المرحلة المسامية: كل ما تحتاج لمعرفته حول هذه الفترة من الدورة الشهرية

كثير من النساء لا يعرفن الدورة الشهرية وكيفية عملها. ومع ذلك ، فإن معرفة وفهم جسمك ، وكيف يعمل وكيف يتقلب مزاجك خلال الشهر على سبيل المثال ، مفيد للغاية. ركز على المرحلة المسامية!

ما هي المرحلة الجرابية؟

تتكون الدورة الشهرية من أربع مراحل: 

• مرحلة الحيض أو الدورة الشهرية ;
• المرحلة الجرابية
• إباضة;
• المرحلة الصفراء.

متوسط طول الدورة هو 28 يوما. نحن نتحدث عن متوسط لأن بعض النساء يمكن أن يكون لديهن دورات طويلة إلى حد ما.

تبدأ الدورة الشهرية دائما في اليوم الأول من الدورة الشهرية. هذا هو الجزء الأول ، الأقل متعة بالنسبة للكثيرين. تستمر ما بين 3 إلى 7 أيام في المتوسط ، ومرة أخرى تختلف كل امرأة. تدفق الدم أكثر أو أقل أهمية اعتمادا على يوم الدورة الشهرية وكذلك حسب طبيعة كل امرأة.

أما بعد الدورة الشهرية، تأتي المرحلة الجرابية. خلال هذه المرحلة ، والتي تستمر حوالي 14 يوما (من اليوم الأول من الدورة الشهرية) هو جريب المبيض الذي سيعمل. ما هي جريب المبيض؟ إنه مثل كيس صغير تم فيه تخزين البويضة (وتسمى أيضا الأمشاج) منذ الولادة. 

تحتوي المبايض على مخزون من 500000 بصيلة. تشترك كل هذه البصيلات في شيء واحد: فهي تريد توفير البويضة التالية. خلال هذه المرحلة ، تستعد البويضة للخروج من المبيض وتصبح بيضة. تنتقل الخلية البيضية عبر قناتي فالوب إلى الرحم، حيث قد تصادف منويا. إذا لم يحدث الإخصاب ، طرده خلال السنوات القليلة القادمة. الدورة الشهرية.  

خلال المرحلة الجرابية ، وتسمى أيضا مرحلة ما قبل التبويض ، تتغير الهرمونات. يزيد هرمون الاستروجين من شأنه:

• رشاقته بطانة الرحم (بطانة الرحم) ؛
• الحث على نضوج جريب المبيض.
• تعديل مخاط عنق الرحم لجعله أكثر شفافية وأقل سمكا ، لتسهيل مرور الحيوانات المنوية.

بعد المرحلة الجرابية ، تأتي مرحلة التبويض. يمثل في المتوسط نصف الدورة. يحدث هذا عندما يتم إطلاق البويضة في إحدى قناتي فالوب. هذه المرحلة قصيرة جدا لأنها تستمر ليوم واحد فقط.

أخيرا ، المرحلة الأخيرة من دورة الإناث هي المرحلة الصفراء. في بداية هذه المرحلة ، يستعد الرحم لاستقبال البويضة في حالة حدوث الإخصاب. إذا لم يكن هناك لقاء بين البويضة والحيوانات المنوية، فستنخفض الهرمونات وتتسبب في تدفق الطمث لإخلاء بطانة الرحم. 

ماذا يحدث في الجسم خلال المرحلة الجرابية؟

المرحلة الجرابية لا تتعلق فقط بنمو البويضة: العديد من التغييرات الأخرى تلعب دورا.

خلال هذه المرحلة ، أو مرحلة نضج تكوين الجريبات ، يتم تنشيط بعض جريبات تكوين الأمشاج لتنمو وتنضج. ثم تتطور لمدة 14 يوما وتمر بعدة مراحل:

• أولا ، تتطور العشرات من البصيلات البدائية لتصبح بصيلات أولية ، ثم ثانوية (تسمى أيضا الغار) والثالثية (التجويفية).
• لكن واحدة فقط من هذه البصيلات ستكون قادرة على الانفصال عن الآخرين لمواصلة نضوجها. عندما تنفصل هذه المسام عن الآخرين ، فإنها تصل إلى مرحلة جريب ما قبل التبويض أو جريب غراف أو جريب ناضج.
• هذه الجريب هي التي ستطلق البويضة عندما تنضج في وقت الإباضة.

يتم التحكم في هذه المرحلة من الدورة بواسطة هرمون FSH الذي تفرزه الغدة النخامية. أثناء عمل بصيلات المبيض والبويضة ، يتم تحضير الرحم أيضا: تحت تأثير هرمون الاستروجين الذي يفرزه المبيض ، تمتلئ بطانة الرحم (أو الغشاء المخاطي في الرحم) بالدم لتثخن وتكون قادرة على استيعاب البويضة.

يخضع مخاط عنق الرحم أيضا لتغييرات خلال المرحلة الجرابية: بعد الحيض ، يكون المخاط سميكا وغير شفاف إلى حد ما ، دون إفرازات. ولكن ، في نهاية المرحلة الجرابية ، قد تلاحظ تغيرا في مظهر مخاط عنق الرحم: يصبح أكثر شفافية ولكن أيضا أكثر سيولة لتسهيل مرور الحيوانات المنوية.

ما هي الأعراض التي تظهر خلال المرحلة الجرابية؟

في بداية المرحلة الجرابية (وبالتالي من تدفق الحيض) ، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض قوية إلى حد ما. يمكن أن يكون هذا ألم الحيض وتشنجاته ، والصدر الحساس ، والصداع ... ولكن أيضا الأعراض النفسية مثل المزاج السيئ والتعب ...

ثم ، في النهاية ، مع اقترابنا من مرحلة ما قبل التبويض ، تميل الطاقة إلى العودة. هذه هي الفترة التي نشعر فيها عموما بمزيد من التحفيز ، في مزاج جيد وما إلى ذلك ... كل هذه التقلبات المزاجية مرتبطة بالتغيرات الهرمونية.

ما هي مدة هذه المرحلة من الدورة الشهرية؟

تستمر الدورة الشهرية حوالي 28 يوما. بعض النساء لديهن دورة أقصر والبعض الآخر أطول. إذا كانت مدة المرحلة الصفراء دائما 14 يوما ، فهذا ليس هو الحال بالنسبة للمرحلة الجرابية.

مرحلة طويلة

المرحلة الجرابية الأطول في معظم الأوقات ، لا تؤثر على فرصك في الحمل. من الناحية النظرية ، تؤدي الدورة الأطول إلى حدوث إباضة أقل على مدار عام مقارنة بالدورة العادية أو القصيرة ، وبالتالي فترات أقل تفضي إلى الإخصاب.

تحذير: يمكن أن تكون المرحلة الجرابية الطويلة جدا علامة على متلازمة تكيس المبايض (متلازمة المبيض المتعدد الكيسات). يمكن أن تتسبب العوامل الخارجية الأخرى مثل الإجهاد أو النشاط البدني المكثف أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في دورة طويلة.

مرحلة قصيرة

يقال إن المرحلة الجرابية تكون قصيرة عندما تكون مدتها أقل من 10 أيام. لا تقلق ، لا توجد مخاطر كبيرة على صحتك. ومع ذلك ، إذا كانت المدة قصيرة ، فإن الخطر يكمن في وجود بويضة غير ناضجة لا يمكن تخصيبها ، أو بها تشوهات في الكروموسومات. 

إذا كانت دورتك الشهرية قصيرة جدا ، فمن الممكن تماما أن يعتني بك أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. قد يصف العلاج المناسب (عادة تحفيز المبيض لتعزيز نمو البصيلات).

على أي حال ، إذا كانت دوراتك تميل إلى أن تكون غير منتظمة وكنت تواجه صعوبة في الحمل ، فاستشر أخصائيا !

كيف تحسب وصول المرحلة الجرابية؟

لمعرفة مدة المرحلة الجرابية ، هناك طريقة: تتكون من سحب 14 يوما من تاريخ يومك الأول من الدورة الشهرية. سيعطيك هذا مدة المرحلة الصفراء التي لا تتغير أبدا.

بعد ذلك ، اطرح تلك الأيام ال 14 من إجمالي عدد الأيام. لدورة قصيرة من 26 يوما ، على سبيل المثال ، تستمر 12 يوما. لدورة طويلة ، 34 يوما على سبيل المثال ، تستمر 20 يوما.

خلاف ذلك ، سيساعدك تطبيق لحساب تقويم الدورة الشهرية على تحديد وقت حدوث كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية بشكل أفضل.

نصائحنا للحفاظ على لياقتك خلال المرحلة الجرابية!

تتخلل الدورة تغيرات هرمونية تؤثر على معنوياتنا. هناك نصائح بسيطة للعيش بشكل أفضل هذه الفترة. 

لنظامك الغذائي ، تجنب السكريات المكررة والكافيين وكذلك الكحول وهي أطعمة التهابية تميل إلى تفاقم الألم والآلام الدورة الشهرية. خلال الدورة الشهريةفي بداية المرحلة الجرابية ، يكون الوضع المثالي هو التركيز على الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات الدقيقة لمنحك الطاقة. لمكافحة آلام الدورة الشهرية والالتهابات ، يمكنك المراهنة على بذور الشيا والكتان واليقطين وكذلك الأسماك الزيتية الغنية بالأوميغا 3.

في نهاية دورتك الشهرية، يمكنك التغيير إلى:

• الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الجذرية التي ستمنحك الطاقة ؛
• البروتينات النباتية والحيوانية.
• ودائما بذور الكتان والاسكواش.

هل يمكنني الحمل خلال المرحلة الجرابية؟

كما ذكرنا بالتفصيل في المقالة ، إنها مرحلة إخلاء بطانة الرحم ، دون إخصاب خلال الدورة السابقة والتحضير لإباضة جديدة وإخصاب جديد محتمل. لذلك ليس خلال هذه المرحلة أن فرص الحمل هي الأعلى. 

لكن كن حذرا ، هذا لا يعني أنه من المستحيل الحمل خلال هذه المرحلة: لا يوجد خطر صفري ، لذلك من المهم حماية نفسك خلال هذه المرحلة إذا كنت لا ترغب في الحمل.

التعليمات المرحلة المسامية

ما هي الاختلافات بين المرحلة الجرابية والمرحلة الصفراء؟

ما هي الاختلافات بين المرحلة الجرابية والإباضة؟

ما هو تأثير المرحلة الصفراء على الخصوبة؟

ربما يعجبك أيضا:

• المرحلة الصفراء: كل ما تحتاج لمعرفته حول هذه الفترة من الدورة الشهرية
• الدورة الشهرية الطويلة: لماذا تستمر لفترة أطول؟