Cum să ai o bună igienă intimă?

Igiena intimă, pe lângă faptul că oferă o senzație de confort și curățenie, previne proliferarea bacteriilor și, prin urmare, previne anumite patologii și infecții. Igiena intimă are un rol major în sănătatea intimă a femeii, prin gesturi zilnice care ajută la prevenirea infecțiilor la nivelul vulvei și vaginului.

De aceea, este important, încă de la o vârstă foarte fragedă, să realizăm gesturile potrivite pentru a păstra igiena intimă și flora vaginală.

Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă spălați zona intimă prea agresiv, prea des sau cu produse nepotrivite.

Ce este igiena intimă?

După cum sugerează și numele, igiena intimă este îngrijirea părților intime ale corpului. La femei, vulva este alcătuită dintr-o membrană mucoasă fragilă care trebuie spălată zilnic, cu delicatețe, cu produse adecvate sau cu apă curată. Această zonă necesită o atenție specială, deoarece servește drept protecție pentru vagin și uter.

Vaginul este alcătuit dintr-o floră vaginală cu mai multe tipuri de bacterii care se dezvoltă și trăiesc acolo în armonie. Este important de știut că vaginul se "curăță" datorită fluidelor vaginale produse în timpul ciclului, astfel încât orice bacterie "rea" este evacuată pentru a evita apariția infecțiilor.

Echilibrul florei vaginale este foarte fragil și necesită o atenție deosebită!

O floră vaginală dezechilibrată expune mucoasa la infecții. Acest lucru se datorează faptului că flora vaginală este alcătuită din lactobacili, care sunt bacterii prezente în mod natural în vagin și care împiedică dezvoltarea microbilor prin crearea unei "protecții" pe mucoasa vaginală. Dacă flora este dezechilibrată, fie din cauza unor obiceiuri de igienă proaste, fie în anumite perioade: sarcină, antibiotice, menstruație etc., numărul de lactobacili poate fi redus, ceea ce poate duce la o creștere excesivă a germenilor, la iritații sau infecții.

Prin urmare, este foarte important să acordați atenție igienei personale prin adoptarea unor gesturi simple și interzicerea altora.

Ce obiceiuri ar trebui să adopt pentru o bună igienă intimă?

Pentru a avea o bună igienă intimă, trebuie aplicate câteva sfaturi:

- Folosiți produse adaptate pentru igiena intimă, cum ar fi geluri intime sau loțiuni dermatologice fără parfum și hipoalergenice!

- O spălare pe zi este suficientă. Dacă doriți să faceți mai multe, clătiți doar zona intimă cu apă curată și limitați-vă la două toalete pe zi.

- Spălați manual, deoarece flanelurile încurajează dezvoltarea bacteriilor și a germenilor. Dacă preferați totuși o flanelă, spălați-o după fiecare spălare.

- La toaletă, la duș sau când ieșiți de la duș: întotdeauna săpun și ștergeți-vă din față în spate pentru a evita răspândirea bacteriilor de la anus la vagin.

- Când ieșiți de la duș, ștergeți-vă cu un prosop de bumbac folosind mișcări ușoare de tamponare.

- Schimbați-vă lenjeria intimă în fiecare zi

- Alegeți lenjerie intimă din bumbac (dacă este posibil, organic), mai degrabă decât din materiale sintetice

- În timpul perioadei menstruale, schimbați-vă foarte regulat protecția igienică și evitați tampoanele, care tind să usuce mucoasa vaginală, care este deja mai uscată în această perioadă. Favorizează absorbantele sau chiloții menstruali din bumbac organic care permit vaginului tău să respire și să păstreze microbiota vaginală.

- Consultați un ginecolog sau o moașă în mod regulat

Ce ar trebui să evitați să faceți atunci când vă spălați?

Pe de altă parte, există câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați:

- Nu folosiți gel de duș convențional, șampon sau alte produse care nu sunt potrivite pentru membranele mucoase (scrub etc.). Același lucru este valabil și pentru săpunul de Marsilia, care este prea agresiv și deshidratant pentru această zonă fragilă.

- Evitați șervețelele intime

- Evitați deodorantele intime

- Evitați toaletele intime prea frecvente

- Evitați să purtați haine prea strâmte, deoarece acestea favorizează dezvoltarea bacteriilor din cauza frecării și a lipsei de ventilație.

- Evitați să păstrați hainele ude sau costumele de baie pe dumneavoastră pentru o perioadă lungă de timp, deoarece căldura și umiditatea favorizează dezvoltarea bacteriilor.

- Nu spălați interiorul vaginului! După cum am văzut anterior, vaginul se curăță singur. Acest lucru nu ar face decât să-i dezechilibreze flora, ceea ce va favoriza infecțiile.

Nu ezitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră sau al ginecologului pentru a evita neplăcerile legate de un dezechilibru al florei vaginale.

Dacă suferiți de micoze recurente sau de uscăciune vaginală:

Unele femei sunt predispuse la micoze recurente. În plus față de sfaturile deja date, vă recomandăm să alegeți produse de igienă intimă ușor alcaline, care creează o atmosferă mai puțin favorabilă instalării infecției și limitează riscul de reapariție. De asemenea, este important să urinați înainte și după actul sexual pentru a evita proliferarea bacteriilor, ceea ce ajută, de asemenea, la prevenirea cistitei. În plus, fie că vă aflați la piscină sau la plajă, evitați să purtați un costum de baie ud, deoarece, așa cum am văzut anterior, acest lucru favorizează dezvoltarea bacteriilor. Prin urmare, este recomandabil să vă puneți un costum de baie uscat sau chiloți de plajă imediat ce ieșiți din apă.

În cazul uscăciunii vaginale, este indicat să folosiți produse îmbogățite cu ingrediente active naturale și hidratante care calmează senzațiile de disconfort și limitează durerea în timpul actului sexual.

De asemenea, puteți opta pentru administrarea de probiotice, disponibile în farmacii. Acestea îți vor ajuta flora vaginală să acumuleze bacterii bune!

Nu ezitați să consultați un profesionist în domeniul sănătății dacă aveți întrebări!