Postul și menstruația: este posibil să nu mănânci?

Postul este o practică străveche care este folosită și practicată pe scară largă în unele religii. Postul este pur și simplu actul de a rămâne fără mâncare pentru o anumită perioadă de timp.

Adesea, în perioada dinaintea menstru ației (celebrul sindrom premenstrual) sau în timpul menstruației, avem tendința de a ne simți balonate, de a avea probleme digestive, dar și de a ne simți obosite. Ei bine, postul poate fi soluția pentru a-ți recăpăta energia, pentru a-ți odihni sistemul digestiv și chiar pentru a ameliora durerile menstruale.

Este posibil să postiți în timpul perioadei de menstruație?

Contrar a ceea ce ați putea crede, puteți începe un post în timpul menstruației (chiar dacă în unele religii persistă tabuul legat de menstruație, care împiedică femeile să postească). De fapt, nu există un moment ideal pentru a începe postul. Poți începe postul în orice moment al anului, depinde de tine.

Dimpotrivă, începerea postului în timpul menstruației poate fi o modalitate excelentă de a vindeca tulburările digestive, balonarea și alte probleme care apar în timpul perioadei.

Într-adevăr, în timpul perioadei menstruale, multe femei se confruntă cu simptome cum ar fi

Postul este cunoscut pentru numeroasele sale virtuți terapeutice. Se spune că reduce durerile menstruale și contracțiile uterine.

Care este motivul pentru care se întâmplă acest lucru?

Atunci când postiți, ficatul dumneavoastră va folosi rezervele de glucoză stocate în organism. Acesta este momentul în care apar faimoasele senzații de oboseală și foame. Aceste sentimente vor dura în special în primele 3 zile de post. Pentru a contracara aceste efecte, organismul produce cetone, care îi redau organismului vitalitatea și euforia. Atunci când postiți, produceți și antioxidanți, organismul este purificat și aici veți simți efectele pozitive ale postului. Efectele pozitive ale postului includ, de exemplu

  • o îmbunătățire a calității pielii dumneavoastră
  • o îmbunătățire a sistemului digestiv
  • o schimbare a stării de spirit (în general mai liniștită, mai senină și mai stabilă), ceea ce este important în perioada menstruală, când este mai probabil să vă simțiți stresată sau tristă.

Dacă sindromul tău premenstrual (SPM) tinde să fie destul de virulent, postul poate fi o soluție de încercat! Aveți grijă să nu vă forțați să faceți nimic, dacă nu aveți chef să postiți nu este nicio problemă. În schimb, poți afla ce alimente să alegi în timpul perioadei menstruale, deoarece dieta joacă un rol foarte important în diferitele simptome pe care le poți avea în timpul ciclului.

De asemenea, puteți pierde în greutate prin post, dar țineți cont de faptul că nu acesta este obiectivul postului. Obiectivul este de a oferi organismului o"detoxifiere", pentru a elimina deșeurile acumulate.

Care sunt motivele pentru a posti în timpul menstruației?

Există mai multe motive pentru a ține post în timpul menstruației. Cel mai frecvent motiv esteameliorarea simptomelor menstruale.

Adoptarea unei noi diete

De asemenea, puteți posti pentru a adopta o nouă dietă.

Există diferite tipuri de post:

  • postul intermitent, care este un post de 16 ore pe zi
  • post uscat, care necesită supraveghere medicală
  • Postul alternativ, care este un post de 24 de ore

În toate cazurile, fie că doriți să începeți un post sau să vă schimbați dieta, vă recomandăm să vă informați și să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății, fie că este vorba de un dietetician, de medicul dumneavoastră de familie sau de un nutriționist.

Practica religioasă: Ramadan și Postul Mare

În unele religii, postul este o practică obișnuită.

De exemplu, Ramadanul este unul dintre cei cinci piloni ai islamului. În această perioadă, persoanelor care o practică le este interzis să mănânce de la răsăritul până la apusul soarelui.

În fiecare an, milioane de musulmani o practică.

Acest lucru dovedește că postul este o practică foarte bine susținută de organism. Este nevoie de aproximativ 10 zile pentru ca organismul să se obișnuiască cu noul model alimentar.

Postul se regăsește și în religia catolică. Începe cu 40 de zile înainte de Paște. Aceasta nu înseamnă să nu mănânci timp de 40 de zile, ci să mănânci doar o masă pe zi. În această perioadă, cei mai mulți oameni postesc miercurea și vinerea.

Pregătește-ți bine organismul înainte de a începe un post cu menstruație

Cel mai important lucru de reținut atunci când începeți să postiți este să o luați încet. Trebuie să acordați timp organismului dumneavoastră să se obișnuiască cu noul model alimentar.

Oprirea bruscă a alimentației nu va rezolva problemele tale cu menstruația dureroasă, dimpotrivă, poate avea consecințe negative asupra organismului tău.

Pentru această perioadă, postul intermitent este cel mai potrivit. Postul intermitent este cea mai des practicată formă de post și durează 16 ore. Puteți începe cu una sau două zile înainte de începerea menstruației. Iată cum să procedați:

  • Luați o masă ușoară seara
  • În dimineața următoare, nu luați micul dejun
  • Apoi mâncați o masă echilibrată la prânz
  • Nu ezitați să luați o gustare!
  • Mâncați din nou seara, suficient de devreme pentru a avea 16 ore între ultima masă a zilei și prima masă a zilei următoare.

Atunci când practicați postul intermitent, scopul nu este de a mânca mai puțin decât în mod normal, ci pur și simplu de a vă distribui mesele în mod diferit.

Reducerea și adaptarea treptată a dietei

Primul pas, pentru a nu vă suprasolicita organismul, este să reduceți treptat consumul de alimente.

Pentru început, puteți elimina anumite alimente, cum ar fi stimulentele (băuturi precum ceaiul, cafeaua sau alcoolul), zaharurile rafinate și proteinele de origine animală.

Apoi, trebuie să eliminați alimentele bogate în amidon, cum ar fi pâinea, pastele, orezul etc., dar și legumele și produsele lactate.

În sfârșit, în ziua dinaintea începerii postului, se recomandă să mâncați numai legume.

Intrarea în perioada de post

În timpul postului, nu trebuie să mâncați alimente solide. Ar trebui să beți multă apă și ceai din plante. Consumul suficient de apă ajută la eliminarea tuturor toxinelor.

Puteți face sport, este chiar indicat să fiți activi din punct de vedere fizic. Atunci când postiți, corpul va apela la resursele dumneavoastră, dacă stați nemișcat fără să faceți sport, va apela la mușchii dumneavoastră. Nu acesta este obiectivul.

Pregătirea organismului pentru sfârșitul postului

Ca și la intrarea în post, ieșirea din post merită să fie pregătită. Puteți proceda la fel (în sens invers) în ceea ce privește reintroducerea alimentelor ca și în cazul pregătirii de la începutul postului.

La sfârșitul postului, de multe ori aveți mai multă poftă să mâncați alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume: ascultați-vă!

Care sunt contraindicațiile postului în timpul menstruației?

Bineînțeles, există contraindicații pentru a posti în timpul menstruației.

Chiar dacă postul are multe beneficii, acesta are și riscuri.

Este foarte important să beți suficientă apă (2 până la 2,5 litri pe zi) atunci când postiți. Dacă nu beți suficientă apă, puteți suferi o criză de acidoză, care poate duce la migrene și greață.

O altă precauție este că postul pe termen lung nu este recomandat persoanelor foarte slabe. Pe termen lung, atunci când postiți, organismul își extrage energia de care are nevoie din proteinele musculare. Acest lucru poate duce la pierderea mușchilor, dar și la o slăbire a sistemului imunitar.

Pentru a preveni aceste efecte, este indicat să vă suplimentați aportul de proteine în zilele care urmează începerii postului.

De asemenea, nu este recomandat să postiți dacă sunteți gravidă, dacă suferiți de anorexie, insuficiență hepatică sau renală, diabet etc. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații!

Ramadanul și menstruația: este recomandat postul?

Dacă faceți Ramadanul, poate vă întrebați dacă ar trebui să postiți în timpul menstruației. Vă explicăm ce trebuie să știți!

Oprirea postului în timpul perioadei de menstruație

Este posibil să întrerupeți Ramadanul atunci când sunteți la menstruație. Aceasta este o dispensă care vă permite să întrerupeți postul. Același lucru este valabil și pentru femeile însărcinate.

Justificarea acestei derogări variază în funcție de modelul de familie. În unele familii, femeile trebuie să întrerupă postul din motive de sănătate. În altele, întreruperea postului are loc deoarece femeile care au menstruație sunt considerate impure.

Recuperarea zilelor ratate la sfârșitul Ramadanului

Cu toate acestea, femeile musulmane care au menstruație în timpul Ramadanului trebuie să recupereze zilele de post la sfârșitul Ramadanului.

Postul în timpul menstruației Întrebări frecvente

Pot să postesc în timpul Ramadanului cu menstruația mea?

Menstruația în timpul Ramadanului este o excepție de la post. O femeie care postește în Ramadan și are menstruație trebuie să întrerupă postul în timpul perioadei menstruale și apoi să recupereze zilele ratate la sfârșitul Ramadanului.

Este posibil să postești în timpul Postului Mare în timpul menstruației?

Este perfect posibil să postiți în timpul Postului Mare în timpul menstruației. În general, zilele de post sunt miercuri și vineri. Pentru a evita orice probleme în timpul postului, nu ezitați să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

S-ar putea să vă placă și :