PMA Grossesse et Post-Partum 20 juin 2023

Constipation pendant la grossesse : quels sont les risques et solutions ?

By Marion Goilav

Nombreux sont les changements qui s’opèrent à la grossesse. C’est une étape qui peut être un vrai chamboulement pour l’organisme. Parmi les symptômes fréquents qui peuvent avoir lieu pendant la grossesse, on retrouve la constipation.

Pourquoi la constipation survient pendant la grossesse ?

La constipation est un des maux les plus fréquents que rencontrent les femmes enceintes. On estime qu’environ 40% d’entre elles y sont sujettes pendant la grossesse. La constipation se caractérise par le fait d’aller à la selle moins de 3 fois par semaine (environ car cela est variable selon le transit des personnes). Il est nécessaire de traiter la constipation, surtout si celle-ci entraîne des douleurs comme des crampes au ventre, mais aussi des ballonnements etc…

À noter qu’on la retrouve autant chez les femmes qui sont déjà sujettes à ces désagréments que chez celles qui ont un transit qui fonctionne très bien en temps normal.

Il existe plusieurs raisons qui font que la constipation est plus fréquente chez les femmes enceintes, donc pendant la grossesse. Voici quelques facteurs qui font qu’un blocage des selles survient pendant la grossesse :

Les hormones (notamment la progestérone) qui relaxant les fibres de l’intestin et ralentissent par la même occasion la digestion ;
La distension de l’utérus quand le foetus grandit et comprime les intestins ;
Les suppléments en fer qui sont souvent prescrits aux femmes enceintes, ce qui a pour effet de ralentir le transit intestinal ;
L’activité physique réduite (notamment au 3e trimestre), qui contribue à la constipation.

Quelle est la période de grossesse propice à la constipation ?

Les problèmes de constipation et plus généralement de transit, apparaissent au tout début de la grossesse avec l’augmentation du taux de progestérone. Elle va devenir ensuite plus importante à partir du deuxième trimestre et enfin vers la fin de la grossesse. Elle peut éventuellement durer un peu après l’accouchement.

Quels sont les symptômes de la constipation de grossesse ?

La constipation se caractérise par plusieurs symptômes :

Évidemment la diminution de la fréquence des selles ;
Des ballonnements ;
Des crampes dans le ventre ;
Des sensations de douleurs ;
Des difficultés à la selle ;
Parfois des hémorroïdes.

Ce blocage peut être douloureux et donc devenir une source d’inquiétude pour la femme enceinte.

Comment soulager la constipation pendant la grossesse ?

Heureusement, la constipation n’est pas une fatalité ! Il existe des méthodes (naturelles en plus) pour la soulager pendant la grossesse. Nous vous partageons nos conseils ci-dessous.

Alimentation riche en fibres et boire de l’eau

Le premier conseil, très simple à appliquer, est de boire de l’eau de façon régulière. Boire suffisamment (1, 5 à 2 litres par jour) permet de stimuler le transit intestinal. Vous pouvez aussi débuter votre journée en buvant un grand verre d’eau à jeun le matin.

Il est aussi important d’avoir une alimentation riche en fibres pour favoriser la digestion. Pour cela, veillez à manger suffisamment de fruits et légumes, privilégier les légumes cuits, les céréales et pains complets, les légumineuses, oléagineux etc… Tous ces aliments facilitent la digestion et les produits complets ou semi-complets permettent d’éviter les ballonnements.

Méthode de grand-mère : le pruneau

Le pruneau est connu pour ses propriétés qui facilitent le transit. En effet, cet aliment est composé d’une substance appelée dihydroxyphénylisatine qui permet de stimuler le péristaltisme (les contractions musculaires du système digestif). Vous pouvez le consommer en jus ou en fruits secs (2 à 3 par jour)

Activité régulière et adaptée à sa forme physique

Même pendant la grossesse, pour stimuler votre digestion, pratiquer une activité physique régulière est recommandé. Vous pouvez par exemple pratiquer la marche, de la natation ou du yoga doux.

Traitement médical

Dans certains cas, un traitement médical peut être envisagé. Votre médecin peut vous recommander certains médicaments laxatifs comme :

Des laxatifs “de lest”. Leur action va permettre de réduire l’augmentation du volume d’hydratation des selles ;
Des laxatifs “osmotiqus” qui permettent d’augmenter le taux d’hydratation dans les selles ;
Des laxatifs lubrifiants qui vont ramollir les selles et faciliter leur passage.

Les laxatifs stimulants sont à bannir ! En effet, ils pourraient déclencher des contractions au niveau de l’utérus.

Très important : demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé, ne pratiquez pas l’automédication enceinte.

Est-il nécessaire de consulter un médecin pour une constipation de grossesse ?

Si vous êtes sujettes aux maux de ventre pendant votre grossesse, le premier conseil à avoir en tête est de ne pas s'auto diagnostiquer. Il vaut mieux demander l’avis d’un médecin pour connaître la cause précise de ces douleurs. En effet, elles peuvent être générées par de la constipation, mais ce n’est pas toujours le cas.

De plus, si votre médecin vous a prescrit des laxatifs ou donné des recommandations à suivre pour soulager votre constipation, mais que cela se révèle inefficace, vous pouvez consulter à nouveau votre médecin.

Est-ce que la constipation peut engendrer une fausse couche ?

La constipation n’est pas dangereuse chez la femme enceinte et ne risque pas de provoquer de fausse couche. Elle n’aura pas non plus d’impact sur le développement de votre bébé. Consultez votre médecin si cette dernière vous inquiète ou vous gêne.

La FAQ de la constipation à la grossesse

Comment déclencher les selles pour une femme enceinte constipée ?

Il existe plusieurs méthodes naturelles permettant de soulager la constipation comme le fait de privilégier les fibres, de suffisamment s’hydrater et de pratiquer une activité physique régulière.