Cum îți începe menstruația? Mituri și explicații

Sunteți îngrijorată de întârzierea menstruației? Ai planificat o vacanță și vrei să-ți vină ciclul cât mai devreme posibil? Există multe motive pentru care femeile doresc să își declanșeze menstruația. În acest articol, vă explicăm cum să vă declanșați menstruația în mod natural și folosind diferite metode.

Este posibil să vă declanșeze perioada?

Să începem cu elementele de bază: îți poate veni ciclul când vrei tu? Răspunsul la această întrebare nu este atât de simplu... Știm în ce măsură mintea joacă un rol crucial în corpul nostru și în special în ciclul menstrual. A absență a menstruației poate deveni rapid o sursă de anxietate, mai ales dacă l"îți faci griji că rămâi însărcinată.
De exemplu, probabil că ai observat deja că atunci când ești stresată, menstruația ta întârzie să vină. Acest lucru este perfect normal: emoțiile și stările noastre de spirit au un impact asupra metabolismului nostru și asupra hormonilor noștri, în special asupra estrogenului și progesteronului. Prin urmare, este posibil să vă "declanșați menstruația" dacă acționați asupra unor factori externi.
De fapt, pentru ca menstruația să sosească, trebuie să nu vă mai gândiți la ea și să nu mai fiți obsedată de ea. Cu cât te gândești mai mult la momentul în care vor veni, cu atât mai lent va sosi. A-ți face griji cu privire la sosirea menstruației riscă să o întârzii și mai mult.
Să recunoaștem: este mult mai ușor de spus decât de făcut!
Poate că o muncă în profunzime asupra stresului și a anxietății (dacă ești predispusă la asta) ar fi necesară.
Dacă te relaxezi și nu mai ești obsedată de asta, ciclul tău va veni în cele din urmă.

De ce nu-mi vine ciclul?

După cum ați înțeles de pe l, există o întreagă serie de factori care vă pot afecta ciclul menstrual. Ne vom concentra asupra a două tipuri de cauze: administrarea de contracepție hormonală și factorii fiziologici sau de mediu.

Luarea de contracepție hormonală

Multe femei iau contracepție hormonală. Administrarea de hormoni are un impact asupra ciclului menstrual.
În general, atunci când luați contracepție hormonală, menstruația devine mult mai regulată, adesea chiar și la o oră fixă. Așa că este logic să vă îngrijorați atunci când menstruația durează mai mult să vină. Dar chiar și atunci când iei hormoni, corpul tău nu este de fapt un ceas. Uneori, fără niciun motiv aparent, menstruația ajunge cu întârziere, fluxul se schimbă sau este pur și simplu diferit de cel obișnuit. Nu este cazul să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă menstruația întârzie prea mult și ai îndoieli cu privire la o posibilă sarcină, poți face un test de sarcină.

Factori fiziologici sau de mediu

Alți factori, cum ar fi factorii fiziologici și de mediu, pot avea un impact asupra ciclului dumneavoastră. O spunem din nou și din nou, dar stresul joacă un rol considerabil în ciclul dvs. și în multe aspecte ale vieții dvs. în general. Cortizolul, hormonul stresului, are un efect direct asupra menstruației dumneavoastră: durata, frecvența și durerea acesteia.
Așadar, pentru a profita cât mai bine de această perioadă, este esențial să vă gestionați stresul. Iată câțiva factori care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții și, în consecință, să vă reduceți nivelul de stres.

Somnul

Unul dintre primii factori este somnul. Un somn bun vă oferă liniște sufletească.

Mai mult, atunci când dormiți, corpul dumneavoastră evacuează stresul acumulat în timpul zilei. Toxinele și alte deșeuri sunt eliminate în timpul nopții. Lipsa de somn duce la epuizare, iritabilitate și stres. Mai mult, somnul ajută, de asemenea, la reglarea stării noastre de spirit și ne menține moralul ridicat.
În mod similar, stresul poate duce la probleme de somn (de orice fel), cum ar fi trezirea noaptea, insomnia sau dificultatea de a adormi. Este un cerc vicios.

Alimente

Un alt aspect care vă poate influența ciclul și menstruația este dieta.
Dieta joacă un rol cheie în multe aspecte ale vieții noastre. Unele alimente ar trebui evitate în timpul menstruației, în timp ce altele ar trebui favorizate.
Același lucru este valabil și pentru somn. Este foarte important să ai un ritm de somn regulat și să dormi suficient.
Pe de altă parte, este posibil ca în timpul menstruației (sau în timpul sindromului premenstrual) să dormi mai puțin bine. Fluctuațiile hormonale afectează, de asemenea, calitatea somnului tău.

Ce pot face pentru a-mi începe menstruația în mod natural?

Chiar dacă nu există o soluție miraculoasă și infailibilă pentru declanșarea menstruației, există tehnici și trucuri care te pot ajuta. Eficacitatea acestor tehnici nu a fost dovedită și variază de la femeie la femeie. Dar le puteți încerca cu toată liniștea: nu prezintă niciun risc pentru sănătate. Iată sfaturile, metodele și remediile noastre naturale pentru a vă ajuta să vă vină în sfârșit ciclul.

Plante emenagogice

Ce sunt plantele emenagogice? 
Aceste plante stimulează fluxul sanguin în uter. Se presupune că acest lucru poate provoca sosirea fluxului sanguin.
Aceste instalații includ :

• pătrunjel, pe care îl puteți bea sub formă de infuzie dimineața și/sau seara, cu puțină miere
• faimoasa salvie, o plantă bine cunoscută pentru tot ceea ce ține de ciclul menstrual
• mentă, arnică, arnică, iarbă, angelică, pungă de cioban, zmeură, pentru a numi doar câteva.

Dacă nu vă place gustul acestor plante sub formă de infuzie, le puteți consuma sub formă de uleiuri esențiale sau suplimente alimentare. Pentru mai multe informații, adresați-vă farmacistului sau medicului dumneavoastră.

O dietă bogată în vitamina C

Așa cum am menționat mai sus, o dietă echilibrată și bogată în vitamina C este esențială pentru un bun echilibru hormonal. Vitamina C crește cantitatea de estrogeni. Estrogenii sunt hormonii care determină contracțiile uterine și, prin urmare, menstruația. Înainte de sosirea menstruației, puteți începe să o luați. Vitamina C se găsește în anumite alimente, cum ar fi portocalele, ghimbirul, ananasul și pătrunjelul. De asemenea, puteți lua suplimente de vitamina C. Nu uitați să mâncați suficiente legume.
Dieta joacă un rol esențial în reglarea ciclurilor, gestionarea durerilor, a sindromului premenstrual etc.

Consumul de ceaiuri din plante

Unele plante pot fi consumate ca băutură. Acest lucru este valabil în special pentru pătrunjel și salvie. Unele mirodenii, precum ghimbirul, turmericul sau scorțișoara, pot fi băute sub formă de infuzie fierbinte sau rece și ajută la ldebutul menstruației.

Schimbarea metodei de contracepție

Contracepția are un impact asupra ciclului menstrual. Așadar, dacă vă doriți menstruații mai regulate, puteți lua pilula. Luarea unui contraceptiv oral ajută la reglarea ciclului, deoarece perioadele cu pilula sunt perioade artificiale, cunoscute sub numele de "sângerare de retragere".

Practicarea unei activități sportive neintensive

Sportul în timpul menstruației este o întrebare care revine mereu. Sportul poate ajuta la ameliorarea perioadelor dureroase și la accelerarea debutului menstruației prin stimularea fluxului sanguin. Cu toate acestea, este important să ne amintim că poate avea și efectul opus. De fapt, unele sportive de top au menstruații foarte neregulate și un flux foarte slab, ca urmare a practicării prea intense a sportului. Practicarea sportului la o intensitate prea mare poate provoca dezechilibre hormonale. Uneori chiar amenoree.
Așadar, dacă menstruația întârzie să vină mai mult decât de obicei și v-ați schimbat recent obiceiurile sportive, este posibil ca organismul dumneavoastră să reacționeze. În special dacă ați început să faceți mult sport, ciclurile dvs. se pot prelungi, iar menstruația dvs. poate întârzia mai mult să vină.
În timp ce sportul de mare intensitate poate avea efectul opus asupra apariției menstruației, anumite forme de exerciții fizice mai blânde sau mai moderate, cum ar fi yoga, vă pot ajuta.

Optând pentru o viață sexuală activă

Nu actul sexual este cel care îți va aduce menstruația, ci l"organele". Contracțiile provocate de acestea din urmă vor declanșa menstruația, iar sângele va fi expulzat datorită contracțiilor.  

Faceți o baie fierbinte cu uleiuri esențiale

În cele din urmă, după cum știi, starea ta de spirit are o influență majoră asupra ciclului tău menstrual. Așadar, evitarea oricărei forme de stres sau anxietate va ajuta la prevenirea perturbării ciclului tău.
Pentru a vă relaxa, puteți face o baie fierbinte cu uleiuri esențiale. Aceasta te va ajuta să atingi o stare de relaxare, iar căldura poate ajuta, de asemenea, la sosirea menstruației, stimulând fluxul sanguin. În orice caz, ar trebui să încerci să te relaxezi cât mai mult posibil, pentru că nu concentrându-te asupra problemei, ciclul tău va ajunge mai repede.
În cazul în care menstruația întârzie prea mult să vină, puteți consulta medicul de familie sau ginecologul.

Întrebări frecvente pentru declanșarea menstruației

Cum îți declanșezi ciclul într-o singură noapte?

Ce medicamente se folosesc pentru a declanșa menstruația?

Sexul poate declanșa menstruația mea?