التدفق الغريزي الحر: كيف نمارسه؟ الأساليب والنصائح
تتمثل ممارسة التدفق الغريزي ، التي نشأت في الولايات المتحدة ، في الاحتفاظ بدمها الدورة الشهرية، عن طريق الاستغناء عن الفوط الصحية والسدادات القطنية ، من أجل إخلائهم طواعية ، إلى المرحاض على سبيل المثال.
ما هو التدفق الغريزي الحر (FIL)؟
غريزة التدفق الحر: طريقة ديمقراطية في الولايات المتحدة
كيف تمارس التدفق الغريزي الحر؟
الخطوة 1: مراقبة وفهم تدفق الحيض
- وصول الدورة الشهرية كن قادرا على التنبؤ على وجه اليقين بموعد وصول الدورة الشهرية في الأيام القليلة القادمة ومعرفة أعراض ما قبل الحيض والدورة.:
- اللحظات الرئيسية : معرفة كيفية التعرف على الأوقات التي يتدفق فيها الدم عادة ومتى ، على العكس من ذلك ، لا يخرج أو لا يخرج كثيرا؟
- الكمية : أي يوم من الدورة وفي أي وقت من اليوم يكون حجم الدم المفقود أكبر
- الأحاسيس : القدرة على الشعور بتدفق الدم إلى المهبل من عنق الرحم إلى الشفرين الصغيرين ، والشعور بتقلصات الرحم ، أو ضغط المثانة ، والرغبة في التبول ، والجاذبية في أسفل البطن
- أنشطتك اليومية : ما هي الأنشطة التي تعزز أو لا تعزز التدفق (الرياضة ، الاستحمام ، الليل ، حمل الأحمال الثقيلة ، العطس ...)
سيسمح لك هذا التمرين بإعادة الاتصال بأحاسيسك الجسدية ووضع معايير أولى لإعداد التدفق الغريزي الحر. في الواقع ، قد لا يتم ضبط دورتك مثل الساعة ، و دم الحيض لا يتدفق بشكل مستمر لذلك من الضروري الاعتماد على مجموعة من العوامل والإشارات لفك تشفيرها لممارسة FIL بشكل فعال.:
الخطوة 2: تجربة التدفق الغريزي في المنزل
في Elia ، نقدم أيضا نموذجا قصيرا للتدريب على FIL والتحقق بسرعة مما إذا كان قد تم إخلاء أي قطرات بشكل لا إرادي. مع تقدمك ، ستطور عادة !
الخطوة 3: استمع إلى جسمك وحلل تدفق الدم
بعد عقد النزيف ، يمكنك الذهاب إلى المرحاض ، أو في الحمام ، لإخلائه ! الهدف هو زيادة الوقت الذي يمكنك خلاله التراجع تدريجيا ، بحيث لا يمكنك إخلاءه إلا عندما تذهب إلى المرحاض أثناء التبول: من خمس عشرة دقيقة يمكنك المرور بسرعة إلى بضع ساعات من خلال تزامن رغبتك في التبول مع استرخاء عضلات العجان!
من السهل أيضا ممارسة التدفق في المرحاض ، لأننا عادة ما نكون مشروطين باسترخاء قاع الحوض بمجرد الجلوس في المرحاض ، أو حتى الدفع! عادة ما يتدفق مجرى البول بشكل أسرع وأولا: لا تنخدع ، فالدم أكثر لزوجة ويستغرق وقتا أطول قليلا للوصول إلى أسفل جدار المهبل. من المفيد أيضا مراقبة التدفقات بصريا ، لتقدير الكمية. لا تتردد في البقاء لفترة أطول قليلا على العرش لانتظار آخر قطرات لإنهاء النزول.
تدريجيا ، سوف تكون قادرا على تحديد أحاسيسك لتكون أكثر وأكثر فعالية في ممارسة FIL خلال اليوم. بمجرد الحصول على ردود الفعل ، من الممكن تدريبها على الاستمرار في الليل ، لأنها أقل سهولة! تميل العضلات إلى الاسترخاء بشكل طبيعي وتجعل سلس الحيض أكثر تعقيدا.
لماذا تختار التدفق الغريزي الحر؟
- إنه اقتصادي: لن تضطر بعد الآن إلى الإنفاق على حماية الدورة الشهرية كل شهر ، والتدفق الغريزي الحر ، إنه مجاني!
- إنه جيد للكوكب : بدون نفايات وبدون إنتاج ، فإن التدفق الغريزي الحر يلزمك فقط ولا يترك أي تأثير على البيئة
- إنه يعيدك إلى السيطرة : أنت الآن في وعي كامل وتمتلك أحاسيسك الجسدية ، ويمكنك أيضا تحرير نفسك في حياتك الجنسية من المضايقات المتعلقة بالحماية الصحية.
- إنه جيد لجسمك : بدون اضطراب الغدد الصماء ، تسمح لك طريقة سلس الدورة الشهرية هذه أيضا بالعضلات والحفاظ على العجان ، والذي يدعم قاع الحوض بالكامل: وداعا لنزول الأعضاء!
- لا توجد روائح : الإفرازات ليس لديها وقت للركود في جسمك. فوطة صحية والبكتيريا التي تنمو هناك ، يتم إخلاؤها بعد بضع ساعات طوال اليوم
هل من الخطر ممارسة التدفق الغريزي الحر؟
مساوئ ممارسة التدفق الغريزي الحر
- بعد الولادة أو الحمل الصعب : يكون العجان أقل تناغما ويتعرض تقلصه على مدى فترة طويلة من الزمن للخطر. لذلك من الضروري أولا الخضوع لإعادة تأهيل العجان
- الرياضة على مدى فترة طويلة من الزمن: إذا كانت ساعة أو ساعتين من الأنشطة الرياضية ممكنة تماما ، على مدى فترة أطول دون الوصول إلى المراحيض أو أثناء ممارسة الرياضة البدنية بشكل خاص للجسم ، يزداد خطر الفيضان
- خلال الدورة الشهرية نزيف أو لولب نحاسي : هذا يعني الذهاب إلى المرحاض عدة مرات في الساعة ، الأمر الذي قد يكون معقدا إذا لم تكن في المنزل
- في الليل: عندما تكونين عرضة بشكل خاص للنوم الثقيل واسترخاء العضلات ، عادة ما تعملين على الطيار الآلي ويمكن أن يتجمد الدم لعدة ساعات في المهبل اعتمادا على التدفق الخاص بك.
- بدون الوصول إلى المراحيض: إذا كنت في حالة تنقل أو بدون إمكانية الوصول إلى المراحيض طوال اليوم ، فلن تتمكن من الإخلاء!
- إذا كنت متعبا جدا و / أو مريضا : التعب يجعلك تفقد تركيزك ويقل تقلص عضلات العجان ، وكذلك العطس أو السعال المتكرر الذي يمكن أن يؤدي إلى تسرب لا إرادي!
في هذه الحالات ، ننصحك بالمضاعفة باستخدام ملف سراويل الدورة الشهرية !
هل من الممكن ممارسة التدفق الغريزي مع الدورة الشهرية غزير؟
الأسئلة الشائعة حول التدفق الغريزي الحر
كيف تمارس التدفق الغريزي الحر؟
لممارسة التدفق الغريزي الحر ، من الضروري أولا الاستماع إلى جسمك وإشاراته التي تخبرنا أن الدم يتدفق من عنق الرحم وينزل على طول جدار المهبل. بمجرد أن يكون هذا هو الحال ، من الضروري بعد ذلك التعاقد على العجان وإطلاقه فقط في وقت المرور إلى المرحاض!
هل من الممكن الاحتفاظ ب الدورة الشهرية ?
من الممكن تماما حجب تدفق الدم طواعية عن الدورة الشهرية، وتسهيل تدفقه طواعية فقط عندما تقرر القيام بذلك! وهذا ما يسمى التدفق الغريزي الحر أو طريقة غريزة التدفق الحر.
ربما يعجبك أيضا:
- كل شيء عن تاريخ الحماية الصحية!
- سدادة صحية: كل ما تحتاج إلى معرفته كيفية استخدامه بشكل جيد!
- فوط صحية: كل ما تحتاج إلى معرفته كيفية استخدامه بشكل صحيح!
- كوب الحيض: كل ما تحتاج إلى معرفته كيفية استخدامه بشكل صحيح!
- بطانات اللباس الداخلي: تعرف على كل شيء لاستخدامه جيدا!
- اسفنجة الحيض: كل ما تحتاج إلى معرفته كيفية استخدامه بشكل صحيح!
ابق على اتصال؟