Cum să treci peste depresia postpartum?

Comment guérir de la dépression post-partum ?

Cum să prevenim depresia postpartum?

Pentru a evita depresia postnatală, este indicat să vă odihniți, dormind suficient și acordându-vă timp să vă relaxați și să vă gândiți la dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, poate fi o idee bună să încredințați copilul unei persoane de încredere pentru o perioadă scurtă de timp, care poate fi progresiv mai lungă. De asemenea, poți încerca să tragi un pui de somn cu copilul sau să te relaxezi cu o băutură caldă sau cu muzică care îți place sau orice altceva îți place. De asemenea, este important să vă ascultați corpul și să vă acordați o pauză atunci când corpul dumneavoastră este epuizat. De asemenea, este posibil să rugați pe cineva de încredere să aibă grijă de bebelușul dumneavoastră când sunteți acasă.

În plus, este important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, cu o varietate de alimente, pentru a evita deficiențele și oboseala. Puteți, de asemenea, să faceți sport sau pur și simplu să vă plimbați.

Pe scurt, tot ceea ce vă va permite să vă simțiți bine, acordându-vă timp pentru a vă concentra asupra dumneavoastră și a bunăstării dumneavoastră.

În al doilea rând, este important să rămâneți în contact cu cei dragi cât mai mult posibil și să nu vă izolați. Acest lucru se poate face prin apeluri telefonice, plimbări, împărțirea timpului cu persoanele care sunt importante pentru tine. Sunt, de asemenea, persoane cărora vă puteți confesa dacă vă simțiți deprimat. Înconjoară-te de oameni care nu te vor judeca cum te simți!

Tratamente pentru depresia postpartum?

Pentru un "simplu" baby blues, prezența și sfaturile liniștitoare ale celor dragi și ale profesioniștilor din domeniul sănătății sunt adesea suficiente pentru a trece mai departe.

Cu toate acestea, în cazul unei depresii, trebuie luat în considerare un tratament pentru a ieși din această patologie. Sunt disponibile mai multe tratamente:

  • Psihoterapie scurtă asociată cu antidepresive (de evitat în cazul alăptării) sau orice alt tratament anxios: aceste terapii permit foarte des mamei să se detașeze de relația cu copilul pentru a vorbi despre propriile conflicte, în special cu mama sa. Aceasta este deseori modalitatea de a îmbunătăți relația dintre mamă și copil.

  • Spitalizare într-o unitate părinte-copil timp de una sau mai multe zile pentru mamele aflate în mare dificultate. Femeile care suferă de depresie post-partum au adesea dificultăți în a avea încredere în ele însele și sunt deprimate, ceea ce nu le permite neapărat să răspundă la fel de bine nevoilor copilului lor. În cadrul acestor servicii, care sunt în număr de aproximativ 20 în Franța, o echipă formată din diverși îngrijitori ascultă mama pentru a o liniști și pentru a crea sau a menține legătura cu bebelușul, care este esențială pentru dezvoltarea acestuia. Într-adevăr, bebelușii au tendința de a simți starea mamei lor și pot dezvolta apoi tulburări de alimentație, de somn etc. Aceste sejururi sunt, prin urmare, adesea foarte benefice pentru mamele care se simt copleșite de situație și care se află într-o fază de depresie. Faptul că bebelușul lor se află în mâinile unei echipe de îngrijitori îi liniștește în cea mai mare parte a timpului, ceea ce le permite să se concentreze puțin mai mult asupra lor.

  • O intervenție a unui profesionist din domeniul sănătății la domiciliu, o dată sau de mai multe ori pe zi, pentru o perioadă de timp, care să ia locul unităților părinte-copil. Acest lucru îi permite femeii să se simtă mai încrezătoare cu copilul ei. Acest ajutor este, de asemenea, foarte util pentru femeile care nu au sprijinul rudelor.

Psihologii pot veni, de asemenea, la domiciliu pentru a oferi sprijin psihologic. Acest lucru este deosebit de util pentru a evita psihoza puerperală.

Dacă simțiți că vă confruntați cu simptome similare celor ale depresiei postpartum, vă sfătuim să consultați un medic cât mai curând posibil pentru a vă ocupa de acest lucru și pentru a vă permite să vă simțiți mai bine. Într-adevăr, rata de recuperare pentru depresia postpartum este ridicată și este chiar mai mare dacă este tratată rapid.

Chiloții noștri menstruali sunt, de asemenea, făcuți pentru postpartum.


Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de a fi postate

Ce site est protégé par reCAPTCHA, et la Politique de confidentialité et les Conditions d'utilisation de Google s'appliquent.


Citiți mai departe cu aceste articole

Vezi toate