0,4 mg) einzunehmen, am besten sobald der Wunsch nach einer Schwangerschaft aufkommt (und die Babyversuche beginnen!), und zwar bis zum Ende des ersten Trimesters.
Zur Information: Eine Supplementierung wird auch Personen mit bestimmten Darmresorptionsstörungen oder bei Einnahme bestimmter Medikamente, die die Vitaminresorption beeinträchtigen, verschrieben.
Welche Lebensmittel sind von Natur aus reich an Folsäure?
Sie kommen in der Nahrung vor: Zu den Nahrungsquellen für Folsäure gehören grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Innereien, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Mit Vitamin B9 angereicherte Lebensmittel wie Getreide, Nudeln und Brot sind ebenfalls eine wichtige Quelle. Auf zu Spinatsalat, frisch gepresstem Orangensaft, Nussbrot und Linsen!
Wann sollte man Folsäure in der Schwangerschaft einnehmen?
Es wird empfohlen, mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen, sobald Sie die Empfängnis eines Kindes in Betracht ziehen. Idealerweise sollte dies mindestens einen Monat vor der Empfängnis geschehen und bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels, also etwa 12 Wochen, fortgesetzt werden. Diese Vorsichtsmaßnahme ist wichtig, um Neuralrohrdefekte beim Fötus zu verhindern.
Ist es schlimm, wenn man keine Folsäure eingenommen hat?
Wenn Sie während der Schwangerschaft keine Folsäure einnehmen, kann dies das Risiko von schweren Geburtsfehlern beim Baby erhöhen, insbesondere Neuralrohrdefekte wie Spina bifida. Schwangere Frauen sollten auf ihre Folsäurezufuhr achten, um solche Komplikationen zu vermeiden. Wenn Sie es versäumt haben, vor oder zu Beginn Ihrer Schwangerschaft Folsäure einzunehmen, ist es immer wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die besten Präventionsmöglichkeiten zu beurteilen.
Wie viel Folsäure pro Tag schwanger?
Während der Schwangerschaft wird die Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag empfohlen, in der Regel in Form von Tabletten. Diese Dosis ist für die Prävention von Geburtsfehlern und die gesunde Entwicklung des Fötus unerlässlich. Sie sollten sich an die ärztlichen Empfehlungen halten, um eine optimale Gesundheit für Sie und Ihr ungeborenes Kind zu gewährleisten.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Folsäure?
Der beste Zeitpunkt, um mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen, ist bereits vor der Empfängnis. Idealerweise sollten Frauen, die eine Schwangerschaft planen, mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäurepräparaten beginnen. Dadurch wird ein angemessener Folatspiegel im Körper zum Zeitpunkt der Empfängnis sichergestellt und das Risiko von Geburtsfehlern beim Baby verringert. Wenn Sie stillen oder eine Empfängnis planen, ist es sinnvoll, eine medizinische Fachkraft zu konsultieren, um sich individuell über die Vitamin- und Folatzufuhr beraten zu lassen.
Die FAQs für Folsäure in der Schwangerschaft
Ist die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft obligatorisch?
Obwohl eine Nahrungsergänzung nicht unbedingt notwendig ist, wird sie für schwangere Frauen dringend empfohlen! Es s's ein wichtiger Nährstoff, um eine normale Schwangerschaft zu gewährleisten und Anomalien zu vermeiden. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft zwischen 400 und 800 Mikrogramm Folsäure pro Tag einzunehmen.
Wird die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft erstattet?
In Frankreich wird die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft von der Krankenversicherung erstattet, wenn sie von einem Arzt verschrieben wird. Dies gilt für Vitamin B9, das von einem Hausarzt, einem Gynäkologen oder einer Hebamme verschrieben wird. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach einem Rezept und denken Sie daran, mit Ihrer Krankenkasse die Bedingungen für die Erstattung zu klären.
Was sind die Risiken einer Überdosierung von Folsäure?
Im Allgemeinen ist die Einnahme von Folsäure sicher und Überdosierungen sind äußerst selten. Eine zu hohe Zufuhr über einen längeren Zeitraum kann jedoch zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen, Schlaf- oder Konzentrationsproblemen und Taubheitsgefühlen in den Gliedmaßen führen. Eine längerfristige Überdosierung kann auch einen Mangel an Vitamin B12 verschleiern.
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