Să mergi la plajă cu menstruația: 6 sfaturi pentru a profita la maximum!

Cum se împacă menstruația și plaja? Ca toată lumea, și tu ai vrea să te bucuri de o zi leneșă la plajă în această vară, dar iată care este problema: tocmai ți-a venit ciclul! Haideți să aflăm împreună cum să facem ca această escapadă să fie una plăcută.

Este posibil să mergeți la plajă în timpul perioadei de menstruație?

În primul rând, nu există contraindicații medicale pentru a merge la plajă când ești la menstruație! Fără a mai pomeni de înot, te poți simți bine și la malul mării, în șezlong, în orice moment al ciclului menstrual.

Cele 6 sfaturi ale noastre pentru a profita la maxim de plajă cu menstruația!

Aflați sfaturile noastre pentru a înota în timpul perioadei de înot sau pur și simplu pentru a vă relaxa pe nisipul cald în timpul vacanței.

Îmbrăcarea ocazională

Balonarea și umflarea abdomenului inferior care apar în timpul menstruației pot face ca hainele strâmte să fie inconfortabile. Așadar, evitați problemele de circulație și disconfortul și îmbrăcați-vă cu haine largi: fuste, pantaloni scurți, pantaloni cu talie elastică, rochii de plajă etc. În plus, o zi la plajă înseamnă și epilarea cu ceară a zonei bikini: dacă ați avut ideea bună de a vă face una prea târziu, ați putea suferi de câteva puncte roșii sau fire de păr încarnate: evitați așadar iritațiile cauzate de haine strâmte sau de linia bikini, alegând mărimea potrivită.

Dacă aveți îndoieli cu privire la pătarea hainelor în timpul menstruației, alegeți culori închise pentru haine și prosopul de baie și luați cu dumneavoastră un pareo, pentru orice eventualitate, pentru a ascunde orice pete inestetice.

Evitați tratamentele dulci sau grase

Deși este tentant să vă răsfățați cu răsfăț și gustări la apă, mesele prea grase, prea sărate sau prea dulci se vor adăuga ladisconfortul crampelor menstruale și al balonării la femei.

Încearcă să mănânci sănătos, cu gustări precum fructe (yum, pepene verde!), nuci sau smoothie-uri de vară delicioase și răcoritoare.

Rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei

Este important să rămâneți bine hidratați în timpul perioadelor caniculare - beți multă apă! Acest sfat este cu atât mai valabil în timpul menstruației, deoarece o bună hidratare va ameliora balonarea și mușchii uterini. Mai mult, fluctuațiile hormonale și pierderile de sânge, care conțin 90% apă, cresc riscul de deshidratare. Așa că puneți o sticlă mare în geanta de plajă!

Alegerea protecției menstruale potrivite

Menstruația rimează, de obicei, cu protecție sanitară. Depinde de tine să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine dintre cele mai comune de pe piață:

• Tamponul: ideal pentru înot, acesta este o protecție igienică internă care vă va împiedica să aveți scurgeri, mai ales dacă aveți un flux abundent. Atenție însă la șnurul vizibil: blocați-l între buze pentru a nu scăpa din costumul de baie! Schimbați-vă în toaletă după înot pentru a evita sindromul șocului toxic.
• Cupa menstruală: o alternativă ecologică, cu zero deșeuri, la protecția sanitară, cum ar fi tampoanele, trebuie să fie poziționată corect, astfel încât să nu vă încurce atunci când înotați sau faceți plajă. Ca și în cazul tampoanelor, schimbați-o după baie și spălați-vă bine pe mâini înainte și după!
• Chiloți de perioadă: de ce să nu folosești chiloti menstruali pentru a se asorta (sau nu) cu partea de sus a bikini? Atâta timp cât nu înotați, chiloti menstruali este ideal pentru plajă. Puteți purta unul și după ce ieșiți din apă, odată ce v-ați uscat.
• În mod similar, absorbantele sanitare de unică folosință pot fi folosite atâta timp cât nu intrați în apă.
• costum de baie pentru menstruatie: combină înotul, relaxarea și menstruația într-un singur produs. Destinat fluxurilor ușoare sau ca o completare la protecția sanitară internă, reține sângele menstrual în apă și în afara ei. Practic, nu-i așa? Este soluția noastră preferată pentru a merge la mare cu menstruația, iar la Elia vă oferim mai multe modele.

Protejarea împotriva soarelui

Este esențial să te protejezi de razele soarelui la plajă și să te gândești la sănătatea pielii tale. Cum menstruația le face pe femei mai sensibile la durere, nu vrei să combini nici crampele menstruale cu arsurile solare! Așadar, asigură-te că ești echipată cu o cremă solară cu factor de protecție ridicat și o umbrelă de plajă, astfel încât să te poți bucura de soare fără regrete!

Exercițiu pentru a ușura durerile menstruale

În cele din urmă, profitați de timpul petrecut pe plajă pentru a face mișcare! Sportul ameliorează durerile abdominale inferioare prin oxigenarea mușchilor uterului. Înot, volei pe plajă, rachete de plajă... este o ocazie excelentă de a vă pune corpul și sistemul cardio în mișcare!

Dacă nu aveți chef, profitați de un prosop întins pe nisipul cald: căldura sa reconfortantă poate, de asemenea, să atenueze durerea, în timp ce faceți o siestă legănată de sunetul valurilor.

După cum vezi, există câte ceva pentru fiecare, așa că alege formatul care ți se potrivește cel mai bine, astfel încât să poți merge la plajă cu menstruația și să profiți la maximum!

Întrebări frecvente privind regulile și plaja

Poți merge la plajă în timpul menstruației fără tampon?

Cum să evitați să vă faceți menstruația pe plajă?