Cum îți începe menstruația? Mituri și explicații

Sunteți îngrijorată de întârzierea menstruației? Aveți planificată o vacanță și doriți să vă vină ciclul cât mai curând posibil? Există multe motive pentru care femeile doresc să le vină ciclul. În acest articol, vă explicăm cum să vă declanșați menstruația în mod natural și cu diferite metode.

Este posibil să vă declanșeze perioada?

Să începem cu elementele de bază: poate fi declanșată menstruația atunci când vrei tu? Răspunsul la această întrebare nu este atât de simplu... Știm cât de mult joacă mintea un rol crucial asupra corpului nostru și mai ales asupra ciclului nostru menstrual. A absența perioadelor poate deveni rapid o sursă de anxietate, mai ales dacă vă este frică să rămâneți însărcinată.
De exemplu, probabil că ați observat deja că atunci când sunteți stresată, menstruația întârzie să vină. Acest lucru este destul de normal, emoțiile și stările noastre de spirit au un impact asupra metabolismului nostru, asupra hormonilor noștri și, în special, asupra estrogenului și progesteronului. Prin urmare, este posibil să vă "declanșați menstruația" dacă acționați asupra unor factori externi.
De fapt, pentru ca menstruația să vină, trebuie să nu te mai gândești la ea și să nu mai fii obsedată de ea. Cu cât te gândești mai mult la momentul în care va veni, cu atât mai încet va veni. Preocuparea cu privire la momentul în care îți vine ciclul poate întârzia și mai mult.
Să recunoaștem: acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut!
Poate că ar fi necesar să lucrați în profunzime asupra stresului și anxietății (dacă sunteți predispus la acest lucru).
Dacă te relaxezi și nu mai ești obsedată de asta, îți va veni în cele din urmă ciclul.

De ce nu-mi vine ciclul?

După cum ați înțeles, o serie întreagă de factori vă pot influența ciclul menstrual. Ne vom concentra asupra a două tipuri de cauze: administrarea de contracepție hormonală și factorii fiziologici sau de mediu.

Luarea de contracepție hormonală

Multe femei iau contraceptive hormonale. Administrarea de hormoni are un impact asupra ciclului menstrual.
În general, atunci când luați contracepție hormonală, menstruația devine mult mai regulată, adesea chiar la timp. Așa că este logic să te îngrijorezi atunci când menstruația întârzie să vină. Dar chiar și atunci când luați hormoni: corpul nu este de fapt un ceas. Uneori, fără un motiv aparent, menstruația poate întârzia, fluxul poate fi modificat sau poate fi pur și simplu diferit de cel obișnuit. Nu este nevoie să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă menstruația este prea târzie și aveți îndoieli cu privire la o posibilă sarcină, puteți face un test de sarcină.

Factori fiziologici sau de mediu

Alți factori, cum ar fi factorii fiziologici și de mediu, pot avea un impact asupra ciclului dumneavoastră. Așa cum am tot spus, stresul joacă un rol imens în ciclul dumneavoastră și în multe aspecte ale vieții dumneavoastră în general. Cortizolul, hormonul stresului, are un efect direct asupra menstruației: durata, frecvența și durerea acesteia.
Așadar, pentru a face față mai bine acestei perioade, este esențial să vă gestionați stresul. Iată câțiva factori care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții și, în consecință, să vă reduceți nivelul de stres.

Somnul

Unul dintre primii factori este somnul. Un somn bun vă va oferi liniște sufletească.

În plus, atunci când dormiți, organismul eliberează stresul acumulat în timpul zilei. Toxinele și diversele deșeuri vor fi eliminate în timpul nopții. Prin urmare, este foarte important să aveți un ritm de somn regulat, deoarece lipsa somnului duce la epuizare, iritabilitate și stres. În plus, somnul ajută și la reglarea stării de spirit și ne menține moralul ridicat.
În același mod, stresul poate duce la tulburări de somn (de orice fel), cum ar fi trezirile nocturne, insomnia sau dificultățile de adormire. Este un cerc vicios.

Mâncare

Un alt aspect care îți poate afecta ciclul și menstruația este dieta.
Alimentele joacă un rol cheie în multe aspecte ale vieții noastre. Unele alimente sunt mai bine evitate în timpul menstruației, în timp ce altele sunt mai bune pentru a fi savurate.
Același lucru este valabil și pentru somn. Este foarte important să aveți un ritm de somn regulat, să dormiți suficient.
Pe de altă parte, este posibil ca în timpul menstruației (sau în timpul sindromului premenstrual) să dormiți mai puțin bine. Acest lucru se datorează faptului că fluctuațiile hormonale afectează, de asemenea, calitatea somnului dumneavoastră.

Ce pot face pentru a-mi începe menstruația în mod natural?

Deși nu există o soluție infailibilă pentru declanșarea menstruației, există tehnici și sfaturi care pot ajuta la declanșarea acesteia. Eficacitatea acestor tehnici nu a fost dovedită și diferă de la femeie la femeie. Dar le puteți încerca cu încredere: nu prezintă niciun risc pentru sănătate. Iată sfaturile, metodele și remediile noastre naturale pentru a vă ajuta să vă vină în sfârșit ciclul.

Plante emenagoge

Ce sunt plantele emenagogice?
Acestea sunt plante care stimulează fluxul sanguin în uter. Se presupune că acest lucru poate provoca sosirea fluxului sanguin.
Printre aceste plante se numără :

• pătrunjel, pe care îl puteți bea sub formă de infuzie dimineața și/sau seara, cu puțină miere
• celebra salvie, o plantă foarte cunoscută pentru tot ceea ce ține de ciclul menstrual
• Mentă, artemisia, măceș, angelică, pungă de cioban, zmeură... Pentru a numi doar câteva.

Dacă nu vă place gustul acestor plante pentru a le bea în infuzie, le puteți consuma în uleiuri esențiale sau sub formă de suplimente alimentare. Pentru mai multe informații, vă puteți adresa farmacistului sau medicului dumneavoastră.

Alimente bogate în vitamina C

Așa cum am menționat mai sus, o dietă echilibrată și bogată în vitamina C este esențială pentru un bun echilibru hormonal. Vitamina C ajută la creșterea cantității de estrogeni. Estrogenii sunt hormonii care provoacă contracțiile uterine și, prin urmare, menstruația. Înainte de sosirea menstruației, puteți începe să o luați. Vitamina C se găsește în anumite alimente, cum ar fi portocalele, ghimbirul, ananasul și pătrunjelul. De asemenea, puteți obține mai multă vitamina C prin administrarea de suplimente alimentare. Nu uitați să mâncați suficiente legume.
Dieta joacă un rol esențial în reglarea ciclurilor, în gestionarea durerii, a sindromului premenstrual etc.

Consumul de ceaiuri din plante

Unele plante pot fi consumate sub formă de băutură. Acesta este în special cazul pătrunjelului și al salciei. Unele condimente precum ghimbirul, turmericul sau scorțișoara pot fi băute sub formă de infuzie caldă sau rece și ajută la apariția menstruației.

Schimbarea metodei de contracepție

Contracepția are un impact asupra ciclului menstrual. Deci, dacă doriți să aveți menstruații mai regulate, puteți lua pilula. Administrarea unui contraceptiv oral ajută la reglarea ciclului, deoarece perioadele de administrare a pilulei sunt perioade artificiale numite "sângerare de retragere".

Practicați o activitate sportivă, dar nu una intensivă

Sportul în timpul menstruației este o problemă care revine mereu în discuție. Într-adevăr, sportul poate ajuta la ameliorarea perioadelor dureroase și la accelerarea debutului menstruației prin stimularea fluxului sanguin. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că poate avea și efectul opus. Într-adevăr, unele sportive de top au menstruații foarte neregulate și un flux foarte slab, din cauza prea mult sport. Sportul la o intensitate prea mare poate provoca tulburări hormonale. Uneori chiar amenoree.
Așadar, dacă menstruația durează mai mult decât de obicei și v-ați schimbat recent obiceiurile sportive, este posibil ca organismul dumneavoastră să reacționeze. În special dacă ați început să faceți multă mișcare, ciclurile dvs. pot deveni mai lungi, iar menstruația poate întârzia mai mult să apară.
În timp ce sportul de mare intensitate poate avea un efect opus asupra apariției menstruației, unele exerciții mai blânde sau mai moderate, cum ar fi yoga, pot fi de ajutor.

Optează pentru o viață sexuală activă

Nu actul sexual este cel care va determina apariția menstruației, ci mai degrabă organul. Contracțiile provocate de organ vor declanșa menstruația, iar sângele va fi expulzat datorită contracțiilor.

Faceți o baie fierbinte cu uleiuri esențiale

În cele din urmă, după cum știi, starea ta de spirit joacă un rol major în ciclul tău menstrual. Evitarea oricărei forme de stres sau anxietate vă va ajuta să preveniți întreruperea ciclului.
Pentru a vă relaxa, puteți face o baie fierbinte cu uleiuri esențiale. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o stare de relaxare, iar căldura poate contribui, de asemenea, la apariția menstruației prin stimularea fluxului sanguin. În orice caz, ar trebui să încerci să te relaxezi cât mai mult posibil, deoarece concentrarea asupra problemei nu va face ca menstruația să vină mai repede.
Dacă menstruația întârzie prea mult să vină, vă puteți consulta medicul de familie sau ginecologul.

Întrebări frecvente privind perioadele de declanșare

Cum să-ți începi perioada într-o noapte?

Care este medicamentul potrivit pentru a începe o perioadă?

Sexul poate declanșa o perioadă?